Lever og drikkevaner
Leveren påvirkes enten positivt eller negativt af alt, du vælger at putte i munden. Det er sommer, varmt, ferie – og party time, der ofte ledsages af energidrikke og alkohol i store mængder. Stop før det bliver for sent.
Leveren påvirkes enten positivt eller negativt af alt, du vælger at putte i munden. Det er sommer, varmt, ferie – og party time, der ofte ledsages af energidrikke og alkohol i store mængder. Stop før det bliver for sent.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2018 Juli/August<br />
Costa del Sol, S.L.<br />
Newsletter<br />
<strong>Lever</strong> <strong>og</strong><br />
<strong>drikkevaner</strong><br />
<strong>Lever</strong>en påvirkes enten positivt<br />
eller negativt af alt, du vælger at<br />
putte i munden. Det er sommer,<br />
varmt, ferie – <strong>og</strong> party time, der<br />
ofte ledsages af energidrikke <strong>og</strong><br />
alkohol i store mængder. Stop før<br />
det bliver for sent.<br />
Af Anni Dahms<br />
Indehaver af helsekostkæden<br />
ANNIs VITAL SHOP.<br />
Uddannet syge <strong>og</strong> sundhedsplejerske,<br />
biopat <strong>og</strong><br />
ernæringsvejleder<br />
<strong>Lever</strong>en har det hårdt hos de<br />
fleste af os. Når leveren bliver<br />
overbelastet, lider resten<br />
af kroppen <strong>og</strong>så. <strong>Lever</strong>ens<br />
mange funktioner er bl.a. at<br />
afgifte <strong>og</strong> tilintetgøre giftstoffer.<br />
Er leveren overbelastet<br />
<strong>og</strong> stresset, mister den evnen<br />
til at afgifte, <strong>og</strong> giftstofferne<br />
må søge andre veje i kroppen.<br />
<strong>Lever</strong>en påvirkes enten positivt<br />
eller negativt af alt, du<br />
vælger at putte i munden.<br />
Det er sommer, varmt, ferie<br />
– <strong>og</strong> party time, der ofte<br />
ledsages af energidrikke <strong>og</strong><br />
alkohol i store mængder.<br />
Stop før det bliver for sent.<br />
<strong>Lever</strong>en skal holde hele livet<br />
<strong>og</strong> gerne være i god form, så<br />
har vi det bedst. <strong>Lever</strong>en står<br />
for følelsen glæde, så den er<br />
værd at pleje.<br />
Den 30.5.2018 var der en<br />
udsendelse i Danmarks<br />
radio i serien ”Kontant”.<br />
Udsendelsen hed ”Energidrik<br />
– uegnet for børn”.<br />
Som forhenværende sundhedsplejerske,<br />
der gjorde<br />
mit bedste for at tage vare<br />
på børns tarv, valgte jeg at<br />
se udsendelsen, selvom den<br />
efterlod mig frustreret <strong>og</strong><br />
dybt bedrøvet.<br />
Det er in i øjeblikket, både<br />
hos børn <strong>og</strong> voksne at drikke<br />
de såkaldte koffein <strong>og</strong> sukkerholdige<br />
energidrikke.<br />
Børn, der bl.a. spiller computerspil,<br />
eller dyrker elitesport,<br />
er storforbrugere af disse<br />
drikke, men de nydes <strong>og</strong>så<br />
i stor stil på skoler, i klubber<br />
<strong>og</strong> blandt voksne på arbejdet.<br />
I udsendelsen kom det frem<br />
at børn, der drikker disse<br />
drikke, kan få angst tilfælde,<br />
lide både af stress, allergi,<br />
depression, hovedpine,<br />
søvnløshed, <strong>og</strong> ikke mindst<br />
overvægt.<br />
Samme symptomer gælder<br />
for voksne, men som voksen<br />
er det op til os selv, hvad vi<br />
vælger at forurene vores fine<br />
krop med, mens det blandt<br />
børn kan være svært at være<br />
”udenfor”.<br />
I mange lande er energidrikke<br />
forbudt for børn under<br />
16 år, men ikke i Danmark,<br />
trods alle mulige advarsler<br />
om bivirkninger. Det regnes<br />
med, at hver 3. barn mellem<br />
10 -17 år får bivirkningerne<br />
at mærke. Der bliver refe-<br />
