specialundervisning – i form igen 2856 - FOF
specialundervisning – i form igen 2856 - FOF
specialundervisning – i form igen 2856 - FOF
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>specialundervisning</strong> <strong>–</strong> i <strong>form</strong> <strong>igen</strong><br />
sommermotion i Fit For Fight<br />
Under individuel vejledning arbejdes med konditionstræning,<br />
styrketræning i maskiner samt ud- og afspænding. Undervisningen,<br />
der tilrettelægges efter deltagernes <strong>form</strong>åen, henvender<br />
sig til deltagere med ryg-, knæ- og hofteproblemer. Når vejret<br />
tillader det, går vi udendørs. Ingen undervisning i ugerne 28-31<br />
inkl.<br />
26 lektioner 13 gange · Fit for Fight, Lyngby<br />
Jeanne Prieske · Nina Bruun · Kr. 935 · PEA Ly-Taa kr. 700<br />
2825 Tirsdag 08.30-10.00 (3/5)<br />
2826 Tirsdag 10.10-11.40 (3/5)<br />
2827 Tirsdag 11.50-13.20 (3/5)<br />
2828 Onsdag 09.00-10.30 (4/5)<br />
2829 Onsdag 10.40-12.10 (4/5)<br />
stavgang ved mølleåen<br />
Et specialhold for deltagere med osteoporose, gigt, ryg-, knæ-,<br />
hofte-, hjerte-, muskel-, kredsløbsproblemer eller åndedrætsbesvær.<br />
Motions<strong>form</strong>en forener nyttig træning af muskler, kredsløb<br />
og kondition med gode fælles naturoplevelser under kyndig<br />
vejledning af specialuddannet instruktør. Moderat tempo.<br />
2830 Torsdag 12.40-13.50 (24/2)<br />
Lyngby Hovedgade 1 (Møllebo) · Nina Bruun<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · PEA Ly-Taa kr. 585<br />
<strong>–</strong> sommerhold<br />
Ingen undervisning i uge 28-31 inkl.<br />
2831 Torsdag 12.20-13.30 (26/5)<br />
Lyngby Hovedgade 1 (Møllebo) · Nina Bruun<br />
13,5 lektioner 9 gange · Kr. 650 · PEA Ly-Taa kr. 525<br />
aFspænding <strong>–</strong> optræning<br />
Specialundervisning for deltagere, der på grund af nedsat<br />
bevægelighed <strong>–</strong> smerter i skuldre, ryg, hoved, nakke, gigt,<br />
ischias, balanceproblemer osv. <strong>–</strong> ikke kan følge almindelige<br />
motionshold. Ved skånsom træning og afspænding øges kendskabet<br />
til kroppens funktion, og livskvaliteten forbedres.<br />
2832 Mandag 14.20-15.30 (31/1) · Birkerød Idrætscenter · Tine Volf<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · P Rudersdal kr. 620<br />
BækkenBundstræning For kvinder<br />
En svag bækkenbund kan give flere gener, bl.a. inkontinens<br />
i forskellig grad. Generne kan afhjælpes og forebygges ved<br />
bevidst optræning af muskulaturen. Vi træner hele kroppen<br />
<strong>igen</strong>nem med øvelser, der er rolige og skånsomme, så alle kan<br />
være med. Medbring lagen.<br />
2833 Onsdag 11.20-12.30 (23/2)<br />
Havarthigaarden, Holte · Tine Becher Arlyk<br />
15 lektioner 10 gange · Kr. 680 · P Rudersdal kr. 575<br />
hoFte / knæ<br />
Specialtræning for deltagere med hofte- eller knæproblemer,<br />
eksempelvis deltagere, som efter operation eller anden behandling<br />
har brug for videre træning. Hensig ten er at styrke ben/<br />
hoftemuskulaturen, at træne balancen samt at opøve en mere<br />
sikker gang. Maskintræning indgår.<br />
2835 Mandag 15.10-16.40 (24/1)<br />
Fit for Fight, Lyngby · Nina Bruun · Mette Vestergård<br />
24 lektioner 12 gange · Kr. 890 · PEA Ly-Taa kr. 670<br />
knogleskørhed<br />
Lider man af aldersbetinget afkalkning, er der en moderat<br />
øget risiko for at pådrage sig brud. Ved målrettet motion kan<br />
nedbrydningen begrænses. Specialundervisningen omfatter<br />
øvelser, der styrker muskulaturen og derved støtter ryggen,<br />
afspændings- og balanceøvelser, udspænding og træning i<br />
rigtige arbejdsstillinger samt in<strong>form</strong>ation om, hvilke bevægelser,<br />
du bør undgå.<br />
2836 Onsdag 15.10-16.20 (26/1)<br />
