ADHD-guide - ADHD: Foreningen
ADHD-guide - ADHD: Foreningen
ADHD-guide - ADHD: Foreningen
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Livsstil<br />
Det er selvfølgelig altid en god idé at leve sundt, men for mennesker med <strong>ADHD</strong> kan<br />
det have en ekstra stor betydning at tænke over, hvordan man lever sit liv.<br />
Det er vigtigt at spise regelmæssigt og ’ordentligt’, altså ikke for meget junkfood og<br />
slik. Manglende eller forkert ernæring kan give mangel på energi. Fiskeolie er det<br />
eneste kosttilskud, som er undersøgt videnskabeligt i relation til <strong>ADHD</strong>. Svenske<br />
undersøgelser viser at fiskeolie med omega3-fedtsyrer bl.a. kan have en gavnlig<br />
virkning på kernesymptomerne.<br />
Mange med <strong>ADHD</strong> lever i en skæv døgnrytme og det kan være godt at forsøge at<br />
etablere en normal rytme – altså at sove om natten og ikke om dagen (se s. 21 om<br />
søvnvanskeligheder). Hvis man ikke sover ordentligt, kan det være svært at have<br />
overskud til alle de dagligdags ting, som foregår til almindelige tider.<br />
Motion kan både være godt for kroppen og for sindet. Nogle kan opleve en ro, som<br />
man ellers ikke har med <strong>ADHD</strong>, når man dyrker motion. Regelmæssig motion kan<br />
også hjælpe til etableringen af en normal døgnrytme.<br />
11
Change language