KURSUSPROGRAM - FOF

KURSUSPROGRAM 

ESBJERG ∙ VARDE ∙ FANØ ∙ RIBE ∙ BRAMMING 

TILMELD DIG PÅ WWW.FOF.DK 

Efterår 

2012 

Bemærk vi er flyttet til nye 

dejlige lokaler på adressen 

KONGENSGADE 70 

se bagsiden

2 

VELKOMMEN TIL 2012/2013 

Nu kommer sensommer og efterår! En tid 

hvor vi gerne vil ’gå til noget’, være sammen 

med andre, og blive klogere på os 

selv og hinanden. 

I FOF byder vi dig i efteråret indenfor til en 

lang række spændende hold, foredrag og 

ture – og du kan læse meget mere om alle 

oplevelserne i dette nye sæsonprogram. 

Samtidigt byder vi indenfor i helt nye omgivelser! 

I FOF Esbjerg har vi nemlig skiftet lokalerne 

ud på Kongensgade nr. 34, med 

et dejligt nyrenoveret skolemiljø på Kongensgade 

70. Der er på alle måder højt 

til loftet på vores nye samlingssted, hvor 

vi håber, at alle finder rum til at blive klogere, 

sundere og gladere - sammen. 

Med venlig hilsen 

Forstander Lillian Møller Jensen 

FOF’S BESTYRELSE: 

Jette Beider formand, Jørgen Svender 

næstformand, Carsten Møller-Christensen, 

Lena Hestbeck Jensen, Annie Graae, 

Inge Høy Kristensen, Torben Skot Hansen, 

Eva Vad, Charlotte Würtz, Ole Lerke, Tina 

Mågård og lærerrepr. Lilly Julier. 

I FOF ESBJERG – VARDE – FANØ – RIBE OG BRAMMING 

TILMELDING 

På – www.fof.dk 

På mail – tilmelding@fof-esbjerg.dk 

På tlf. – 7512 3805 

Eller kig ind på FOF’s kontor: 

Kongensgade 70 (der er elevator) 

KONTORET ER ÅBENT 

Mandag-torsdag kl. 10.00-15.00 

fredag kl. 10.00-13.00 

Kontoret er lukket i skoleferierne! 

Foredrag, kultur & debatarrangementer ......... side 3 

Kulturrejser ............................... side 5 

Musik & sang ............................. side 6 

Kreative fag .............................. side 8 

Mad .................................... side 11 

Sundhed ................................. side 12 

Krop og Bevægelse ......................... side 13 

OPLYSNINGER VED TILMELDING 

Når du tilmelder dig, skal vi bruge: navn, 

adresse, fødselsdato og tlf.nr. Kommer du 

fra en anden kommune, er du naturligvis 

velkommen til at deltage, du skal blot oplyse 

hele dit cpr. nr. 

MATERIALEUDGIFTER 

Bøger og materialer til alle fag, betales af deltagerne 

selv. Fotokopi, pris 1,00 kr. pr. stk. 

På madholdene foretages indkøb af lærerne, 

og der afregnes direkte. 

BETALING 

Indbetalingskort bliver sendt ud lige efter 

tilmelding. Ved foredrag dog først, når vi 

har fået tilmeldinger nok. Kan et kursus 

mod forventning ikke etableres, returneres 

kursusbeløbet. Sidste betalingsdag 

er anført på betalingskortet, overskrides 

denne dato, forbeholder FOF sig ret til at 

besætte reservationen til anden side. 

Det er vigtigt for os, at du giver besked 

i god tid, hvis du alligevel ikke ønsker at 

deltage. 

Det er muligt ved hold med mange timer 

at få inddelt sin betaling i rater. 

TILMELDING PÅ TLF. 75 12 38 05 ELLER WWW.FOF.DK 

FRAMELDING 

Framelding kan ske indtil 10 dage før kurset 

starter. Det indbetalte kursusgebyr vil 

da blive tilbagebetalt, dog fratrækkes et 

administrationsgebyr på kr. 50,-. Herefter 

er tilmeldingen bindende, og gebyret kan 

ikke refunderes. 

*PRIS 

Esbjerg Kommune giver tilskud til førtidspensionister, 

personer over 60 år samt 

unge mellem 18 og 24 år, hvis du går på 

kursus i Esbjerg kommune og er bosat i 

Esbjerg kommune. Fanø kommune giver 

tilskud til førtidspensionister, personer 

over 60 år samt unge mellem 18 og 24 år, 

hvis du går på kursus i Fanø kommune og 

er bosat i Fanø kommune. 

Ved foredrag kan man ikke tilmelde flere 

personer, hvis man skal have den nedsatte 

pris, skal vi have en tilmelding for hver 

person, da vi skal have fødselsdato, navn 

og adr. på alle. 

Første gang man tilmelder sig et hold hos 

FOF som førtidspensionist, skal vi se dokumentation, 

kig ind på kontoret eller send 

en mail. 

TILMELDING ER NØDVENDIG TIL 

ALLE KURSER OG FOREDRAG 

FOF’S FORMÅL 

Det er FOF’s formål gennem fastholdelse 

af og fordybelse i den kristlige-humanistiske 

kulturtradition at fremme kundskab 

om menneske og samfund og medvirke 

til at dygtiggøre og udvikle den enkelte til 

et rigere menneske- og samfundsliv. 

Særligt tilrettelagt .......................... side 18 

Sprog ................................... side 20 

IT ...................................... side 23 

Varde ................................... side 25 

Fanø .................................... side 29 

Ribe .................................... side 33 

Bramming ............................... side 32

MÅ MAN VÆRE DEN MAN ER – 

HVORFOR IKKE 

PETER A. G. 

Peter A.G.’s foredrag tager udgangspunkt 

i det postulat, at færre og færre har sig 

selv med i det, de foretager sig. Vi opdrages 

så at sige til at sælge ud af os selv og 

gradvist forsvinde ud i verden. Peter A.G. 

fortsætter: ikke lege, kigge, lytte, føle 

o.s.v. Og når vi ikke længere selv er tilværelsens 

centrum, så har vi ikke længere 

nogen reference at måle på, om udviklingen 

går i den rigtige eller forkerte retning, 

slutter Peter A.G. 

Skal det f.eks. være tilladt at blive født 

med blomkålsører? spørger Peter A.G. 

Dette er et debatarrangement, hvor der er 

mulighed for at stille spørgsmål og debattere 

Peter A.G.’s postulater. 

22001 

Pris 125 kr. - *pris 95 kr. 

tirsdag 19.00-20.50 den 4. september 

Hovedbiblioteket, Nørregade 19 

AT OVERKOMME LIVET 

LISBETH DAHL 

Lisbeth Dahl fortæller meget personligt 

om sit private og professionelle liv og giver 

ud fra sin dyrt købte livsvisdom nyt 

mod, livskraft og gode livsråd fra sig. 

Dette er ikke kun fortællingen om Lisbeth 

Dahls liv med fem børn med fem forskellige 

mænd, en utrolig karriere som skuespiller 

og revykunstner, en problematisk, 

men lykkelig barndom med en højt elsket 

temperamentsfuld mor, sorger og glæder, 

forelskelser og skilsmisser. Det er i lige så 

høj grad en bog, hvor Lisbeth Dahl reflekterer 

over, hvorfor det gik hende, som det 

gjorde, og ud fra sin dyrt købte livsvisdom 

giver nyt mod, livskraft og gode råd fra sig. 

22002 


tirsdag 19.00-20.50 den 30. oktober 

Rybners Gymnasium, Svendsgade 19-21 

DEBAT/FOREDRAG 

DE UNGE MØDRE 

CAMILLA FRAMNES 

Camilla Framnes (De unge mødre) var en 

slank teenager. Så kom hun på efterskole. 

Da hun gik ud af skolen, var hun blevet 20 

kilo tungere. Siden steg vægten kilo for 

kilo. Til sidst måtte hun skifte sin seng ud, 

fordi den gamle havde en maxvægt på 

130 kilo. På det tidspunkt var det meste 

af Camillas liv på vej i den forkerte retning. 

Vægten, parforholdet, økonomien 

og ikke mindst hendes humør. 

Men så vendte livet 180 grader. Det kan 

det nemlig, hvis man selv kæmper for det 

– og det gjorde Camilla. 

Foredraget er Camillas helt personlige 

historie om et liv fuld af op- og nedture, 

hvor hun i årevis fandt trøst i maden. Hun 

fortæller ærligt om fortvivlelsen, da hun 

blev enlig mor som 18-årig. Om den store 

kærlighed. Om lykken ved at være mor. 

22003 


tirsdag 19.00-20.50 den 20. november 


ZORNIG - VREDE ER MIT MELLEMNAVN 

LISBET ZORNIG ANDERSEN 

Følg med Lisbeth Zornig Andersen på en 

rejse gennem et Underdanmark, der er 

skjult for de fleste – et sted, hvor normløsheden 

hærger, og hvor vold, druk og 

seksuelle overgreb er en del af hverdagen. 

Hør hvordan de voksne og systemerne 

svigtede, mens nogle få af hverdagens 

helte greb ind, hjalp og motiverede Lisbeth 

til at finde en vej ud af en barndom 

i helvede til et voksenliv med akademisk 

uddannelse og rigt familieliv. Få et indblik 

i den overlevelsesstrategi hun lagde for at 

kompensere for, hvad hun ikke fik med 

sig. Der vil blive debatteret, bl.a. hvordan 

kan vi gøre det bedre, hvad sker der 

lige nu, og hvad kan man selv gøre for at 

komme videre. 

22005 


mandag 19.00-20.50 fra den 10. december 

Rybners Gymnasium, Svendsgade 19-21 


EN REJSE SÅ LANG 

HENNING JENSEN 

I sit nye foredrag fortæller skuespilleren 

Henning Jensen med humor, selvironi 

og kærlighed til sit fag om sine 40 år i 

dansk teater og film. Om mennesker, han 

mødte, og dem han helst ville have været 

foruden. 

Om vanvittige og morsomme situationer. 

Om skuespilkunstens hemmeligheder og 

voldsomme krav. Om kampe og sejre. Om 

nederlag og kunsten at rejse sig igen mod 

alle odds. 

Om livsrejsen fra barndommens husmandssted 

på Stevns til stjerneskuespiller 

ved Det Kgl. teater. 

En Rejse Så Lang er historien om en 

enorm investering og vilje til at kæmpe sig 

frem til det næsten uopnåelige. Det er beretningen 

om at turde tro på sine længsler, 

at forfølge sine drømme, virkeliggøre 

dem og dermed vinde sit liv. 

22004 


torsdag 19.00-20.50 fra den 8. november 


KVINDE KEND DIT SELVVÆRD 

TINA SOFIE THERKELSEN 

Har du svært ved at fortælle om dine 

gode sider? 

Kan du ”sælge” dig selv til fx en jobsamtale? 

Hører du til dem, der tvivler på egne evner 

og færdigheder? 

Tilgodeser du andres behov før dine 

egne? 

Føler du der er brug for ændringer i din 

adfærd og dine vaner. 

I dette foredrag vil du opleve hvordan 

humoristisk sans, selvironi, din adfærd 

og positiv tænkning kan bringe dig større 

livsglæde og selvbevidsthed. 

22006 


onsdag 19.00-20.50 fra den 24. oktober 


3 

ESBJERG

4 

ESBJERG 

ER LYKKE BARE LYKKE 

SANNE SØNDERGAARD 

Et komisk og kontroversielt foredrag om 

jagten på lykke. 

Boghylderne tynges ned af selvhjælp i disse 

år. Men selv når man har købt bogen 

og fulgt alle rådene er det, som om lykken 

stadig ikke vil lege med. 

Så kan man vælge at købe endnu en selvhjælpsbog 

og så endnu en, mens selvværdet 

styrtdykker, fordi man bare ikke kan 

finde ud af at være lykkelig. 

”Vi vil så frygtelig gerne have andre til at 

give os et svar på, hvordan vi skal leve,” siger 

Sanne Søndergaard: ”Men problemet 

er, at vi glemmer at stille spørgsmål ved de 

svar, vi får. Og så får dem, der lader som 

om de har alle svarerne, alt for stor magt.” 

22007 


torsdag 19.00-20.50 fra den 11. oktober 


MINDRE STRESS, MERE OVERBLIK 

TIL DIT LIV 

SHUANG ZHAO WINKEL 

Det bliver en alle tiders aften for dig, hvor 

du får en masse af de nyeste værktøjer 

og hands-on metoder, som er udviklet af 

forskellige personlige effektivitetsguruer 

fra USA og Japan med dig hjem. Du bliver 

mere organiseret efter mange små tips og 

råd, som gør, at du får mere tid i hverdagen 

og mindre rod i hjernen. 

Derudover kommer vi igennem forskellige 

cases med billeder og konkrete rollespil, 

hvor du lærer at anvende disse værktøjer 

i virkeligheden. 

Når du behersker disse værktøjer, vil du 

kunne simplificere din dagligdag betydeligt 

og få en meget mere effektiv brug af 

din tid – og ikke mindst; du bliver mere 

organiseret end nu! 

22008 


mandag 19.00-20.50 fra den 1. oktober 


FOREDRAG 

KVINDEFOREDRAG MED MARTIN 

SPANG OLSEN 

MARTIN SPANG OLSEN 

I forbindelse med Hjerteforeningens ELSK 

HJERTET kampagne har vi i samarbejde 

med Hjerteforeningen været så heldige 

at få Martin Spang Olsen til at holde et 

foredrag. Kvinder tager ofte ansvar for, 

at deres børn og familie skal være glade 

og lykkelige, men hvad med dem selv? 

Er lykke noget, man skal vente på kommer? 

Eller har vi selv indflydelse? Kan man 

blive stresset af at kæmpe for lykken? Få 

inspiration og se mere på Martin Spang 

Olsens hjemmeside http://www.martinspangolsen.dk/ 

Tag din søster, veninde eller mor med. 

22012 


mandag 18.30-20.30 den 10. september 


Specialpris for Hjerteforeningens medlemmer. 

FIRENZE/TOSCANA 

FLEMMING BO FORSBERG 

Et af de mest spændende italienske områder 

er Toscana med hovedbyen Firenze. 

Her opstod de første europæiske banker, 

her spirede renæssancen, og her fødtes 

nogle af kunsthistoriens største mestre: 

Michelangelo, Leonardo da Vinci og mange 

flere. 

Vi kører rundt i Toscana og besøger ud 

over Firenze også Sienna og Lucca, samt 

nogle af de små perler som f.eks. Monteriggione 

og vinbyen Radda in Chianti. Vi 

skal også besøge den lille vinbonde og på 

oliemøller og høre om livet for den moderne 

indbygger i Toscana. 

22010 


torsdag 19.00-20.50 den 4. oktober 



ØL FRA POLEN 

TORBEN MATHEWS 

Jo, det er sandt – det er nok ikke øl, man 

i første række forbinder med Polen, og 

mange af deres bryg er da også af en sådan 

styrke, at de bringer tankerne hen på 

vodkasubstitutter! 

Men landet har i virkeligheden en stolt øltradition 

og besidder rigtig mange både 

store og små bryggerier. Torben Mathews 

har derfor igen været på togt og har i sit 

ansigts sved hjemført en række spændende 

dråber og nye fortællinger!” 

Da vi hver gang må afvise mange deltagere, 

har vi i år valgt at lave 2 foredrag. 

22015 

Pris 205 kr.. 

torsdag 19.00-20.50 den 25. oktober 

Restaurant Dronning Louise, Torvet 19 

22016 

Pris 205 kr. 

torsdag 19.00-20.50 den 1. november 


JULEØL SKIK- OG BRYG 

CARSTEN BERTHELSEN 

Dette foredrag sætter fokus på det gode 

sæsonøl, og der bliver causeret over juleøllets 

lange og bevægende historie. 

Undervejs prøver vi selvfølgelig nogle af 

juletidens bedste. 

Foredraget bygger på bøgerne: Juleøl 

– Skik og bryg (2004) og 24 øl du skal 

smage før jul (2008). 

Årets mandelgave 

22017 

Pris 250 kr. - 

torsdag 19.00-20.50 den 29. november 


TILMELDING 

Husk du kan tilmelde dig på 

WWW.FOF.DK 

eller 

TLF. 7512 3805

FOREDRAG TIL FORÅRET 

HVORDAN VIRKER HOFFET 

CHRISTIAN EUGEN-OLSEN 

Christian Eugen-Olsen kommer ind på 

Regentens virke og Hoffets organisation, 

og hvordan det hele spiller sammen. Han 

kommer også ind på, hvor man bor, og de 

historier der knytter sig hertil. 

Christian Eugen-Olsen: Ceremonimester, 

kammerherre, oberstløjtnant, jazzmusiker 

og orkesterleder. 