www.annivitalshop.com 1
eret til, at flere børn bliver<br />
indlagt med bivirkninger fra<br />
energidrikke.<br />
Det siges, at børnene er<br />
forældrenes ansvar. Jeg gad<br />
vide, hvordan du vil forhindre<br />
dit barn i at være sammen<br />
med andre børn <strong>og</strong> være<br />
den eneste, der ikke indtager<br />
energidrik. Det er svært,<br />
nærmest umuligt.<br />
Lige nu stiger konsumering af<br />
ovenstående drikke voldsomt<br />
hos både voksne <strong>og</strong> børn. Der<br />
meldes om et øget salg på<br />
41% det sidste år.<br />
Mange voksne snupper lige<br />
et par energidrikke, når de<br />
har brug for at komme op på<br />
dupperne. En kold energidrik<br />
her i sommervarmen smager<br />
dejligt <strong>og</strong> kvikker her <strong>og</strong><br />
nu. Pas på <strong>og</strong> tænk dig om,<br />
om det er værd at byde din<br />
krop. En undersøgelse viste,<br />
at 42 % af de der jævnligt<br />
drikker energidrikke, oplever<br />
bivirkninger.<br />
Når jeg træder ind i et supermarkedet<br />
fanges øjet ofte af<br />
de mange forskellige farvestrålende<br />
tillokkende store<br />
dåser med disse drikke ved<br />
indgangen eller kasseapparatet.<br />
Sukker er stærkt vanedannende<br />
<strong>og</strong> næste skridt er at<br />
kombinere energidrik med<br />
alkohol, især når der står<br />
sommerfest på pr<strong>og</strong>rammet.<br />
Det er en dårlig cocktail både<br />
for unge <strong>og</strong> ældre, <strong>og</strong> der er<br />
refereret til flere hjertestop på<br />
den konto. Flere forskere sammenligner<br />
endda kombinationen<br />
alkohol <strong>og</strong> energidrink<br />
at have samme virkning som<br />
kokain på hjernen.<br />
Alkohol er et risikabelt<br />
rusmiddel. Energidrikke både<br />
uden <strong>og</strong> med alkohol kan<br />
medvirke til at lave ravage<br />
i vores blodsukkerbalance,<br />
vores nervesystem, kredsløb,<br />
hjerne <strong>og</strong> hjerte. Der bliver<br />
ikke langt til en diabetes 2 <strong>og</strong><br />
andre inflammatoriske sygdomme.<br />
Kosten<br />
Vælger du somme tider at<br />
drikke ovenstående, så drik<br />
med omtanke <strong>og</strong> selvdisciplin<br />
<strong>og</strong> sørg for at supplere<br />
med n<strong>og</strong>et blodsukker stabiliserende<br />
mad <strong>og</strong> drikke,<br />
der gavner både din lever <strong>og</strong><br />
dermed hele kroppen.<br />
Forskellige energidrikke kan<br />
fås sukkerfri. Det er måske<br />
bedre rent kaloriemæssigt<br />
men din hjerne trigges til<br />
fortsat at kunne lide sødt,<br />
<strong>og</strong> det er ikke alle kunstige<br />
sødemidler, der er sunde.<br />
I august 2009 var der et<br />
hold israelske forskere, der<br />
advarede børn mod at drikke<br />
sukkerholdig sodavand,<br />
saftevand, juice. De israelske<br />
forskere oplyste at både<br />
almindelige sodavand <strong>og</strong><br />
frugtjuice i større mængder<br />
kunne føre til fedtlever, fordi<br />
leverens stofskifte bliver<br />
påvirket af sukkerindholdet.<br />
Ifølge forskerene skal man<br />
ikke skifte ud til light produkter,<br />
der menes at være lige så<br />
farlige.<br />
Skift de søde drikke med den<br />
hele frugt <strong>og</strong> hold dig til en<br />
enkelt cola måske som en<br />
weekend nydelse. Spar på<br />
kaffe <strong>og</strong> alkohol Hvis en fedtlever<br />
bliver ved at bestå kan<br />
det efterhånden udvikles til<br />
skrumpelever <strong>og</strong> i værste fald<br />
leverkræft.<br />
Drik masser af vand. Er du<br />
træt af vandsmag, så sæt en<br />
kande vand i køleskabe med<br />
en skive citron, vandet får<br />