<strong>FOF</strong>, Frederiksdalsvej 139 B, Virum · Maj-Britt Faurholm<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · PEA Ly-Taa kr. 585<br />
2837 Fredag 11.20-12.30 (28/1)<br />
<strong>FOF</strong>, Bagsværd Hovedgade 81 · Helene Stoltenberg<br />
19,5 lektioner 13 gange · Kr. 795 · PEA Gladsaxe kr. 560<br />
<strong>–</strong> sommerhold<br />
Ingen undervisning i uge 28-31 inkl.<br />
2838 Torsdag 10.20-11.50 (5/5)<br />
Fit for Fight, Lyngby · Nina Bruun<br />
24 lektioner 12 gange · Kr. 890 · PEA Ly-Taa kr. 670<br />
knæ / kredsløB<br />
Forkalkning af blodårerne er en af de hyppigste årsager til<br />
nedsat blodgennemstrømning, der ofte hæmmer bevægeligheden<br />
pga. smerter i benene. Gennem specielt tilrettelagte<br />
venepumpe- og konditionsøvelser kan man lære at stimulere<br />
blodgennemstrømningen for derved langsomt at kunne stille<br />
større krav til musklerne og de fysiske udfoldelser. For deltagere<br />
med knæproblemer vil træningen af ben/hoftemuskulaturen<br />
give bedre balance og en mere sikker gang.<br />
2839 Onsdag 12.15-13.25 (26/1)<br />
<strong>FOF</strong>, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Eva Frederiksen<br />
19,5 lektioner 13 gange · Kr. 795 · PEA Ly-Taa kr. 615<br />
Balancetræning<br />
Er din balance usikker, og er du bange for at falde hjemme eller<br />
på gaden? Du er måske allerede faldet? Undervisningen går ud<br />
på at vedligeholde/forbedre din balance samt give dig forslag<br />
til supplerende træning derhjemme. Vi arbejder derudover med<br />
styrketræning, bevægelighed og koordination for at understøtte<br />
balancetræningen. Du skal være selvhjulpen.<br />
2840 Onsdag 10.00-11.10 (23/2)<br />
Havarthigaarden, Holte · Tine Becher Arlyk<br />
15 lektioner 10 gange · Kr. 680 · P Rudersdal kr. 575<br />
kol <strong>–</strong> lungetræning<br />
Fysisk aktivitet er foruden rygestop et must, hvis man som KOLpatient<br />
vil øge sin livskvalitet. På et specialhold vil vi arbejde<br />
med såvel siddende som stående øvelser, der virker alment<br />
konditions- og muskelstyrkefremmende <strong>–</strong> og specifikt med<br />
åndedrætsøvelser. Desuden indgår holdningskorrektion samt<br />
ud- og afspænding.<br />
2845 Mandag 13.00-14.10 (31/1)<br />
Birkerød Idrætscenter · Tine Volf<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · P Rudersdal kr. 620<br />
2846 Fredag 09.15-10.25 (28/1)<br />
<strong>FOF</strong>, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Eva Frederiksen<br />
19,5 lektioner 13 gange · Kr. 795 · PEA Ly-Taa kr. 615<br />
alexanderteknik<br />
<strong>–</strong> en psyko-fysisk træningsmetode. På specialhold lærer man<br />
at bevæge sig på en sådan måde, at rygsøjlen belastes mindst<br />
muligt og hele kroppen kommer i balance. Derved lindres og<br />
forebygges smerter i ex. nakke, skuldre, ryg, arme og stemmeapparat.<br />
Der tilbydes individuelt tilrettelagt undervisning inden<br />
for det angivne tidsrum. Ring til instruktøren inden tilmelding<br />
for aftale om mødetid.<br />
<strong>FOF</strong>, Jernbanepladsen 14, Lyngby<br />
15 gange · Kr. 1995 · PEA Ly-Taa kr. 1365<br />
2847 Mandag 15.00-18.45 (24/1) · Helle Hinz<br />
2848 Onsdag 14.00-17.30 (26/1) · Nina Eliasson<br />
2849 Torsdag 14.15-18.30 (27/1) · Nina Eliasson<br />
Fysio-pilates<br />
For deltagere med ex. hypermobilitet, slidgigt eller tilbagevendende<br />
rygproblemer. Trænings<strong>form</strong>en er pilates men i en<br />
version, der er skånsom for leddene, så deltagere med nedsat<br />
bevægelighed kan have udbytte. Undervisningen tager<br />
udgangspunkt i at styrke kroppens centrale muskler med henblik<br />
på at optimere deres samarbejde.<br />
2850 Fredag 10.30-11.40 (4/2)<br />
Buddingevej Fysioterapi · Birgitte Brabrand<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · PEA Ly-Taa kr. 585<br />
træning i varmt vand (ca. 32°)<br />