31004 

PRIS 125 kr. - *pris 95 kr. 

torsdag 19.00-20.50 fra den 7. marts 2013 


DE FIRE ISBJERGE - HVORDAN 

NAVIGERER VI UDEN OM DEM 

PER STIG MØLLER 

Tidligere udenrigsminister Per Stig Møller 

vil give sit bud på, hvilke store udfordringer 

eller ”fire isbjerge”, der ligger foran 

os, og som vi billedligt talt må navigere 

Titanic klogt igennem de næste år for at 

undgå kollision og konflikt. 

Den første udfordring er demografien, 

der er imod os, og den muslimske verden, 

som findes lige på den anden side 

af Middelhavet. Det lægger pres på os. 

Det andet er den økologiske krise, hvor 

klimaforandringerne vil betyde udtørring 

i Afrika og dermed et ekstra immigrationspres 

med øget risiko for islamismens 

udbredelse. 

For det tredje er der den økonomiske 

krise, som burde være klar for alle ligesom 

den nye økonomiske verdensorden. 

Og endelig den demokratiske krise, hvor 

spørgsmålet er, om vores flyvesandsdemokrati 

med vores stemningsbårne valg 

og afgørelser kan tackle fremtidens udfordringer. 

31005 


onsdag 19.00-20.50 fra den 10. april 2013 


KULTUREJSER 

OPERATUR TIL STOCKHOLM OG 

HELSINKI 

D. 9 – 15 OKTOBER 

7 dages efterårs-operarejse til to af Nordens 

smukke hovedstæder 

Vi rejser på tværs af den smukke svenske 

natur til Stockholm, og senere sejler vi ud 

gennem skærgårdene til den tidligere russiske 

bastion, Helsinki. 

Rejsen byder på Bizets opera Carmen på 

Kungliga Operan og i Helsinki Mozarts 

mesterlige opera Tryllefløjten i Helsinki, 

fyldt med den dejligste musik og humørfyldte 

handling. Det hele bindes sammen 

af turens operakyndig guide, André 

Marcks fra Den Jyske Operas Venner 

(med mange succesrige operarejser bag 

sig). Der er ikke den operahistorie Andre 

Marcks ikke kan – og så er han tilmed et 

yderst charmerende varmt og selskabeligt 

væsen. Glæd jer! 

Rejsen er inklusive dansktalende guider, 

gode operabilletter, centralt beliggende 

og gode hoteller, flere måltider samt 4 

stjernet langtursbus, færge. 

Det endelige program er ikke på plads, 

men det kommer ikke til at ligge under 

niveau fra tidligere ture. 

Ønsker du at tilmelde dig eller få et endeligt 

program, når det foreligger, så kontakt 

os hurtigst muligt. 

22020 

6.595,- kr. 

Tirsdag den 9. oktober til mandag 

den 15. oktober. 


5 

ESBJERG 

HOLSTENSKE SCHWEIZ 

GUNNAR HATTESEN 

Vi kører over den dansk-tyske grænse 

og videre over Kiel til Plön i Holstenske 

Schweiz. Vi spadserer en tur forbi det 

smukke Plön Slot, som var ejet af den 

danske kongefamilie fra 1761-1864. Efter 

en god middag sejler vi på de fem søer 

til den mondæne kurby Malente. Derefter 

kører vi til Eutin, hvor Katarina den 

Store opholdt sig Eutin Slot hver sommer, 

da hun var en ung pige. Rosernes by 

var et yndet feriested for rige danskere i 

1920’erne. Byen er da også nævnt i sangen 

”Jeg er den sidste turist i Europa”, 

som Mogens Dam skrev i 1948, og som 

Lulu Ziegler gjorde til en evergreen. Vi ser 

slottet og kirken og hører om den gamle 

bys spændende historie. 

Vi er hjemme ved 20-tiden. 

Inkl. i prisen er transport i bus, rundstykker 

og kaffe, frokost, sejlads, entre og 

kaffe i Eutin, samt dansk rejseleder Gunnar 

Hattesen. 

22022 

Pris 895 kr. - 

torsdag 08.00-20.00 den 27. september 

Afgang fra Museumspladsen, Nørregade, 

P-pladsen 

JULEMARKED I HAMBURG 

LØRDAG DEN 1. DECEMBER 2012 

Nogle byer kan det der med at lade indhylle 

sig i jul og så blive særligt charmerende. 

Sådan en by er Hamburg! Turen 

fører os til hyggelige julemarkeder og 

masser af god juleshopping i den store 

by, hvor man både bliver fristet til at julehandle, 

og til at komme igen. 

I prisen er 4 stjernet bus, danske guider, 

kaffe/rundstykker og en lille én undervejs, 

samt spisning på en kro på hjemturen. 

Frokost er på egen hånd på markedet. 

22023 

Pris kr. 895,- 

Afgang fra Hovedbibliotekts P. plads, Nørregade 

kl. 7.30 

Forventet hjemkomst ca. 24.00

6 

ESBJERG 

KULTUREJSER · SANG 

HAVEN I HUNE OG SVINKLØV 

BADEHOTEL 

Vi gentager succen fra foråret hvor mange 

måtte gå forgæves. 

Med start i Kolding tidligt om morgenen 

går turen via Esbjerg til det berømte 

Svinkløv Badehotel, kendt fra DR2’ s 

fremragende TV udsendelser om Danmarks 

Badehoteller. Hvor vi får frokost 

og hører om hotellets historie, klientellet 

og traditionerne. Efter frokosten sættes 

kursen mod Anne Just’ berømte Have i 

Hune. For mange er det uden tvivl højdepunktet 

på turen. I 1991 påbegyndte 

multikunstneren Anne Just sammen med 

sin mand, Claus Bonderup, arbejdet med 

at omdanne en klitplantage til en frodig 

have. I 1995 var haven klar til indvielse. 

Efter flere udvidelser er haven nu på 7500 

kvm og en af Nordjyllands store turistattraktioner. 

FOF byder på et rundstykke og en kop 

kaffe om morgenen. Derudover inkluderer 

turens pris frokosten på Svinkløv Badehotel 

(ekskl. drikkevarer), entré til haven i 

Hune, rundvisning samt kaffe. 

22024 

Pris 995 kr. 

27. september 

Afgang fra Museumspladsen, Nørregade, 

P-pladsen kl. 8.15 

ISRAEL – ET REJSELAND I 

VERDENSKLASSE 

9 dages rundrejse, du aldrig vil glemme 

“Meget har jeg prøvet i et langt liv – men 

det her, er dog den bedste rejse!”, sagde 

en deltager fra vores seneste 9-dages rejse 

i Israel. Flere har efterfølgende spurgt 

til den roste rejse, så nu gentager vi oplevelsen: 

Vi skal til Jerusalem, Det Døde Hav, til 

Haifa, til Genezareth sø, den pulserende 

millionby Tel Aviv og meget mere. 

Det hele bindes sammen af rejsens danskfødte 

guide Hanne, der har boet i landet i 

en menneskealder. Hun er ganske enkelt 

uovertrufen og en oplevelse i sig selv. 

Prisen er inklusive 4* hoteller, drikkepenge, 

entréer, halvpension, fly, bus og 

guide. Kontakt FOF for detaljeret i dag-tildag 

program. 

på FOF’s hjemmeside, eller kontakt os på 

telefon 7512 3805. 

31020 

Pris kr. 12.995 tillæg for enkeltværelse 

Dato: 7. maj -15. maj, 2013 

Skole-Gruppe-Selskabs & Skirejser, 

udflugter, såvel indland som udland. 

Busser i alle størrelser 8 - 72 prs. 

Samt stor Handicapbus. 

www.darumbusser.dk - mail darumbus@post8.tele.dk - tlf 75 17 90 56 


GOSPELKOR 

HENRIK ENGELBREKT REFSHAUGE 

Har du lyst til at synge gospel? Så er The 

Gospellers lige noget for dig. Vi er et amatørkor 

med store ambitioner, men stadig 

med plads til alle, der har glæden ved at 

synge. 

The Gospellers har i øjeblikket ca. 45 sangere 

og har eksisteret siden 1995. Vi er 

en institution i Esbjergs gospelliv og giver 

årligt ca. 10 koncerter – et antal vi gerne 

vil øge. Du har lyst til at synge og være 

en del af et fællesskab, der samtidig også 

sikrer korets rammer og indhold. 

Vi har en professionel dirigent, og i forbindelse 

med koncerter har vi også en række 

dygtige musikere, som vi kan trække på. 

Vi arrangerer en årlig gospelworkshop, 

som vi i de kommende år forsøger at udvikle 

til en tre dages begivenhed, der skal 

stå markant i Esbjergs kulturliv. Desuden 

satser vi på forsat at arrangere ture for 

kormedlemmerne i ind- og udland. Vi har 

senest været i Berlin. 

Du har mulighed for at deltage i én øveaften, 

inden du melder dig ind. 

22031 

48 lek/16 gange 700 kr. - *pris 600 kr. 

onsdag 19.30-22.15 fra den 29. august 

Treenighedskirken, Grådybet 23 

TILMELDING 



eller 

TLF. 7512 3805

STEMMETRÆNING/SANG 

HELLE OHRT 

Der undervises i klassisk og lettere rytmisk 

sangteknik. Der arbejdes med et klassisk 

repertoire fra danske sange til opera samt 

det lettere rytmiske repertoire bl.a. musical 

og pop. 

Undervisningen foregår på alle niveauer. 

Der tages udgangspunkt i den enkelte 

elevs ønsker og niveau. 

Helle Ohrt er uddannet på Vestjysk Musikkonservatorium 

i Esbjerg ved docent 

Armeen Rasmussen. 

22034 

24 lek/12 gange 1.080 kr. - *pris 960 kr. 

mandag 16.00-17.50 fra den 17. september 

22035 



22036 



Danmarksgades Skole, Danmarksgade 53 

VIOLIN FOLKEMUSIK 

TOVE DE FRIES 

MÅL: At give eleverne et bredt kendskab 

til violinen som instrument, så de kan 

bruge violinen både som melodi- og akkordinstrument 

og derved deltage i flere 

sammenspilsformer samt evne solopræstationer. 

At give eleverne kendskab til den danske 

folkemusik i særdeleshed og folkemusik i 

almindelighed samt en forståelse og respekt 

for musik og sammenspil generelt. 

22032 


torsdag 11.40-13.30 fra den 6. september 

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 

SANG · MUSIK 

STEMMETRÆNING RYTMISK 

HELENE BAK 

Den muskulære støtte i kroppen og vejrtrækningen 

styrkes, så du kan synge i lang 

tid uden at blive hæs. Vi arbejder med det 

personlige udtryk, feeling, klang, funktioner 

og frasering mv. Genrer kan være rock, 

punk, pop, R&B eller eksperimentalsang. 

22043 


onsdag 16.00-17.50 fra den 19. september 


RYTMISK KLAVER 

HELENE BAK 

Vi spiller primært blues, tango, pop, rock, 

latin, jazz og groove-musik. Herbie Hancock, 

Oscar Peterson, Beatles eller Tim 

Christensen – alt kan spilles på klaver. Du 

udvikler din teknik, bl.a. fingersætninger 

og rytmer. Desuden nodelæsning, akkorder, 

skalaer, firhændigt – og ikke mindst 

improvisation. 

22044 



22045 




GUITARSPIL FOR BEGYNDERE 

ALLAN KAARSBERG 

På en folkelig og fornøjelig måde undervises 

begyndere i spil med akkorder, stemning 

af guitaren og fingerspil. Vi spiller 

sange, viser, folkesange og evt. countrymusik.Materialeudgifter 

ca. kr. 40,00. 

22037 



22042 


tirsdag 17.00-17.55 fra den 11. september 


7 

ESBJERG 

GUITARSPIL FOR LET ØVEDE 


Kurset henvender sig til let øvede kursister, 

der har spillet guitar i 1 år. Vi spiller 

populære sange, viser, folkesange og 

country musik. Undervisningsform baseret 

på samspil, men der tages hensyn til 

den enkeltes niveau. 

Materialeudgifter ca. kr. 40,00. 

22040 



22041 



GUITARSPIL FOR ØVEDE 


Kurset henvender sig til øvede kursister, 

der har spillet guitar i flere år. Kendskab til 

barré-akkorder er en forudsætning. Undervisningsform 

er baseret på samspil og 

repertoirevalget er meget bredt. 

Materialeudgifter ca. kr. 40,00. 

22038 



22039 



Al guitarundervisning 

foregår i FOFs kursuslokaler 

Kongensgade 70

8 

ESBJERG 

BLOMSTERBINDING – EFTERÅR 

HANNE HEMDORFF 

Vi arbejder med efterårets varme gyldne 

farver og naturens materialer. Denne dag 

sætter vi fokus på tidens trend ved anvendelse 

af traditionelle materialer – brugt 

kreativt på nye og spændende måder. 

Detaljeret materialeliste fremsendes i god 

tid før kursusstart – endvidere kan billeder 

af modellerne rekvireres hos underviser 

umiddelbart inden kursusstart. 

22062 


søndag 09.00-15.00 fra den 7. oktober 

Sønderrisskolen Ravnsbjerg, Saturnvænget 12 

22063 


lørdag 09.00-15.00 fra den 13. oktober 

Sønderrisskolen Ravnsbjeeg, Saturnvænget 12 

BLOMSTERBINDING – JUL 

HANNE HEMDORFF 

Vi arbejder med vinterens og julens varme 

og hygge. Der tages udgangspunkt i 

former og farver efter tidens tendenser. 

Kreativt fremstiller vi bl.a. juledekorationer, 

dørpynt, juletræer og adventskranse 

– hovedsageligt af naturens rustikke materialer. 

Detaljeret materialeliste fremsendes i god 

tid før kursusstart – endvidere kan billeder 

af modellerne rekvireres hos underviser 

umiddelbart inden kursusstart. 

22060 


lørdag 09.00-16.00 fra den 10. november 


22061 


søndag 09.00-16.00 fra den 18. november 


KREATIVE FAG 

ALLROUND TEGNE/MALEWEEKEND 

ILSE KIRSTINE AGERUP 

Ud fra klassiske tegneprincipper tilbydes 

undervisning i tegning/maling. Teori og 

praksis for nybegyndere og letøvede. Alle, 

der har lyst til at tegne/male kan være 

med. Der er plads til kursistønsker. 

Der arbejdes med tegning og maleri i 

akryl, akvarel, pastel m.m. Farvelære, 

komposition, perspektiv, lys og skygge, 

skravering, kontur og kontrast indgår i 

undervisningen. Der vil også være individuelle 

og fælles opgaver og øvelser. Vi 

arbejder bl.a. ud fra foto og opstillinger. 

Undervisningen foregår fredag den 28. 

sept. kl. 17.00 - 21.35 og lørdag den 29. 

sept. kl. 10.00 - 16.25. 

22104 


Boldesager Skole, Nørrebrogade 100 


okt.. kl. 17.00 - 21.35 og lørdag den 6. 

okt.. kl. 10.00 - 16.25. 

22105 




nov. kl. 17.00 - 21.35 og lørdag den 3. 

nov. kl. 10.00 - 16.25. 

22106 




nov. kl. 17.00 - 21.35 og lørdag den 17. 

nov. kl. 10.00 - 16.25. 

22107 




AKRYLMALING 

ELSA NIELSEN 

Kurset henvender sig til alle interesserede 

nybegyndere som øvede. 

Gennemgang af materialer, farvelære, 

farvevalg, skitsering, billedflade, komposition, 

teknik m.m. efter behov. 

Der vil være oplæg ud fra en opstilling eller 

et billede. 

Et forløb kan være tegning/skitser af emnet/ideen, 

farvevalg evt. med pastelkridt 

og papir og endelig akryl på lærred, størrelse 

efter eget valg. 

Du får individuel vejledning og kan vælge 

motiv efter ønske – naturalistisk evt. opløst 

til abstrakt eller helt abstrakt. 

Medbring: blyant, papir, pastelkridt, akrylmaling, 

lærred og pensler alt efter hvad 

du ønsker at anvende. Du kan også tage 

et billede med, som du ønsker at tage udgangspunkt 

i. 

Undervisningen foregår lørdag d. 6. og 

søndag d. 7. oktober kl. 9.00 – 16.20 

22108 


Rørkjær Skole, Ringen 61 

NAVIGATION/DUELIGHEDSBEVIS 

FRANK RASMUSSEN 

Teoretisk del til Duelighedsprøven i sejlads. 

Teoretisk grundkursus i sikkerhed og 

navigation. Der kræves ingen forkundskaber 

for at følge kurset, men der kræves 

en del hjemmearbejde. Kurset omfatter: 

Søvejs regler, søkort, kompas, søsikkerhed, 

farvandsafmærkninger, kurssætning, 

instru menter, brandteori og grundlæggende 

sømandskab. 

Ud over kursusgebyret må påregnes udgifter 

til bøger, søkort samt evt. prøvegebyr. 

Kurset kan afsluttes med prøve til teoretisk 

navigation. 

