Et stærkt immunsystem

2020 marts
Costa del Sol, S.L.
Newsletter
Et stærkt
immunsystem
Sædvanligt er influenza en typisk vinterlidelse, der
altid er udbredt i disse måneder af året verden over.
Heldigvis er der en masse, du selv kan gøre for at
beskytte dig mod influenzavirus eller mildne den, hvis
du angribes.
Anni Dahms
Indehaver af helsekostkæden
ANNIs VITAL SHOP.
Uddannet syge og sundhedsplejerske,
biopat og ernæringsvejleder
Influenza er, som de fleste
af os ved, en virus, virus kan
ikke behandles med antibiotika.
I stedet for må du tage
dig godt af dig selv med ro
og hvile.
Jeg er lige landet her i Malaga fra
Mexico. Jeg var undervejs med tre forskellige
fly. Jeg følte mig næsten som
rejsende på en rumstation for overalt,
både blandt passagerer og flypersonale
så jeg mange mennesker bære
luftvejsmasker, antagelig pga. den farlige
Corona virus, der i øjeblikket iflg.
WHO truer verdens sundheden. Jeg
følte mig slet ikke tiltrukket af at snakke
med disse mennesker, som jeg jo ellers
så tit gør under de lange flyture. Måske
var det fordi, jeg følte, de gerne ville
være lukket inde bag deres lille maske,
eller også var det fordi, jeg var ængstelig
for, om jeg kunne høre og forstå, hvad
de svarede.
De næste mange uger vil der nok
blive både slået på trommer og blæst
i horn for at advare og give os frygt for
denne virus.
meget en maske beskytter dig mod
virus og bakterier, men jeg ved, hvor
godt et stærkt immunsystem kan gøre
for dit helbred, og jeg havde stor lyst
til at spørge de maskeklædte, hvad de
ellers gjorde for deres immunsystem.
Sædvanligt er influenza en typisk
vinterlidelse, der altid er udbredt i disse
måneder af året verden over. Heldigvis
er der en masse, du selv kan gøre for at
beskytte dig mod influenzavirus eller
mildne den, hvis du angribes. Så måske
kan du også bruge denne tid til at gøre
lidt godt for dig selv og dit immunsystem.
Måske var det godt, jeg ikke snakkede
med nogen, for jeg ved ikke, hvor
www.annisvitalshop.com 1

Influenza giver feber, ofte en relativ
høj feber mellem 38 op til 40 grader
med hovedpine og smerter i muskler
og led. Med influenza følger ofte tør
hoste og en urolig og dum søvn ofte
med feberfantasier. Når selve influenzaen
er ovre, kan der ofte være en
ulidelig træthed bagefter. Influenza
spredes gennem luften gennem hoste
og nys via næsen, lungerne og hænderne.
Du kan uforvarende komme
til at smitte andre, fordi du kan sprede
smitten allerede dagen før, du selv
får symptomer. Ligesom det regnes
med, at du kan smitte i hvert fald en
dag efter at du er blevet feberfri. Vær
opmærksom på at børn kan smitte
flere dage efter, at de er blevet raske.
Kosten
Når du spiser basedannende mad forbedres
din sundhed straks. Frugter er
sunde og gode, men der er en del fruktose
i mange frugter. Har du nogenlunde
styr på dit indre miljø m.h.t. syre og
base kan du roligt spise løs af frugter,
men ellers skal du passe lidt på med
alt for mange frugter. Nogle frugter,
der er basedannende er f.eks. citroner
og grapefrugt, vandmelon og avocado.
Avocadoen hører til mine favoritter.
Den er fantastisk i blender og god for
bl.a. kolesterol, og hjerte og har mange
gode fedtstoffer. Personligt synes jeg,
du skal nyde alle former for frugter
som f.eks. kirsebær, blåbær, blommer
osv. De er særdeles rige på alle antioxidanter,
så længe du bare også husker et
rigeligt indtag af basiske grønsager. De
mest basiske grønsager er agurk, bladselleri,
grøn og rød peber, grønkål, spinat
og broccoli. De indeholder proteiner,
mineraler, vitaminer, antioxidanter
og fedtsyrer. Husk endelig på agurken.
