FITNESS/TRÆNINGSBÆNK STUDIO-3 - Harald Nyborg

FITNESS/TRÆNINGSBÆNK
STUDIO-3
BRUGSANVISNING

DELLISTE
___
DEL nr. BESKRIVELSE ANTAL
1 RAMME, BUND 1
2 RAMME, BUND, FORLÆNGERSTYKKE 1
3 RAMME, TVÆRBJÆLKE 1
4 BOLT, 3/8” X 3” 11
5 SPÆNDESKIVE, 3/8” 32
6 MØTRIK, NYLOCK, 3/8” 27
7 PLADE, FOD 1
8 MUFFE, KVADRATISK, 50MM 5
9 RAMME, STANDER 1
10 STIVER, UNDERSTØTNING 2
11 RAMME, MONTERINGSREMSPÆNDESKIVE 1
12 STANG, PÅTRYKNINGSLÅS 1
13 BOLT, 5/16” X 1,5” 1
14 MØTRIK, NYLOCK, 5/16” 1
15 GREB, 3/8” 1
16 MUFFE. KVADRATISK, 38MM 1
17 VÆGTSTAK, PLADE, 5 KG 9
18 VÆGTSTAK, VALGSTANG, 9 POSITION 1
19 PLØK, KEGLE, 25MM 1
20 VÆGTSTAK, PLADE, TOP 1
21 HÅNDGREB 2
22 RØR, STYRING, 25X1800MM 2
23 VÆGTSTAK, STOPPER 2
24 PLADE, UNDERSTØTNING 2
25 RAMME, ØVERST 1
26 PLØK, KVADRATISK, 50MM 4
27 RAMME, PRES/PEC 1
28 PLØK, REKTANGULÆR, 25X50MM 2
29 BØSNING, PM, 1/2” 4
30 BOLT, 1/2”X 6” 1
31 MØTRIK, NYLOCK, 1/2” 4
32 RAMME, TRYKARM, VENSTRE 1
33 RAMME, TRYKARM, HØJRE 1
34 SPÆNDESKIVE, NYLON, 12id X 40od X 3t 4
35 BOLT, 1/2” X 2,63” 2
36 SKUM, RØR, 40id X 80od X 255MM 2
37 STYR 2
38 GREB, HÅNDGREB 4
39 HÆTTE, STOPPER, KAM 2
40 RAMME, SÆDEHOLDER 1
41 PUDE, RYG 1
42 SPÆNDESKIVE, 5/16” 6
43 BOLT, 5/16” X 2,5” 4
44 PUDE, SÆDE 1
45 RAMME, BEN CURL 1
1

DELLISTE FORTSAT
___
DEL nr. BESKRIVELSE ANTAL
46 BOLT, 1/2” X 3” 1
47 RØR, BEN, 25od X 400MM 2
48 PLØK, RUND, 25MM 6
49 SKUM, RØR, 25id X 60od X 170MM 4
50 KABEL, ØVERST, KUGLE/BOLT, 9' 11, 75" 1
51 REMSKIVE, 100MM 12
52 BOLT, 3/8” X 2,75” 6
53 AFSTANDSSTYKKE, 10id X 16od X 15t 8
54 BOLT, 3/8” X 1,25” 8
56 KABEL, PEC/DEC, ØSKEN/ØSKEN, 8’6” 1
57 BOLT, 3/8” X 1,25” 2
58 AFSTIVER, REMSKIVENS OMDREJNINGSBESLAG 2
59 BØSNING, NYLON, 3/8”id X 7/8”od 4
60 KABEL, NEDERST, KUGLE/ØSKEN 12’11,13” 1
61 AFSTIVER, REMSKIVE, DOBBELT, FORSKUDT 1
62 AFSTIVER, REMSKIVE, DOBBELT 1
63 KÆDE, 12” 1
64 KÆDE, KROG 5
65 STIFT, VALG AF VÆGT, 9MM 1
67 STANG, CURL 1
68 KÆDE, 9” 1
69 STANG, VANDRET 1
70 STROP, ANKEL 1
71 STANG, CURL, ENKELT 1
72 TRYKT MANUAL 1
73 TRYKT VÆGKORT 1
74 BOLT UNC 5/16” X 2,25” 4
75 HÆTTEMØTRIK 5/16” 2
a PLASTIKBØSNING 1
b STIFT 1
d PLØK, KVADRATISK, 38MM 2
2