22140 



FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

STRIKKECAFÉ 

LILLIN VILLADSEN 

Strikkecafé er tænkt som et uformelt 

strikkekursus for både begyndere og 

øvede strikkere. Der vil være mulighed 

for at få hjælp til egne projekter. Hver 

gang vil der være workshop i en speciel 

teknik eller mønstereffekt. Det kan f.eks. 

være hulmønstre, strukturstrik, snoninger, 

modulstrik, diagrammer, udenlandske opskrifter, 

knagerækkestrik og strikkeringe, 

design selv, slå masker op og luk af på nye 

måder. Det endelige program tilrettelægges 

efter deltagernes ønsker. Der bliver rig 

lejlighed til at få ny inspiration til strikkepindene. 

Der undervises hver anden onsdag 

i ulige uger. 

22110 



22111 




Alt syundervisning 

foregår i FOFs 

nye kursus lokaler 

Kongensgade 70 

ÅBENT HUS 

Hos FOF og STOFDILLEN, 

tirsdag den 11. september kl. 16.00 

Vi starter hos FOF, Kongensgade 70 

hvor vi vil vise de nye modeller, der- 

efter går vi til Stofdillen i Borgergade 

kl. ca. 17.00, hvor du har mulighed 

for at købe de nye efterårsstoffer, 

denne aften med 20% rabat. Vore 

undervisere vil være med hele afte- 

nen. 

SYSKOLE 

DESIGN MED NÅL OG TRÅD 

BETTY ANDERSEN 

Vil du sætte dit personlige præg på garderoben 

til dig selv og familien – både 

store og små. Vi arbejder ud fra modeblade 

og basismodeller, tilpasset i design, 

farve og stof med alle de nye detaljer. Hvis 

du ønsker det, kan du betale kurset over 2 

måneder. Ring til kontoret og få en aftale. 

22150 



22151 



LENE EJBYE JENSEN 

Vil du gerne have ny inspiration? Vil du 

gerne kunne skabe noget, som er oppe i 

tiden? Kunne det blive til en livsstil at sy 

tøj med perfekt pasform? – Så er dette 

kursus noget for dig! Hvis du ønsker det, 

kan du betale kurserne over 2 gange. 

22152 



22153 



22154 



STOFDILLEN 

www.stofdillen-esbjerg.dk 

Hos os findes der symaskiner i alle prisklasser 

Reparationer udføres på eget værksted 

220 m 2 butik med metervarer og sytilbehør 

Borgergade 48 · 6700 Esbjerg · Tlf. 75 13 22 08 


DESIGN MED NÅL OG TRÅD 

I ULIGE UGER 


22156 



I LIGE UGER 


22157 



22158 



KOM OG SY EN LØRDAG 


Ønsker du ud fra den aktuelle mode at 

skabe noget, som er oppe i tiden? Kunne 

det blive en livsstil at sy tøj, der passer dig? 

Kom og sy en lørdag, hvor vi arbejder meget 

koncentreret, og hvor vi har tid til at 

hygge os lidt. 

22159 



22160 



PFAFF 

9 

ESBJERG

10 

ESBJERG 

SÆLSKINDSSYNING 

METTE KRISTENSEN 

Kurset henvender sig til såvel nybegyndere 

som øvede. Du kan fremstille pelse, 

bælter, veste, huer, hjemmesko, luffer, 

tehætter, solbadningssæt – alt i sælskind. 

Diverse mønstre udlånes til kopiering. 

Du skal selv medbringe: 

Mønsterpapir, blyant, kuglepen, tape 

(englehud velegnet, men ikke et must), 

målebånd, lineal, saks til hhv. stof og papir 

og viskelæder. 

Materialer: 

Specielle materialer og værktøj til brug til 

sælskindssyning kan købes på kurset. Her 

tænkes på buntmagerkniv, skind-synåle, 

knappenåle, viseline til skind. 

Du er velkommen til at kontakte mig, inden 

kurset starter, hvis der er spørgsmål: 

mkdesign.dk@gmail.com eller 

www.mettekristensendesign.dk 

22164 



22165 



50225 Frøkjær annonce 06/07/04 14:59 Side 1 

Vi er leveringsdygtige i alt til kontoret - 

Rekvirer venligst vort katalog! 

Besøg vor hyggelige vinkælder - her kan du 

opleve alverdens vine og vor vinekspert Blenda - 

Vinsmagninger arrangeres efter aftale. 

OGSÅ SALG TIL PRIVATE! 

Nørregade 71 • 6700 Esbjerg • Tlf.: 7545 0899 

KREATIVE FAG 

TASKER OG BÆLTER AF DÅSERINGE 

LISSA LAURSEN 

Superflotte tasker i brugte dåseringe. 

At arbejde med dåseringe kræver ingen 

særlige værktøjer – men med en hæklenål, 

lidt garn og en fladtang er du godt 

på vej. Saml en masse ens ringe fra dåsesodavand 

eller -øl og fremstil din helt 

personlige taske eller et anderledes sejt 

bælte. 

Materialeliste: Dåseringe/Pullings (hvis du 

ikke har mulighed for at samle nok dåseringe, 

kan der evt. købes lidt på kurset). 

Garn – DMC hæklegarn nr. 5, Hjertegarn 

nr. 5 eller en anden tilsvarende kvalitet. 

Hæklenål nr. 2, 2½ eller 3. 

Fladtang, saks, synål til at hæfte garn enderne 

med. Vi henviser til hjemmesiden: 

www.taskesnedkeren.dk 

22115 




SMYKKEKURSUS 

MARIANNE KIRKEGAARD 

Her har du mulighed for at lave dine egne 

personlige smykker. 

Vi arbejder med sølv- eller kobbertråd i en 

spændende vikleteknik. Tråden vikles om 

f.eks. garn/perler/læder og ender med et 

unikt smykke, som til sidst oxyderes og slibes 

for at få et rustikt finish. Du vil også 

lære mange forskellige flette- og knytteteknikker, 

der kan anvendes til de moderigtige 

armbånd. 

Materialer kan købes på kurset, men tag 

gerne med, hvis du selv har noget. 

22172 


fredag 18.00-21.40 fra den 2. november 



CANDY WRAPPERS 

(KAFFEPOSEFLET) 


Candy wrappers eller slikpapirsflet er meget 

andet end tasker lavet af chips- og 

kaffeposer. 

Kurset er for alle – om du er begynder 

eller øvet fletter. Der vil blive taget hensyn 

til hver enkelt kursists erfaring, og 

vi arbejder ud fra netop dine ønsker og 

ideer. Der kan flettes spændende ting, 

såsom bælter/kurve/kuverttasker/ store tasker 

med bred bund. Vi arbejder ud fra 

den originale sydamerikanske folde- og 

flette teknik. Materialevalget kan være 

meget alsidigt lige fra kaffeposer/aviser/ 

tegne serier/reklamer osv. Papiret bliver 

skåret, lamineret, foldet, flettet og endelig 

til sidst syet sammen. På den færdige 

taske kan monteres hanke af cykelslange 

eller læder og måske laves en lille cykelslangeblomst 

til lukketøj. Kun fantasien 

sætter grænser. Materialeliste sendes til 

dig på mail inden kurset. 

22171 




ART CLAY SILVER SMYKKEKURSUS 

METTE LEVISEN 

Med Art Clay Silver kan man lave sine egne 

unikke sølvsmykker på en enkel og sjov 

måde. Art Clay Silver er pulveriseret finsølv 

(99,9 %), der er sammensat med bindemiddel 

og vand, som giver det en leragtig 

konsistens, og som bevirker, at det næsten 

er som at arbejde med almindeligt ler. Når 

sølvet er tørret, slebet, brændt og hærdet, 

står der rent sølv tilbage. Mulighederne er 

uendelige med dette materiale, som også 

kan kombineres med glas. 

Materialeforbrug er ca. kr. 500-800, kan 

købes på kurset. Derudover vil der blive 

opkrævet kr. 150,00 til fællesmaterialer. 

Max 10 deltagere. 

22170 




KREATIVE FAG · MAD 

GLASFUSING 

LIS WERWENBERG 

På dette kursus lærer du at skære i glas, 

såsom Float glas, System 96 glas og Dichroic 

glas. Du kan både lave smykker 

eller ikoner, figurer og andre pynte genstande. 

Glasset skal brænde ved 780- 

810g. i en glasovn, og derfor skal det 

sidste hentes efter kurset. 

22621 

12 lek/4 gange 725 kr.. 


Katbølgaard, Tvilhovej 16 

FRIENDLY PLASTIK 


Friendly Plastic bruges til at lave smukke 

og farvestrålende smykker, små ophæng 

til troldegrene, ting til juletræet - kun fantasien 

sætter grænser. Du vil lære at smelte 

med både våde-, tørre- og varmekilder. 

Når kurset er færdigt kan du fortsætte 

derhjemme med de teknikker du har lært. 

Der vil blive opkrævet et engangsbeløb på 

kr. 25,00 - foruden materialeudgift. 

22622 

6 lek/2 gange 560 kr. 

onsdag 19.00-21.45 fra den 14. november 


GLASPERLER 


Kom og lav dine egne glasperler over 

ilt og gas ved ca. 1200 g. Her lærer du 

at lave perler af forskellige størrelser og 

med forskellige udsmykninger. Du kan 

lave perler, så de passer til Trolde-, Spinning- 

eller Pandora kæder. 

22623 




TILMELDING 



eller 

TLF. 7512 3805 

THAI MAD 

SUNEE CARLSEN 

Thailand er kendt for sit spændende og 

eksotiske køkken. Her er mulighed for at 

stifte nærmere bekendtskab med det og 

lære noget om, hvordan krydderier og 

råvarer anvendes. Der undervises hver anden 

onsdag i ulige uger i alt 5 gange. 

Mad udgift ca. kr. 70,00 pr gang. Vi laver 

2 retter hver gang. 

22251 




INDISK MAD 

DAISY JENSEN 

På dette kursus få du mulighed for dybere 

kendskab til diverse eksotiske retter, samt 

de populære og velkendte indiske retter. 

Grundkursus er ikke nødvendigt for at 

melde sig til dette kursus. Dette kursus er 

til alle, som har lyst til at lære det indiske 

køkken bedre at kende. Vi starter med noget 

af de nemme og enkle hverdagsretter, 

og arbejder hen imod noget finere samt 

festmåltider. Medbring en god kniv og et 

viskestykke. Udgift til råvarer kr. 100,00 pr. 

gang, som afregnes med underviseren. 

22252 




DET SØDE LIV – KAGE KURSUS 

ANNI JENSEN 

TV udsendelsen ”Det søde liv” har skabt 

en stor interesse for at bage og lave lækre 

desserter, det ser svært ud, men Annie 

Jensen, der er uddannet konditor vil inspirere 

dig til, hvordan du laver desserter 

og søde sager helt fra bunden, så kan selv 

nybegyndere skabe en lille bid af himlen. 

Der må påregnes udgifter til matr. 

Der undervises onsdag og torsdag a 2 

gange d. 14/15.11 og 28/29.11 

21250 


Onsdag kl. 19.00-21.45 

Bryndum Skole , Bryndumvej 14 - 16 


11 

ESBJERG 

SUSHI 1 

SUS VANG 

Vi bruger nogle timer på at lave basale 

Sushier som Maki og Nigiri samt gode 

dressinger. 

Vi taler om filosofien bag Sushi, om vigtigheden 

af hygiejne, præcision, fordybelse 

og ro. Jeg medbringer alle ingredienser 

samt nogle gode, velbearbejdede opskrifter. 

Vi spiser jeres kreationer, inden vi 

skilles. Drikkevarer medbringes – jeg kan 

anbefale vand, øl og evt. sake. 

Ud over at I lærer de rigtige teknikker, får 

I også noget med hjem: Gode opskrifter 

med step-by-step billedmateriale til maki 

og nigiri samt en rigtig god sushimåtte. 

Materialer er inkluderet i kursusprisen. 

22253 


fredag 16.00-20.35 fra den 21. september 

Bryndum Skole, Bryndumvej 14 - 16 

SUSHI 2 

SUS VANG 

Vi bruger nogle timer på at lave mere 

komplicerede Sushier som Ura Maki, Sashimi 

og Gunkan Nigiri. Vi laver dybstegte 

panerede rejer eller kylling, som kan rulles 

ind i makier m.m. 

Jeg medbringer alle ingredienser samt 

nogle gode, velbearbejdede opskrifter. 

Vi spiser jeres kreationer, inden vi skilles. 

Drikkevarer medbringes – jeg kan anbefale 

vand, øl og evt. sake. 


I også gode opskrifter med step-by-step 

billedmateriale til sushi med hjem. 

Det forudsættes at deltagerne er fortrolige 

med de grundlæggende Sushi-teknikker. 


22255 


fredag 16.00-20.35 fra den 16. november 

Bryndum Skole, Bryndumvej 14 - 16

12 

ESBJERG 

3 AFTENER MED ITALIENSK MAD 

INGER HARBORG 

Har du lyst til at lære det italienske køkken 

at kende? Her lærer du at lave spændende 

retter til at forny din madplan med. 

Vi laver både traditionel og moderne 

mad, og arbejder med italienske grundelementer. 

Udgifter til mad, afregnes direkte med 

læreren. 

22257 



Sønderrisskolen, Krebsens Kvt. 58 

BRYG DIN EGEN ØL (JULEØL) 

KEN THØGERSEN 

Så er sommeren ovre, og man kan så småt 

begynde at tænke på julen. Så her har 

du mulighed for at brygge din egen JU- 

LEBRYG, så den er klar inden ”Julesneen 

falder” og kan på ingen måde sammenlignes 

med denne. Du vil lære at brygge 

øllet på et microbryganlæg, samtidig med 

at du lærer principperne og nogle af de 

kemiske processer, der forgår under brygningen. 

Du vil komme til at brygge din 

egen Ale og dit eget JULEBRYG. Der vil 

blive fortalt gode historier om øllets tilblivelse. 

Desuden vil der blive serveret en let 

anretning til de forskellige smagsprøver, 

der vil blive serveret. Du vil få mellem ca. 

17 - 25 liter ØL med hjem til JUL. 

Materialer: kr. 300,00. 

For uddybende spørgsmål kontakt Ken 

Thøgersen på www.hjemmebryggeren.dk 

Kurset afholdes uden om folkeoplysningsloven. 

22260 



Sønderrisskolen, Krebsens Kvt. 58 

TILMELDING 



eller 

TLF. 7512 3805 

MAD · SUNDHED 

VÆGTSTOP-KURSUS 

PIA DUE 

Vægtstops-rådgivning og fysisk aktivitet 

Tab dig med ”små skridt”. 

Kurset er for dig, der er lidt for rund, + 40 

og gerne vil tabe sig. 

”Små skridt” er et koncept fra Sundhedsstyrelsen, 

hvor der indgår gruppesamtaler 

og undervisning om mad, krop, og bevægelse. 

Der vil til hver gruppemøde også 

være fysisk aktivitet, som er baseret på ikke 

motionsvante. På kurset får du mulighed 

for at blive bevidst om dine valg og sætte 

dig både langsigtede og midtvejs mål. 

Der vil være 7 mødegange på hold med 

10-12 personer. 

Medbring: Tøj du kan bevæge dig i, udendørs 

travesko og evt. vand og frugt. 

Undervisningen foregår den 5/9, 19/9, 

3/10, 24/10, 7/11, 21/11 og 5/12. 

22265 

17,5 lek/7 gange 735 kr. - *pris 645 kr. 


Fourfeldtskolen, Ndr. Fourfeldtvej 1 

MOTIONSSTART-KURSUS 

PIA DUE 

Få hjælp til at komme i gang med at motionere. 

Kurset henvender sig til dig, som 

ikke er motionsvant og har svært ved at 

komme i gang med at motionere og har 

brug for coaching, inspiration og motivation 

for at fastholde gode motionsvaner. 

På kurset vil vi arbejde med motivation for 

at fastholde nye motionsvaner, og du bliver 

præsenteret for viden om motivation 

og motion. Du kommer til at arbejde med 

dine barrierer for at starte med at dyrke 

motion. Du får hjælp til at udarbejde en 

individuel træningsplan. Endelig kan du 

få målt kondital, muskelstyrke og afprøve 

forskellige motionsformer. 

Motionsstartforløbet består af fem mødegange 

på følgende tidspunkter: 

12/9 og 26/9 kl. 19.00 - 21.20 

10/10, 31/10 og 14/11 kl. 19.00 - 20.30 

22266 


Sædding Skole, Tarphagevej 70 


MINDFULNESS - FITNESS FOR 

HJERNEN 

BIRTHE OLSSON 

Mindfulness er en tilstand, hvor du er 

bevidst tilstede i nu’et med fuld opmærksomhed 

og uden at vurdere og bedømme. 