Den ideelle motions<strong>form</strong> for deltagere med problemer i ex. ryg,<br />
skuldre, hofter, knæ, led eller muskler. Bevægeligheden, muskelstyrken<br />
og koordinationsevnen øges, samtidig med at leddene<br />
skånes og overbelastning undgås. Øvelserne gradueres efter<br />
den enkeltes <strong>form</strong>åen. Deltagerne skal være selvhjulpne. Evt.<br />
entré/bassinleje er inkl.<br />
2855 Mandag 15.30-16.15 (17/1) · Zaneta Poulsen<br />
Træningscenter Fortunen, Bauneporten 20, Lyngby<br />
16 lektioner 16 gange · Kr. 1705 · PEA Ly-Taa kr. 1560<br />
<strong>2856</strong> Mandag 16.15-17.00 (17/1) · Zaneta Poulsen<br />
Træningscenter Fortunen, Bauneporten 20, Lyngby<br />
16 lektioner 16 gange · Kr. 1705 · PEA Ly-Taa kr. 1560<br />
2857 Mandag 17.15-18.00 (17/1) · Zaneta Poulsen<br />
Træningscenter Fortunen, Bauneporten 20, Lyngby<br />
16 lektioner 16 gange · Kr. 1705 · PEA Ly-Taa kr. 1560<br />
2858 Mandag 18.00-18.45 (17/1) · Zaneta Poulsen<br />
Træningscenter Fortunen, Bauneporten 20, Lyngby<br />
16 lektioner 16 gange · Kr. 1705 · PEA Ly-Taa kr. 1560<br />
2859 Tirsdag 11.00-11.45 (1/2)<br />
Birkerød Svømmehal · Tine Micheelsen<br />
14 lektioner 14 gange · Kr. 1490 · P Rudersdal kr. 1390<br />
2860 Tirsdag 11.45-12.30 (1/2)<br />
Birkerød Svømmehal · Tine Micheelsen<br />
14 lektioner 14 gange · Kr. 1490 · P Rudersdal kr. 1390<br />
2865 Tirsdag 12.30-13.15 (1/2)<br />
Birkerød Svømmehal · Tine Micheelsen<br />
14 lektioner 14 gange · Kr. 1490 · P Rudersdal kr. 1390<br />
2866 Tirsdag 13.15-14.00 (1/2)<br />
Birkerød Svømmehal · Tine Micheelsen<br />
14 lektioner 14 gange · Kr. 1490 · P Rudersdal kr. 1390<br />
2867 Tirsdag 14.00-14.45 (1/2)<br />
Birkerød Svømmehal · Tine Volf<br />
14 lektioner 14 gange · Kr. 1490 · P Rudersdal kr. 1390<br />
2868 Tirsdag 14.45-15.30 (1/2)<br />
Birkerød Svømmehal · Tine Volf<br />
14 lektioner 14 gange · Kr. 1490 · P Rudersdal kr. 1390<br />
2869 Torsdag 15.30-16.15 (20/1) · Helle Elkjær Johannsen<br />
Træningscenter Fortunen, Bauneporten 20, Lyngby<br />
16 lektioner 16 gange · Kr. 1705 · PEA Ly-Taa kr. 1560<br />
2870 Torsdag 16.15-17.00 (20/1) · Helle Elkjær Johannsen<br />
Træningscenter Fortunen, Bauneporten 20, Lyngby<br />
16 lektioner 16 gange · Kr. 1705 · PEA Ly-Taa kr. 1560<br />
2871 Torsdag 17.00-17.45 (20/1) · Mette Vestergård<br />
Træningscenter Fortunen, Bauneporten 20, Lyngby<br />
16 lektioner 16 gange · Kr. 1705 · PEA Ly-Taa kr. 1560<br />
2872 Torsdag 17.45-18.30 (20/1) · Mette Vestergård<br />
Træningscenter Fortunen, Bauneporten 20, Lyngby<br />
16 lektioner 16 gange · Kr. 1705 · PEA Ly-Taa kr. 1560<br />
2873 Torsdag 18.30-19.15 (20/1) · Mette Vestergård<br />
Træningscenter Fortunen, Bauneporten 20, Lyngby<br />
16 lektioner 16 gange · Kr. 1705 · PEA Ly-Taa kr. 1560<br />
2874 Torsdag 19.15-20.00 (20/1) · Mette Vestergård<br />
Træningscenter Fortunen, Bauneporten 20, Lyngby<br />
16 lektioner 16 gange · Kr. 1705 · PEA Ly-Taa kr. 1560<br />
2875 Fredag 14.00-14.45 (28/1)<br />
Birkerød Svømmehal · Maria Lund<br />
14 lektioner 14 gange · Kr. 1490 · P Rudersdal kr. 1390<br />
2876 Fredag 14.45-15.30 (28/1)<br />
Birkerød Svømmehal · Maria Lund<br />
14 lektioner 14 gange · Kr. 1490 · P Rudersdal kr. 1390<br />
2877 Fredag 15.30-16.15 (28/1)<br />
Birkerød Svømmehal · Maria Lund<br />
14 lektioner 14 gange · Kr. 1490 · P Rudersdal kr. 1390<br />
<strong>–</strong> sommerhold<br />
Ingen undervisning i uge 27-30 inkl.<br />
2878 Tirsdag 12.30-13.15 (24/5)<br />
Gladsaxe Svømmehal · Helle Nathan<br />
10 lektioner 10 gange · Kr. 485 · PEA Gladsaxe kr. 365<br />
2879 Tirsdag 13.15-14.00 (24/5)<br />
Gladsaxe Svømmehal · Helle Nathan<br />
10 lektioner 10 gange · Kr. 485 · PEA Gladsaxe kr. 365<br />
60 sPeCiaLUnDeRvisninG<br />
sPeCiaLUnDeRvisninG 61
Change language