=/: 0UMVMPST - VHS Henstedt-Ulzburg
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3<br />
W30.50<br />
Petra Kebernick<br />
Seminarhaus<br />
Lindenstraße 93<br />
Dienstag,<br />
ab 25.09.2012<br />
18:00 – 19:15 Uhr<br />
8 Termine<br />
63,00 €<br />
W30.60<br />
Claudia Warnke<br />
<strong>VHS</strong>-Zentrum<br />
1. Stock, Raum 1.4<br />
Freitag,<br />
ab 28.09.2012<br />
19:30 – 22:00 Uhr<br />
3 Termine<br />
59,00 €<br />
30<br />
Gesundheit – Wellness<br />
Tel. 04193-7553000 Fax 04193-7553029 info@vhs-henstedt-ulzburg.de<br />
3<br />
„Gesund leben heute – In 8 Schritten zu mehr Vitalität und<br />
Gelassenheit”<br />
Stress ist in aller Munde und jeder kennt ihn. Zeitmangel, berufl iche<br />
Anforderungen oder eine Doppelbelastung durch Beruf und Familie<br />
stören unser Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele. Nicht<br />
wenige klagen über Müdigkeit, Erschöpfung, Verdauungsbeschwerden<br />
und allgemeinen Leistungsabfall. Leider können wir uns nicht immer aus<br />
dem Alltag mit seinen Anforderungen ausklinken. Umso wichtiger ist es,<br />
Strategien für den Alltag zu entwickeln, mit denen wir belastbar, fröhlich<br />
und gesund bleiben. An acht Terminen wird es u.a. um eine bewusste<br />
Ernährung, Bewegung, Entspannungstechniken, Schlaf oder unser Körperbewusstsein<br />
gehen. Nach einer theoretischen Einführung, werden die<br />
einzelnen Gesundheitsthemen, in die Praxis umgesetzt, damit wir gesund<br />
durch den Alltag kommen.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke!<br />
Stressbewältigung<br />
Gewinnen Sie neue Kraft und Inspiration für einen gelasseneren Umgang<br />
mit Stress!<br />
Ob und wie Sie Stress erleben, hängt von den drei Säulen des Stresses<br />
ab: Von Ihren äußeren Stressoren, von Ihren eigenen inneren Bewertungen<br />
sowie von Ihren individuellen – körperlichen – Reaktionen.<br />
Dieses Seminar vermittelt auf anschauliche Art und Weise Grundlagen<br />
zum Thema Stress und bietet die Möglichkeit, ein eigenes Stress-Reduktionsprogramm<br />
zu entwickeln:<br />
Entstehung und Auswirkung von Stress<br />
Erkennen persönlicher Stressfaktoren und persönlicher Warnsignale<br />
für zu viel Stress<br />
Erkennen der eigenen Stress-Reaktions-Muster<br />
Stressbewältigungsstrategien in allen drei Stress-Säulen zum erfolgreichen<br />
Umgang mit Stressbelastungen<br />
Das Seminar richtet sich grundsätzlich an alle Personen, die lernen wollen,<br />
mit Stress konstruktiver umzugehen. Die Erweiterung der eigenen<br />
Stresskompetenz verhilft zu einer höheren Lebensqualität. Die Gestaltung<br />
und Schwerpunktsetzung des Seminars kann sich fl exibel an Wünsche<br />
der Teilnehmer anpassen. Mögliche Methoden: Vortrag, Diskussionen,<br />
Kleingruppenarbeit, Selbstbeobachtung und Hilfestellung zur Refl exion<br />
eigener Stresssituationen, Entspannungsübungen.<br />
<strong>VHS</strong> Kaltenkirchen beteiligt sich an den „Herzwochen”<br />
Im Rahmen der diesjährigen Herzwochen (1.11. bis 30.11.2012), die unter der Überschrift<br />
„Herz in Gefahr” stehen, bietet die <strong>VHS</strong> Kaltenkirchen einen Herz-Lungen-Wiederbelebungskurs<br />
an.<br />
Da der genaue Termin zum Zeitpunkt der Drucklegung noch nicht feststand, können sich<br />
Interessierte gerne direkt bei der <strong>VHS</strong> Kaltenkirchen unter Tel.: 04191.91 76 11 melden!
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