Snesevis af videnskabelige undersøgelser 

viser, at det giver gode resultater både fysisk 

og psykisk at udøve Mindfulness. 

Gennem Mindfulness kan du træne din 

evne til at være nærværende i det nuværende 

øjeblik. Derved brydes uhensigtsmæssige 

reaktionsmønstre, der kan føre 

til stress og udbrændthed. Med enkle 

øvelser kan du finde større livsglæde, indre 

ro og mere tilfredshed i dit liv. 

22272 




22273 




MENTALTRÆNING MED NLP 


Kurset er for dig der har prøvet lidt meditation 

og gerne vil lære om flere redskaber 

indenfor dette område. 

Er du interesseret i mentalsundhed og 

sundhedsfremme og tror du på, at et 

sundt sind giver dig mere overskud i din 

hverdag? 

Mød op til mentaltræning med NLP, hvor 

redskaber som visualisering og mentaltræning 

hjælper dig på vej. 

Kurset veksler mellem teori og praktiske 

øvelser. 

22271 




KROP OG BEVÆGELSE 

MEDITATION FOR BEGYNDERE - 

LETØVEDE KAN VÆRE MED 


Du vil komme på en rejse ind i dit sind, 

hvor du vil lære om vejrtrækning og om 

at skabe balance i dine tanker. 

Du vil lære at tømme dit hoved for støj 

og få en bedre forståelse af tankens kraft. 

Igennem denne rejse vil du få mulighed 

for at skabe en dybere ro og energi i både 

krop og sjæl. 

22267 




KVINDE - KEND DIT SELVVÆRD 


Til dig som gerne vil styrke dit selvværd, 

finde muligheder i dine værdier og derigennem 

styrke dine præstationer både 

professionelt og privat. 

Bliv bedre til at værdsætte dig selv for den 

du er. Få større forståelse for selvtillid og 

selvværd og hvordan det bygges op. Lær 

at give og modtage anerkendende ros. 

Kom og få NLP redskaber, der hjælper dig 

på vej. 

22268 




NLP FOR BEGYNDERE 


Få grundlæggende kendskab til NLP redskaber. 

Er du interesseret i personlig udvikling? 

– så kom og lær om NLP – et effektivt 

kommunikationsværktøj, der kan give dig 

indflydelse og som kan skabe positive forandringer 

i den hverdag. 

22269 




NLP LEG MED TANKEN 


For dig der har lidt kendskab til NLP fra et 

tidligere kursus. 

Har du lyst til at blive udfordret og udfordre 

andre med de effektive og sjove 

redskaber fra NLP – så mød op til dette 

kursus, der veksler mellem teori og praktiske 

øvelser. 

22270 




NATURMEDICIN 

SUSANNE SEHER 

På dette kursus lærer du, hvordan du kan 

anvende naturmedicin til behandling af 

f.eks. hovedpine, forkølelse eller problemer 

med maven. Du lærer også, hvordan 

du kan benytte krydderurter til behandling 

af små skavanker. Naturmedicinen kan 

bruges til både voksne, børn og spædbørn 

og til dine kæledyr. Kurset bygger 

på principper fra den anerkendte tyske 

læge Samuel Hahnemann, der har utallige 

erfaringer med naturmedicinens gode 

virkning. Hahnemanns teorier bygger på 

lighedsprincippet, der går ud på, at hvis 

en rask person f.eks. indtager kina-bark 

vil det fremkalde hovedpine, men hvis en 

person med hovedpine indtager kina-bark 

vil hovedpinen forsvinde. Homøopater kalder 

også homøopati for holistisk årsagsbehandling. 

Det vil sige, at homøopaten 

forsøger at behandle årsagen til lidelsen, 

og har baseret ordinationen på forståelsen 

af hele det syge menneske. Homøopati anvendes 

til behandling af akutte og kroniske 

lidelser hos mennesker og dyr. 

Der må påregnes udgifter til materialer 

22275 


lørdag 09.00-16.20 fra den 29. september 



13 

ESBJERG 

YOGA FORUM 

GITTE PEDERSEN 

YOGA er verdens ældste form for motion. 

Vigtigst af alt lærer du at bruge dit åndedræt 

rigtigt! 

Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed 

og dermed en bedre holdning. Igennem 

kombination af åndedrættet, øvelser og 

afspænding får du fornyet energi og velvære. 

Kan dyrkes af alle uanset alder. 

Husk at medbringe liggeunderlag, håndklæde 

og løstsiddende tøj. 

22311 



Forum Fritidscenter, Astrupvej 2 

YOGA VESTER NEBEL 




22312 



YOGA KVAGLUND 




22313 



Kvaglund Skole, Askekrattet

14 

ESBJERG 


YOGA 

BITTEN SCHOU 

Yoga er en af mange metoder til stresshåndtering. 

Forløbet består af rolige bevægelser 

kombineret med åndedrættet, 

der fremmer den indre ro og balance. 

Yoga er befordrende for din livsglæde og 

bringer dig i tættere kontakt med dig selv. 

Foruden fysiske øvelser arbejdes der med 

åndedrætsteknikker og afspænding. 

Efter jul starter undervisningen først den 

28. januar 2013. 

22315 



22316 



Hvis ikke andet er 

beskrevet foregår yoga i 

FOFs nye kursus lokaler 


Kongensgade 110 - 114 ❙ 6700 Esbjerg 

Tlf. 76 11 42 00 ❙ Fax. 75 45 16 16 

annoncer@ugeavisen-esbjerg.dk 

www. 

redaktion@ugeavisen-esbjerg.dk 

ugeavisen-esbjerg.dk 

YOGA 

ELLEN LARSEN 

Yoga er et ældgammelt system. Det er for 

alle uanset alder og køn. 

Vi arbejder primært med fysiske øvelser, 

hvor åndedrættet indgår som en naturlig 

del af øvelserne. Der afsluttes hver gang 

med afslapning. 

Du er altid velkommen til at kontakte underviser 

Ellen Larsen på tlf. 2694 3511. 

22317 



22318 



22319 



YOGA 

LILLY ANETTE JULIER 


alle. Vi arbejder primært med fysiske øvelser, 

hvori åndedrættet er en naturlig del 

af øvelsen. Der afsluttes hver gang med 

afslapning. Hvis der er ønsker om det, 

kan der laves ekstra åndedrætsøvelser, 

ligesom der også kan aftales yoga nidra 

(dybdeafslapning). 


Lilly Julier tlf. 7510 1147 / 2252 

1147. 

22321 



22322 




YOGA 

DORIT GRUMSEN 

Underviseren er uddannet yogalærer og 

sygeplejerske og meget inspireret af Helle 

Gotved. 

Yoga er verdens ældste motionssystem. 

Få mere energi, bliv stærkere, mere smidig 

og bedre til at slappe af. Åndedræts- og 

afspændingsøvelser indgår, og du lærer at 

bruge kroppen mere rigtigt i dagligdagen. 

Har du spørgsmål vedr. holdet, er du velkommen 

til at kontakte underviser Dorit 

Grumsen tlf. 7516 2949 / 3026 7516. 

22325 



22326 



22327 



YOGA FOR GRAVIDE/ 

FØDSELSFORBEREDELSE 

DORIT GRUMSEN 

Underviser Dorit Grumsen har mange års 

erfaring med undervisning af gravide og 

er uddannet yogalærer og sygeplejerske. 

Yogaøvelser, åndedrætsøvelser og afspænding 

tilpasset graviditeten og den 

kommende fødsel, giver mulighed for 

større velvære og en lettere fødsel. 



Grumsen tlf. 7516 2949 / 3026 7516. 

22330 


tirsdag 18.00-19.30 fra den 28. august 

22331 


tirsdag 18.00-19.30 fra den 30. oktober


BALANCE FOR KROP OG SJÆL 

SHUANG ZHAO WINKEL 

Dette hold gør noget ved krop og sjæl, 

med balancen som det centrale punkt! 

Vi starter med Walanna Yoga til opvarmning, 

derefter dyrker vi Tai Chi og Qi Gong 

til at få sindet og kroppen til at forenes og 

sidst, og afslutningsvist laver vi måtteøvelser 

og Yoga med en fleksibelt krop og et 

roligt/glad sind. 

Holdet er særligt til dig, som lider af stress 

til daglig eller har problemer med nakken/ 

skulder eller dig, som ikke kan finde overskud 

til at nå dine daglige gøremål. 

22332 




MINDFULLNESS YOGA 

LENE JACOBSEN 

Yoga skaber harmoni mellem krop, sind 

og tanker. Yoga giver indre ro til krop og 

sjæl. Timen er opbygget på begynderniveau. 

Der trænes med balanceøvelser 

samt små lette øvelser kombineret med 

mindfullness meditation. Målet for yogatimen 

er at give dig velvære og en forbedret 

livsstil til kroppen. Ved yoga kan 

du hurtigt opnå positive resultater. 

22367 



Tobakken, Gasværksgade 2 

PILATES MED MINDFULNESS/YOGA 

LENE JACOBSEN 

Pilates er både styrke og smidighed i en 

og samme træning. Pilates er en god kobling 

mellem din bevidsthed og din krop. 

De fysiske resultater af træningen er stabilitet, 

styrke, udholdenhed og smidighed 

omkring rygsøjlen. 

Lene Jacobsen arbejder samtidig med 

bodymind-meditation, således at dit åndedræt 

og dit sind får en velafbalanceret 

time. 

22368 




PILATES FOR BEGYNDERE 

LENE JACOBSEN 

Pilates er både styrke og smidighed i en 

og samme træning. Pilates er en god kobling 

mellem din bevidsthed og din krop. 

De fysiske resultater af træningen er stabilitet, 

styrke, udholdenhed og smidighed 

omkring rygsøjlen. 

22369 





MAVE - RYGHOLD 

METTE IBSEN 

Holdet vil have fokus på styrke og stabilitetstræning 

omkring mave og ryg, men 

også andre regioner i kroppen. Holdet er 

for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer 

eller for dig, der allerede har rygproplemer 

og har et ønske om at træne 

ryggen op. 

Vi arbejder med forskellige redskaber bl.a. 

store bolde, elastikker, stepbænke, og det 

vil variere lidt fra gang til gang. 

22333 



Esbjerg Fysioterapi Norgesgade 44.1 

MOTIONSHOLDET 

RIKKE KORSHOLM 

Kurset henvender sig til alle, der ønsker at 

føre et fysisk aktivt liv og eventuelt forebygge 

diverse livsstilssygdomme. En motionstime, 

hvor træningen hovedsagligt fokuserer 

på at forbedre din kondition, men 

hvor der også arbejdes med styrkende og 

stabiliserende øvelser for hele kroppen. Vi 

arbejder med forskellige redskaber bl.a. 

store bolde, elastikker, stepbænke, det 

varierer lidt fra gang til gang. En time hvor 

vi får lidt sved på panden. 

22335 



Esbjerg Fysioterapi Norgesgade 44.1 

Rosendahls-koncernen er en af Danmarks største og førende leverandører af grafiske 

totalløsninger. Tilsammen leverer vores tre selvstændige trykkerier og tilhørende kompetencecentre 

alt, hvad din virksomhed eller organisation skal bruge for at kommunikere 

med omverdenen. Med kvalitet, gennemslagskraft – og styr på omkostningerne. 

Oddesundvej 1 · 6715 Esbjerg N · Tel. 76 10 11 12 · www.rosendahls.dk 

15 

ESBJERG

16 

ESBJERG 


EFFEKTIV KROPSTRÆNING 

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv 

træning for hele kroppen. 

Vi kommer hele kroppen igennem ved 

hjælp af styrkende- stabiliserende og 

holdningskorrigerende øvelser samt bækkenbundtræning. 

Der anvendes forskellige 

redskaber såsom elastikker, små/store 

bolde, gym-stick, stepbænke, det varierer 

fra gang til gang. Vi afslutter træningen 

med afspænding for hele kroppen. 

22337 



Rikke Korsholm 

22340 



Pernille Panzer Mellerup 

22342 


torsdag 16.15-17.45 fra den 16. august 

Pernille Pasgaard 

KROPSBEVIDSTHED - BÆKKENBUND 

ANNIE GRAAE 

Kurset tager sigte på at give deltagerne 

lejlighed til at lære deres krop at kende 

gennem holdningskorrektion og styrkende 

og stabiliserende øvelser for hele kroppen. 

En ting mange kvinder døjer med er svag 

bækkenbund og deraf følgende inkontinensproblemer, 

hvorfor der vil blive inddraget 

bækkenbundsøvelser. Vi afslutter hver 

gang med afspænding for hele kroppen. 

22339 



Hvis ikke andet er oplyst 

oplyst foregår kurserne hos 

Esbjerg Fysioterapi 

Norgesgade 44.1 

FYSIOPILATES BEGYNDER/LET 

ØVEDE 

ANNIE GRAAE 

Fysiopilates er Pilates anvendt fysioterapeutisk. 

Undervisningen sigter mod at 

skabe et stabilt muskelcenter, korrigere 

ubalance, sænke spændingsniveauet og 

derved opnå en mere harmonisk holdning. 

22344 



FYSIOPILATES ØVEDE 

ANNIE GRAAE 

22345 



MASSAGE 

PERNILLE PASGAARD 

Tag din partner eller veninde med til en 

dag, hvor i kan lære at give og modtage 

massage. Stress, træthed og bekymringer 

får os til at spænde musklerne, og 

resultatet er hovedpine, smerter og uro i 

kroppen. Ved hjælp af nogle simple massagegreb 

og enkle afspændingsøvelser 

kan spændingerne løsnes og styrken i ryg, 

nakke og skuldre genvindes. Medbring 

løst behageligt, gammelt tøj, tæppe, 

håndklæde, massageolie og madpakke. 

Tilmelding parvis – prisen er pr. deltager. 

22347 


søndag 10.00-16.30 fra den 30. september 

22348 




FUNKTIONEL TRÆNING 


Vi kommer hele kroppen igennem med 

styrkende og stabiliserende øvelser med 

sved på panden. Holdningskorrigerende 

øvelser vil også være en del af træningen. 

Øvelserne vil blive tilpasset den enkelte 

deltager. Forskellige redskaber som store 

og små bolde, stepbænke og elastikker vil 

blive anvendt. 

Vi afslutter træningen med bækkenbundsøvelser 

og udspænding af kroppen. 

22354 



EFTERFØDSEL - TAG BARNET MED 


Kurset er til dig, som har født inden for 

det sidste halve år. 

Vi arbejder med en effektiv træning af 

bækkenbundsmusklerne, konditionstræning, 

styrketræning og holdningskorrektion. 

Brug et par timer en gang om ugen på 

dig selv. Du må gerne tage dit barn med. 

22349 



22350 


onsdag 12.00-13.30 fra den 24. oktober


CALLANETICS 

HELLE D. CHRISTIANSEN 

Styrk dine muskler og led på en skånsom 

måde med korte intense øvelser. 

Callanetics er en sport, hvor du styrker dine 

rygmuskler, du lærer at kontrollere dine 

muskler og din krop. Uden at svede får du 

en smuk og tonet krop. Lektionen afsluttes 

med en fuld afspænding. Der undervises af 

en uddannet Callanetics instruktører. 

Alle kan deltage – husk vattæppe og løstsiddende 

tøj. 

22351 




POWERHOOP - HULAHOPRING 

TINNA WINKEL 

Få styrket dine led og muskler. Bevægelse 

med hulahopringen er rigtig godt for hele 

kroppen, kredsløb, talje, ryg osv. 

Her kan du lære at finde en teknik, så du 

selv kan rotere med hulahopringen og 

holde formen ved lige. 

De nye ”tunge” hulahopringe er et godt 

værktøj til at nå de dybereliggende muskler. 

Udover at svinge hulahopringen om 

taljen til god musik, vil der indgå lidt 

styrke, balance og afspænding i forløbet. 

Kurset er åbent for alle/uden for folkeoplysningsloven 

OBS – medbring powerhoop til kurset. 

22352 




Registreret revisionsaktieselskab 

75 15 17 33 

Smedevej 33 · 6710 Esbjerg V 

TAI CHI BEGYNDERE OG LET ØVEDE 

TORKIL BUNDGÅRD 

Tai Chi er et gammelt kinesisk træningssystem 

med rødder i den kinesiske filosofi. 

Tai Chi består af en række bevægelser, 

der udføres meget langsomt med flydende 

overgang. Tai Chi styrker og afspænder 

kroppen. 

22353 




ZUMBA FOR SENIORER 

RIKKE NIELSEN 

Zumba er én af de hurtigst voksende motions- 

og træningsmetoder baseret på 

dans. Metoden er effektiv til både vægttab 

og toning af kroppen samtidig med, 

at du har det sjovt, mens du får pulsen 

op og sved på panden, som med garanti 

efterlader dig med godt humør og fuld af 

ny energi efter træningen. 

Dette kursus er for seniorer, hvor der bliver 

taget hensyn til hvor meget du kan. 

