Øvelser fra fysioterapeuten

More documents

Recommendations

Info

Styrkende øvelserDisse øvelser skal udføres ____ gentagelser minimum ____ gange dagligt.□□Lig på ryggen og før armen op overhovedet uden hjælp <strong>fra</strong> raske arm.□□Stå med ret ryg. Før armen op modloftet og langsomt ned igen. Tommelenskal pege opad.□□Stå med ret ryg. Før armen ud tilsiden op mod loftet og langsomt nedigen. Tommelen skal pege opad.6
□□Stå med ret ryg ind mod en væg. Sætbegge hænder på væggen og før langsomtarmene så langt op ad væggensom muligt og ned igen.Stabiliserende øvelserDisse øvelser skal udføres_____ gentagelser minimum____ gange dagligt.□□Sæt elastikken fast i et dørhåndtagel.lign. Hold overarmen ind til kroppen,underarmen drejet ud <strong>fra</strong> kroppen ogbøj albuen 90°. Drej nu underarmenind foran kroppen, mens du holderalbuen ind til kroppen i 90° vinkel, såelastikken strammes. Hold denne stillingca. 4-5 sekunder og drej langsomtarmen udad igen.□□Sæt elastikken fast i et dørhåndtagel.lign. Hold overarmen ind til kroppen,underarmen drejet ind forankroppen og bøj albuen 90°. Drej nuunderarmen udad, mens du holderalbuen ind til kroppen i 90° vinkel,så elastikken strammes. Hold dennestilling ca. 4-5 sekunder og drej langsomtarmen ind foran kroppen igen.7
Page 1: Ortopædkirurgisk AfdelingØvelserf
Page 4 and 5: □□Lig på ryggen. Læg hændern
Page 8: □□Tag fat i elastikken med begg
Page 11 and 12: Andre øvelser□□□□□□Lig

Øvelser fra fysioterapeuten

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?