Pjece om Rygestop-tilbud hentes her - Sundhed.dk

Hvorfor kan jeg ikke bare selv
holde op?
De fleste mennesker holder op med at ryge på egen
hånd, men mange af dem begynder hurtigt igen, fordi
det er meget sværere at klare skærene alene.
Oplevelsen af at være i samme båd kan give nye kræfter
til at kæmpe mod trangen og lysten til tobakken.
Hvert kursus er ledet af en specialuddannet instruktør,
som hjælper gruppen i gang og kan give konkret information
om nikotin, abstinenser, vægt og kost, helbredsfordele
ved rygestop og meget mere.
Rygestopkursus
Vil du holde op med
at ryge, så er et
rygestopkursus
måske noget
for dig...
Kan et rygestopkursus lære mig at
holde op med at ryge?
Man kan lære at holde op med at ryge. Det kan være
hårdt arbejde, men for hver gang du prøver, bliver du
lidt klogere. Du ved, hvad du kan gøre, hvad du skal
undgå o.s.v..
På kurset får du tips og gode ideer til, hvordan du holder
tankerne væk fra tobakken. Og du kan lære hvordan du
kan tackle rygetrangen, når den alligevel opstår.
Et rygestopkursus kan være en god idé, uanset om du
er begynder, let øvet eller snart udlært ikke-ryger. Der
vil altid være mulighed for at lære noget nyt om rygestop
eller få vendt tankerne på en ny måde.
Sådan finder du os
Du kan tilmelde dig et rygestopkursus på apoteket eller
i Næstved Sundhedscenter
Præstøvej 67, 4700 Næstved
Telefon 55 88 14 00
e-mail: sundhedscenter@naestved.dk
www.naestved.dk/sundhedscenter

Kan det nogensinde lykkes for mig?
Hvor lang tid tager et rygestopkursus?
Er jeg klar til at stoppe?
Hvor afholdes der rygestopkurser?
På et rygestopkursus vælger vi at bruge dine egne
erfaringer til mere målrettede forsøg, der forhåbentligt
kan føre til en længere rygepause. En rygepause der
kan strække sig over flere år.
Et rygestopkursus løber typisk over 5 møder én gang
om ugen. Hvert møde varer mellem 1,5 og 2 timer.
De første 2 møder bruges til at forberede rygestoppet,
så du er forberedt på dine egne reaktioner den dag, du
Test din motivation i dette skema
og giv hver udtalelse en ”karakter” på en skala fra 1-5
1 point hvis du slet ikke er enig - og 5 point hvis du er helt enig.
Rygestopkurserne afholdes
• på dit lokale apotek
• i Sundhedscentret, Præstøvej 67 i Næstved
slukker din sidste cigaret.
A
Det er behageligt at ryge.
Hvordan kan jeg vide om et
rygestopkursus er noget for mig?
Du har måske selv nogle erfaringer, eller du er god til
at bruge andres erfaringer, når der er noget, du ønsker
Der er som regel 12-15 deltagere på et kursus. Mellem
2. og 3. møde stopper I med at ryge på en fælles dato.
3. møde holdes kort efter rygestoppet, hvor det ofte er
sværest og man har brug for støtte fra de andre.
B
C
Min rygning påvirker andres helbred.
Hvis jeg prøver at stoppe bliver jeg irritabel
og umulig at være sammen med.
Det er gratis at deltage på et rygestopkursus afholdt af
Næstved Kommune.
Du skal selv betale for transport og hvis du har brug for
hjælpemidler i forbindelse med rygeophøret.
at ændre i hverdagen.
De efterfølgende møder bruger I til at bakke hinanden
op og hjælpe hinanden til at holde fast.
D
Cigaretterne er farlige for mit helbred.
Du synes måske også, at det er rart at vide, at du ikke
er den eneste, der oplever, at det er svært at kvitte
tobakken. I virkeligheden er du måske i tvivl om det er
Du bliver efterfølgende kontaktet 6 mdr. efter dit rygestop,
så vi kan følge, hvordan det går dig.
E
Min familie og mine venner vil hellere
have at jeg er glad, end at jeg får det
dårligt, hvis jeg holder op.
den rigtige beslutning for dig. Dette og meget mere om
røg og rygning er indholdet på et rygestopkursus.
F
Jeg er træt af, at jeg ikke kan stoppe.
G
Jeg arbejder bedre og mere koncentreret,
når jeg ryger.
H
Folk synes, at det er dumt af mig at ryge
videre, når det er farligt.
Tæl dine point sammen
Hvor har du flest points?
A___ C___ E ___G___ Ryg videre
B___ D___ F___ H___ Stop
Ring til Næstved Sundhedscenter.
telefon 55 88 14 00 eller mail: sundhedscenter@naestved.dk