således den skønneste friske<br />
smag.<br />
Drik levervenlige urteteer<br />
f.eks. med marietidsel, padderokke,<br />
mælkebøtte, lakridsrod<br />
osv.<br />
Lav selv dine smoothies af<br />
masser af grønsager f.eks. gulerødder,<br />
broccoli, bladselleri<br />
<strong>og</strong> grønkål. Sød drikken med<br />
æble, levervenlige bær eller<br />
usødet saft af sunde bær <strong>og</strong><br />
lad lidt citron, der er levervenlig,<br />
styrke smagen.<br />
Drik gerne et glas rødbedesaft<br />
dagligt. Føles det for<br />
stærkt at drikke ren, så spæd<br />
op med vand<br />
I videst mulige omfang så<br />
spis <strong>og</strong> drik økol<strong>og</strong>isk. Lad<br />
grønsager være en stor del af<br />
dagligkosten <strong>og</strong> suppler med<br />
nødder <strong>og</strong> mandler, rigeligt<br />
med bær <strong>og</strong> evt. lidt lyst kød.<br />
Kosttilskud<br />
• Det vigtigste kosttilskud<br />
til leveren er marietidsel med<br />
dets høje indhold af silymarin.<br />
Den har været brugt som et<br />
naturlig middel til at styrke<br />
leverfunktionen i tusinder<br />
af år. Den styrker lever-celle<br />
membranerne, medvirker til<br />
at sænke det dårlige kolesterol,<br />
styrker immunsystemet<br />
<strong>og</strong> er en god antioxidant.<br />
N<strong>og</strong>le forskere mener, at den<br />
endvidere kan medvirke til at<br />
hjælpe både lever <strong>og</strong> nyrer,<br />
hvis du er på kemokur.<br />
• Sørg for at spise en god<br />
vitamin/mineralpille dagligt.<br />
En dåse energidrik på<br />
250 ml indeholder ca. 80<br />
mg koffein. En kop kaffe<br />
indeholder ca. 90 mg<br />
koffein. Koffein påvirker<br />
de unge mest. Der er<br />
andre tilsætningsstoffer<br />
i disse drikke, der ikke<br />
vides så meget om.<br />
Desuden er energidrik<br />
fyldt med sukker. I hver<br />
energidrik kan være mellem<br />
14 – 17 sukkerknalde<br />
(ca. 50 g.)<br />
2 www.annisvitalshop.com
protein) Det er et protein, der<br />
produceres i leveren som indikation<br />
på inflammation i din<br />
krop <strong>og</strong> dermed din sundhed<br />
generelt.<br />
• Suppler evt. med en ekstra<br />
B- vitaminpille. Sørg for at<br />
produktet indeholder cholin,<br />
der er sund for både lever <strong>og</strong><br />
hjerne.<br />
• Lecithin er et fedtstof,<br />
der findes i alle vores celler.<br />
30% af hjernens tørstofvægt<br />
<strong>og</strong> 70% af leverens fedtvæv<br />
består af lecithin. Det kan<br />
være en stor hjælp, at tage<br />
lecitin dagligt i en periode.<br />
• Det kan være en god ide<br />
at drikke kombucha daglig.<br />
Kombucha er en fermenteret,<br />
probiotisk te, der efter at<br />
efter at være gæret, er blevet<br />
en skøn drik med brus, der i<br />
smag kan minde om et glas<br />
hvidvin. Den indeholder<br />
en masse gode bakterier<br />
Kombucha er en kraftig afgifter,<br />
<strong>og</strong> er med til at holde både<br />
bugspytkirtel <strong>og</strong> lever sund,<br />
hjælper <strong>og</strong>så til et stabilt<br />
blodsukker. Er din lever syg,<br />
så vent til den er bedre med<br />
at drikke kombucha. Det er<br />
en kraftig afgifter, der måske<br />
kan være for hård ved en syg<br />
lever. Du kan selv lave kombucha,<br />
eller du kan vælge<br />
at købe den i en helsekost.<br />
Kombuchaen findes i forskellige<br />
smagsvarianter. Dosis<br />
kan være, som det passer<br />
til dig, men 1 – 2 dl. daglig<br />
har de fleste af os det godt<br />
med. Der er mange forslag til,<br />
hvordan kombucha bør tages.<br />
Kombucha bør ikke drikkes<br />
af gravide eller ammende. Du<br />
kan læse mere om kombucha<br />
