Øvelser fra fysioterapeuten

Andre øvelser□□□□□□Lig på ryggen eller opereret side med træningsarmen ca. 90° ud fra kroppenog et håndklæde under overarmen. Bøj albuen 90° og pres med rask armhånden ned mod fødderne, så der foretages en indad drejning i skulderen.Gentag ____ gange.Stå med ret ryg i let bredstående stilling med siden til en væg. Før strakttræningsarmen skråt bagud ogsæt hånden på væggen, således atarmen er lige over skulderhøjde.Hold denne stilling samtidig med,at du presser kroppen lidt fremad,så du mærker et stræk langs forsidenaf overarmen, skulderen og brystet.Hold strækket ca. 45 sekunder.Gentag ____ gange.Lig på ryggen med træningsarmenca. 90° ud fra kroppen og et håndklædeunder overarmen. Bøj albuen90°. Lav en svag spænding i de småmuskler omkring skulderen, så du”suger overarmensknoglen ind imodledskålen”. Når du kan udføre dettekorrekt, kan du begynde at drejearmen nedad mod fødderne ogtilbage igen, mens du holder ”suget”. Gentag ____ gange.11