Inhalt 04/05 2010 - der Stadt Eisenhüttenstadt

Die Kunst des Atmens
Ein Atem-Yoga-Kurs
Stress und Sorgen des Alltags
belasten nicht nur Gesundheit
und Wohlbefinden, sondern
sie verhindern auch Enthusiasmus
und Lebensfreude.
Wenn es gelingt, den Stress
abzubauen, können wir auch
wieder Freude empfinden.
Wissenschaftliche Befunde
belegen, dass Gesundheit,
Qualität sowie Länge des Lebens
stark vom mentalen und
emotionalen Zustand beeinflusst
werden. Das emotionale
Wohlbefinden steht in engem
Zusammenhang mit dem Atem.
So hat jedes Gefühl einen
eigenen Atemrhythmus und
eine eigene Atemfrequenz.
Normalerweise atmen wir 16
– 17 Mal pro Minute. Bei Ärger
beschleunigt sich der Atem auf
etwa 20 Atemzüge und bei Wut
auf ca. 25 Atemzüge pro Minute.
Bei Angst oder in Stresssituationen
halten wir den Atem
zeitweilig an. Häufig können
wir – gerade unangenehme
Gefühle - nur abgeschwächt
oder gar nicht ausdrücken.
Das führt zu Spannungen, die
sich bspw. in der Muskulatur
bemerkbar machen oder als
Müdigkeit und Abgeschlagen-
Foto nach einem Bild von Angela Diener
heit beschrieben werden.
Wenn unsere Gefühle auf unseren
Atem und Körper Einfluss
haben, können wir es aber
auch umgekehrt sehen. Der
Atem kann genutzt werden,
um Gefühle und damit auch
entsprechende Körperfunktionen
positiv zu beeinflussen.
Im Atem-Yoga-Kurs, die
„Kunst des Atmens“, wird
eine spezielle Atemtechnik
gelehrt - die Sudarshan Kriya.
Sie ermöglicht eine effektivere
Nutzung der Lunge,
denn 90 % der Giftstoffe im
Körper werden über den Atem
ausgeschieden. Aber auch
zurückgehaltene Emotionen,
die bspw. Verspannungen
im Körper auslösen, können
losgelassen werden. Wissenschaftliche
Untersuchungen
dieser speziellen Atemtechnik
ergaben: Cortisol-, Lactat-
und Cholesterinspiegel sinken
signifikant; der Sauerstoffwert
im Blut steigt, antioxidative
Enzyme erhöhen sich
(Abwehrsystem gegen freie
Radikale), Konzentration
und subjektives Wohlbefinden
verbessern sich. Aktuelle
Forschungsergebnisse
belegen, dass bei Praktizierenden
der Sudarshan Kriya
das Stresslevel gesenkt, das
Immunsystem gestärkt,
Konzentrationsvermögen und
Ausgeglichenheit gesteigert
werden. Wer ‚einen langen
Atem’ hat, kann viel Sauer-
stoff aufnehmen und umsetzen
und so auf natürliche
Weise mehr Energie, Klarheit,
Begeisterung und Freude
erleben.
In einem sechstätigen Workshop
erlernen die KursteilnehmerInnen
Yogaübungen
- die auch von Ungeübten
durchgeführt werden können
- verschiedene Atemtechniken
und sie werden in
die Meditation eingeführt.
In der Meditation werden
Eindrücke, die tagtäglich
auf uns einprasseln wie von
einer Tafel abgewischt. Das
wirkt ungemein entspannend
und entlastend. Am Ende des
Kurses können die erlernten
Techniken selbstständig
durchgeführt und bei Interesse
in einer bestehenden
Gruppe regelmäßig vertieft
werden.
Und hier der Termin:
vom 3. bis 6. Mai 2010 in
der Inselhalle, jeweils von
19 – 21.30 Uhr, Kosten: im
vorverkauf 120 Euro und zwei
weitere Personen können
auf diese Karte mitgebracht
werden.
Wer sich nähere Informationen
zu diesem und zu einem
der nächsten Kurse einholen
möchte, kann das gerne bei
Petra Moritz, tun, Telefonnummer
03364/ 414678.
Petra Moritz
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