OVERSIGT TIL SAMMENLIGNING AF BOLTE OG MØTRIKKER, M.V.
FOR AT LETTE ARBEJDET FOR DIG, VISER VI NEDENFOR ALLE DE BOLTE OG MØTRIKKER,
M.V., DER INDGÅR I VORES PRODUKTER. DET ER IKKE ALLE DELENE, SOM INDGÅR I
SAMLINGEN AF ALLE PRODUKTER. MED OVERSIGTEN KAN DU NEMT IDENTIFICERE DE DELE,
DU SKAL BRUGE FOR AT SAMLE UDSTYRET. OVERSIGTEN KAN OGSÅ ANVENDES TIL AT
BESTILLE RESERVEDELE HOS DEN LOKALE ISENKRÆMMER ELLER VED OPRINGNING TIL
HARALD NYBORGS SERVICEAFD.
3

SAMLEVEJLEDNING
TRIN 1:
Find et ryddeligt område. Tag alle dele ud af kassen. Smid IKKE kassen væk, før du har
samlet udstyret helt. Åbn pakken med bolte og møtrikker, m.v. For at gøre samlearbejdet
hurtigere anbefales det at lægge møtrikker, bolte, skruer og spændeskiver i grupper efter
størrelse eller længde. Du skal bruge to svensknøgler og en stjerneskruetrækker til opgaven.
Bemærk:
I de følgende trin må du ikke spænde nogen af boltene fast endnu. Sæt hver bolt på efter
anvisningerne, men du må kun fingerspænde dem i første omgang.
Når du samler rammen i dit fitnessudstyr skal du bruge en spændeskive både på boltens
hoved og møtrikside. Dette skal gøres for hver bolt på udstyret.
TRIN 2:
Læg BUNDRAMMEN (1) ud og placer den midt i dit workout-område. Mål 125 centimeter
i alle retninger fra enden af BUNDRAMMEN som vist på figuren. Denne cirkel er det
workout-område, du skal bruge for at kunne anvende alle workout-stationer på udstyret.
Placer BUNDRAMMENS FORLÆNGERSTYKKE (2) og BUNDENS TVÆRBJÆLKE (3)
som vist og fastgør dem til BUNDRAMMEN (1) med to sæt 3/8" BOLTE/MØTRIKKER
[DELENE (4), (5) OG (6)]. Sæt derefter FODPLADEN (7) på plads og sørg for, at alle
bundrammens dele har MUFFERNE (8) på.
4

TRIN 3:
Placer RAMMENS STANDER (9) over den SAMLEDE BUNDRAMME. Fra siden føres
hullerne i disse to dele sammen og delene fastgøres til hinanden med et sæt 3/8”
BOLTE/MØTRIKKER [DELENE (4), (5) OG (6)]. Placer STIVERNE (10) og fastgør den
ene ende af dem hver til RAMMENS STANDER og den anden ende til den SAMLEDE
BUNDRAMME med to sæt 3/8” BOLTE/MØTRIKKER [DELENE (4), (5) OG (6)].
Brug yderligere to sæt 3/8” BOLTE/MØTRIKKER [DELENE (4), (5) OG (6)] til at fastgøre
REMSKIVEHOLDEREN (11) til RAMMENS STANDER. TRYKLÅSSTANGEN (12) (se
illustrationen) skal monteres med en 5/16” x 1,5” BOLT (13), og en MØTRIK (14).
TRYKLÅSGREBET (15) skrues på enden af STANGEN (disse dele kan være påsat fra
fabrikken). Påfør også en KVADRATISK 38mm MUFFE (16) på rammen nær ved
LÅSEGREBET som vist.
På dette tidspunkt må alle bolte og møtrikker kun håndspændes.
Udvis forsigtighed! Når rammens stander er sat op, kan udstyret falde til siden.
5

