specialundervisning – i form igen 2856 - FOF
specialundervisning – i form igen 2856 - FOF
specialundervisning – i form igen 2856 - FOF
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
evægelighed<br />
gotvedgymnastik<br />
Helle Gotveds mål med gymnastikken var at lære os at bruge<br />
kroppen, som den er skabt til fra naturens side. Det handler om<br />
at skabe sammenhæng og balance og at opnå fri bevægelighed<br />
i alle led. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen,<br />
styrker musklerne, træner balance og koordination og slutter af<br />
med afspænding. Tilrettelagt for kvinder.<br />
2785 Tirsdag 14.30-16.00 (25/1)<br />
Søndervangshallen, Birkerød · Ane Kieffer<br />
24 lektioner 12 gange · Kr. 890 · P Rudersdal kr. 720<br />
rygtræning<br />
Erfaringen viser, at rygsmerter ofte kan afhjælpes ved smidiggørelse<br />
og styrketræning. Her optrænes mave- og rygmuskulatur<br />
for at give den fornødne stabilitet, og hele kroppen<br />
gennemarbejdes afsluttende med stræk og afspænding.<br />
Træning i fitnessmaskiner indgår.<br />
2786 Onsdag 16.45-17.55 (26/1)<br />
Fit for Fight, Lyngby · Nicoline Björkman<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · PEA Ly-Taa kr. 585<br />
ryg / nakke / skuldre<br />
Hovedpine og dagligt ubehag skyldes ofte spændinger i nakke<br />
og skuldre. Vi afhjælper generne <strong>–</strong> først ved grundig opvarmning,<br />
så pulsen stiger. Herefter koncentrerer vi os om at styrke<br />
og smidiggøre musklerne i ryg, mave og skuldre. Træning med<br />
håndvægte, elastikker og i fitnessmaskiner indgår.<br />
2787 Onsdag 18.05-19.15 (26/1)<br />
Fit for Fight, Lyngby · Nicoline Björkman<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · PEA Ly-Taa kr. 585<br />
2788 Lørdag 09.00-10.30 (29/1)<br />
Fit for Fight, Lyngby · Rasmus Lennart Hansen<br />
28 lektioner 14 gange · Kr. 985 · PEA Ly-Taa kr. 730<br />
Bevægelse og aFspænding<br />
Hold kroppen i <strong>form</strong> <strong>–</strong> og mærk det gode samspil mellem fysisk<br />
og mentalt velvære. Lær at bruge kroppen på en god måde og<br />
at lytte til din krops signaler. Få styrket musklerne, strakt kroppen<br />
<strong>igen</strong>nem og forbedret kredsløbet. Vi slutter med behagelig<br />
afspænding.<br />
<strong>–</strong> kvinder<br />
2790 Mandag 10.40-12.10 (24/1)<br />
<strong>FOF</strong>, Frederiksdalsvej 139 B, Virum · Bettina Overgaard<br />
26 lektioner 13 gange · Kr. 935 · PEA Ly-Taa kr. 700<br />
2791 Mandag 15.10-16.40 (24/1)<br />
Virumhallen · Tine Becher Arlyk<br />
26 lektioner 13 gange · Kr. 935 · PEA Ly-Taa kr. 700<br />
2792 Mandag 18.45-20.15 (24/1) (ingen undervisning 31/1)<br />
Virum Gymnasium · Vibeke Mortensen<br />
22 lektioner 11 gange · Kr. 845 · PEA Ly-Taa kr. 645<br />
2793 Onsdag 09.00-10.30 (26/1)<br />
Grønnevej 257, Sorgenfri · Mette Vestergård<br />
24 lektioner 12 gange · Kr. 890 · PEA Ly-Taa kr. 670<br />
2794 Onsdag 10.40-12.10 (26/1)<br />
Mantziusgården, Laboratoriebygningen, Birkerød · Mette Minor Hansen<br />
24 lektioner 12 gange · Kr. 890 · P Rudersdal kr. 720<br />
2795 Onsdag 10.50-12.20 (26/1) · Lyngby Stadion · Nina Bruun<br />
24 lektioner 12 gange · Kr. 890 · PEA Ly-Taa kr. 670<br />
2796 Fredag 09.00-10.30 (28/1)<br />
<strong>FOF</strong>, Frederiksdalsvej 139 B, Virum · Vibeke Mortensen<br />
26 lektioner 13 gange · Kr. 935 · PEA Ly-Taa kr. 700<br />
<strong>–</strong> mænd<br />
2797 Mandag 17.00-18.30 (24/1)<br />
Virumhallen · Tine Becher Arlyk<br />
26 lektioner 13 gange · Kr. 935 · PEA Ly-Taa kr. 700<br />
<strong>–</strong> mænd / kvinder<br />
2798 Torsdag 11.20-12.30 (27/1)<br />
<strong>FOF</strong>, Frederiksdalsvej 139 B, Virum · Kirsten Lindemark<br />
19,5 lektioner 13 gange · Kr. 795 · PEA Ly-Taa kr. 615<br />
Body selF development’s system<br />
<strong>–</strong> body-sds<br />
Trænings<strong>form</strong>en er designet til at afhjælpe travle menneskers<br />
fysiske og følelsesmæssige problemer. Det er en dybtgående og<br />
dynamisk træningsteknik, som genopbygger og stimulerer kroppen,<br />
så den kan blive en stærk, levende og harmonisk enhed.<br />
