Laboratoriekursus 2011

VUC Århus
Øvelsesvejledning: Bestemmelse af kondital
Lab.B11
Relevant baggrundstof:
Blodkredsløbet, lungernes opbygning og funktion, musklernes energiomsætning under arbejde,
konditionstræning.
Teori:
Konditallet benyttes som et udtryk for hvor god kroppen er til at udføre aerobt arbejde, fx løbe
eller cykle.
Evnen til at udføre dette arbejde afhænger af lungernes evne til at optage luftens ilt, hjertet og
kredsløbets evne til at transportere ilten ud til musklerne og musklernes evne til at udnytte den
tilførte ilt ved arbejde. Forsøget bygger på den teori, at der er en lineær sammenhæng mellem de
tre størrelser: iltoptagelse, pulsfrekvens og arbejdsintensitet, og konditallet beregnes som den
maksimale iltoptagelse pr. minut pr. kilo legemsvægt.
For at bestemme den maksimale iltoptagelse skal man finde den maksimale arbejdsintensitet,
hvilket kan gøres ved at ”køre sig selv helt ud” på kondicyklen (ergometercyklen). Der findes dog
mindre anstrengende metoder, hvor man arbejder med submaksimal intensitet ( = ”under
maksimal” intensitet) og det er denne type konditest, vi skal benytte os af her.
Testen udføres som en to-punktstest (men kan også udføres som en tre-punktstest, hvor
cykelarbejde(max) aflæses grafisk – se senere).
Forsøget udføres på en kondicykel (ergometercykel). Umiddelbart inden testen skal
forsøgspersonen varme op ved at cykle med meget lav belastning i 4-5 minutter. Under selve
forsøget skal forsøgspersonen cykle i fem minutter på to forskellige belastninger (de kaldes
arbejde 1 og arbejde 2). Kadencen skal være 60 omdrejninger pr minut (brug evt. en metronom).
Den første belastning skal være således at pulsen stabiliseres i området 120-140 slag/min efter ca.
5 minutters cykling.
Den anden belastning skal være således at pulsen stabiliseres i området 150-170 slag/min efter
yderligere 5 minutters cykling
Testen giver det bedste resultat, hvis de to pulsværdier ikke kommer til at ligge for tæt. Fx vil 130
og 160 være fint.
Ved tre-punktstest vælges pulsværdier på: arbejde 1) 110-130 slag/min, arbejde 2) 130-150
slag/min, arbejde 3) 150-170 slag/min, fx 120, 140 og 160
Formål:
Formålet med dette eksperiment er at beregne forsøgspersonernes kondital.
Materialer:
Ergometercykel (kondicykel)
Pulsur med tilhørende elektrode-/sender-rem
pc med software til pulsur
træningstøj/T-shirt
25