Pas på dig selv - når du løfter, skubber og trækker - BAR Handel
Pas på dig selv - når du løfter, skubber og trækker - BAR Handel
Pas på dig selv - når du løfter, skubber og trækker - BAR Handel
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
løft-05 20/06/06 8:12 Side 1Dette materiale er udgivet af <strong>BAR</strong> <strong>Handel</strong>, som er branchearbejdsmiljørådfor detailhandelsområdet. <strong>BAR</strong> <strong>Handel</strong> har til formål at medvirke iforbindelse med løsning af sikkerheds- <strong>og</strong> sundhedsspørgsmål inden fordetailhandelen, <strong>og</strong> derved understøtte arbejdsmiljøindsatsen i virksomhederne.<strong>BAR</strong> <strong>Handel</strong> er sammensat af repræsentanter fra arbejdsgivere samt forleder- <strong>og</strong> arbejdstagerorganisationer inden for detailhandelsområdet.PAS PÅ DIG SELV- når <strong>du</strong> løfter, <strong>skubber</strong> <strong>og</strong> trækker<strong>BAR</strong> <strong>Handel</strong>FællessekretariatetDansk <strong>Handel</strong> & Service www.barhandel.dkVester Farimagsgade 191506 København VTlf.: 33 74 60 00 - Fax: 33 74 60 80E-mail: info@barhandel.dkMaterialet kan fås ved henvendelse til <strong>BAR</strong> <strong>Handel</strong> eller købes viawww.arbejdsmiljobutikken.dk, varenummer. 21 20 24Layout: Søren Sørensens Tegnestue, Tryk: Printdevision1. udgave, 1. oplag 2006. ISBN 87-91880-02-5HK-varenummer: 4405050080
løft-05 20/06/06 8:12 Side 2Det er din ryg – pas på den!Ømhed i muskler <strong>og</strong> ryg kanopstå, når <strong>du</strong> håndterer varerneforkert, eller der er for storbelastning. Det er helt ok atbruge kroppen, men <strong>du</strong> skalbruge den rigtigt, <strong>og</strong> det tagerikke længere tid.Lige <strong>og</strong> rank rygNæse <strong>og</strong> føddersamme vejBrug lår- <strong>og</strong>baldemusklerNår <strong>du</strong> løfter varer på plads,trækker eller <strong>skubber</strong> palleløfteren,fladv<strong>og</strong>ne, rullebure <strong>og</strong>lignende, skal <strong>du</strong> bruge denrigtige arbejdsteknik <strong>og</strong> tænke<strong>dig</strong> om.I denne lille pixi kan <strong>du</strong> fågode råd om arbejdsteknik vedløft, skub <strong>og</strong> træk. Sørg <strong>og</strong>såfor at din arbejdsgiver har givet<strong>dig</strong> instruktion i dette, inden<strong>du</strong> går i gang.Godt greb <strong>og</strong>godt fodfæsteByrden tætpå kroppen1
løft-05 20/06/06 8:12 Side 3Løfteteknik1. Gå tæt til byrden eller træk den nærmere2. Stå med front mod byrden3. Stå med lidt afstand mellem fødder <strong>og</strong> fordelvægten ligeligt på benene4. Bøj i knæ <strong>og</strong> hofter – bøj ikke knæene mereend 90 grader (retvinklet)5. Hold ryggen lige <strong>og</strong> så oprejst som muligt6. Grib fat om byrden med begge hænder <strong>og</strong>sørg for et godt greb7. Løft byrden i et roligt tempo ved at strækkeknæ- <strong>og</strong> hofteled8. Hold byrden ind til kroppen <strong>og</strong> lad armenestøtte mod kroppen9. Vrid ikke ryggen – en drejning udføres ved attage n<strong>og</strong>le skridt, så næse <strong>og</strong> tæer peger isamme retning10. Sæt byrden ved at bruge de samme bevægelseri omvendt rækkefølge• Før <strong>du</strong> løfter• Når <strong>du</strong> løfter• Når <strong>du</strong> skal dreje23
løft-05 20/06/06 8:12 Side 4Specielle løftGode råd til løft af varer4Brug så vidt muligt samme teknik ved grundløftet.Max 90 0Løft fra gulvhøjdeBøj ned i knæene til 90grader (retvinklet) <strong>og</strong> gribfat om byrden ved atlæne <strong>dig</strong> frem med ligeryg. Bevægelsen foregår ihofteleddene.Løft udført af toeller flere personerAftal inden løftet, hvilkenvej der løftes, <strong>og</strong>hvornår der løftes.Sørg for at løfte påsamme tid, brug fxtælling, 1-2-3. Overvejom I kan bruge etteknisk hjælpemiddeli stedet for.Løft med én håndHer er det den ene kropsdel,der bærer vægten.Støt med den frie håndpå låret – det hjælperryggen til at forblive lige.• Planlæg løftet – vurder hvad byrden vejer, byrdensform <strong>og</strong> pladsforhold• Få et godt <strong>og</strong> sikkert greb i emballagen• Sørg for at der er god plads til arbejdet• Undgå hurtige bevægelser <strong>og</strong> ryk• Bed om hjælp, hvis byrden er for tung elleruhåndterlig• Du løfter bedst mellem midtlårs- <strong>og</strong> skulderhøjde• Få så vidt muligt varen op i den højde, hvor <strong>du</strong> skalarbejde med den• Brug lår- <strong>og</strong> baldemuskler til at løfte med <strong>og</strong> ikkeryggen• Få godt fodfæste• Undgå så vidt muligt at bære – brug tekniskehjælpemidler som fx rulleborde, rammehjul• Varier arbejdet med at løfte varer med andet arbejde5
løft-05 20/06/06 8:12 Side 5Skubbe <strong>og</strong> trækketeknik1. Grib fat med begge hænder om håndtag2. Stå med let afstand mellem fødderne <strong>og</strong> sæt den enefod foran den anden, når <strong>du</strong> langsomt sætter i gang3. Skub eller træk forlæns ved at lægge vægten frem påforreste ben, vægten holdes der, mens der gås fremad4. Hold armene ind til siden med albuerne let bøjede5. Hold ryggen lige• Forlæns trækAnbefales6. Træk <strong>og</strong> skub er bedst i en glidende bevægelse• Forlæns skubAnbefales• BaglænstrækAnbefales ikke6Brug kroppens vægt til at udføre en del af arbejdet.Når der skubbes, kan kroppens vægt bedre hjælpe <strong>dig</strong><strong>og</strong> musklerne skal ikke yde så stor kraft. Går <strong>du</strong> baglæns<strong>og</strong> trækker en byrde, belastes ryggen mest. Derforer det bedre at skubbe frem for at trække.7
løft-05 20/06/06 8:12 Side 6Brug tekniske hjælpemidlerVed retningsskiftGå rundt med v<strong>og</strong>nen, når <strong>du</strong> skal ændre kørselsretningen,fx svinge rundt om et hjørne. Sørg for heletiden at have front mod v<strong>og</strong>nen – gå rundt ved at tagen<strong>og</strong>le skridt så v<strong>og</strong>nen på den måde drejer, frem for at<strong>du</strong> svinger v<strong>og</strong>nen rundt om kroppen. Derved undgår<strong>du</strong> at vride <strong>og</strong> bøje ryggen.Eksempler på tekniske hjælpemidler:• palleløfter• rullebordAnbefales:Gå rundtmedbyrden.• el-palleløfter• kvartpalleløfterAnbefales ikke:Sving ikke byrdenrundt om <strong>dig</strong> <strong>selv</strong>.• gitterbur• sækkev<strong>og</strong>n• hjulramme89