Download kursusprogram her - FOF

yoga/specialhold
På dette hold er der ekstra god mulighed
for at tage specielle hensyn til hver
enkelt deltager. Køn, alder og kondition
er derfor underordnet, og du behøver
ikke have gået til yoga før. Kom og få
arbejdet hele kroppen godt igennem
med nænsomme yogaøvelser, og slip
af med myoser og spændinger. Dine
muskler bliver mere smidige og stærke
og leddene mere bevægelige. Du opnår
fysisk og psykisk velvære. Din holdning,
kredsløbet og balanceevnen forbedres.
Vi afslutter med afspænding hver gang.
Tryghed og sammenhold er vigtig på
dette hold, hvor der er max. 7 deltagere.
Medbring tæppe til afspændingen.
217003
50 lektioner/25 gange
kr. 1830,-/*Br. 915,-
Mandag 10/9, kl. 11.50 - 13.20
Kirkebjergsalen
Anne Mølau
217004
50 lektioner/25 gange
kr. 1830,-/*Br. 915,-
Torsdag 13/9 kl. 11.50-13.20
Kilden, Nygårds Plads 31
Anne Mølau
træning og
afspænding
- bevægelseshæmmede
Mange knogler, led og muskellidelser
forårsager alvorlige smerter. Såfremt et
sådant bevægelseshandicap forhindrer
dig i at deltage på et almindeligt hold,
kan du deltage på disse små hold. Der
undervises i øvelser, som giver oplevelse
af, hvordan kroppen kan fungere
i det daglige uden overbelastning af
muskler og led. Venepumpe-, balance-
og strækøvelser m.m. indgår. Der tages
hensyn til den enkeltes lidelse. Medbring
tæppe.
217010
50 lektioner/25 gange
kr. 1830,-/*Br. 915,-
Mandag 10/9, kl. 11 - 12.30
Kilden, Nygårds Plads 31
Afsp.pædagog Marianne Andersen
217011
50 lektioner/25 gange
kr. 1830,-/*Br. 915,-
Onsdag 5/9, kl. 12 - 13.30
Kilden, Nygårds Plads 31
Afsp.pædagog Jonna Andersen
217012
50 lektioner/25 gange
kr. 1830,-/*Br. 915,-
Onsdag 12/9, kl. 13 - 14.30
Kilden, Nygårds Plads 31
Afsp.pædagog Marianne Andersen
styrk din ryg
Lær din krop at kende og lær at tage hensyn
til den, få bedre kropsbevidsthed.
I Danmark er ondt i ryggen en af de
hyppigste årsager til kontakt med sundhedsvæsenet.
At få det bedre i ryggen
afhænger i de fleste tilfælde af egen indsats.
Lær at forebygge eller afhjælpe rygproblemer
gennem kendskab til ryggens
funktion og træning af muskulaturen. I
undervisningen indgår: ledopvarmning
28 FOF kursusprogram efterår 2012
- smidigheds- og styrketræning, holdningskorrektion,
åndedrættet, afspænding
og ryggens anatomi. Vi arbejder
i et roligt tempo, så du er i stand til at
mærke, hvad der sker i din krop under
øvelserne. Medbring tæppe.
217013
50 lektioner/25 gange
kr. 1830,-/*Br. 915,-
Mandag 10/9, kl. 13 - 14.30
Kilden, Nygårds Plads 31
Afsp.pædagog Marianne Andersen
217014
50 lektioner/25 gange
kr. 1830,-/*Br. 915,-
Onsdag 5/9, kl. 16.15 - 17.45
Kilden, Nygårds Plads 31
Afsp.pædagog Jonna Andersen
217015
50 lektioner/25 gange
kr. 1830,-/*Br. 915,-
Fredag 14/9, kl. 9.15 - 10.45
Kilden, Nygårds Plads 31, sal 1
Afsp.pædagog Marianne Henriksen
Afspænding for
diabetikere
Som diabetiker har man ofte mange
smerter og nedsat bevægelighed i muskler
og led. Da jeg selv er diabetiker gennem
40 år, ved jeg, at man kan gøre noget
ved det. Vi arbejder på et lille hold
med blid gymnastik og afspænding. Vi
lærer at bevæge os på en mere hensigtsmæssig
måde, så spændinger løsnes,
bindevævet løsnes, bindevævet bliver
blødere, og smerterne lindres.
217017
15 lektioner/10 gange
kr. 710,-/*Br. 355,-
Torsdag 13/9, kl. 14.15 - 15.25,
Kilden, Nygårds Plads 31
Afsp.pædagog Ulla Jensen