=/: 0UMVMPST - VHS Henstedt-Ulzburg
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3<br />
W31.30<br />
Ann-Kathrin Foß<br />
Seminarhaus<br />
Lindenstraße 93<br />
Samstag/Sonntag,<br />
10:00 – 17:00 Uhr<br />
ab 15./16.09.2012<br />
9 Wochenenden<br />
(Ermäßigung nur eingeschränkt<br />
möglich)<br />
2390,00 €<br />
(Ratenzahlung<br />
möglich)<br />
38<br />
Gesundheit – Wellness<br />
Tel. 04193-7553000 Fax 04193-7553029 info@vhs-henstedt-ulzburg.de<br />
3<br />
Ausbildung zum/zur zertifi zierten Pilatestrainer/in<br />
(Matwork)<br />
Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.<br />
Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubertus<br />
Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates<br />
darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.<br />
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem<br />
die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen<br />
werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.<br />
Das Training beinhaltet Kraftübungen, Dehnungen und bewusste Atmung.<br />
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration,<br />
bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfl uss<br />
und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die<br />
Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung<br />
der Körperhaltung und eine erhöhte Körperwahrnehmung.<br />
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouse”,<br />
womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die<br />
Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Tiefenmuskulatur. Die Muskeln<br />
des Beckenbodens und die Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.<br />
Alle Bewegungen werden langsam und fl ießend ausgeführt, wodurch die<br />
Muskeln und die Gelenke geschont werden.<br />
Der Unterricht gestaltet sich in Form von Vorträgen und Unterrichtsgesprächen,<br />
Gruppen- und Einzelarbeit. Jede Theorieeinheit wird durch<br />
Praxis gestützt. Der Kurs umfasst circa 140 UE. Zusätzlich sind 100<br />
Trainingsstunden erforderlich. Das Dozententeam setzt sich zusammen<br />
aus Physiotherapeuten und zertifi zierten Pilatestrainerinnen.<br />
Es fi ndet eine Abschlussprüfung am 08.06./09.06.2013 statt.<br />
Lehrgangsthemen sind unter anderem:<br />
Pilates Mattenübungen für „Beginner”, „Intermediate”, „Advanced”<br />
Unterrichtsmethodik und Didaktik<br />
Pilates Prinzipien<br />
Anatomie<br />
Krankheitsbilder<br />
Technik und eigene Körperbeherrschung<br />
Ausbildungsziele:<br />
Erlernen der klassischen Mattenübungen<br />
Umgang mit den Pilates-Prinzipien<br />
Unterrichten einer Mattenstunde<br />
Umgang mit „Special Needs” Kunden<br />
Umgang mit Pilates Kleingeräten<br />
Teilnahmevoraussetzungen:<br />
Es sollten Pilateserfahrungen, ein ausgeprägtes Körperbewusstsein<br />
und allgemeine körperliche Fitness vorhanden sein. Infoworkshop am<br />
Dienstag, 14.08.2012, 19:30 – 21:00 Uhr, Kurs W31.31, Seminarhaus<br />
Lindenstraße 93, Raum 13. Anmeldung erforderlich!