for din sundhed - Dragørs Aktivitetshus
for din sundhed - Dragørs Aktivitetshus
for din sundhed - Dragørs Aktivitetshus
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
VÆVEREN<br />
Nyt fra Motion<br />
I Væveren nr. 81 marts 2011 omtalte vi under<br />
Motion, at der var startet et projekt med 20<br />
damer i alderen 65+. Projektet gik ud på, at<br />
damerne skulle træne 2 gange om ugen i 4<br />
mdr. Damerne blev inddelt i 2 hold. Det ene<br />
hold skulle træne på vibrationsmaskiner<br />
og det andet hold i kredsløb på løbebånd,<br />
romaskine, crosstrainer og motionscykel.<br />
Projektbeskrivelse: Er vibrationstræning en<br />
genvej til bedre kondition <strong>for</strong> dem, der har<br />
svært ved at finde motivation til traditionel<br />
kredsløbstræning.<br />
Projektet blev afsluttet i midten af maj<br />
måned, og der var 18 deltagere, som havde<br />
gennemført træningen i samtlige 4 måneder.<br />
Ved den afsluttende konditest var alle meget<br />
spændte på, om den ene trænings<strong>for</strong>m var<br />
bedre end den anden.<br />
Resultatet blev følgende:<br />
Vibrationstræningsholdet<br />
test 1 test 2 ændring<br />
22.726 24.853 2.127<br />
Kredsløbstræningsholdet<br />
21.242 24.408 3.166<br />
Resultatet var således, at traditionel træning<br />
på cykel, løbebånd, romaskine og crosstrainer<br />
gav den bedste <strong>for</strong>bedring af konditionen,<br />
men denne gruppe havde også brugt 3½ gang<br />
så lang tid på træningen.<br />
Omsat i tal betyder det, at damerne i<br />
kredsløbstræningen i kælderen i gennemsnit<br />
havde brugt 14 timer, 11 minutter og 15<br />
sekunder, hvorimod vibrationsholdet i gennemsnit<br />
havde brugt 4 timer, 4 minutter og<br />
5 sek.<br />
Vibrationstræning er altså en genvej til bedre<br />
kondition <strong>for</strong> dem, der ikke synes, at træning<br />
på maskiner er så sjov, men resultatet af det<br />
samlede projekt er, at det er muligt <strong>for</strong> næsten<br />
alle ældre, at <strong>for</strong>bedre deres kondition ved<br />
træning.<br />
Flere oplevede også som sidegevinst til deres<br />
<strong>for</strong>bedrede kondition, at de fik mere energi<br />
til andre aktiviteter, og nogen kom af med<br />
nogle småskavanker og andre fik kiloerne<br />
omgrupperet.<br />
Alle deltagerne var positive og glade <strong>for</strong> at<br />
have deltaget, selvom det ind imellem havde<br />
været hårdt.<br />
<strong>Aktivitetshus</strong>et og aktivitetslederne i motionsrummet<br />
vil gerne takke alle deltagerne <strong>for</strong><br />
deres gode indsats og dejlige humør.<br />
Efter sommerferien bliver der mulighed<br />
<strong>for</strong> brugere af motionsrummet at afprøve<br />
vibrationsmaskinerne, idet flere af deltagerne<br />
har meldt sig som instruktører <strong>for</strong> andre. Det<br />
bliver ikke muligt <strong>for</strong> uøvede selv at bruge<br />
vibrationsmaskinerne, men der kommer<br />
opslag i motionsrummet, hvor man kan skrive<br />
sig på til træning hos instruktørerne.<br />
Motionsrummet flytter i august/september op<br />
i stueetagen, og i den anledning kan der blive<br />
enkelte dage, hvor træningen må aflyses.<br />
Kunne du tænke dig at være instruktør i<br />
motionsmaskinerne, så kontakt Evald eller<br />
Hanne.<br />
19
Change language