Download kursusprogram her - FOF

More documents

Recommendations

Info

yoga for alle m/k Yoga gør dig smidig og stærk. Du opnår indre ro og balance og bliver mere bevidst om holdning, krop og åndedræt. Vi arbejder med fysiske øvelser, hvor hele kroppen gennemarbejdes, og med åndedræts- og koncentrationsøvelser. Yoga er til glæde for unge såvel som ældre, og der kræves ingen specielle forudsætninger. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding. Medbring et tæppe til afspændingen og behageligt tøj. 215005 50 lektioner/25 gange kr. 1830,-/*Br. 915,- Mandag 10/9 kl. 10 - 11.30 Kirkebjergsalen Anne Mølau 215006 50 lektioner/25 gange kr. 1830,-/*Br. 915,- Torsdag 13/9, kl. 10 - 11.30 Kilden, Nygårds Plads 31 Anne Mølau Ha’ det godt – få det bedre m/ Godtvedbevægelse Godtvedbevægelse er en metode der gavner bredt, og er nyttig omkring forebyggelse/ vedligeholdelse af kroppen. Lær at udnytte kroppens og sindets ressourcer og mærk egne grænser, når vi arbejder med bevægelighed, total bevægelse, styrke, stræk og afspænding! Ha´det bedre! Medbring underlag og tæppe. 215010 36 lektioner/24 gange kr. 1380,-/*Br. 690,- Mandag 10/9, kl. 18.50-20 Brøndbyøster Skole, sal 2 Rikke Norup Mave /balle / lår For dig der vil stramme hele kroppens muskler op, og undgå forfald. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men arbejder hele kroppen igennem, til god musik. Konditions træning, styrketræning og stræk vil indgå. Vi bruger blandt andet elastikker til styrketræningen. 215020 36 lektioner/24 gange kr. 1380,-/*Br. 690,- Mandag 10/9, kl. 17.15-18.25 Brøndbyøster Skole, sal 2 Rikke Norup Motion og afspænding Vejen til velvære Trænger du til at få det lidt bedre med din krop - at få energi og velvære? Kom i form på en behagelig måde. Vi varmer først op til en god rytmisk musik og bruger øvelser, som giver dig styrke og smidighed samt bedrer holdningen og kredsløbet. I træningen bruger vi ind imellem store bolde, elastikker o.a. Du lærer at bruge kroppen mere hensigtsmæssigt, også i dagligdagen, og kan bruge øvelserne hjemme. Hver gang afsluttes med behagelig dybdeafspænding. Lettere fysiske småskavanker ingen hindring. 215016 50 lektioner/25 gange kr. 1830,-/*Br. 915,- Fredag 7/9, 8.45 - 10.15 Kilden, Nygårds Plads 31 Afsp.pædagog Jonna Andersen 26 FOF kursusprogram efterår 2012 efterfødselskurser - for mor og barn Kom i form efter fødslen. Kurset omfatter bl.a. genoptræning af bækkenbunden og de øvrige muskler, der blev belastet under svangerskab og fødsel. I løbet af kurset tager vi forskellige emner op som f.eks. børnemotorik, amning, forældrerollen, spædbørnsmassage. Nye kurser starter året rundt. Start - Spørg kontor: 36 75 10 55 215003 20 lektioner/10 gange kr. 875,- Tirsdag kl. 10 - 11.30 Kirkebjergsalen Afsp.pædagog Marianne Andersen Bevægelse og afspænding Mest for ældre Vi træner alle kroppens forskellige dele, så led og muskler kommer til at fungere bedre. Konditionen trænes langsomt op. Der vil indgå afspændingsøvelser og træning af balancen i gymnastikprogrammet. Vi tager individuelle hensyn og får den motion vore kroppe trænger til - under hyggelige og afslappede former. 215011 50 lektioner/25 gange kr. 1830,-/*Br. 915,- Mandag 10/9, kl. 9.15 – 10.45 Kilden, Nygårds Plads 31, sal 1 Afsp.pædagog Marianne Henriksen
