Tietgen Magazine #1

kost vs. motion
Sarah Steensen
Klasse 101, økonomiske linje
Fritidsinteresser
Når lektierne er lavet, er det virkelig bare
rart, at være sammen med vennerne. Jeg
træner gerne i fitness centeret 2-3 gange
om ugen, og så elsker jeg en god løbetur,
det kvikker mig altid op.
Jeg følger rimelig meget med, i de nyeste
ting inden for kost og hvad der er ”in”, når
man gerne vil være fit. Jeg kan godt lide at
prøve nye ting af, for rent faktisk at bevise,
at der er noget om snakken, og at det kan
hjælpe med at bidrage til en sund livsstil.
Jeg prøver selv, midt i en gymnasietid med
fester og ”afslappende weekender”, at have
en sund hverdag, men ikke på den kedelige
måde…. Det skal være sjovt at være sund!
Anders´ motionsplan til mig
Jeg havde ikke rigtig nogen forventninger
til, hvad det var for nogle øvelser, Anders
ville forberede til mig. Han havde snakket
om noget kaldet ”Hillblaster”, som jeg
aldrig havde hørt om før. En ren fedtforbrænder(!)
Men det kom jeg til.
Endnu et plus er afterburn-effekten: Hvis
du har trænet ekstra hårdt kan din krop
forbrænde ekstra kalorier i helt op til 14
timer! Man skal starte med at løbe roligt i
10-15 minutter. Intet problem, tænkte jeg.
Men så skal der findes en bakke, som man
skal spurgte op af i omkring 20 sek. Når
man kommer ned igen, skal der så laves 10
squashes 10 hop, 10 armbøjninger (f.eks.),
hvor knæene gerne skal med op.
Øvelsen gentages så 6 gange. Jeg kan lige
så godt sige det rent ud: Jeg går ret meget
op i, hvilken udstråling jeg har, når jeg løber
på gaden. Jeg forestillede mig, at jeg ville
løbe forbi gud og hver man helt tomatrød i
hovedet og puste på en idiotisk måde, som
høretelefonerne heldigvis ville skjule for
mig.
Det skal lige siges, at man højst må lave
denne øvelse 3 gange om ugen og helst om
aftenen, for man (ifølge Anders) forbrænder
ret meget energi af, og derved bliver men
rimelig træt bagefter.
Dag 1, mandag
Okay, jeg var nu færdig med 15 min. Løb,
så nu var jeg noget til bakken. Op og ned
igen, og så de første øvelser, intet problem.
Men så var der anden gang. Og tredje.
Fjerde. Femte….. og til sidst kæmpede jeg
mig igennem sjette gang. Et øjeblik var jeg
lettet over at jeg havde gennemført. Men
nåh ja, der skulle også lige løbes hjem igen.
Min konklusion: Det er hårdt! Eller det
bliver det. Jeg kunne virelig ikke huske,
hvornår jeg sidst havde været så glad for at
komme i min seng.
Dag 2 og 3, onsdag og søndag
På den igen, tænkte jeg. Denne gang var
det 2 gange intervaltræning. Jeg regnede
faktisk med, at jeg igen i længden ville blive,
tja, lidt rød og forpustet. Blev jeg da også,
men nu havde jeg allerede givet den ”fuld
skrue” på første dag, så jeg følte mig mere
oplagt.
Den sidste dag var bare god! Her skulle der
løbes 7-12 km. Jeg følte mig totalt ”kampklar”,
og hele processen var med fuld energi
på. Men jeg må dog indrømme, at jeg er ret
glad for at vende tilbage til mine normale
løbeturer og fitness besøg.
Jeg har virkelig kunne mærke, at jeg fik
brændt en masse energi af. Det kunne en
del af mine muskler også. Jeg kan virkelig
anbefale den, hvis du ønsker at få brændt
lidt, eller meget, energi af. Væk med forfængeligheden
og bare i gang!
Fup eller fakta?
Hvilke tip om kost og træning kan
du faktisk stole på?
Maveøvelser, især mavebøjninger, får
mavefedtet væk. Fup! Hudfedt kan kun i
meget ringe omfang mærke, hvad der sker
i musklerne nedenunder, og slet ikke på en
måde, der får det til at flytte sig/forsvinde.
Frugt feder ikke. Fup! Frugt indeholder en
masse frugtsukker, som på ingen måde
er gratis. Hvis du f.eks. får 2-3 stykker for
meget om dagen, sidder der inden længe
2-3 kilo mere fedt på sidebenene. Så
selvom frugt er sundt, så vær varsom med
mængden.
Udstrækning hjælper ikke og kan ikke
bruges til noget.. Både fup og fakta!
Udstrækning hjælper udadtil ikke på motion
eller sundhed, men indadtil holder
den kroppen sund og stærk og forbygger
skader. Se bare asien som både er kendt for
Tai-chi som alle kan lære, men som hovedsageligt
kommer fra munke, som opnår
åndelig styrke gennem øvelserne.
30 TIETGENMAGAZINE