Øvelser fra fysioterapeuten

□□Stå med ret ryg ind mod en væg. Sætbegge hænder på væggen og før langsomtarmene så langt op ad væggensom muligt og ned igen.Stabiliserende øvelserDisse øvelser skal udføres_____ gentagelser minimum____ gange dagligt.□□Sæt elastikken fast i et dørhåndtagel.lign. Hold overarmen ind til kroppen,underarmen drejet ud fra kroppen ogbøj albuen 90°. Drej nu underarmenind foran kroppen, mens du holderalbuen ind til kroppen i 90° vinkel, såelastikken strammes. Hold denne stillingca. 4-5 sekunder og drej langsomtarmen udad igen.□□Sæt elastikken fast i et dørhåndtagel.lign. Hold overarmen ind til kroppen,underarmen drejet ind forankroppen og bøj albuen 90°. Drej nuunderarmen udad, mens du holderalbuen ind til kroppen i 90° vinkel,så elastikken strammes. Hold dennestilling ca. 4-5 sekunder og drej langsomtarmen ind foran kroppen igen.7