Det er én af de mest basedanne grønsager,
jeg kender og den er super god
til både din juice maskine og blender,
fordi den indeholder så meget vand.
Den er super god for din hud.
Det bedste er, at du altid sørger for, at
have rigeligt af dem i huset, så du ikke
skal af sted på indkøb, når du finder
ud af, hvad du gerne vil spise. Basiske
grønsager hjælper dig med at bekæmpe
bakterier og virus, og er immunforstærkende.
De er nemme for kroppen at
optage.
Bladsellerien skal også lige nævnes
fordi jeg føler, at mange undgår den
p.g.a. den lidt bitre smag, men den er
en top immun booster. Den er god for
bl.a. knogleskørhed, hjertet og virker
kolesterolsænkende.
Husk også at drikke vand gerne ca.
2l dagligt. Har du har fået dig en influenza,
må du især være opmærksom på
at drikke nok vand. Mange unge drikker
aldrig rent vand, men får kun det
vand, der er i forskellige drikkevarer.
Sørg gerne for at din morgenmad indeholder
en sund grønsagsjuice.
Undgå eller minimer dit kaffeindtag.
Jeg har læst om basisk kaffe, men har
ingen erfaring med det. Brug hellere
en urtete, eller et glas vand med citron.
Du kan også drikke usødet soyamælk
og mandelmælk. Jeg opdagede til min
glæde, at i lufthavnene havde Starbucks
også både varm soyamælk og varm usødet
mandelmælk. Sidstnævnte smagte
rigtig dejligt og kan kun anbefales, hvis
du gerne vil have en hyggestund uden
absolut at behøve at drikke kaffe.
For så vidt muligt at forebygge
disse forskellige former for
influenza virus (vira) er det vigtig
at være opmærksom på en
sund kost. Spis en masse grønne
grønsager, der er med til at
give mere base.
2 www.annisvitalshop.com

Kosttilskud
Tips
• Som altid prioriterer jeg højt et multivitamin/mineralproduktprodukt
af høj kvalitet, sammen.
• Gode essentielle fedtstoffer af god kvalitet.
• Ekstra C-vitaminer er uundgåelig i denne tid. Dosis er svær at
angive. Vi er alle individuelle i vores behov. Selv tager jeg 2 – 3
gram daglig. Jeg tager et produkt med bioflavonoider. C- vitaminet
bliver lettere optaget, når det også indeholder bioflavonoider.
Bioflavonoider kaldes også P-vitamin. De findes naturligt i
pulpen fra frugt og grønsager. C-vitamin beskytter bl.a. kroppen
mod virus og bakterier. Begynder jeg at mærke en truende infektion,
forhøjer jeg gerne min C vitamin dosis øjeblikkelig. Hvis
du igennem et stykke tid har indtaget høje doser C-vitamin og
ønsker at mindske dosis så trap langsomt ned. Kroppen vænner
sig nemlig til de store doser.
• Mange mennesker er i underskud med D-vitaminer. At have
en god D-vitamin status er også et godt forsvar mod virus. Det
styrker markant immunsystemet. Er du i tvivl kan du få målt dit
D-vitamin niveau på et laboratorium. Vær især opmærksom på
D- vitamin hvis du tager kolesterolmedicin.
• Magnesium har stor betydning for immunsystemet.
Immunsystemets T-celler har brug for magnesium til dannelse
af ”dræberceller” Vær særlig opmærksom på magnesium, hvis
du lider af sukkersyge. Det har vist sig, at folk med sukkersyge
ofte har lave niveauer af magnesium.
• Undtagelsesvis er jeg nødt til at nævne navnet på en nyhed
ved navn Omni-Immune fra firmaet Biosym. Den indeholder
EpiCor, der er en ingrediens på basis af fermenteret gær.
EpiCor kan defineres som et Whole food fermentat, dvs. At
EpiCor består af naturlige ingredienser i små mængder som
beta-glukaner proteiner, fibre, polyfenoler, vitaminer, aminosyrer
og mange flere metabolitter. Den er fermenteret på en måde,
hvor gæren bruges til at udvinde de mange næringsstoffer.