22360 



ZUMBA FOR STORE PIGER 

RIKKE NIELSEN 

Dette hold er for store piger, hvor der bliver 

taget hensyn til hvor meget du kan. 

22361 



REGISTREREDE REVISORER: 

Agnete Dahlmann 

Kent Olesen 

Ole Lauridsen 

Ole Pedersen 

Torben Hansen 

Lisbeth Olesen 

Dalida Ciric 

www.danskrevision.dk 

esbjerg@danskrevision.dk 

ZUMBA 


powerhoop.dk 

22362 



Regitse Boyschau 

22363 



Regitse Boyschau 

22364 



Juliet Jeremiassen 

22365 



Juliet Jeremiassen 

ZUMBA GOLD MED TONING 

LENE JACOBSEN 

Lene Jacobsen har valgt at have fokus på 

Zumba Gold med toning, fordi der her tages 

hensyn til hele kroppen og tempoet er 

arrangeret således, at du kan nå at følge 

med og komme helt ud i yderstillingerne. 

22366 



Der undervises i Zumba 

på Tobakken, 

Gasværksgade 2 

17 

ESBJERG

18 

ESBJERG 

HENSYNSTAGENDE UNDERVISNING 

ORIENTALSK DANS / MAVEDANS - 

BEGYNDERE 

TINNA WINKEL 

En formidling af musik og rytmer fra mellemøstlige 

lande. Indøvelse af basisbevægelser, 

der bliver sat sammen til små 

trinkombinationer. For deltagere uden 

forkundskaber. 

22370 




ORIENTALSK DANS / MAVEDANS - 

FORTSÆTTERE 

TINNA WINKEL 

En formidling af musik og rytmer fra mellemøstlige 

lande. Indøvelse af basisbevægelser, 

der bliver sat sammen til små trinkombinationer. 

For deltagere med forkundskaber. 

22371 




BALLROOMFITNESS 

LENE JACOBSEN 

Ballroomfitness er et motions- og dansekoncept, 

hvor du lærer at danse vals, 

tango, cha cha cha, jive, rumba, samba 

og så videre, mens du får sved på panden 

og får rigtig god motion. Kombinationen 

af dans og aerobic sætter en højt energiniveau. 

Kurset får ikke tilskud fra folkeoplysningsloven 

22376 



Tobakken, Gasværksgade 2 


For alle, der pga. et fysisk eller psykisk handicap ikke kan følge et almindeligt hold inden for 

det pågældende emne. Er du i tvivl, kan du ringe til FOF på 7512 3805. 

Undervisningen foregår på små hold, med max 7 deltagere, så der er mulighed for at få 

individuel vejledning i forhold til den enkeltes handicap, gener og skavanker. 

Første undervisningsgang skal der underskrives en ”tro og love erklæring” 

HENSYNSTAGENDE YOGA 

INGER MARGRETHE STÖIER 

Undervisningen er tilrettelagt så der tages 

hensyn til dig, der har problemer med nakke/skulder, 

åndedræt, knogleskørhed, gigt 

eller lignende. Yoga giver kropsbevidsthed, 

styrke, smidighed, skaber balance og velvære 

i kroppen og giver ro i sindet. 

22401 



Inger Margrethe Stöier, Darumvej 88,1 

22402 



Inger Margrethe Stöier, Darumvej 88,1 

OSTEOPOROSE 

Kurserne er tilrettelagt for deltagere med 

knogleafkalkning/osteoporose. 

Vi arbejder med alsidige bevægelser, lettere 

styrketræning, holdningskorrektion 

og afspænding. 

Der undervises på små hold, og der tages 

hensyn til den enkeltes handicap. 

Kurserne arrangeres i samarbejde med 

Osteoporose-foreningen. 

22406 



Pernille Panzer Mellerup 

Esbjerg Fys. Terapi, Norgesgade 44, 1 

22407 



Rikke Korsholm 



FYSIOPILATES BEGYNDER 

PERNILLE PASGAARD 

Fysiopilates er pilates anvendt fysioterapeutisk. 

Undervisningen sigter mod at 

skabe et stabilt muskelcenter, korrigere 

ubalance, sænke spændingsniveauet og 

derved opnå en mere harmonisk holdning. 

Du vil i undervisningen få redskaber til at 

tage vare på dine skavanker og handicap. 

Undervisningen tilrettelægges således, at 

der er mulighed for individuel vejledning. 

Der undervises på små hold, hvor der tages 

hensyn til den enkelte. 

22411 




FYSIOPILATES 

BENTE JÜRGENSEN 

22414 




FYSIOPILATES 

ANITA IBSEN 

22410 



Esbjerg Fys. Terapi, Norgesgade 44, 1


FYSIOPILATES ØVEDE 

ANNIE GRAAE 

22412 




22413 




ENERGITRÆNING FOR 

KRÆFTPATIENTER 

ANNIE GRAAE 

Energitræning er en kombination af Qigong, 

som er en gammel kinesisk træningsform 

og nyere vestlige træningsformer 

som pilates, og afspænding. 

Mange kræftpatienter oplever både under 

og efter strålebehandling og kemoterapi 

stivhed og smerter i hele kroppen. 

Træningen vil bestå af løsnende, dynamiske 

øvelser, som tager sigte på at smidiggøre 

og afspænde, så der kommer energi 

tilbage til kroppen. Øvelserne er tilrettelagt, 

så næsten alle kan deltage. 

Underviseren er fysioterapeut og har stor 

erfaring i netop den form for undervisning. 

22426 




TILMELDING 



eller 

TLF. 7512 3805 

YOGA MED SPEC. FOKUS PÅ RYG OG 

BÆKKENBUND 

DORIT GRUMSEN 

Underviser Dorit Grumsen har arbejdet 

med ovennævnte i mange år, er uddannet 

yogalærer og sygeplejerske og meget 

inspireret af Helle Gotved. 

Kurset henvender sig til personer, der 

p.g.a. problemer i ryg og/eller bækkenbund 

ikke kan deltage på almindelige 

hold. 

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem, 

men der tages udgangspunkt i at 

bevidstgøre om og få en bedre funktion 

af bækkenbund og ryg. Individuel vejledning 

gives. Max 7 deltagere på holdene. 



Grumsen tlf. 7516 2949 / 3026 7516. 

22418 




22419 




YOGA/BEVÆGELSE/HANDICAP 

MARIA JENSEN 

For deltagere med bevægelseshandicap 

pga. gigt, dårlig ryg, fibromyalgi, piskesmæld, 

ryg/nakke/skulderproblemer eller 

lign. 

Undervisningen giver bevidsthed om 

kroppen i ro og bevægelse. Der opnås 

styrke, smidighed, bedre vejrtrækning og 

evne til at afspænde. 

Der er max 7 deltagere på holdet, og der 

tages hensyn til den enkelte deltager. 

22424 





YOGA - RYGTRÆNING 

DORIT GRUMSEN 


p.g.a. problemer i ryggen ikke kan deltage 

på et almindeligt hold. Hele kroppen 

arbejdes igennem, men der vil blive taget 

udgangspunkt i ryggens velbefindende. 

Mange af øvelserne laves efter inspiration 

fra kurser på Gotvedskolen. Der tages 

individuelle hensyn. Max 7 deltagere på 

holdet. 



Grumsen tlf. 7516 2949 / 3026 7516. 

22420 


fredag 09.30-11.00 fra den 31. august 


22421 


fredag 11.15-12.45 fra den 31. august 


EDB NØRDER 

INGE MARIA QUIST/JAN GRØNBECK 

SØRENSEN 

Er du glad for computeren, nysgerrig og 

vil gerne fastholde og udvikle brugen af 

den, så kan det være, at en netværksgruppe 

er noget for dig. Her mødes vi 

med forskellige forudsætninger og arbejder 

ud fra egne interesser og med mulighed 

for at udveksle med ligesindede. 

Kurser for personer med senhjerneskade. 

22440 




22441 




19 

ESBJERG

20 

ESBJERG 

ENGELSK FOR BEGYNDERE 

PATRICIA HABIB MORTENSEN 

Vi gennemgår og træner forskellige situationer, 

du kunne blive udsat for i dit 

rejseliv – bl.a. gennem rollespil. Styrk dine 

engelskkundskaber, udvid dit ordforråd 

og få rimelig styr på grammatik og udtale. 

Det drejer sig ikke om at udtrykke sig 

100% korrekt, men at kunne formulere 

sine spørgsmål og forstå et svar. En mere 

nutidig, utraditionel og underholdende 

undervisningsform uden dyre lærebøger 

– og vi starter der, hvor du står lige nu. 

22475 



22476 



ENGELSK 2 

PATRICIA HABIB MORTENSEN 

Du kan noget engelsk til husbehov, men 

mangler ord – især når du skal tale. Du 

kender situationen med, at du egentlig 

forstår noget engelsk, men når du selv 

skal tale, er du i tvivl, har glemt ordene 

eller de lyder helt forkert… Du vil på kurset 

forbedre dit engelsk gennem samtale, 

tekst og øvelser, som giver dig lyst 

og mod til at kaste dig ud i det engelske. 

Materialeudgift må påregnes. 

22477 



SPROG 

ENGELSK FOR FORTSÆTTERE 

INGE-LISE HANSEN 

Du har erhvervet dig et grundlæggende 

kendskab til det engelske sprog, evt. efter 

deltagelse på tidligere års aftenskoleundervisning. 

Ud fra emner taget fra såvel engelsk litteratur 

og tidsskrifter – men også fra din 

hverdag, får du rig mulighed for at bruge 

sproget i samtaler og debatter. Der satses 

i højere grad på din evne til at udtrykke 

dig på sproget end på grammatisk korrekthed. 

22450 



22451 



CAMBRIDGE COLLEGE: FIRST 

SERTIFICATE (FCE) 

BENNY BUKHAVE 

Cambridge College er internationale engelskkurser, 

som er anerkendte overalt i 

udlandet, både på universiteter og i virksomheder. 

På alle niveauer foregår undervisningen 

på engelsk, og lærerne er 

alle native speakers. Kurserne giver både 

mundtlig og skriftlig træning og fører 

frem til en eksamen, der afholdes hvert 

år i maj/juni. Deltagere, der ønsker at gå 

til eksamen, vil blive opkrævet et særskilt 

gebyr. Ekstraudgifter til lærebog (ca. kr. 

250) + kopier. Det er også muligt at tage 

eksamen på en studietur til Bournemouth 

i England. Studieturen vil koste 5.500 + 

1.600 i gebyr for selve eksamen, gebyret 

er det samme over hele verden. 

Se mere på FOF´s hjemmeside 

22455 

45 lek/15 gange 1.215 kr. - *pris kr. 


22456 

45 lek/15 gange 1.215 kr. - *pris kr. 

mandag 19.00-21.45 fra den 27. august 


TYSK FOR BEGYNDERE 

SUSANNE SEHER 

Kom i gang med at tale tysk! 

Hvis du har forretningsforbindelser i Tyskland 

eller du skal på ferie til Tyskland eller 

på skiferie i Østrig, er det sjovere, hvis du 

kan tale tysk. På kurset vil du lære at føre en 

samtale, så du kan klare dig i almindelige 

hverdagssituationer. Du får også et indblik 

i tyske kultur- og samfundsforhold og gode 

idéer til kultur- og ferieoplevelser i Tyskland. 

22457 



22458 



TYSK FOR LETØVEDE 

SUSANNE SEHER 

Dette kursus er for dig, der allerede kan lidt 

tysk, men ønsker at lære mere om vores 

store nabolands sprog. Indholdet i kurset 

bliver planlagt ud fra de enkelte kursisters 

interesser og ønsker, og samtidig får du et 

indblik i tyske kultur- og samfundsforhold. 

22459 



TYSK FOR FORRETNINGSFOLK 

SUSANNE SEHER 

Dette kursus er for dig, der allerede har 

forretningsforbindelser i Tyskland eller 

ønsker at komme ind på det tyske marked. 

Vi træner udtryk fra forretningslivet 

og snakker om arbejdspladskultur og de 

uskrevne regler ved forhandlinger i Tyskland. 

Der kan max. være 10 kursister på holdet, 

der er baseret på intensiv mundtlig kommunikation 

med forretningsforbindelser. 

22460 


onsdag 17.00-18.50 fra den 12. september

SPANSK BEGYNDERE 

ELENA KELLY 

På dette kursus får du mulighed for at stifte 

bekendtskab med det spanske sprog. 

Grundlæggende udtaleregler vil blive 

gennemgået, og vægten vil blive lagt på 

at give deltageren kendskab til dagligsproget. 

Vi vil læse enkelte tekster, små dialoger 

og andre kommunikationsøvelser. 

22465 



SPANSK FORTSÆTTERE 

ELENA KELLY 

Du har gennemgået begynderkursus/ 

turistkursus i spansk eller har tilsvarende 

forudsætninger, dvs. et mindre ordforråd 

samt helt elementært kendskab til udtaleregler 

og grammatik. Med udgangspunkt 

i grundbogen ”A que no?” sigter kurset 

mod en øget forståelse og anvendelse af 

spansk i hverdagssituationer. Desuden inddrages 

tekster/film/bånd, som omhandler 

spanske og latinamerikanske forhold. 

22466 



SPANSK KONVERSATION 

ELENA KELLY 

Dette hold henvender sig til kursister, som 

allerede har lært det spanske sprog. Vi vil 

snakke om interessante og nyttige emner, 

læse artikler og historier og tale om indholdet. 

Vedligeholdelse og yderligere udbygning af 

ordforråd er nøgleordene på dette kursus. 

22467 



SPROG 

TURIST-SPANSK 

ELENA KELLY 

Få smag for Spanien. Glæd dig til en endnu 

sjovere ferie, hvor du kan bestille mad 

og drikke, spørge om vej, handle, føre en 

simpel samtale på spansk m.v. 

Dette kursus lægger netop vægt på typiske 

situationer, som enhver turist kan 

komme ud for. Turistspansk tager udgangspunkt 

i tekster, bånd og musik. 

Ingen forkundskaber kræves. 

22468 



FRANSK FOR BEGYNDERE 

INGE-LISE HANSEN 

Udover at lære regler for udtale og de 

mest grundlæggende regler for grammatikken, 

lægges der vægt på at få oparbejdet 

et ordforråd, så du allerede efter 

få lektioner vil kunne fremsige nogle små 

sætninger på fransk. 

Du vil opdage at fransk måske nok er vanskeligt, 

men også kan være sjovt at lære. 

22461 




21 

ESBJERG 

ITALIENSK 1 FOR BEGYNDERE 

ANNA MARIA GIOIA 

Hvad laver du en kedelig vinteraften? 

Kom og nyd nogle sjove og spændende 

timer hos Anne Maria Gioia, hvor du sammen 

med andre tager de første skridt i det 

italienske sprog. Tag en ven eller en veninde 

med, så I sammen kan drømme og 

lære om forårets og sommerens Italien. 

22471 



ITALIENSK 2 FOR ØVEDE 


Holdet, hvor du i trygge rammer og under 

kyndig vejledning får mulighed for at forbedre 

både grammatik, udtale og konversation. 

Og så kan du sammen med andre 

lære mere om Italien og italiensk kultur. 

22470 




oplyst foregår undervisningen 

i FOFs nye Kursuslokaler, 

Kongensgade 70

22 

ESBJERG 

RUSSISK FOR BEGYNDERE 

TAJANA KOROTKEVIC 

Dette kursus introducerer dig til det russiske 

sprog, og samtidig lærer du om kulturen, 

historien og hverdagslivet i Rusland, 

så du vil kunne klare dig i almindelige 

rejse- og hverdagssituationer. 

Vi arbejder med mundtlig kommunikation 

og begynder at læse og skrive lidt. 

Du vil også lære lidt om russisk mentalitet 

og samværsformer, så du er godt rustet, 

hvis du f.eks. skal indgå forretningsforbindelser 

i Rusland. 

22478 







SPROGCENTER VEST AF 2009 

SPROG 

RUSSISK 2 

TAJANA KOROTKEVIC 

For deltagere med begrænsede forudsætninger, 

som har fulgt trin 1 eller har 

modtaget mindst 30 timers undervisning. 

22479 



TURIST TYRKISK BEGYNDERE 

HALIME BETÜL ERYILMAZ 

Tyrkiet er et af danskernes foretrukne rejsemål, 

og det giver opholdet ekstra perspektiv, 

hvis man har kendskab til landets 

sprog og kultur. Her arbejder vi med det 

elementære talesprog og sætningsopbygning, 

så du kan klare dig som turist, og 

du får samtidig indblik i tyrkisk kultur og 

omgangsform. 

22480 



Sprogcenter Vest af 2009 tilbyder aften- og weekend undervisning i 

dansk for voksne udlændinge. 

Undervisningen foregår i Kongensgade 70 

◗ Arbejder du i Danmark 

eller søger du arbejde i Danmark? 

