specialundervisning – i form igen 2856 - FOF
specialundervisning – i form igen 2856 - FOF
specialundervisning – i form igen 2856 - FOF
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
i Form For gravide<br />
For alle gravide fra 12. uge og indtil fødslen. Målet er at øge<br />
dit velbefindende under graviditeten. En kombination af let<br />
konditionstræning, styrketræning og afspænding. Vi arbejder<br />
med øvelser, der fremmer bevægelighed og styrke især<br />
omkring hofte og bækken samt øvelser, som styrker kredsløb,<br />
bækkenbund og åndedræt.<br />
2715 Torsdag 17.00-18.30 (3/2)<br />
Havarthigaarden, Holte · Tine Becher Arlyk<br />
20 lektioner 10 gange · Kr. 795<br />
yoga For gravide<br />
<strong>–</strong> udfordrende og afslappende på samme tid. Vi arbejder med<br />
stillinger, der støtter din proces under hele graviditeten og stillinger,<br />
der forbereder krop og sind til fødslen. Samspillet mellem<br />
krop, åndedræt og bevidsthed giver følelsen af større overskud<br />
og af indre ro og velvære. Kvaliteter, der sammen med bevidst<br />
brug af åndedrættet, kan virke smertelindrende under fødslen.<br />
2716 Torsdag 17.00-18.30 (17/3)<br />
Sorgenfriskolen · Pernille Krejsgaard<br />
20 lektioner 10 gange · Kr. 795 · PEA Ly-Taa kr. 615<br />
eFterFødsel<br />
Motion, hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes<br />
under hensyntagen til den belastning, kroppen har været<br />
udsat for. Der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbunden,<br />
mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser<br />
for nakke og skuldre. Efter behov afsættes 10-15 minutter hver<br />
gang til spørgsmål m.m.<br />
efterfødsel 1 <strong>–</strong> med børn under 3 måneder<br />
2717 Tirsdag 11.10-12.40 (22/2)<br />
<strong>FOF</strong>, Bagsværd Hovedgade 81 · Kirsten Lindemark<br />
20 lektioner 10 gange · Kr. 795 · PEA Gladsaxe kr. 555<br />
2718 Onsdag 10.45-12.15 (2/3)<br />
Lyngby Stadion · Anna Margrethe Jakobsen<br />
20 lektioner 10 gange · Kr. 795 · PEA Ly-Taa kr. 615<br />
2719 Fredag 11.00-12.30 (14/1)<br />
Lyngby Stadion · Anna Margrethe Jakobsen<br />
20 lektioner 10 gange · Kr. 795 · PEA Ly-Taa kr. 615<br />
efterfødsel 2 <strong>–</strong> med børn over 3 måneder<br />
2720 Tirsdag 12.50-14.20 (22/2)<br />
<strong>FOF</strong>, Bagsværd Hovedgade 81 · Kirsten Lindemark<br />
20 lektioner 10 gange · Kr. 795 · PEA Gladsaxe kr. 555<br />
2721 Onsdag 12.30-14.00 (2/3)<br />
Lyngby Stadion · Anna Margrethe Jakobsen<br />
20 lektioner 10 gange · Kr. 795 · PEA Ly-Taa kr. 615<br />
trin og rytmer<br />
ZumBa<br />
Vil du have flad mave, stram numse og omrokeret de kedelige<br />
kilo til muskler, så dans med til zumba <strong>–</strong> en aerobiclignende<br />
danse<strong>form</strong>, hvor du svinger hofterne til salsa, merengue og<br />
cumbia. Den hotteste trænings<strong>form</strong> i USA! Nu indtager zumba<br />
resten af verden med sit motto om, at træning skal være sjovt.<br />
So, ditch the workout and join the party.<br />
2725 Mandag 16.10-17.20 (7/2)<br />
Kajerødskolen, Birkerød · Bettina Overgaard<br />
15 lektioner 10 gange · Kr. 680 · P Rudersdal kr. 575<br />
2726 Mandag 17.30-18.40 (7/2)<br />
Kajerødskolen, Birkerød · Bettina Overgaard<br />
15 lektioner 10 gange · Kr. 680 · P Rudersdal kr. 575<br />
2727 Tirsdag 17.20-18.30 (22/2)<br />
Lindegårdsskolen, Lyngby · Marianne Hagemann<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · PEA Ly-Taa kr. 585<br />
2728 Tirsdag 18.40-19.50 (22/2)<br />
Lindegårdsskolen, Lyngby · Cathrine Maria John Michelsen<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · PEA Ly-Taa kr. 585<br />
2729 Onsdag 16.30-17.40 (9/2)<br />
Birkerød Gymnasium · Bettina Overgaard<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · P Rudersdal kr. 620<br />