Sammen med den tilsatte zink er produktet med til at vedligeholde
dit immunsystem.
• Glutathione bliver dannet af tre aminosyrer nemlig Glutamine,
Cysteine og Glycine. Den har mange beskyttende virkninger og
har flere vigtige funktioner i immunforsvaret, idet den regenerer
immuncellerne. Normalt findes Gluthatione i alle kroppens
celler, men især i store mængder i lever, milt og bugspytkirtel
og nyrer. Det regnes som en af de vigtigste antioxidanter, og
hjælper C-vitaminet med sit arbejde. Bruges også i mange antiaging
behandlinger. Tager du anden medicin bør du tale med
din læge, inden du starter en kur med gluthatione. Anden medicin
kan måske reagere på produktet.
Forebyggelse er bedre en helbredelse.
Det blev tordnet overfor os sygeplejerskestuderende
for ca. 45 år siden og
det er stadig lige vigtigt. Det kan bare
være svært at efterleve altid, men vi
kan gøre vores bedste i dagligdagen
for at bevare os glade, sunde og friske
uanset alder og eventuelle skavanker.
En god daglig øvelse er at tænke på
alt det, du har at være taknemmelig for.
Frygt er vores værste fjende, så tving
dine tanker til at se alt det gode
omkring dig, i stedet for altid at frygte
det værste. Frygt påvirker bl.a. fordøjelsen,
og du tiltrækker det, du frygter.
Husk at lige tiltrækker lige. Mennesker
der altid taler om sygdom tiltrækker
uvægerligt sygdom.
Florence Scovel Shinn skriver i sin bog
”Lær at spille livets spil” ”Man kan kun
optage bakterier, når man vibrerer på
samme bølgelængde som bakterien,
og frygt trækker mennesket ned på
bakterieniveauet.”
Husk at bevæge dig. Brug den motionsform,
du finder er bedst for dig.
Dyrker du ingen motion, så start med
en travetur, som du lige så stille kan
øge hver dag. Har du lidt besvær med
at gå, eller mangler lidt støtte, kan et
par vandrestave gøre underværker. Få
professionel hjælp til at indstille dem
korrekt.
Sørg for god og rigelig søvn i et godt
udluftet soveværelse uden mobiltelefon,
computer, fjernsyn eller lignende.
Undgå sovemidler, men tag i stedet for
en kop kamillete. Hav gerne lidt positiv
og smuk læsning til at falde i søvn på.
Hold en god håndhygiejne. Der findes
mange fine desinfektionsmidler i håndkøb
til hænderne, der kan bruge ved
mange forskellige sammenhænge.
www.annisvitalshop.com 3

SPAR
6€
SPAR
4€
SPAR
4€
Torpedol® PEA comp
Torpedol® indeholder
palmitoylethanolamid
(PEA) et naturligt
endogent fedtsyre amid,
samt gurkemeje, rosenrod
og B-vitaminer.
Ingredienserne i
Torpedol® har flere funktioner
relateret til nerveog
immunsystemet, led
samt søvn.
30 kaps.
Spar 6€ 34 20€
Astragalus Forte
For normalt immunsystem
samt normalt hjertekredsløb
og blodtryk.
120 kaps.
Spar 4€ 21 40€
Omni-Immune
Indeholder en unik
naturlig ingrediens,
EpiCor® (fermenteret
gær) samt zink.
For immunsystem.
Mod oxidativ stress
60 kaps.
Spar 4€ 24 10€
www.annisvitalshop.com
WhatsApp 670 66 14 07
Tilbuddene gælder 1.3-31.03.2020 så længe lager haves!
Fuengirola
Avda. Los Boliches Bajo,
Edif. Don Luis 2 B
E-29640 Fuengirola
Tel: +34 952 667 087
lb@annivitalshop.com
man-fre:10.00 - 20.00
lørdag: 10.00 -14.00
Marbella - Elviria
Centro Comercial Pino Golf,
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16
E-29604 Marbella (Elviria)
Tel: +34 952 850 094
el@annivitalshop.com
man-fre: 10.00-18.00
lørdag:10.00-14.00