◗ Skal du i gang med en 

uddannelse i Danmark? 

◗ Er du au-pair pige i Danmark? 

◗ Har du brug for at lære dansk for 

at deltage i sociale aktiviteter? 

- så er det et godt tilbud til dig at lære 

dansk på Sprogcenter Vest, hvor du møder 

mennesker af mange forskellige nationaliteter, 

og hvor undervisningen foregår i et inspirerende 

og internationalt miljø. 

Tilmeld dig på tlf. 51 78 69 27, på jho@sprogcentervest.dk 

eller på kontoret i Kongensgade 70. 

Der er en forudsætning for, at holdet oprettes, 

at der er minimum 8 deltagere. 

Vi glæder os til 

at se dig på vores 

kursus! 

Kongensgade 70 • 6700 Esbjerg • Tlf. 51 78 69 27 • www.sprogcentervest.dk • jho@sprogcentervest.dk 


TURIST TYRKISK LETØVEDE 

HALIME BETÜL ERYILMAZ 

Kurset kræver at du har lært lidt tyrkisk. Vi 

vil gennemgå de mest basale ting, så alle 

er med fra starten. Derefter vil vi fortsætte 

med en udvikling af sproget bl.a. gennem 

små artikler og opgaver. Der vil derudover 

være mere fokus på det grammatiske, så 

vi kan fortsætte en udvikling af de sproglige 

færdigheder. 

22481 



DANSK FOR DIG DER LIGE ER 

KOMMET TIL LANDET 

JETTE HOFFGAARD 

Sprogcenter Vest tilbyder nu danskkurser 

til udlændinge, der lige er kommet til 

Danmark og gerne vil hurtigt i gang med 

at lære dansk for at bestå indvandringsprøven, 

få opholdstilladelse, arbejde eller 

gå i gang med en uddannelse. 

Kurserne er meget intensive og kræver en 

indsats af DIG med hensyn til hjemmearbejde. 

Du får et ordforråd og en grundlæggende 

grammatik, der gør dig i stand 

til at kommunikere med danskere. 

21481 

30 lek/15 gange 1.495 kr. 

Onsdag kl. 13.00-14.40 fra d. 12. september

KVINDEVÆRKET (WOMEN WORK) 

Sprogcenter Vest offers in cooperation 

with the Danish Integration Ministry a 

free course for foreign women about the 

Danish labour market and the Danish culture 

and society. 

The subejcts are: 

The Danish labourmarket – A course of 

how to seek a job – Clarification of competences 

– Practice in a company – Information 

about the Danish society and 

culture. For further information Jette 

Hoffgaard 5178 6927. 

FVU-DANSK (Gratis) 

Dansk både for danskere og udlændinge 

(forberedende voksenundervisning 

i dansk) 

Du har nu mulighed for at få gratis forberedende 

voksenundervisning i dansk hos FOF. 

Er du usikker på din stavning?, Vil du 

gerne blive bedre til det skriftlige, Har du 

brug for at skrive dansk i forbindelse med 

dit arbejde eller uddannelse?, Forstår du 

ikke altid det du læser? 

Så kom til en uforpligtende test, hvor vi 

tester dit dansksproglige niveau, så vi kan 

tilbyde dig den undervisning, der passer 

lige nøjagtigt til dig. Vi afholder test og 

vejledningssamtaler på flg. datoer: 

Torsdag den 09.08.2012 kl. 16.30 – 18.45 

Torsdag den 06.09.2012 kl. 16.30 – 18.45 

Torsdag den 11.10.2012 kl. 16.30 – 18.45 

Torsdag den 08.11.2012 kl. 16.30 – 18.45 

Torsdag den 06.12.2012 kl. 16.30 – 18.45 

Kontakt 

Jette Hoffgaard tlf. 5178 6927 

jho@sprogcentervest.dk 

FOF Esbjerg tlf. 7512 3805 

tilmelding@fof-esbjerg.dk 

SPROG · IT 

IT FOR BEGYNDERE 

CURT JENSEN 

Kurset henvender sig til absolut begyndere 

og seniorer. Vi starter med gennemgang af 

mus og tastatur. De grundlæggende funktioner 

i word. Du lærer at formatere tekster, 

anvende tabeller, indsætte billeder, oprette 

mapper, gemme og udskrive tekster. 

Benytte internettet: Hvordan søger du et 

emne? 

Oprette Nem ID, som er det nye fælles login, 

som på en nem og sikker måde giver 

digital adgang til en række offentlige og 

private selvbetjeningsløsninger. 

Oprette en e-mail adresse, skrive og sende 

mails. Kurset er for dig, der gerne vil 

lære ”fra bunden af”. 

22501 



IT FOR BEGYNDERE 

INGE MARIA QUIST 

Kurset henvender sig til begyndere og seniorer, 

der ønsker en let forståelig introduktion 

i brugen af en pc (det vil sige en 

computer med Windows på). Du lærer at 

bruge edb, så du kan skrive breve, arbejde 

lidt med billeder, sende e-mails og søge 

oplysninger og bruge Internettet til almindelige 

daglige gøremål. I undervisningen 

bliver der lagt vægt på, at alle er med, og 

at tingene bliver prøvet flere gange. 

22502 



22503 




23 

ESBJERG 

IT-NET V/INGE MARIA QUIST 


Et hold med lidt færre deltagere, så der 

bliver plads til at arbejde lidt mere individuelt. 

Kurset retter sig mod dig, der har styr på 

det elementære omkring PC og internet 

og som vil prøve nogle flere funktioner og 

muligheder og blive bedre til det, du kan 

i forvejen. 

22507 



IT FOR FORTSÆTTERE 


Kurset henvender sig til dig, der har taget 

begynderholdet eller som har en begynderviden, 

og som ønsker mere. Kursets 

indhold matcher begynderholdet. Vi 

starter med at repetere, hvad den enkelte 

kan, og derefter arbejder vi videre med at 

skrive breve, sende mails, søge på nettet, 

downloade, arbejde med billeder og evt. 

lave regnskab m.m. 

22509 



22510 






Kongensgade 70

24 

ESBJERG 

SKAB DIN EGEN HJEMMESIDE 

LASSE PEDERSEN 

At skabe sin egen hjemmeside nu til dags 

er ikke som det har været. I dag tilbydes 

en CMS-pakke (Content management 

system), som forenkler hjemmesidekonstruktionen, 

og som enhver kan benytte 

for at skabe sin helt egen unikke hjemmeside 

med så godt som intet kendskab 

til hjemmesidekodning. 

I kurset her vil du som kursist opnå færdigheder 

til at lave din helt egen hjemmeside 

via en online CMS, få basiskendskab 

til billedbehandling, oprettelse af eget domain, 

samt e-mail-opsætning, søgemaskineoptimering 

og meget mere. 

Få gjort dine onlineambitioner til virtuel 

virkelighed! 

Du er meget velkommen til at medbringe 

din egen computer, ellers er der bærbare 

computere til rådighed til alle tilmeldte 

kursister. 

Forudsætninger: Grundlæggende kendskab 

til PC og Windows og internet. 

22544 



22545 


tirsdag 18.15-21.00 fra den 30. oktober 





IT 

PHOTOSHOPS ELEMENTS 


Kender du det at kommer hjem, efter 

at have været til fødselsdagsfest, og det 

bedste billede er enten sløret, eller niecen 

har fået røde øje? Hvad gør du nu? Et forslag 

er at tilmelde dig dette kursus, hvor 

du vil lære at komme disse problemer livs, 

lave sjove og farverige effekter og rette 

fejl i fotografier. 

Med dette kursus opnås grundlæggende 

evner og kendskab til bl.a. billedredigering, 

digital kollagesamling, lyssætning og 

mange andre relevante værktøjer for at få 

det bedste ud af dine digitale fotografier. 

Vi arbejder med Photoshop Elements. Du 

er meget velkommen til at medbringe 

din egen computer, ellers er der bærbare 

computere til rådighed til alle tilmeldte 

kursister. 

Slip din kreative sans fri og lad dig inspirere! 


til PC og Windows samt lyst til at 

lege med fotos. 

22546 



22547 




NY PÅ IPAD 

FOF har indgået et samarbejde med 

Eplehuset om 3 timers kurser i iPad og 

Mac. Underviserne er fra Eplehuset 

Bring selv din iPad med nyeste styresystem 

22550 

3 lek/1 gange 175 kr. - 


22551 



22552 



NY PÅ MAC 

Bring selv din Mac med nyeste 

styresystem, er du i tvivl om hvilket 

styresystem du har på din Mac eller iPad 

så kontakt Eplehuset. 

22553 



22554 



22555 


lørdag 10.00-12.45 fra den 6. oktober

GRÅT GULD ER GODT, MEN 

HVIDGULD ER BEDRE! 

LONE HERTZ 

Et nyt provokerende debatoplæg med positivt 

fortegn om seniorpolitik, den kreative 

intelligens, ja, om den menneskelige 

produktudvikling i alle aldre. 

I en stormfuld efterlønstid – med kaotiske 

diskussioner om folkeskolen og ungdomsuddannelserne 

oveni – så lægger 

dette foredrag af Lone Hertz op til den 

helt nødvendige dialog på kryds og på 

tværs i en hvilken som helst forsamling, 

som har interesse i at blive involveret og 

tage stilling til fremtidens problematikker, 

inden politikerne har besluttet alt for os. 

Lone Hertz kommer også ind på sit spændende 

liv med op og nedture. 

22601 

Pris 125 kr. 


Smedeværkstedet, Vestervold 11 B 

ALLE 3 OPERAGENNEMGANGE 

ANDRÉ MARCKS 

“Tryllefløjten” 

Den Ny Opera opføres den 28. august i 

Musikhuset Esbjerg. 

Gennemgang onsdag den 22. august kl. 

19.00 

“Figaros Bryllup” 

med den Jydske Opera opføres den 29. 

oktober i Musikhuset Esbjerg 

Gennemgang tirsdag den 23. oktober kl. 

19.00 

“Tosca” 

Den Ny Opera opføres den 25. februar 

2013 i Musikhuset Esbjerg 

Gennemgang tirsdag den 19. februar kl. 

19.00 

Alle gennemgange foregår i Smedeværkstedet, 

Vestervold 

22609 

PRIS FOR TRE FOREDRAG KR. 225,- 

VARDE 

KVINDERS KUNSTHISTORIE 

ANNE SOFIE EJERSBO 

Vi ser på kvindernes kunsthistorie fra middelalderen 

og frem til i dag. Især fokuserer 

vi på kampen for adgang til kunstens 

institutioner, uddannelser og udstillinger. 

Det er en historie fuld af kunst, intriger 

og drama, og foredraget kommer hele 

vejen rundt. Foredraget byder på et væld 

af kendte og ukendte kunstnere fra Sofonisba 

Anguissola og Artemisia Gentileschi 

til Johanne Krebs, Anna Ancher og Marie 

Luplau. Foredraget foregår i samarbejde 

med Varde Kunstforening og Folkeuniversitetet. 

31610 

Pris 75 kr. 

torsdag 19.00-20.50 fra den 7. marts 2013 

Varde Bibliotek, Rådhusstræde 2 

GLASFUSING 


På dette kursus lærer du at skære i glas, 

såsom Float glas, System 96 glas og Dichroic 

glas. 

Du kan både lave smykker eller ikoner, figurer 

og andre pynte genstande. Glasset 

skal brænde ved 780-810 g. i en glasovn, 

og derfor skal det sidste hentes efter kurset. 

22621 

12 lek/4 gange 725 kr.. 



INSPIRATIONS AFTEN 

hos Botex Stof & Deko 

Torsdag den 13. sept. kl. 18-22 

Butikken er fyldt med efteråret skønne 

stoffer, mønstre og garner. 

Hele aftenen får du 20% RABAT på alt 

stof og garn. Desuden vil vi have symaskine 

demonstration med gode besparelser. 

Alle er velkomne, så tá gerne 

veninderne med til en hyggelig aften. 

HUSK: Som sykursist hos FOF kan du få 

RABAT på stof og sytilbehør i hele din 

kursus periode hos Botex Stof & Deko – 

Bestil dit RABATKORT 


FRIENDLY PLASTIK 


Friendly Plastic bruges til at lave smukke 

og farvestrålende smykker, små ophæng 

til troldegrene, ting til juletræet - kun fantasien 

sætter grænser. Du vil lære at smelte 

med både våde-, tørre- og varmekilder. 

Når kurset er færdigt kan du fortsætte 

derhjemme med de teknikker du har lært. 

Der vil blive opkrævet et engangsbeløb på 

kr. 25,00 - foruden materialeudgift. 

22622 




GLASPERLER 


Kom og lav dine egne glasperler over ilt 

og gas ved ca. 1200 g. Her lærer du at 

lave perler af forskellige størrelser og med 

forskellige udsmykninger. Du kan lave 

perler, så de passer til Trolde-, Spinning- 

eller Pandora kæder. 

22623 




LÆR AT LAVE CANDY WRAPPERS 

(KAFFEPOSEFLET) 


Candy wrappers eller slikpapirsflet er meget 

andet end tasker lavet af chips- og 

kaffeposer. Kurset er for alle – om du er 

begynder eller øvet fletter. Der vil blive taget 

hensyn til hver enkelt kursists erfaring, 

og vi arbejder ud fra netop dine ønsker 

og ideer. Der kan flettes spændende ting, 

såsom bælter/kurve/kuverttasker/store tasker 

med bred bund. Materialevalget kan 

være meget alsidigt lige fra kaffeposer/ 

aviser/tegneserier/reklamer osv. Papiret 

bliver skåret, lamineret, foldet, flettet og 

endelig til sidst syet sammen. Materialeliste 

sendes til dig på mail inden kurset. 

22624 



Lykkegårdsskolen, Abildvej 25 

25

26 

SMYKKEKURSUS 


Her har du mulighed for at lave dine egne 

personlige smykker. Vi arbejder med sølv- 

eller kobbertråd i en spændende vikleteknik. 

Tråden vikles om f.eks. garn/perler/ 

læder og ender med et unikt smykke, 

som til sidst oxyderes og slibes for at få et 

rustikt finish. Du vil også lære mange forskellige 

flette- og knytteteknikker, der kan 

anvendes til de moderigtige armbånd. 

Materialer kan købes på kurset, men tag 

gerne med, hvis du selv har noget. 

22625 


fredag 18.00-21.40 fra den 5. oktober 


BLOMSTERBINDING 

ELLEN PLATZ 

På blomsterkurset er der mulighed for at 

prøve kræfter med det blomstrende univers. 

Vi vil arbejde med tidens trends og 

farver, tilpasset årstidens blomster. Nærmere 

information og materialeliste tilsendes 

før kurset. Evt. spørgsmål: tlf. 7522 

5450, mail: ellenplatz@yahoo.dk 

22630 


onsdag 09.00-12.40 den 10. oktober 

Skonagervej 2, Næsbjerg 

22631 


onsdag 13.30-17.10 den 10. oktober 


ADVENT OG JUL 

ELLEN PLATZ 

22632 


onsdag 09.00-12.40 den 28. november 


22633 


onsdag 13.30-17.10 den 28. november 


VARDE 

AKVAREL 

JENS LANGVAD 

Akvarel. Den letteste, sværeste og billigste 

måde at udtrykke sin kreativitet på. 

En weekend hvor vi kan kaste os ud i at 

eksperimentere med forskellige teknikker, 

inspirere hinanden, fordybe sig og forny sig. 

22635 

16 lektioner /2 dage 635 kr. 

Lørdag/søndag den 29.-30. september 

kl. 9.00 – 16.20. Sct. Jacobiskole 

SY OG DESIGN DIT EGET TØJ 

MONA LAURIDSEN 

Her arbejdes der individuelt med lige, 

hvad du har lyst til. 

Få hjælp til: Valg af model, størrelse, stof 

og farver, da vi har det hele lige ved hånden 

i butikken. Tilretning af mønstre. Lær 

nye teknikker, brug af oplægningsbånd, 

sømfix, fliseline og isyning af usynlig lynlås. 

Kursets indhold planlægges efter kursisternes 

ønske. 

22640 

30 lek/10 gange 1.210 kr. 


Stof & Deko, Borgpladsen 

SYKURSUS HVER ANDEN UGE I 

ULIGE UGER 


Vil du sætte dit personlige præg på garderoben 

til dig selv og familien – både store 

og små. Vi arbejder ud fra modeblade og 

basismodeller, tilpasset i design, farve og 

stof, med alle de nye detaljer. 

Der undervises i ulige uger. 

22643 

36 lek/12 gange 1.170 kr. 