215012 50 lektioner/25 gange kr. 1830,-/*Br. 915,- Tirsdag 11/9, kl. 12.30 - 14 Kilden, Nygårds Plads 31 Afsp.pædagog Jonna Andersen 215013 50 lektioner/25 gange kr. 1830,-/*Br. 915,- Onsdag, 12/9, kl. 9 – 10.30, Kilden, Nygårds Plads 31, sal 2 215023 50 lektioner/25 gange kr. 1830,-/*Br. 915,- Onsdag 12/9, kl. 10.15-10.45 Kilden, Nygårds Plads 31 Afsp.pædagog Jonna Andersen Afspænding og bevægelse ”i vand og på land” At bevæge sig i vand er sundt for krop og sjæl. I vandet kan vi træne effektivt med bl.a. styrke, smidighed og balance. Vandet masserer kroppen og fremmer derved dit kredsløb og giver velvære. I vandet vil vi arbejde alle kroppens muskler godt igennem - også lattermusklerne og på land fortsættes med stræk- og afspændingsøvelser. Lette skavanker som f.eks. slidgigt er ingen hindring for at deltage, men det er en fordel - men intet krav, at du kan svømme. Medbring liggeunderlag, badetøj, evt. T-shirt og noget at drikke. 215014 50 lektioner/25 gange kr. 1830,-/*Br. 915,- Torsdag 6/8, kl. 14 - 15.30 Svømmehallen, Nørregård Afsp.pædagog Jonna Andersen Pilates – med fokus på vejrtrækning, samt smidiggørelse og styrkelse af kropskernen Undervisningen er bygget op omkring konditionstræning, pilates og yoga. Så på dette hold får du mulighed for at få pulsen op og få stærkere og smidigere muskler, når du giver din krop den opmærksomhed, den fortjener. Vi starter timen med konditionstræning og fortsætter over i pilates øvelser, som er styrkende, stabiliserende øvelser med udgangspunkt i mave og ryg. Derefter bevæger vi os videre til de smidiggørende øvelser fra yogaens verden. Vi afslutter med afspænding. Medbring underlag og et lille tæppe/ håndklæde. 215021 36 lektioner/18 gange kr. 1380,- / *Rø. 895,- Mandag 1/10, kl. 19 - 20.30 Rødovre Skole Maria Helena Eskildsen god og sjov ”danse- motion” for ældre Et miks af latin – grundtrin og gymnastik bevægelser til ”varmblodig” musik, der inviterer til hoftebevægelser og pulsen i vejret. 215022 30 lektioner/20 gange kr. 1190,-/ *Br. kr. 595,- Onsdag 5/9, kl. 14.15-15.20 Kilden, Nygårds Plads 31 Afsp.pædagog Jonna Andersen 215024 15 lektioner/10 gange kr. 710,-/ *Br. kr. 355,- Fredag 14/9, kl. 12.30 - 13.35 Kilden, Nygårds Plads 31 Afsp.pædagog Jonna Andersen specialundervisning /små hold undervisningen henvender sig til deltagere, der ikke med rimeligt udbytte kan deltage på et almindeligt hold. undervisningen foregår på hold med 5 - 7 deltagere, hvor der tages hensyn til den enkelte. Motionstræning for gigtramte i vand Slidgigt, leddegigt eller andre former for gigt er ingen hindring for at deltage på et motionshold. Gigt kan ikke helbredes, men symptomerne kan mildnes ved at holde den fysiske form ved lige. Undervisningen foregår i Vestbadet, i det opvarmede småbørnsbassin (ca. 33 grader), hvor vi udnytter de ekstra muligheder, det lune vand giver for at bevæge kroppen. Adgangsbillet til Vestbadet er inkluderet i prisen. Deltagerne møder omklædt ved bassinkanten kl. 8.00. 217005 24 lektioner/24 gange kr. 1180,-/*Br. 590,-/*Rø. 856,- Mandag 8.00, start 3/9 Afspændingspædagog Marianne Henriksen 217006 24 lektioner/24 gange kr. 1180,-/*Br. 590,-/*Rø. 856,- Onsdag 8.00 start 5/9 217007 24 lektioner/24 gange kr. 1180,-/*Br. 590,-/*Rø. 856,- Fredag 8.00, start 7/9 Afspændingspædagog Marianne Henriksen FOF kursusprogram efterår 2012 27
Page 1 and 2: Kursusprogram Efterår 2012 Brøndb
Page 3 and 4: det maritime liv i Marstal Historik
Page 5 and 6: deBAt sådan fjernes allergi uden b
Page 7 and 8: For forældre/børn eller bedstefor
Page 9 and 10: sund arkitektur Center for Kræft o
Page 11 and 12: Højesteret På talefod med en høj
Page 13 and 14: kultur- og kirketure 2012/2013 kirk
Page 15 and 16: kunst på Borgen En aften i smukke
Page 17 and 18: el-orgel - keyboard En moderne tilr
Page 19 and 20: spansk for øvede Et fortsætterkur
Page 21 and 22: Med google på nettet De fleste ken
Page 23 and 24: Bordets glæder Madlavning behøver
Page 25: Lørdagssyning En gang om måneden
Page 29 and 30: Praktiske oplysninger tilmelding 1.
Page 31 and 32: indgang B - FoF FoF´s undervisning

Download kursusprogram her - FOF

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?