2730 Onsdag 17.50-19.00 (9/2)<br />
Birkerød Gymnasium · Bettina Overgaard<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · P Rudersdal kr. 620<br />
2731 Torsdag 17.00-18.10 (3/3)<br />
Virum Gymnasium · Camilla Lee Nissen<br />
15 lektioner 10 gange · Kr. 680 · PEA Ly-Taa kr. 545<br />
2732 Torsdag 18.20-19.30 (3/3)<br />
Virum Gymnasium · Camilla Lee Nissen<br />
15 lektioner 10 gange · Kr. 680 · PEA Ly-Taa kr. 545<br />
vild med dans<br />
Hop med på bølgen og kombiner motion og fornøjelse. Vi prøver<br />
kræfter med vals, quickstep, cha cha cha, jive og rumba. Et<br />
kursus for de uerfarne samt for dem, der kun kan lidt, men har<br />
fået smag for det! Tilmelding parvis. Prisen gælder pr. person.<br />
2735 Tirsdag 18.00-19.30 (1/2)<br />
Engelsborgskolen, Lyngby · Bronwen Loshak<br />
24 lektioner 12 gange · Kr. 890<br />
2736 Tirsdag 19.00-20.30 (1/2)<br />
Aktivcentret, Buddinge · Nis Kristensen<br />
24 lektioner 12 gange · Kr. 890<br />
2737 Tirsdag 20.40-21.50 (1/2)<br />
Aktivcentret, Buddinge · Nis Kristensen<br />
24 lektioner 12 gange · Kr. 890<br />
<strong>–</strong> let øvede<br />
2738 Tirsdag 19.45-21.15 (1/2)<br />
Engelsborgskolen, Lyngby · Bronwen Loshak<br />
24 lektioner 12 gange · Kr. 890<br />
dans dig i Form / jaZZ-showdance<br />
Smidighed, styrke, sensualitet, rytme, fysisk <strong>form</strong>, balance og<br />
ubalance, åbenhed, lækre bevægelser, stil, »ren Chicago«... Vi<br />
danser jazz-showdance, så sveden springer, og træner teknik på<br />
et niveau, hvor det fortsat er sjovt, inspirerende og udfordrende.<br />
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.<br />
2740 Mandag 18.20-19.30 (7/2)<br />
Engelsborghallen, Lyngby · Javier Estrela<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · PEA Ly-Taa kr. 585<br />
mavedans<br />
Mavedans er udtryk for livsglæde <strong>–</strong> en underholdende og blød<br />
måde at komme i <strong>form</strong> på. Du vil få sved på panden uden at<br />
blive totalt udmattet. Mavedans opfrisker kroppens koordination<br />
og giver en flot og elegant holdning. Begynderkurset er<br />
for kvinder i alle aldre og kræver ingen særlige forudsætninger.<br />
Let øvede skal kunne grundtrin og have danset minimum et år.<br />
Medbring tøj, du kan bevæge dig i, og et tørklæde til at binde<br />
om hoften.<br />
2741 Torsdag 18.15-19.45 (10/2)<br />
Buddinge Skole · Rikke Tornsø Johansen<br />
18 lektioner 9 gange · Kr. 750 · PEA Gladsaxe kr. 530<br />
<strong>–</strong> let øvede / øvede<br />
2742 Torsdag 19.55-21.25 (10/2)<br />
Buddinge Skole · Rikke Tornsø Johansen<br />
18 lektioner 9 gange · Kr. 750 · PEA Gladsaxe kr. 530<br />
aFro motion og dans<br />
For dig, som elsker at danse og bevæge dig. Sjov motion<br />
kombineret med forskellige lette dansetrin fra det afrikanske<br />
kontinent. Danseelementet gør motionen lidt sjovere, og her<br />
gentager vi ikke bare øvelser og bevægelser <strong>–</strong> du lærer også<br />
at danse. Musikken er fra Afrika, og der varieres mellem langsomme<br />
og hurtige rytmer. Alle muskelgrupper arbejdes <strong>igen</strong>nem.<br />
2743 Mandag 18.00-19.10 (31/1)<br />
Vadgård Skole, Buddinge · Naby Bangoura<br />
18 lektioner 12 gange · Kr. 750 · PEA Gladsaxe kr. 530<br />
les lanciers<br />
<strong>–</strong> en festdans, hvor fire par danser sammen i en quadrille.<br />
Dansen, der består af fem ture, sættes sammen til en helhed og<br />
udfordrer både motorikken, rytmesansen og livsglæden. Kom<br />
og prøv denne fascinerende dans og lignende lettere festdanse.<br />
2744 Onsdag 19.00-21.15 (9/2, 16/2, 2/3, 16/3)<br />
Mariehøj Centret, Gl. Holte · Margit Albertus<br />
10 lektioner 4 gange · Kr. 485 · P Rudersdal kr. 415<br />
54 FøDseL · mOTiOn<br />
Dans · mOTiOn 55
Change language