Brorsonskolen, Ndr. Boulevard 81 

VESTJYLLANDS STØRSTE STOFFORRETNING 

-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐-‐ 

INSPIRATION BOTEX STOF & DEKO 

KREATIVITET Borgpladsen 3 3 -‐ Roustvej -‐ Roustvej 87 87 -‐ 6800 -‐ 6800Varde Varde 

LIVSGLÆDE tlf. tlf. 75 75 22 22 00 00 44 44 


an an det det bruges som som annonce??? 

enne enne mail mail er er bl bl 

IT FOR SENIORER 

JENS RASK POULSEN 

Du får her et grundlæggende kendskab til 

computeren og dens brug. 

Vi kommer igennem oprettelsen og brugen 

af ”Nem ID” og brugen af samme i 

forbindelsen med banken. Vi vil også oprette 

en e-mail adresse, hvis du ikke har 

en sådan, lidt på tekstbehandling, se på 

internettet i almindelighed samt høre lidt 

om sikkerhed og faldgrupper. 

Tempoet bliver tilpasset holdet – det er 

vigtigt, at alle kommer med ! 

Du skal medbringe din egen computer, 

der bliver også mulighed for at få hjælp 

til netop den. 

22650 



Varde Kaserne, 

PHOTOSHOPS ELEMENTS 


Dette kursus er en introduktion til programmet 

Photoshop, hvor alle de basiske 

værktøjer bliver forklaret og anvendt. 

Vi kommer til at arbejde med frilægning 

af elementer fra billeder, diverse finjusteringer 

af overbelyste, såvel som underbelyste 

billeder, billedbeskæring, fjernelse af 

røde øjne og meget mere. Ydermere gennemgår 

vi hvordan et digitalt billede er 

opbygget, og forskellige billedeformater, 

samt deres anvendelser. 

Kurset henvender sig til begyndere, og 

kommer til at forløbe sig i et stille og roligt 

tempo med masser af øvelser undervejs! 

Man er meget velkommen til at medbringe 

egne billeder til eventuelle øvelser. 

Vi arbejder med Photoshop Elements 6, 

og benytter hæftet fra Libris, som supplerende 

materiale. 


til PC og Windows og internet. 

Medbring egen bærbar computer (pc eller 

Mac) med Photoshop installeret. 

22651 

22,5 lek/9 gange 850 kr. 


Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

JAGTTEGN 

BJARNE LARSEN 

I samarbejde med Varde og omegns jagtforening 

under Danmarks Jægerforbund 

afholdes kursus for alle med interesse for 

jagt og natur. Kurset omfatter vildtkendskab, 

våbenlære- og betjening, jagtlovgivning, 

orientering om de almindelige jagtformer 

i DK, jagtetik, vildtpleje, herunder 

udsætning af vildt samt arbejde med 

jagthunde. 3 lektioner vil foregå på flugtskydningsbane 

og vil omfatte den praktiske 

del af jagtprøven samt skydning med 

haglgevær. Kurset er tilrettelagt med henblik 

på at bestå jagtprøven forår 2013. 

Sidste tilmelding er mandag den 8. oktober, 

da vi holder efterårsferie i uge 42. 

22660 

60 lek/20 gange 1.820 kr. 



SUSHI 1 

SUS VANG 

Vi bruger nogle timer på at lave basale 

Sushier som Maki og Nigiri samt gode 

dressinger. 

Vi taler om filosofien bag Sushi, om vigtigheden 

af hygiejne, præcision, fordybelse 

og ro. 

Jeg medbringer alle ingredienser samt 

nogle gode, velbearbejdede opskrifter. 

Vi spiser jeres kreationer, inden vi skilles. 

Drikkevarer medbringes – jeg kan anbefale 

vand, øl og evt. sake. 


I også noget med hjem: Gode opskrifter 

med step-by-step billedmateriale til maki 

og nigiri samt en rigtig god sushimåtte. 


22681 



Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C 

22682 




VARDE 

SUSHI 2 

SUS VANG 

Vi bruger nogle timer på at lave mere 

komplicerede Sushier som Ura Maki, Sashimi 

og Gunkan Nigiri. Vi laver dybstegte 

panerede rejer eller kylling, som kan rulles 

ind i makier m.m. Jeg medbringer alle 

ingredienser samt nogle gode, velbearbejdede 

opskrifter. Vi spiser jeres kreationer, 

inden vi skilles. Drikkevarer medbringes 

– jeg kan anbefale vand, øl og evt. sake. 

Det forudsættes at deltagerne er fortrolige 

med de grundlæggende Sushi-teknikker. 

Materialer er inkl. i kursusprisen. 

22683 




THAI MAD 

SUNEE CARLSEN 

Thailand er kendt for sit spændende og 

eksotiske køkken. Her er mulighed for at 

stifte nærmere bekendtskab med det og 

lære noget om, hvordan krydderier og råvarer 

anvendes. 

Der undervises hver anden onsdag i lige 

uger i alt 5 gange. 

Madudgift ca. 70 kr. pr gang. Vi laver 2 

retter hver gang. 

31680 


onsdag 18.00-20.45 fra den 23. jan. 2013 


SPANSK BEGYNDERE 

ELENA KELLY 

På dette kursus får du mulighed for at 

stifte bekendtskab med det spanske sprog. 

Grundlæggende udtaleregler vil blive gennemgået, 

og vægten vil blive lagt på at 

give deltageren kendskab til dagligsproget. 

Vi vil læse enkelte tekster, små dialoger og 

andre kommunikationsøvelser. 

22691 

50 lek/25 gange 1.600 kr. 




SPANSK FORTSÆTTERE 

ELENA KELLY 

Du har gennemgået begynderkursus/ 

turistkursus i spansk eller har tilsvarende 

forudsætninger, dvs. et mindre ordforråd 

samt helt elementært kendskab til udtaleregler 

og grammatik. Med udgangspunkt 

i grundbogen ”A que no?” sigter kurset 

mod en øget forståelse og anvendelse 

af spansk i hverdagssituationer. Desuden 

inddrages tekster/film/bånd, som omhandler 

spanske og latinamerikanske forhold. 

22692 

50 lek/25 gange 1.600 kr. 



ITALIENSK 1 


Hvad laver du en kedelig vinteraften? 

Kom og nyd nogle sjove og spændende 

timer hos Anne Maria Gioia, hvor du sammen 

med andre tager de første skridt i det 

italienske sprog. Tag en ven eller en veninde 

med, så I sammen kan drømme og 

lære om forårets og sommerens Italien. 

22693 

40 lek/20 gange 1.280 kr. 



ITALIENSK 5 


Anna Maria Gioia står for det meget 

øvede hold, hvor du i trygge rammer og 

under kyndig vejledning får mulighed for 

at forbedre både grammatik, udtale og 

konversation. Og så kan du sammen med 

andre lære mere om Italien og italiensk 

kultur. 

22694 

40 lek/20 gange 1.280 kr. 



27

28 

YOGA 




rigtigt! 






22720 

39 lek/26 gange 1.275 kr. 


YOGA FOR MÆND 




rigtigt! 






22721 

39 lek/26 gange 1.275 kr. 


YOGA 

SONJA YNDGAARD 

22730 

48 lek/24 gange 1.550 kr. 


22731 

48 lek/24 gange 1.550 kr. 


22733 

48 lek/24 gange 1.550 kr. 


22734 

48 lek/24 gange 1.550 kr. 


VARDE 

YOGA FOR STORE PIGER 

SONJA YNDGAARD 

Dette yogahold er specielt til ”store piger”, 

hvor der bliver taget hensyn til hver 

enkelt deltager. 

22735 



31736 


onsdag 14.15-15.40 fra den 09. jan. 2013 

Alt YOGA undervisning forgår i 

Bevægelseshuset, Fiskergade 2 

ALSIDIG OG EFFEKTIV BEVÆGELSE 

ANNI LØKKE JENSEN 

Formålet er at få det bedre med dig selv, en 

stærk krop, korrekt kropsholdning og balance, 

der arbejdes med ryg, mave, baller 

og lår. Undervisningen består af elementer 

fra Pilates og Mensendieck, der vil være 

bækkenbundstræning og afspænding. 

22741 




22742 




PILATES, MAVE, BALLER OG LÅR 

ANNI LØKKE JENSEN 

Pilates er et system af styrke og stræk 

øvelser der kan give din krop en helt 

ny oplevelse af velvære. Pilates styrker 

de små muskelgrupper og strækker de 

store muskelgrupper under alle øvelser. 

Herved opnås en mere stærk, smidig og 

afbalanceret krop. Samtidig kombinerer 

pilates afslapning, koncentration og vejrtrækning 

med koordination, centrering 

og glidende bevægelser, så der opnås en 

større helhed mellem krop og sind. Pilates 

virker forbyggende og har et minimum af 


belastning på kroppen. I pilates finder du 

øvelser, der passer til alle kroppe, øvelserne 

tager højde for det menneske, du er, 

og de gener, du måtte have. Pilates giver 

dig en stærk ryg, der kan arbejde sammen 

med dit bækken og dine mavemuskler. 

22743 




HENSYNTAGENDE UNDERVISNING 

LITTERATUR PÅ LUNDEN 

BENT JUHLER 

Forhør nærmere ved FOF 

22699 



Lunden, Lundvej 135 

OSTEOPOROSE 

Skøre knogler – hvad nu? Har du fået 

konstateret skøre knogler/Osteoporose – 

og gerne vil vide, hvordan du passer på 

dig selv, henvender dette kursus sig netop 

til dig. Du vil få forbedret styrken i musklerne, 

konditionen, balancen og kropsbevidstheden 

via instruktion og træning. Der 

er ingen undervisning i december mdr. 

Alt undervisning forgår ved Varde 

Fysioterapi & Træn, Vestre Landevej 67 

TOVE FINK 

22715 

32 lek/28 gange 1.060 kr. 


RENE K. SØRENSEN 

22716 



METTE THOMSEN 

22717 


onsdag 12.30-13.30 fra den 5. september

JULEKONCERT I NORDBY KIRKE 

ANNE LINNET 

Så starter vi forfra. 

Til FOF´s første julekoncert i Nordby Kirke 

havde vi glæden af Anne Linnet og band 

og det får vi igen i år, så vær hurtigt, der 

bliver rift om billetterne. 

Dørene åbnes kl. 19.00 

Bemærk i år starter koncerten kl. 20.00 

22801 

Pris 195 kr. 

torsdag den 6. december 

Nordby Kirke, Hovedgaden 105 

GODT BEGYNDT I SØNDERHO 

TOVE DE FRIES 

Folkemusiksammenspil i Sønderho 

Dette hold er for alle dem hvis hjerte banker 

for folkemusik og sammenspil. Her er 

plads til alle, bare man har viljen og indstillingen 

til at ville være sammen om at 

skabe god musik for ører, fødder og sjæl. 

Vi vil spille gode melodier fra hele Danmark, 

Norden, Irland, Shetland, Cape Breton 

og sikkert også flere lande, og finde 

stemmer der passer såvel begynderen 

som den garvede spillekant. 

Undervisningen vil foregå på gehør (man 

får selvfølgelig udleveret noder til hjemmeøvning, 

og det er en god idé at medbringe 

optageudstyr, telefon, minidisc, 

diktafon el. lign.), da det er samspillet og 

den fælles indøvning, der er i fokus. 

Hvis man spiller andet end violin og klaver, 

skal man selv kunne finde toner og 

greb på sit instrument uden underviserens 

hjælp. 

22808 



Sønderho Skole, 

TILMELDING 



eller 

TLF. 7512 3805 

FANØ 

VIOLIN FOLKEMUSIK 

TOVE DE FRIES 

MÅL: 

At give eleverne et bredt kendskab til violinen 

som instrument, så de kan bruge violinen 

både som melodi- og akkordinstrument 

og derved kan deltage i flere sammenspilsformer, 

samt evne solopræstationer. At give 

eleverne kendskab til den danske folkemusik 

i særdeleshed og folkemusik i almindelighed. 

Samt en forståelse og respekt for 

musik og sammenspil generelt. 

22805 



Nordby Skole, Midtbjergevej 2 

22806 



Sønderho skole 


DE SAMSPILSRAMTE 

TOVE DE FRIES 

Sammmenspil baseret på folkemusik. 

De Samspilsramte har eksisteret i over 

10 år med skiftende deltagere og undervisere. 

De Samspilsramte spiller udover 

den ugentlige undervisning til forskellige 

kulturelle arrangementer på Fanø, så deltagelse 

på holdet kræver en vis forpligtigelse. 

Er du en rimelig erfaren spillekant og hurtig 

til at lære, er det lige DIG De Samspilsramte 

mangler. 

22809 




29

30 

KERAMIK – KOPPER OG KUNST 

MARIANNE TOFT 

Et kursus for alle, nybegyndere som øvede. 

På keramikværkstedet er der plads til at 

tænke stort, småt og skævt i en hyggelig 

og afslappet atmosfære. Det kræver kun 

nysgerrighed og lyst til at skabe i ler, et 

materiale med enestående plastiske egenskaber. 

Så brænder du efter at bygge fade 

og krukker, skabe abstrakte skulpturer, lave 

krus, skåle, lyseholdere og smykker, så er 

dette kursus helt sikkert noget for dig. For 

dig der har arbejdet med ler før, vil der være 

nye teknikker og inspiration, så du kan videreudvikle 

din personlige stil og dit udtryk. 

Og for dig som skal have fingrene i leret for 

første gang, vil der være forskellige grundlæggende 

teknikker, som alligevel giver 

smukke resultater. Vi vil arbejde med form, 

farve, flade og forskellige former for tryk 

og dekoration. Undervisningen vil veksle 

imellem fælles oplæg og individuel undervisning/vejledning 

til netop dit projekt. 

Der må påregnes udgifter til materialer. 

22810 




FANØ 

MAD FOR MÆND 

JAKOB SULLESTAD 

Køkkenchefen og kroværten Jakob Sullested 

fra Sønderho Kro vil undervise i 

hverdags- og festmad. Han har tilpasset 

opskrifterne, så det gør det muligt at 

fremstille maden i et privat køkken, krydret 

med en formet snak om råvarer og 

kvalitet samt et godt glas vin. 

Kurset er for begyndere og lidt øvede 

mænd. 

Der må påregnes udgift til madvarer (husk 

at melde fra hvis du er forhindret). 

Der undervises mandage den 17.09 + 

22.10 + 19.11 + 21.01 + 18.02 + 11.03 

22811 




Der undervises mandage den 24.09 + 

29.10 + 26.11 + 28.01 + 25.02 + 18.03 

22812 




TILMELDING PÅ TLF. 7512 3805 ELLER WWW.FOF.DK 

YOGA 

DORIT GRUMSEN 

Underviseren er uddannet yogalærer og 

sygeplejerske og meget inspireret af Helle 

Gotved. 

Yoga er verdens ældste motionssystem. 

Få mere energi, bliv stærkere, mere smidig 

og bedre til at slappe af. Åndedræts- og 

afspændingsøvelser indgår, og du lærer at 

bruge kroppen mere rigtigt i dagligdagen. 

fra kurser på Gotvedskolen. 



Grumsen tlf. 7516 2949 / 3026 7516. 

22821 



Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal 

22822 




22823 




22824 




22826 



Fanø Navigationsskole, Vestervejen 

22827 



Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal

ENERGIDANS 

KASHI AFZELIUS 

Har du lyst til at åbne op for mere glæde, 

øge dit velbefindende og komme i bedre 

form – fysisk såvel som psykisk – så kom 

og dans. Gennem dansen kan vi løsne 

spændinger og samtidig nyde det og have 

det sjovt. Musikken er en sammensætning 

af forskellige stilarter, og dansen er 

bl.a. inspireret at bevægelser fra afrikansk 

dans, mavedans, zumba og aerobic. Vi 

bevæger os uden at skulle præstere og 

lytter lige så meget til kroppen som til instruktøren. 

Hver gang slutter vi med udspænding og 

afspænding. Kom som du er, gerne medbringende 

vand og tæppe/varmt tøj. 

22830 



Fanø Hallen, Stadionvej 11 

22831 




22832 




TILMELDING 



eller 

TLF. 7512 3805 

FANØ 


For alle, der pga. et fysisk eller psykisk handicap ikke kan følge et almindeligt hold inden for 

det pågældende emne. Er du i tvivl, kan du ringe til FOF på 7512 3805. 

Undervisningen foregår på små hold, med max 7 deltagere, så der er mulighed for at få 

individuel vejledning i forhold til den enkeltes handicap, gener og skavanker. 

Første undervisningsgang skal der underskrives en ”tro og love erklæring” 

BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING 

KASHI AFZELIUS 

For folk med rygproblemer. Vi bevæger 

os og arbejder hele kroppen igennem. 

Hver gang starter vi med opvarmning og 

fokuserer herefter på at styrke, strække 

og smidiggøre kroppen. Undervejs tilegner 

vi os større kropsbevidsthed og øger 

opmærksomheden på vores vaner/uvaner. 

Vi slutter altid med afspænding. Kom som 

du er – og få en oplevelse af, hvad motion 

og bevægelse i samvær med andre kan 

give dig! Medbring godt humør, varme 

sokker, tæppe/underlag. 

