Øvelser fra fysioterapeuten

□□Tag fat i elastikken med begge hænder.Hold med rask arm elastikken foranpå maven. Stå med træningsarmenløftet ca. 60-70° skråt ud fra kroppenog bøj albuen 90°. Hold dennevinkel og drej underarmen opad, såelastikken strammes. Hold dennestilling ca. 4-5 sekunder og drej langsomtarmen ned igen.□□Tag fat i elastikken med begge hænder.Hold med rask arm elastikken i hoftehøjde.Drej træningsarmen indad, såtommelen vender ind mod kroppen.Løft strakt træningsarmen skråt udfra kroppen max. op til vandret, såelastikken strammes. Hold stillingenca. 4-5 sekunder og sænk langsomtarmen igen. Gentag øvelsen ved atløfte armen ud i forskellige retninger.Undgå at løfte skulderen op til øret.□□Lig på ryggen med træningsarmenstrakt op mod loftet. Hold evt. enhalvliters vanddunk i hånden. Bevægmed helt strakt albue, håndled ogfingre, armen rundt i små otte-tallerbåde på langs og på tværs.8