Tietgen Magazine #1
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
kost vs. motion<br />
Sarah Steensen<br />
Klasse 101, økonomiske linje<br />
Fritidsinteresser<br />
Når lektierne er lavet, er det virkelig bare<br />
rart, at være sammen med vennerne. Jeg<br />
træner gerne i fitness centeret 2-3 gange<br />
om ugen, og så elsker jeg en god løbetur,<br />
det kvikker mig altid op.<br />
Jeg følger rimelig meget med, i de nyeste<br />
ting inden for kost og hvad der er ”in”, når<br />
man gerne vil være fit. Jeg kan godt lide at<br />
prøve nye ting af, for rent faktisk at bevise,<br />
at der er noget om snakken, og at det kan<br />
hjælpe med at bidrage til en sund livsstil.<br />
Jeg prøver selv, midt i en gymnasietid med<br />
fester og ”afslappende weekender”, at have<br />
en sund hverdag, men ikke på den kedelige<br />
måde…. Det skal være sjovt at være sund!<br />
Anders´ motionsplan til mig<br />
Jeg havde ikke rigtig nogen forventninger<br />
til, hvad det var for nogle øvelser, Anders<br />
ville forberede til mig. Han havde snakket<br />
om noget kaldet ”Hillblaster”, som jeg<br />
aldrig havde hørt om før. En ren fedtforbrænder(!)<br />
Men det kom jeg til.<br />
Endnu et plus er afterburn-effekten: Hvis<br />
du har trænet ekstra hårdt kan din krop<br />
forbrænde ekstra kalorier i helt op til 14<br />
timer! Man skal starte med at løbe roligt i<br />
10-15 minutter. Intet problem, tænkte jeg.<br />
Men så skal der findes en bakke, som man<br />
skal spurgte op af i omkring 20 sek. Når<br />
man kommer ned igen, skal der så laves 10<br />
squashes 10 hop, 10 armbøjninger (f.eks.),<br />
hvor knæene gerne skal med op.<br />
Øvelsen gentages så 6 gange. Jeg kan lige<br />
så godt sige det rent ud: Jeg går ret meget<br />
op i, hvilken udstråling jeg har, når jeg løber<br />
på gaden. Jeg forestillede mig, at jeg ville<br />
løbe forbi gud og hver man helt tomatrød i<br />
hovedet og puste på en idiotisk måde, som<br />
høretelefonerne heldigvis ville skjule for<br />
mig.<br />
Det skal lige siges, at man højst må lave<br />
denne øvelse 3 gange om ugen og helst om<br />
aftenen, for man (ifølge Anders) forbrænder<br />
ret meget energi af, og derved bliver men<br />
rimelig træt bagefter.<br />
Dag 1, mandag<br />
Okay, jeg var nu færdig med 15 min. Løb,<br />
så nu var jeg noget til bakken. Op og ned<br />
igen, og så de første øvelser, intet problem.<br />
Men så var der anden gang. Og tredje.<br />
Fjerde. Femte….. og til sidst kæmpede jeg<br />
mig igennem sjette gang. Et øjeblik var jeg<br />
lettet over at jeg havde gennemført. Men<br />
nåh ja, der skulle også lige løbes hjem igen.<br />
Min konklusion: Det er hårdt! Eller det<br />
bliver det. Jeg kunne virelig ikke huske,<br />
hvornår jeg sidst havde været så glad for at<br />
komme i min seng.<br />
Dag 2 og 3, onsdag og søndag<br />
På den igen, tænkte jeg. Denne gang var<br />
det 2 gange intervaltræning. Jeg regnede<br />
faktisk med, at jeg igen i længden ville blive,<br />
tja, lidt rød og forpustet. Blev jeg da også,<br />
men nu havde jeg allerede givet den ”fuld<br />
skrue” på første dag, så jeg følte mig mere<br />
oplagt.<br />
Den sidste dag var bare god! Her skulle der<br />
løbes 7-12 km. Jeg følte mig totalt ”kampklar”,<br />
og hele processen var med fuld energi<br />
på. Men jeg må dog indrømme, at jeg er ret<br />
glad for at vende tilbage til mine normale<br />
løbeturer og fitness besøg.<br />
Jeg har virkelig kunne mærke, at jeg fik<br />
brændt en masse energi af. Det kunne en<br />
del af mine muskler også. Jeg kan virkelig<br />
anbefale den, hvis du ønsker at få brændt<br />
lidt, eller meget, energi af. Væk med forfængeligheden<br />
og bare i gang!<br />
Fup eller fakta?<br />
Hvilke tip om kost og træning kan<br />
du faktisk stole på?<br />
Maveøvelser, især mavebøjninger, får<br />
mavefedtet væk. Fup! Hudfedt kan kun i<br />
meget ringe omfang mærke, hvad der sker<br />
i musklerne nedenunder, og slet ikke på en<br />
måde, der får det til at flytte sig/forsvinde.<br />
Frugt feder ikke. Fup! Frugt indeholder en<br />
masse frugtsukker, som på ingen måde<br />
er gratis. Hvis du f.eks. får 2-3 stykker for<br />
meget om dagen, sidder der inden længe<br />
2-3 kilo mere fedt på sidebenene. Så<br />
selvom frugt er sundt, så vær varsom med<br />
mængden.<br />
Udstrækning hjælper ikke og kan ikke<br />
bruges til noget.. Både fup og fakta!<br />
Udstrækning hjælper udadtil ikke på motion<br />
eller sundhed, men indadtil holder<br />
den kroppen sund og stærk og forbygger<br />
skader. Se bare asien som både er kendt for<br />
Tai-chi som alle kan lære, men som hovedsageligt<br />
kommer fra munke, som opnår<br />
åndelig styrke gennem øvelserne.<br />
30 TIETGENMAGAZINE