på Kombuchasvampen.dk.<br />
Vær opmærksom på at kombucha<br />
indeholder lidt alkohol<br />
mindre end 1% vol. Så<br />
alkoholikere bør holde sig fra<br />
drikken. Der er <strong>og</strong>så en anelse<br />
sukker i drikken. Det meste<br />
af sukkeret er blevet til andre<br />
bestanddele under fermenteringen.<br />
• Molkosan, er en populær<br />
valle drik, hvor smagen de<br />
sidste år har ændret sig, så<br />
drikken smager lidt som<br />
kærnemælk. Den smager lidt<br />
syrligt, men bliver basisk i<br />
kroppen, <strong>og</strong> kan være en god<br />
modvægt til vores syredannende<br />
mad. Den kan bruges<br />
som en nydelsesdrik, hvor du<br />
blander et par teskefulde i et<br />
glas vand.<br />
Tips<br />
• Ofte ses en sammenhæng<br />
mellem øjne <strong>og</strong> lever. Lider<br />
din lever, så nedsættes samtidig<br />
blodcirkulationen, <strong>og</strong><br />
dine øjne tilføres for lidt blod.<br />
Du må være bevidst om, at alt<br />
hvad du spiser <strong>og</strong> drikker, har<br />
indflydelse på din krop. Vælg<br />
derfor dine sommerdrikke<br />
med omhu.<br />
• Ifølge den kinesiske lære<br />
har vi et organur i kroppen, så<br />
vågner du regelmæssigt mellem<br />
kl.1 <strong>og</strong> kl 3 om natten,<br />
så trænger din krop måske til<br />
leverpleje. <strong>Lever</strong>en arbejder<br />
nemlig på højtryk i dette tidsrum.<br />
• Et tips om din generelle<br />
sundhed kan foretages ved<br />
en C-rp blodprøve (C reactiv<br />
• Vær opmærksom på vigtigheden<br />
af glade tanker.<br />
Glæde er det vigtigste levermiddel.<br />
Lad kærlighed, fred<br />
<strong>og</strong> glæde være drivkraft i din<br />
hverdag. Det kan være en<br />
svær opgave, men øvelse gør<br />
mester.<br />
Start måske bare med 10<br />
minutter hver dag <strong>og</strong> øg<br />
lidt tid hver uge. Vores krops<br />
funktioner styres af følelser,<br />
<strong>og</strong> påvirker organerne i vores<br />
krop. Derfor er det vigtigt, at<br />
være bevidst om vores tanker.<br />
For at nære dem bedst muligt<br />
er det godt med gode spise<br />
<strong>og</strong> drikkevalg.<br />
GRATIS LEVERING!<br />
Få sendt din ordre fragtfrit indenfor Europa når du<br />
køber for 80€ eller derover!<br />
Tilbuddet gælder indtil 31.august 2018.<br />
Når du afgiver din bestilling indtaser du i feltet<br />
“vouchers” FREE SHIPPING inden du tjekker ud.<br />
Besøg vores hjemmeside nu<br />
<strong>og</strong> afgiv din bestilling!<br />
annisvitalshop.com<br />
www.annisvitalshop.com<br />
3
SOLBESKYTTELSE<br />
SPAR OP TIL 20%<br />
KOM GODT IGENNEM<br />
SOMMEREN<br />
Maveonde<br />
Mælkesyrebakterier<br />
60 kaps. SPAR 10%<br />
NU 11,95€<br />
180 kaps. SPAR 10%<br />
NU 28,35€<br />
Mod Forkølelse<br />
100 tabl. SPAR 10%<br />
NU 17,72€<br />
SAVE<br />
10%<br />
TIL DIN LEVER<br />
SAVE<br />
10%<br />
Immunbooster<br />
90 kaps. SPAR 10%<br />
NU 17,53€<br />
360 kaps. SPAR 10%<br />
NU 48,38€<br />
Mod Urinvejsinfektioner<br />
Koncentreret tranebær<br />
30 kaps. SPAR 10%<br />
NU 14,39€<br />
Tilbuddet gælder 1.7-31.8 2018 så længe lager haves!<br />
Fuengirola<br />
Avda. Los Boliches Bajo,<br />
Edif. Don Luis 2 B<br />
E-29640 Fuengirola<br />
Tel: +34 952 667 087<br />
lb@annivitalshop.com<br />
SOMMERÅBENT!<br />
man-fre:10.00 - 17.00<br />
lørdag: 10.00 -14.00<br />
WhatsApp 670 66 14 07<br />
www.annivitalshop.com<br />
Marbella - Elviria<br />
Centro Comercial Pino Golf,<br />
Ctra. de Cadiz Km192,<br />
Local 16<br />
E-29604 Marbella (Elviria)<br />
Tel: +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
man-fre: 10.00-18.00<br />
lørdag:10.00-14.00
Change language