Download kursusprogram her - FOF
Download kursusprogram her - FOF
Download kursusprogram her - FOF
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
yoga/specialhold<br />
På dette hold er der ekstra god mulighed<br />
for at tage specielle hensyn til hver<br />
enkelt deltager. Køn, alder og kondition<br />
er derfor underordnet, og du behøver<br />
ikke have gået til yoga før. Kom og få<br />
arbejdet hele kroppen godt igennem<br />
med nænsomme yogaøvelser, og slip<br />
af med myoser og spændinger. Dine<br />
muskler bliver mere smidige og stærke<br />
og leddene mere bevægelige. Du opnår<br />
fysisk og psykisk velvære. Din holdning,<br />
kredsløbet og balanceevnen forbedres.<br />
Vi afslutter med afspænding hver gang.<br />
Tryghed og sammenhold er vigtig på<br />
dette hold, hvor der er max. 7 deltagere.<br />
Medbring tæppe til afspændingen.<br />
217003<br />
50 lektioner/25 gange<br />
kr. 1830,-/*Br. 915,-<br />
Mandag 10/9, kl. 11.50 - 13.20<br />
Kirkebjergsalen<br />
Anne Mølau<br />
217004<br />
50 lektioner/25 gange<br />
kr. 1830,-/*Br. 915,-<br />
Torsdag 13/9 kl. 11.50-13.20<br />
Kilden, Nygårds Plads 31<br />
Anne Mølau<br />
træning og<br />
afspænding<br />
- bevægelseshæmmede<br />
Mange knogler, led og muskellidelser<br />
forårsager alvorlige smerter. Såfremt et<br />
sådant bevægelseshandicap forhindrer<br />
dig i at deltage på et almindeligt hold,<br />
kan du deltage på disse små hold. Der<br />
undervises i øvelser, som giver oplevelse<br />
af, hvordan kroppen kan fungere<br />
i det daglige uden overbelastning af<br />
muskler og led. Venepumpe-, balance-<br />
og strækøvelser m.m. indgår. Der tages<br />
hensyn til den enkeltes lidelse. Medbring<br />
tæppe.<br />
217010<br />
50 lektioner/25 gange<br />
kr. 1830,-/*Br. 915,-<br />
Mandag 10/9, kl. 11 - 12.30<br />
Kilden, Nygårds Plads 31<br />
Afsp.pædagog Marianne Andersen<br />
217011<br />
50 lektioner/25 gange<br />
kr. 1830,-/*Br. 915,-<br />
Onsdag 5/9, kl. 12 - 13.30<br />
Kilden, Nygårds Plads 31<br />
Afsp.pædagog Jonna Andersen<br />
217012<br />
50 lektioner/25 gange<br />
kr. 1830,-/*Br. 915,-<br />
Onsdag 12/9, kl. 13 - 14.30<br />
Kilden, Nygårds Plads 31<br />
Afsp.pædagog Marianne Andersen<br />
styrk din ryg<br />
Lær din krop at kende og lær at tage hensyn<br />
til den, få bedre kropsbevidsthed.<br />
I Danmark er ondt i ryggen en af de<br />
hyppigste årsager til kontakt med sundhedsvæsenet.<br />
At få det bedre i ryggen<br />
afhænger i de fleste tilfælde af egen indsats.<br />
Lær at forebygge eller afhjælpe rygproblemer<br />
gennem kendskab til ryggens<br />
funktion og træning af muskulaturen. I<br />
undervisningen indgår: ledopvarmning<br />
28 <strong>FOF</strong> <strong>kursusprogram</strong> efterår 2012<br />
- smidigheds- og styrketræning, holdningskorrektion,<br />
åndedrættet, afspænding<br />
og ryggens anatomi. Vi arbejder<br />
i et roligt tempo, så du er i stand til at<br />
mærke, hvad der sker i din krop under<br />
øvelserne. Medbring tæppe.<br />
217013<br />
50 lektioner/25 gange<br />
kr. 1830,-/*Br. 915,-<br />
Mandag 10/9, kl. 13 - 14.30<br />
Kilden, Nygårds Plads 31<br />
Afsp.pædagog Marianne Andersen<br />
217014<br />
50 lektioner/25 gange<br />
kr. 1830,-/*Br. 915,-<br />
Onsdag 5/9, kl. 16.15 - 17.45<br />
Kilden, Nygårds Plads 31<br />
Afsp.pædagog Jonna Andersen<br />
217015<br />
50 lektioner/25 gange<br />
kr. 1830,-/*Br. 915,-<br />
Fredag 14/9, kl. 9.15 - 10.45<br />
Kilden, Nygårds Plads 31, sal 1<br />
Afsp.pædagog Marianne Henriksen<br />
Afspænding for<br />
diabetikere<br />
Som diabetiker har man ofte mange<br />
smerter og nedsat bevægelighed i muskler<br />
og led. Da jeg selv er diabetiker gennem<br />
40 år, ved jeg, at man kan gøre noget<br />
ved det. Vi arbejder på et lille hold<br />
med blid gymnastik og afspænding. Vi<br />
lærer at bevæge os på en mere hensigtsmæssig<br />
måde, så spændinger løsnes,<br />
bindevævet løsnes, bindevævet bliver<br />
blødere, og smerterne lindres.<br />
217017<br />
15 lektioner/10 gange<br />
kr. 710,-/*Br. 355,-<br />
Torsdag 13/9, kl. 14.15 - 15.25,<br />
Kilden, Nygårds Plads 31<br />
Afsp.pædagog Ulla Jensen