Specialhold med max 7 deltager. 

22815 




22816 





YOGA MED SPEC. FOKUS PÅ RYG OG 

BÆKKENBUND 

DORIT GRUMSEN 

Underviseren har arbejdet med ovennævnte 

i mange år, er uddannet yogalærer 

og sygeplejerske og meget inspireret 

af Helle Gotved. 


p.g.a. problemer i ryg og/eller bækkenbund 

ikke kan deltage på almindelige 

hold. Mange af øvelserne laves efter inspiration 

fra kurser på Gotvedskolen. 

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem, 

men der tages udgangspunkt i at 

bevidstgøre om og få en bedre funktion 

af bækkenbund og ryg. Individuel vejledning 

gives. Max 7 deltagere på holdene. 



Grumsen tlf. 7516 2949 / 3026 7516. 

31

32 

YOGA 








ligesom der også kan aftales yoga-nidra 

(dybdeafslapning). 



1147. 

22859 



FOF’s Bevægelseslokale, Nørregade 15 E, 

2 sal 

22860 




2 sal 

22861 




2 sal 

22862 




2 sal 

22863 




2 sal 

22864 




2 sal 

BRAMMING 

YOGA, YOGA NIDRA OG MEDITATION 

FOR VIDEREKOMMENDE 


Yoga, Yoga nidra og meditation 

for videregående 

Dette hold er for dem, der har arbejdet 

med yoga og meditation tidligere. 

Meditationen er med lyd. Det er de vediske 

vokallyde, der senere danner ord 

(mantra). Teknikkerne er ældgamle og fra 

vedisk meditation. 

Medbring underlag, puder, tæppe og 

varmt tøj. Ring til mig, hvis du vil vide 

mere på tlf. 7510 1147 / 2252 1147. 

22865 




2 sal 


FOR BEGYNDERE 


Meditation er en naturlig udvikling i den 

klassiske yogiske tradition, ja endog målet. 

Yoga nidra er en lang dyb afslapning, 

hvor opmærksomheden og koncentrationen 

skærpes – det er en naturlig 

forberedelse til meditation. Meditation 

er fordybelse. Det er ældgamle og gennemprøvede 

vediske teknikker, de er sikre 

og virkningsfulde, de begynder med det 

fysiske og går indad i de dybere lag i os. 

Vi går langsomt frem. Et forløb begynder 

med de fysiske øvelser, yoga nidra, åndedrætsøvelser 

og meditaiton. 

Ring til mig, hvis du vil vide mere på tlf. 

7510 1147 / 2252 1147. 

Medbring underlag, puder, tæppe og 

varmt løstsiddende tøj. 

Ring til mig, hvis du vil vide mere på tlf. 

7510 1147 / 2252 1147. 

22868 




2 sal 



For alle, der pga. et fysisk eller psykisk 

handicap ikke kan følge et almindeligt 

hold inden for det pågældende emne. 

Er du i tvivl, kan du ringe til FOF på 7512 

3805. 

Undervisningen foregår på små hold, 

med max 7 deltagere, så der er mulighed 

for at få individuel vejledning i forhold til 

den enkeltes handicap, gener og skavanker. 

Første undervisningsgang skal der underskrives 

en ”tro og love erklæring” 

HENSYNTAGENDE YOGA 


Hensyntagende undervisning 

Et tilbud til alle der på grund af deres handicap 

ikke kan følge et almindeligt hold. 

Undervisningen foregår på små hold, og 

man skal skrive under på, at man er handicappet 

i forhold til undervisningen. 

Det er ikke et behandlingstilbud, men et 

supplement til evt. behandling. Yoga har 

sin største effekt i forebyggelse. Her er 

øvelsernes sværhedsgrad afpasset efter 

den enkelte. Man får mere individuel vejledning 

og hjælp. Der arbejdes med åndedrættet 

sammen med øvelserne, og der 

afsluttes med afslapning. 



1147. 

22866 




2 sal 

22867 




2 sal

SUND RYG I VARMT VAND 

MARIANNE HOLDENSEN 

Bevægelse og afspænding i varmt vand 

Øvelser i vand er med til at lette smerter 

i led og muskler. Vand bærer op – vand 

støtter – vand lindrer, derfor kan øvelserne 

udføres mere intensivt og med større 

udbytte. Vandtræningen bygges op omkring 

styrke, bevægelighed, venepumpe- 

og udspændingsøvelser. 

Der arbejdes med øvelser ud fra deltagernes 

behov. Derved får den enkelte deltager 

øvelser, som kan bruges i det daglige. 

Undervisningen afsluttes med afspænding 

i vandet. 

22869 



Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10 

22870 




22871 




22872 




22873 




22874 




22875 




BRAMMING / RIBE 

FYSIOPILATES FOR SKULDER/ 

NAKKE/RYG 


Fysiopilates er det bedste fra pilatestræning 

anvendt fysioterapeutisk. Det er en 

yderst hensyntagende træningsform, 

hvor vi træner på måtter og bruger stor 

bold. Hver lektion afsluttes med udstrækning 

og afslapning. Bevægelserne laves i 

et roligt og kontrolleret tempo og ud fra 

den enkeltes niveau. Fysiopilates anvendes 

bl.a. til rygproblemer, bækkensmerter 

og nakke/skulder-problemer. 

Medbring underlag og vandflaske, evt. 

pude. Ved spørgsmål kontakt Marianne 

Holdensen på 3052 7631. 

22877 




2 sal 

EFTERFØDSEL – TAG DIN BARN MED 


Kurset er til dig, som har født inden for 

det sidste halve år, og gerne vil have formen 

igen. Ved kejsersnit kan du tidligst 

begynde 6 uger efter fødslen. 

Vi arbejder med en effektiv træning af 

bækkenbundsmusklerne og mavemusklerne. 

Vi vil også arbejde med stabilitetstræning 

og holdningskorrektion. 

Du vil få gode råd om ammestillinger og løfteteknik. 

Du vil blive undervist i barnets motoriske 

udvikling, og prøve babymassage. 

Brug et par timer en gang om ugen på 

dig selv. Du må selvfølgelig gerne tage dit 

barn med. 

Der er elevator op til 3. sal. Medbring 

gerne lidt at drikke evt. pude. 

Ved spørgsmål kontakt Marianne Holdensen, 

fysioterapeut 3052 7631 

22887 




2 sal 


BABYSVØMNING 


Oplev glæden i vandet sammen med dit 

barn og stimuler samtidig sanser og motorik. 

Få kræfterne tilbage og dermed mere 

overskud i dagligdagen. 

Start fra dit barn er 8 uger. 

22876 




RIBE 

TILMELDING 



eller 

TLF. 7512 3805 

TAB DIG MED ”SMÅ SKRIDT” I RIBE 

På dette kursus, vil vi kombinere teori, 

kost og fysisk aktivitet, da det ene ikke 

kan stå alene. 

Inden opstart vil der blive lavet en sundhedsprofil 

på den enkelte, derefter laves 

en handleplan 

Formålet er at fremme den enkeltes sundhed 

og fysiske aktivitetsniveau. 

22886 

20 lek/10 gange 

+ individuel time 1.145 kr. *1.040 

Torsdag kl. 9.00 – 10.30 fra d. 20. sept. 

klinik for Fysioterapi, Simon Hansensvej 8 

22887 

20 lek/10 gange 

+ individuel time 1.145 kr. *1.040 

Torsdag kl. 16.00 – 17.30 fra d. 20. sept. 

klinik for Fysioterapi, Simon Hansensvej 8 

33

34 

ROM DEN EVIGE STAD/ITALIENSK MAD 

FLEMMING BO FORSBERG 

Først tager vi til antikkens Rom. Vi skal 

se på, hvordan den antikke romer indrettede 

sig i praksis. Hvordan var hans hus? 

Hvordan fik han f.eks. vand? og hvordan 

morede han sig? Vi ser på ruinerne af Forum 

Romanum, gudernes hus Pantheon, 

akvædukterne, teatrene og meget mere. 

Derpå besøger vi nogle af bygningsværkerne 

fra kristendommens centrum, de store 

kirker og adelsfamiliernes paladser og haveanlæg, 

Peterskirken, Laterankirken, Villa 

Borghese osv. Til sidst ser vi på, hvad der er 

skabt i de ca. 140 år, Rom har været hovedstad 

i Italien, og vi får et par gode råd til 

Romrejsen. Power Point foredrag. 

Inden foredraget serveres der en lækker 

italiensk ret. Der er også mulighed for at 

købe et glas italiensk vin. 

22880 

Pris inkl. mad 295 kr. - *pris 265 kr. 


Den Gamle Avlsgård, Farupvej 10 G 

GLAD MAD I GRØNNE GUMMISTØVLER 

ANNE SØRENSEN 

Ultimo April udgav kostvejleder Anne 

Sørensen kogebogen Glad mad i grønne 

gummistøvler. 

Denne aften laver Anne mad med udgangspunkt 

i bl.a. kogebogens opskrifter. 

Glad mad i mange farver, noget til alle 

sanser. Afslutningsvis vil hun holde foredrag 

med udgangspunkt i kogebogen og 

blandt andet fortælle om hvordan man 

får mænd til at tage igen og børn til at 

smage? Hvorfor frugter og grønsager er 

et kompliceret maskineri til sygdomsbekæmpelse, 

lidt om fedt der gi´r mening. 

Godt nok er Anne Sørensen kostvejleder, 

men hun går bestemt ind for at der skal 

være balance i tingene. Og løftede pegefingre 

– det går simpelthen ikke. 

Der er mulighed for at købe kogebogen, 

og hvem ved, om hun gi´r en smule rabat 

denne aften….? 

22881 

Pris inkl. mad 295 kr. - *pris 265 kr. 



RIBE 

STRIKKECAFÉ 

LILLIN VILLADSEN 

Strikkecafé er tænkt som et uformelt strikkekursus 

for både begyndere og øvede 

strikkere. Der vil være mulighed for at få 

hjælp til egne projekter. Hver gang vil der 

være workshop i en speciel teknik eller 

mønstereffekt. Det kan f.eks. være hulmønstre, 

strukturstrik, snoninger, modulstrik, 

diagrammer, udenlandske opskrifter, knagerækkestrik 

og strikkeringe, design selv, 

slå masker op og luk af på nye måder. Det 

endelige program tilrettelægges efter deltagernes 

ønsker. Der undervises hver anden 

mandag i ulige uger. 

22882 




MAD FRA STORE VERDENSKØKKENER 

HANS RASMUSSEN 

Vi skal stifte bekendtskab med nogle af 

de store regionale gastronomier, som er 

blevet udbredt i hele verden: Italien, Libanon, 

Indien, Thailand, Japan med sushi og 

Cajun køkkenet fra de amerikanske sydstater. 

Der må påregnes udgifter til mad, 

som afregnes med kokken. 

6.9 + 27.9 + 11.10 + 1.11 + 22.11 + 6.12 

22885 



Vittenbergskole, Haulundvej 3 

RYTMISK KOR 

HELLE MØLLER 

Rytmisk kor med bredt repertoiret: swing, 

pop, afrikansk, sigøjnersang mm. Vi arbejder 

med sangteknik, åndedræt, fælles 

klang og puls. Både lattermuskler og hjertelige 

gab er vigtige ingredienser undervejs. 

Der er plads til enkelte nye tenorer 

og basser. Er du interesseret, så ring til 

dirigenten på tlf. 3132 9585. 

22884 





YOGA 








ligesom der også kan aftales yoga-nidra 

(dybdeafslapning). Medbring underlag, 

håndklæde og løstsiddende tøj. Du er altid 

velkommen til at kontakte underviser 

Lilly Julier tlf. 7510 1147 / 2252 1147. 

22888 



Ribe Fritidscenter, Simon Hansensvej 8 

22889 



Fér Huset, Mosevej 68 

22890 




HATHA YOGA FOR BEGYNDERE 

TRINE SCHJØTZ 

Hatha Yoga forener sjæl, sind og krop! 

Denne form går ind og følger de lige linjer 

i kroppen. Vi arbejder med dit åndedræt, 

balance, fleksibilitet og de bløde, men 

effektive toningsstræk. Du vil ligeledes 

få den store mentale sidegevinst, hvor vi 

også fokuserer på at nedsætte stress og 

uro. Du skal medbringe en flaske vand og 

et støttehåndklæde til din nakke. 

22903 




TILMELDING 



eller 

TLF. 7512 3805


FOR BEGYNDERE 


Meditation er en naturlig udvikling i den 

klassiske yogiske tradition, ja endog målet. 

Yoga nidra er en lang dyb afslapning, 

hvor opmærksomheden og koncentrationen 

skærpes – det er en naturlig forberedelse 

til meditation. Meditation er 

fordybelse. Vi går langsomt frem. Medbring 

underlag, puder, tæppe og varmt 

løstsiddende tøj. Ring til mig, hvis du vil 

vide mere på tlf. 7510 1147 / 2252 1147. 

22894 




YOGA 







Husk at medbringe liggeunderlag, 

håndklæde og løstsiddende tøj. 

22892 




22893 






Vi begynder med fysiske øvelser, yoga 

nidra, åndedrætsøvelser og sidst meditation. 

Yoga og meditation er mindful og 

afstressende. Medbring underlag, tæppe, 

puder og varmt løstsiddende tøj. Du er altid 

velkommen til at kontakte underviser 

Lilly Julier tlf. 7510 1147 / 2252 1147 

22891 




RIBE 

BÆKKENTRÆNING OG 

KROPSBEVIDSTHED 

DORTHE HØYER 

Træning af bækkenbund, kroppens muskelkorset, 

venepumpe m.v. Teoretisk og 

praktisk instruktion i holdning, ergonomi, 

balance og andre aktuelle emner. Medbring 

underlag, håndklæde og løstsiddende tøj. 

22896 



Klinik For Fysioterapi, Simon Hansens Vej 8 

22897 



Klinik For Fysioterapi, Simon Hansens Vej 8 

PILATES 

TRINE SCHJØTZ 

Pilates er et system af styrke og stræk 

øvelser der kan give din krop en helt ny 

oplevelse af velvære. Pilates styrker de 

små muskelgrupper og strækker de store 

muskelgrupper under alle øvelser. Herved 

opnås en mere stærk, smidig og afbalanceret 

krop. Pilates virker forbyggende og 

har et minimum af belastning på kroppen. 

I pilates finder du øvelser, der passer 

til alle kroppe, øvelserne tager højde 

for det menneske, du er, og de gener, du 

måtte have. Pilates giver dig en stærk ryg, 

der kan arbejde sammen med dit bækken 

og dine mavemuskler. Dette hold er for 

begyndere, eller meget lidt øvede. 

22904 





MORGENMEDITATION 

Morgenmeditation – du kan lige nå det 

inden den stressede hverdag begynder. 

Dybere meditativ erfaring åbner for mere 

nærvær og mere hjertefølelse, både indad 

overfor en selv og udad overfor andre med 

mulighed for dybere, mere inderlig og givende 

kontakt, hvor følelser af lykke og 

opfyldthed har mulighed for at komme 

tilstede. Vi vil arbejde med vejrtrækningsøvelser 

og egentlige meditationsteknikker. 

22898 


tirsdag og torsdag 08.00-08.30 fra den 18. 

sept. Den Gamle Avlsgård, Farupvej 10 G 

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING 

FYSIOPILATES SKULDER/NAKKE/RYG 


Fysiopilates er Pilates anvendt fysioterapeutisk. 

Undervisningen sigter mod at skabe 

et stabilt muskelcenter, korrigere ubalance, 

sænke spændingsniveauet og derved opnå 

en mere harmonisk holdning. Du vil i undervisningen 

få redskaber til at tage vare på dine 

skavanker og handicap. Der fokuseres specielt 

på nakke, skulder og ryg. Undervisningen tilrettelægges 

således, at der er mulighed for 

individuel vejledning. Der undervises på små 

hold, hvor der tages hensyn til den enkelte. 

22902 




IT KOMPENSERENDE FOR 

HJERNESKADEDE 

OLE JØRGENSEN 

Er du glad for computeren, nysgerrig og 

vil gerne fastholde og udvikle brugen af 

den, så kan det være at en netværksgruppe 

er noget for dig. Her mødes vi med 

forskellige forudsætninger og arbejder ud 

fra egne interesser og med mulighed for 

at udveksle med ligesindede. 

22883 



Gartneriet Ribelund, Pile Alle 2 

35

Esbjerg 

Varde 

Bramming 

Fanø 

Ribe 

TILMELD DIG PÅ WWW.FOF.DK 

BEMÆRK 

Vi er flyttet til 

nye dejlige lokaler 

på adressen 

KONGENSGADE 

70 

FOF-Vest 


6700 Esbjerg 

Rosendahls 

Tlf. 7512 3805 

tilmelding@fof-esbjerg.dk Design:

KURSUSPROGRAM - FOF

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?