Fakta - Dynamicpaper

More documents

Recommendations

Info

Nu er det sundt at spise sjovt Endnu en sund morgenmad fra Quaker
De små skal have fisk med på maDpakken fisk har traditionelt set ikke været det nemmeste at servere i børnetallerkenen. Og det er ærgerligt, når man tænker på de små poders sundhed. Fisk indeholder nemlig D-vitamin, jod og selen, som ikke findes i så meget anden mad. Og især de fede fiskearter indeholder sunde fedtsyrer. Det er dog ikke noget, der lokker børn. Så for at fylde børnetallerkenen op med sund fisk kræves det ofte, at fisken kan serveres som hurtig og let tilgængelig mad. Fisk i børnehøjde De fleste børn kommer ikke i nærheden af den anbefalede mængde og spiser kun ca. 100 gram fisk om ugen. Samtidig viser resultaterne fra de landsdækkende kostundersøgelser, at udviklingen, registreret fra 1995-2004 for de 4-24 årige, desværre går den forkerte vej. De spiste ca. 40-60 gram fisk som pålæg om ugen i 1995 og ca. 30 gram i 2000-2004. I 1995 spiste de ca. 35-55 gram om ugen som hovedret og ca. 35 gram i 2000-2004. hvor meget anbeFales det, at de spiser? Det anbefales, at større børn og unge spiser 200-300 gram fisk om ugen – for eksempel ved at spise fisk til det varme måltid to gange om ugen eller til det varme måltid en gang om ugen og næsten hver dag som pålæg. Der skal varieres mellem fede fisk som fx laks, sild og makrel og magre fisk som fx torsk, tun og rødspætter. Fisk og sundhed Fisk er sund mad med et højt indhold af sundhedsfremmende næringsstoffer og kan reducere forekomsten af hjerte-kar-syg- dom. Fisk og skaldyr indeholder vigtige vitaminer og mineraler, som den øvrige kost kan være relativt fattig på. Det drejer sig bl.a. in D-vitamin og selen. Det er bedst at spise forskellige fiskearter, da de indeholder forskellige mængder af de sundhedsfremmende næringsstoffer. Fede fisk kan indeholde mere forurening end magre fisk, men sundhedsgevinsten er overordnet set, mærkbar større end risikoen ved forurening. u Tips hvordan børn kan spise mere Fisk • Giv børnene ½ stykke rugbrød eller grovbrød med fiskepålæg med i madpakken hver dag. • Giv familien fisk som hovedret en gang i ugen. • Vær med til at daginstitutioner indfører fælles spisning af fisk en gang i ugen enten som varm ret eller kold ta’selv fiskebord, da børn ofte er mere villige til at spise nye og varierede ting i børnehaven end derhjemme. • Ha’ en temadag om fisk i fx børnehaven, hvor børnene ser og smager forskellige fisk og fiskeprodukter. • Ta’ børnene med på fisketur eller fisketorv og tilbered herefter fiskene sammen. • Gør det sjovt at spise fisk, form figurer af fiskefarsen, lav ansigter på madderne med grønsagspynt og kald retterne sjove navne. • Ideer til fiskepålæg i madpakken eller til ta´selv bordet i børnehaven, kan være: fiskefrikadeller, makrel i tomat, røget makrel, torskerogn, tunpate. Børn & Fritid 65
Page 1 and 2:
Børn & Fritid Magasinet til børne
Page 3 and 4:
Indhold Børn & Fritid 6 Indretning
Page 5 and 6:
Sommerferie En af dE fEriEr vi alle
Page 7 and 8:
hun er oprindeligt nordmand, uddann
Page 9 and 10:
På hjul Barnevognen er ofte det f
Page 11 and 12:
i trit med ortopædernes retningsli
Page 13 and 14: når vi køber sutter, kopper og pl
Page 15 and 16: Mon R.: vare nr. 331310 Pyramide ka
Page 17 and 18: Chicco Key1 Isofix Optimal sikkerhe
Page 19 and 20: Gelelys Sjove gelelys til de mørke
Page 21 and 22: måske, at deres barn lyver, stjæl
Page 23 and 24: at det er for svært for Peter at l
Page 25 and 26: klog kamel Starter med k - Vi har h
Page 27 and 28: uddannet til at rådgive forældre
Page 29 and 30: jeg Lærer at skrive - jeg Lærer a
Page 31 and 32: Ide fleste bevidste forældres fore
Page 33 and 34: forskydes rytmen hos mange mod den
Page 35 and 36: sikkerheden i orden, og det er lig
Page 37 and 38: carsten og gittes Bedste historier
Page 39 and 40: sig tid til at aftale nogle “fær
Page 41 and 42: gæsterne, og hjælper med til at g
Page 43 and 44: for skygge med: en kasket og en tyn
Page 45 and 46: den almindelige solcreme flere gang
Page 47 and 48: studier viser, at mangel på D-Vita
Page 49 and 50: Af Iben SAbIne KongSrud ørebørn L
Page 51 and 52: Bliv fri for lus! norpharma a /s ·
Page 53: Alt det viste tøj er fra Claire.
Page 56 and 57: Sko Fuldt knald på Farver og Forme
Page 58 and 59: 58 Børn & Fritid
Page 60 and 61: velsmagende retter til hele familie
Page 62 and 63: Jordbærtærte 12 stykker • 200 g
Page 66 and 67: Kun 1 time til København. 1 time t
Page 68 and 69: familie Spar tid på vaSk - og få
Page 70 and 71: 70 Kun for Qvinder Kom af med irrit
Page 72 and 73: Anbefalet af potentielle allergiker
Page 74 and 75: amning Det er godt at amme sit barn
Page 76 and 77: Plastikkirurgi Nye bryster …? Væ
Page 78 and 79: mode Sommeren hylder danS og frihed
Page 80 and 81: 80 Kun for Qvinder
Page 82 and 83: eauty Body Butter Dejlig Body Butte
Page 84 and 85: eauty lAvendAl hudPleJe oG ShAMPoo
Page 86 and 87: økologi Økologi gennem huden Verd
Page 88 and 89: sommerskøn SommerSmuk med et Snupt
Page 90 and 91: prævention Aldrig mere blødningsp
Page 92 and 93: shoppingguide ��
Page 94 and 95: internethandel Shop Sikkert på net
Page 96 and 97: internethandel 96 Kun for Qvinder V
Page 98 and 99: Vind billetter til bonbon-land Henr
Page 100: Junior paracetamol Pinex ® Pinex®
show all

Fakta - Dynamicpaper

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?