Liggende arbejde - BAR - jord til bord.

Den siddende arbejdsplads• Sæt dig godt tilbage på stolen, før duindstiller den. Ryglænet skal være ilændesvajet.• Stolehøjden afpasses, så lårene pegerlidt nedad og begge fødder er stabiltplaceret på gulvet eller på en fodskammel.Skift ofte fodstilling.• Sid med afslappede skuldre og arme.• Undgå at synke sammen.• Undgå at bøje i nakken. Brug evt. enskråpult eller læg noget under de tobordben så bordfladen bliver tilpas skrå.• Bordhøjden skal være som afstandenfra gulv til albuespidserne, når du sidderbedst, + 3 cm.Forebyggelse af problemerved siddende arbejdeDe fleste landmænd skal ikke gøre så megetved det siddende arbejde, men nyde det, nårmuligheden (endelig) er der.Arbejde, som skal gøres siddende, skal kunnelade sig gøre på en god måde. Ved arbejde itraktor og i andre maskiner, hvor man kankomme til at opholde sig meget i perioder, skalindretningen være specielt god. Det gælderogså, hvis man bruger megen tid foran computeren.For at sikre så få problemer som muligt, skalman ved siddende arbejde:• begrænse vrid så meget som muligt vedf.eks. at bruge spejle• variere siddestillingen• have fuld støtte for fødderne• have indstilleligt sæde• sørge for ordentligt lys• sidde så afslappet som muligt• lave strækkeøvelser i pauserneHvis det drejer sig om en computerarbejdspladsskal man:• bruge hæve-sænkbare borde og gode indstilleligestole• have god plads rundt om arbejdspladsen• kunne variere arbejdspladsens højde mellem60-130 cm fra gulv til albue i siddende og optil stående stilling• med fordel kunne skråtstille dele af bordpladen,og den må ikke reflektere lysDer findes uddybende checklister til bådeførerhuse og computerarbejdspladser.Hugsiddende eller knæliggendearbejdeHugsiddende arbejde giver stor belastning påbåde knæ og hofter. Trykket stiger inde i knæleddet,når man bøjer det, og hvis man samtidigvrider lidt, kan der opstå menisk-skader.Senerne kan forstrækkes og evt. generelt bliveslappe, så knæskallen rykker mere ud til siden,end den normalt skulle. Det kan give smerte oghævelse i knæet.Hugsiddende eller knæliggendearbejde i landbrugetI bindestalden er der ved malkning hugsiddendestilling ved påsætning og aftagning afmalkesættet, og det giver stor belastning bådepå knæ og hofter. Forværrende faktorer erhårdt og koldt underlag.Forebyggelse af problemerved hugsiddende ellerknæliggende arbejdeBrug knæbeskyttere, som puttes i dertil indrettedelommer på forsiden af bukserne. Undgåknæbeskyttere, som bindes rundt om knæetmed stropper. De kan nedsætte blodtilførslen.Brug malkestol.ERGONOMI 23