Regelmæssig træning vil på kort sigt forbedre bevægeligheden<br />
i låste led og i spændte, usmidige muskler. På længere sigt vil<br />
den eliminere skader som kroniske nakke-/skulderspændinger<br />
og en svag ryg. Underviseren læser på sidste semester til kropsterapeut<br />
ved body-sds.<br />
2810 Onsdag 18.30-20.00 (2/2)<br />
Engelsborgskolen, Lyngby · Dorte Gade Gødsk Hansen<br />
24 lektioner 12 gange · Kr. 890 · PEA Ly-Taa kr. 670<br />
balance<br />
dynamisk yoga<br />
Her kombineres de klassiske yogastillinger med div. serier som<br />
De fem Tibetanere og Solhilsenen. Kroppen får ny energi, sindet<br />
afspændes og stressniveauet sænkes.<br />
2811 Onsdag 19.00-20.10 (2/2)<br />
Bagsværd Skole · Britt Søndergaard / Merete Hansen<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · PEA Gladsaxe kr. 530<br />
2812 Torsdag 18.50-20.20 (27/1)<br />
Engelsborgskolen, Lyngby · Morten Ryan Hansen<br />
26 lektioner 13 gange · Kr. 935 · PEA Ly-Taa kr. 700<br />
yoga<br />
Ophobede spændinger løsnes <strong>–</strong> vitalitet og energi genskabes.<br />
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud<br />
og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller<br />
nakkespændinger. Ligeledes træning af åndedrættet, der er<br />
afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental<br />
balance.<br />
2813 Mandag 18.50-20.20 (31/1)<br />
<strong>FOF</strong>, Bagsværd Hovedgade 81 · Marianne Lindgren<br />
24 lektioner 12 gange · Kr. 890 · PEA Gladsaxe kr. 600<br />
2814 Onsdag 20.20-21.30 (2/2)<br />
Bagsværd Skole · Britt Søndergaard / Merete Hansen<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · PEA Gladsaxe kr. 530<br />
2815 Torsdag 17.10-18.40 (27/1)<br />
Engelsborgskolen, Lyngby · Morten Ryan Hansen<br />
26 lektioner 13 gange · Kr. 935 · PEA Ly-Taa kr. 700<br />
2816 Torsdag 18.40-20.10 (27/1)<br />
Sorgenfriskolen · Pernille Krejsgaard<br />
26 lektioner 13 gange · Kr. 935 · PEA Ly-Taa kr. 700<br />
2817 Torsdag 20.30-21.40 (27/1)<br />
Engelsborgskolen, Lyngby · Morten Ryan Hansen<br />
19,5 lektioner 13 gange · Kr. 795 · PEA Ly-Taa kr. 615<br />
yoga og meditation<br />
<strong>–</strong> weekendworkshops med energi og begejstring<br />
Er du stresset, og kan du ikke finde ro, eller ønsker du bare<br />
velvære i din krop? Så kom og forkæl dig selv på en workshop,<br />
hvor du lærer metoder til at tilføre krop og sind mere energi.<br />
Du bliver introduceret til: Yogaens grundstillinger, som skaber<br />
vitalitet og stabilitet. Stillinger, der nærer og stimulerer kroppens<br />
indre organer med en udrensende effekt. Åndedræts-og<br />
meditationsøvelser, der skaber ro og balance i krop og sind. Og<br />
du vil lære at integrere en daglig pause, hvor hjernen tømmes<br />
for tanker, og kroppen genoplades. Alle kan være med.<br />
Medbring selv mad og lidt at drikke til dagen.<br />
2818 Lørdag 10.00-15.20 (26/3) · <strong>FOF</strong>, Bagsværd Hovedgade 81<br />
Tina Rossbach Kofod<br />
6 lektioner 1 gang · Kr. 325 · PEA Gladsaxe kr. 250<br />
2819 Søndag 10.00-15.20 (6/3) · Buen (ved Vesterport)<br />
Tina Rossbach Kofod<br />
6 lektioner 1 gang · Kr. 325 · PEAS Kbh/Frb kr. 280<br />
massage<br />
Tag din partner eller veninde med til en dag, hvor I kan lære at<br />
give og modtage massage. Stress, træthed og bekymringer får<br />
os til at spænde musklerne, og resultatet er hovedpine, smerter<br />
og uro i kroppen. Ved hjælp af nogle simple massagegreb og<br />
enkle yogaøvelser kan spændingerne løsnes og styrken i ryg,<br />
nakke og skuldre genvindes. Medbring løst, behageligt, gammelt<br />
tøj, tæppe, lagen, liggeunderlag, håndklæde, massageolie<br />
og drikkevand. Tilmelding parvis. Prisen gælder pr. deltager.<br />
2820 Lørdag 10.00-15.55 (26/3)<br />
<strong>FOF</strong>, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Marianne Møbius<br />
6,5 lektioner 1 gang · Kr. 400 · PEA Ly-Taa kr. 340<br />
2821 Søndag 10.00-15.55 (3/4)<br />
<strong>FOF</strong>, Jernbanepladsen 14, Lyngby · Marianne Møbius<br />
6,5 lektioner 1 gang · Kr. 400 · PEA Ly-Taa kr. 340<br />
58 mOTiOn<br />
mOTiOn · yOGa 59
Change language