Tietgen Magazine #20

More documents

Recommendations

Info

SUNDHED 13 TIPS OG TRICKS TIL AT SMIDE DE EKSTRA KILO Jul betyder mad. Massere af mad. Vi kender det alle sammen – man sidder i timevis med flæskesteg, and og frikadeller. Brun sovs, kartofler, brune kartofler og rødkål som fungerer tilbehør. Til dessert er der risalamande med varm kirsebærsovs, og når man så har danset om juletræet og maven skriger at man skal holde op med at spise, så kommer julekagerne på bordet. Derefter kommer første juledag. Og anden og tredje. Få dage efter er man klar til mad ved nytårstid. Så er der jo ikke noget at sige til, at man tager lidt på – men vi fra <strong>Magazine</strong> er her for at hjælpe dig med at komme af med de ekstra kilo! Herunder er der et par tips og tricks. 1. Start dagen med en mættende morgenmad. Når man bliver mæt fra morgenstunden af, så kræver kroppen ikke så mange snacks i løbet af dagen for at forblive mæt. Det er det vigtigste måltid. 2. Løb en tur – eller hvis ikke du kan det, så gå. En god løbetur er sund for kroppen (hvis man husker at strække ud!) og man forbrænder en god mængde kalorier. Men hvis man har ondt, er det en god ide at gå en tur med hunden eller lignende. Det, at man befinder sig udenfor, får én til at trække vejret dybere, hvilket øger forbrændingen. 3. Undgå flydende kalorier. Undgå eller skær ned på sukkerholdige drikke såsom juice, saft og sodavand. Sukkeret bliver optaget hurtigere i kroppen og den forbrænder derfor ikke fedtet, fordi det ikke bliver optaget hurtigt. En anden mulighed er at skære ned på alkohol, fordi det feder en del, men det er der ingen, der rigtig synes, at du skal. 4. Spis flere grøntsager. Grøntsager mætter hurtigt. Spis grøntsager og mindre af det som er usundt. 5. Drik et glas vand en halv time før spisetid. Vand mætter også! Der er mindre chance for at overspise, hvis man ikke er så sulten. 6. Prøv en ny sportsgren. Sport er sundt og øger forbrændingen. Derudover er holdsport med til at øge motivationen for at komme til træning – om det så er ved Fitness World eller et andet sted. 7. Sørg for altid at have frugt. Frugt er en sundere snack end ting som chips. Derudover holder det én mere mæt. 8. Få sovet ud. En jævn soverytme øger forbrændingen. 9. Spis langsomt. Man føler sig hurtigere mere mæt, og det øger forbrændingen. 10. Drik kaffe eller te. Koffeinen kan booste éns forbrænding med 3-11 %. 11. Brug mindre tallerkener. Ved mindre tallerkner undgår man at spise helt så meget. 12. Gør plads til dessert. I stedet for at spise sig helt mæt, når man ved, at man skal have dessert, kan man lade lidt plads være. På den måde bliver man stadig mæt, men får ikke dobbelt op med kalorier. 13. Læg mere mad til. I stedet for at fjerne stivelsesprodukter, sukkerholdige drikke eller det daglige stykke slik, kan man bare lægge flere forskellige ting til. Ved at lægge grøntsager til det daglige aftensmåltid, er der mindre plads til nogle af de mere usunde ting – men man opdager det ikke på samme måde! 10 TIETGENMAGAZINE
OPSKRIFTER JULEHYGGE MED BEDSTEMORS OPSKRIFTER Nu er vi nået tiden, hvor der skal gøres klar til julehygge. Vi fra <strong>Magazine</strong> har kigget i gemmerne og derefter fået vristet en meget gammel kogebog fra en erfaren bedstemor med fuld styr på julehyggen. Vi fortæller dig nu, hvordan du skal lave gode gammeldaws brunkager fulgt af en brownie-kage. Opskrifterne er testede og godkendte! Brunkager Du skal bruge: - 340 g mørk Sirup, - 165 g Puddersukker, - 85 g Smør eller Margarine, - 25 g Mandler, - 5 g Kanel, - 5 g stødt Nellike, - 10 g Potaske, - 500 g Hvedemel. - Mandler til pynt efter behov. Pas på med at komme for meget potaske i blandingen – altså medmindre du prøver at knække nogens tænder. Kom sirup, puddersukker, smør eller margarine, hakkede mandler, nelliker og kanel i en gryde. Når det står i kog, skal potasken kommes i. Gryden skal tages af, og melet skal kommes i. Blandingen røres med en ske. Derefter skal den æltes og kagerne skal stikkes ud. De skal pyntes med smuttede mandler og bages ved god Browniekage til lille bradepande Du skal bruge: - 3 æg, - 400 g sukker, - 150 g smeltet smør, - 2 tsk. vanillesukker, - 2 spsk. kakao, - 175 g mel. - Flormelis til pynt. Røres sammen med piskeris. Bages ved 200 grader i 18-20 minutter. Drysses med flormelis. 11 TIETGENMAGAZINE TEKST: JANET SCHEBYE KNUDSEN
Page 1 and 2: T I E T G E N MAGAZINE NR 20 • De
Page 3 and 4: INDHOLD INTERVIEW MIDTVEJSKRISE VAL
Page 5 and 6: GAVER TIL HAM OG HENDE TIL HENDE OM
Page 7 and 8: MUSIK TIETGENMAGAZINE 07 TEKST: ANN
Page 9: REKTORS SIDE DORTHE FORTÆLLER: PÅ
Page 13 and 14: INTERVIEW ” Ja vi lavede ikke and
Page 15 and 16: KØN 20 TING, DRENGE VILLE ØNSKE,
Page 17 and 18: TEST c. Foreslår at vi drikker kaf
Page 19 and 20: INTERVIEW Har i fået noget personl
Page 21 and 22: CATEGORY KOM ØVERST I BUNKEN NÅR
Page 23 and 24: INTERVIEW MED KUNSTNER Hvorfor stop
Page 25 and 26: MIDVEJSKRISER Her kan man igen mind
Page 27 and 28: KEVINS KLUMME narres særlig let af
Page 29 and 30: BREVKASSE BREVKASSEN INTERVIEW Hej
Page 31 and 32: SUNDHED SUNDHED? fleste vil definer
Page 33 and 34: HOROSKOPER Når du når mod slutnin
Page 35 and 36: ANNONCERING Tietgen Magazine er et

Tietgen Magazine #20

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?