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W31.30
Ann-Kathrin Foß
Seminarhaus
Lindenstraße 93
Samstag/Sonntag,
10:00 – 17:00 Uhr
ab 15./16.09.2012
9 Wochenenden
(Ermäßigung nur eingeschränkt
möglich)
2390,00 €
(Ratenzahlung
möglich)
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Gesundheit – Wellness
Tel. 04193-7553000 Fax 04193-7553029 info@vhs-henstedt-ulzburg.de
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Ausbildung zum/zur zertifi zierten Pilatestrainer/in
(Matwork)
Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.
Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubertus
Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates
darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem
die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen
werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.
Das Training beinhaltet Kraftübungen, Dehnungen und bewusste Atmung.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration,
bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfl uss
und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die
Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung
der Körperhaltung und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouse”,
womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die
Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Tiefenmuskulatur. Die Muskeln
des Beckenbodens und die Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.
Alle Bewegungen werden langsam und fl ießend ausgeführt, wodurch die
Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Der Unterricht gestaltet sich in Form von Vorträgen und Unterrichtsgesprächen,
Gruppen- und Einzelarbeit. Jede Theorieeinheit wird durch
Praxis gestützt. Der Kurs umfasst circa 140 UE. Zusätzlich sind 100
Trainingsstunden erforderlich. Das Dozententeam setzt sich zusammen
aus Physiotherapeuten und zertifi zierten Pilatestrainerinnen.
Es fi ndet eine Abschlussprüfung am 08.06./09.06.2013 statt.
Lehrgangsthemen sind unter anderem:
Pilates Mattenübungen für „Beginner”, „Intermediate”, „Advanced”
Unterrichtsmethodik und Didaktik
Pilates Prinzipien
Anatomie
Krankheitsbilder
Technik und eigene Körperbeherrschung
Ausbildungsziele:
Erlernen der klassischen Mattenübungen
Umgang mit den Pilates-Prinzipien
Unterrichten einer Mattenstunde
Umgang mit „Special Needs” Kunden
Umgang mit Pilates Kleingeräten
Teilnahmevoraussetzungen:
Es sollten Pilateserfahrungen, ein ausgeprägtes Körperbewusstsein
und allgemeine körperliche Fitness vorhanden sein. Infoworkshop am
Dienstag, 14.08.2012, 19:30 – 21:00 Uhr, Kurs W31.31, Seminarhaus
Lindenstraße 93, Raum 13. Anmeldung erforderlich!