Pas på dig selv - når du løfter, skubber og trækker - BAR Handel

løft-05 20/06/06 8:12 Side 1Dette materiale er udgivet af BAR Handel, som er branchearbejdsmiljørådfor detailhandelsområdet. BAR Handel har til formål at medvirke iforbindelse med løsning af sikkerheds- og sundhedsspørgsmål inden fordetailhandelen, og derved understøtte arbejdsmiljøindsatsen i virksomhederne.BAR Handel er sammensat af repræsentanter fra arbejdsgivere samt forleder- og arbejdstagerorganisationer inden for detailhandelsområdet.PAS PÅ DIG SELV- når du løfter, skubber og trækkerBAR HandelFællessekretariatetDansk Handel & Service www.barhandel.dkVester Farimagsgade 191506 København VTlf.: 33 74 60 00 - Fax: 33 74 60 80E-mail: info@barhandel.dkMaterialet kan fås ved henvendelse til BAR Handel eller købes viawww.arbejdsmiljobutikken.dk, varenummer. 21 20 24Layout: Søren Sørensens Tegnestue, Tryk: Printdevision1. udgave, 1. oplag 2006. ISBN 87-91880-02-5HK-varenummer: 4405050080

løft-05 20/06/06 8:12 Side 2Det er din ryg – pas på den!Ømhed i muskler og ryg kanopstå, når du håndterer varerneforkert, eller der er for storbelastning. Det er helt ok atbruge kroppen, men du skalbruge den rigtigt, og det tagerikke længere tid.Lige og rank rygNæse og føddersamme vejBrug lår- ogbaldemusklerNår du løfter varer på plads,trækker eller skubber palleløfteren,fladvogne, rullebure oglignende, skal du bruge denrigtige arbejdsteknik og tænkedig om.I denne lille pixi kan du fågode råd om arbejdsteknik vedløft, skub og træk. Sørg ogsåfor at din arbejdsgiver har givetdig instruktion i dette, indendu går i gang.Godt greb oggodt fodfæsteByrden tætpå kroppen1

løft-05 20/06/06 8:12 Side 3Løfteteknik1. Gå tæt til byrden eller træk den nærmere2. Stå med front mod byrden3. Stå med lidt afstand mellem fødder og fordelvægten ligeligt på benene4. Bøj i knæ og hofter – bøj ikke knæene mereend 90 grader (retvinklet)5. Hold ryggen lige og så oprejst som muligt6. Grib fat om byrden med begge hænder ogsørg for et godt greb7. Løft byrden i et roligt tempo ved at strækkeknæ- og hofteled8. Hold byrden ind til kroppen og lad armenestøtte mod kroppen9. Vrid ikke ryggen – en drejning udføres ved attage nogle skridt, så næse og tæer peger isamme retning10. Sæt byrden ved at bruge de samme bevægelseri omvendt rækkefølge• Før du løfter• Når du løfter• Når du skal dreje23

løft-05 20/06/06 8:12 Side 4Specielle løftGode råd til løft af varer4Brug så vidt muligt samme teknik ved grundløftet.Max 90 0Løft fra gulvhøjdeBøj ned i knæene til 90grader (retvinklet) og gribfat om byrden ved atlæne dig frem med ligeryg. Bevægelsen foregår ihofteleddene.Løft udført af toeller flere personerAftal inden løftet, hvilkenvej der løftes, oghvornår der løftes.Sørg for at løfte påsamme tid, brug fxtælling, 1-2-3. Overvejom I kan bruge etteknisk hjælpemiddeli stedet for.Løft med én håndHer er det den ene kropsdel,der bærer vægten.Støt med den frie håndpå låret – det hjælperryggen til at forblive lige.• Planlæg løftet – vurder hvad byrden vejer, byrdensform og pladsforhold• Få et godt og sikkert greb i emballagen• Sørg for at der er god plads til arbejdet• Undgå hurtige bevægelser og ryk• Bed om hjælp, hvis byrden er for tung elleruhåndterlig• Du løfter bedst mellem midtlårs- og skulderhøjde• Få så vidt muligt varen op i den højde, hvor du skalarbejde med den• Brug lår- og baldemuskler til at løfte med og ikkeryggen• Få godt fodfæste• Undgå så vidt muligt at bære – brug tekniskehjælpemidler som fx rulleborde, rammehjul• Varier arbejdet med at løfte varer med andet arbejde5

løft-05 20/06/06 8:12 Side 5Skubbe og trækketeknik1. Grib fat med begge hænder om håndtag2. Stå med let afstand mellem fødderne og sæt den enefod foran den anden, når du langsomt sætter i gang3. Skub eller træk forlæns ved at lægge vægten frem påforreste ben, vægten holdes der, mens der gås fremad4. Hold armene ind til siden med albuerne let bøjede5. Hold ryggen lige• Forlæns trækAnbefales6. Træk og skub er bedst i en glidende bevægelse• Forlæns skubAnbefales• BaglænstrækAnbefales ikke6Brug kroppens vægt til at udføre en del af arbejdet.Når der skubbes, kan kroppens vægt bedre hjælpe digog musklerne skal ikke yde så stor kraft. Går du baglænsog trækker en byrde, belastes ryggen mest. Derforer det bedre at skubbe frem for at trække.7

løft-05 20/06/06 8:12 Side 6Brug tekniske hjælpemidlerVed retningsskiftGå rundt med vognen, når du skal ændre kørselsretningen,fx svinge rundt om et hjørne. Sørg for heletiden at have front mod vognen – gå rundt ved at tagenogle skridt så vognen på den måde drejer, frem for atdu svinger vognen rundt om kroppen. Derved undgårdu at vride og bøje ryggen.Eksempler på tekniske hjælpemidler:• palleløfter• rullebordAnbefales:Gå rundtmedbyrden.• el-palleløfter• kvartpalleløfterAnbefales ikke:Sving ikke byrdenrundt om dig selv.• gitterbur• sækkevogn• hjulramme89