Angel Wild - TV Klein-Winternheim

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Rücken Fit – neues Kursangebot
In diesem Frühjahr bieten wir einen neuen Kurs „Rücken
Fit“ an, in dem Rückenbeschwerden mit gezielter
Gymnastik angegangen werden, die Rückenmuskulatur
trainiert und gestärkt wird, aber auch generell
die Beweglichkeit der Teilnehmer gefördert wird.
Jeweils dienstags von 20:15 bis 21:30 Uhr zu insgesamt
acht Terminen trifft sich eine Gruppe von 11
Leidensgenossen mit der Übungsleiterin Sieglinde
Nauth, die eine Ausbildung zur DTB-Rückentrainerin
gemacht hat und ihr umfassendes Wissen mit
viel Elan und Freude an die Gruppe weitergibt. Es
sind alle Altersklassen vertreten – von 18 bis 70jährigen
– sowie sehr unterschiedlich ausgeprägte Rückenbeschwerden.
Um zu verhindern, dass Rückenprobleme
eskalieren oder chronisch werden, ist es
besonders wichtig, trotz Schmerz aktiv zu bleiben.
Nur so lässt sich vermeiden, dass die Funktionsweise
des Rückens noch weiter beeinträchtigt wird.
In fröhlicher Runde werden den Kursteilnehmer rückengerechtes
Sitzen, Liegen, Stehen, Gehen und
Heben vermittelt, muskelstärkende Übungen für den
Rücken beigebracht und viele Tipps auch für den Arbeitsalltag
bzw. das Training zu Hause mitgegeben.
Da für einen gesunden Rücken nicht nur die Beweglichkeit
des gesamten Rückens eine Rolle spielt, sondern
auch alle anderen Strukturen – Schulter- und
Hüftgelenke, die Gelenke von Armen und Beinen oder
die Bauchmuskulatur – sind Übungen für den ganzen
Körper Inhalt des Kurses. Die Übungen sind so konzipiert,
dass jeder sie ausführen kann, der sich fit und
leistungsfähig fühlt. Dabei wird darauf geachtet, dass
jeder Teilnehmer nur bis zu seiner Schmerzgrenze
hin arbeitet. Und zur Belohnung für die Mühen des
jeweiligen Abends gibt’s am Schluss eine Entspannungsübung,
nach der es mir dann oft schwer fällt,
wieder in die Wirklichkeit zurück zu kommen und den
Heimweg anzutreten.
Zum Ende des Kurses erhält jeder Teilnehmer eine
Mappe, in der die wichtigsten Inhalte (Rückenschule)
und Übungen des Kurses zusammengestellt sind
und es dann keine Ausrede mehr gibt, das Training
auch nach Abschluss des Kurses zu Hause alleine
oder im Verein fortzusetzen.
Brigitte Ortmann
Ein typischer Dienstagabend
Dienstag, 19:20 Uhr, die Tür der TV-Halle öffnet sich.
Von weitem hört man schon das laute Gelächter
der weiblichen Teilnehmerinnen aus der Umkleide
schallen. Während die meisten von ihnen dort schon
anfangen, ihre Geschehnisse der Woche auszutauschen,
heißt es für die unter 25jährigen, schnell
umziehen und am besten noch eine der Ersten an
der Tür zum Hallenraum sein. Das Ziel: Sobald die
Judoleute nach ihrem Verabschiedungsritual aufgestanden
sind, seine Sachen oder noch besser den im
Laufschritt geschnappten Stepper in der hintersten
Reihe platzieren.
Wenn dieser wichtige Punkt erledigt ist, kann man