TRIN 4:
Til dette trin skal du bruge ni VÆGTE (17), VALGSTANGEN, to STYRERØR (22), to
VÆGTSTAKSTOPPERE (23) samt en person til at hjælpe dig. Placer
VÆGTSTAKSTOPPERNE på hvert yderste vægtstak-hul i den SAMLEDE
BUNDRAMME. Sæt hullerne i stopperne så tæt som muligt over for hullerne i bunden. Før
begge styrestænger gennem vægtstopperne og ned i hullerne i bunden.
Når der lægges vægte på, skal du sørge for, at vægtstiftens indhak på siden af hver vægt alle
vender mod bagsiden af udstyret. Sæt forsigtigt vægtene på EN AD GANGEN ved at løfte
dem op til toppen af styrerørene, føre rørene gennem vægtene og langsomt sænke hver vægt.
LÆG ALDRIG FINGRE ELLER HÆNDER MELLEM VÆGTSKIVERNE.
Når den sidste vægt er placeret i stakken, løftes VALGSTANGEN, og styrerørene føres
igennem VALGSTANGEN, hvorefter de langsomt sænkes til deres position i vægtstakkens
midterhul. VÆGTSTAKKEN MÅ IKKE EFTERLADES UDEN OPSYN. STAKKEN
VÆLTER, HVIS DEN IKKE STØTTES.
FORSIGTIG
RAMME OG VÆGTSTAK KAN VÆRE USTABILE. MÅ IKKE EFTERLADES UDEN OPSYN.
6

TRIN 5:
Placer OVERRAMMEN, en STØTTEPLADE (24) (hvis den ikke allerede er monteret),
samt to sæt 3/8” BOLTE/MØTRIKKER [DELENE (4), (5) OG (6)]. Placer
OVERRAMMEN over STYRERØRENE og indfør toppen af STYRERØRENE i hullerne i
OVERRAMMEN. Ret monteringshullerne i OVERRAMMEN ind efter hullerne i
RAMMENS STANDER og indsæt bolte og møtrikker. Skub to 50mm KVADRATISKE
PLØKKER (26) ind øverst i VÆGTSTAKKENS ramme.
7

TRIN 6:
PRES/PEC RAMMEN (27) har to lodrette bjælker og en tværbjælke for neden. Der, hvor de
lodrette bjælker møder bundbjælken, er der en lille plade med et indhak. Dette er forsiden af
PRES/PEC RAMMEN. Vend denne side væk fra STANDEREN.
Indsæt REKTANGULÆRE PLØKKER (28) i toppen af begge bjælker i PRES/PEC
RAMMEN. Løft denne op til OVERRAMMEN, så hullerne med de store bøsninger er så
meget på linie som muligt (OVERRAMMEN skal have to 1/2” BØSNINGER indsat). En
anden person smører 1/2” x 6” BOLTEN (30) og lader den glide gennem den ene side af
PRES/PEC RAMMEN.
Hvis du har svært ved at få BOLTEN indsat manuelt, kan du bruge en lille gummihammer til
at slå forsigtigt på enden af BOLTEN. Brug ikke en metalhammer, da den vil beskadige
BOLTEN. (Hvis du ikke har en gummihammer, så brug et tykt stykke træ til at beskytte
bolten og slå forsigtigt med en hammer, mens du lader træstykket hvile mod bolten). Brug
kun hammeren indtil en 1/2” MØTRIK kan påsættes i den anden ende.
Sæt møtrikken på bolten og drej MØTRIKKEN, så BOLTEN trækkes på plads. Stram
MØTRIKKEN, indtil PRES/PEC STØTTEN svinger ubesværet, men ikke gynger frem og
tilbage.
8

TRIN 7: Lad øverste ende af VENSTRE TRYKARM (32) og to NYLON-SPÆNDESKIVER (34)
glide ind i udskæringen på venstre side af PRES/PEC RAMMEN (se illustration). Fastgør
denne ARM med en 1/2” x 2,63” BOLT (35) og en 1/2” MØTRIK. Spænd ikke boltene for
stramt. Armen bør kunne bevæges ubesværet og frit; men den skal ikke kunne vippe op og
ned.
Smør et stykke skumrør (36) med flydende sæbe og lad det glide ind over enden af
TRYKARMEN. Smør håndtaget med flydende sæbe og lad det glide ind over
HÅNDGREBET (38). DERNÆST FASTGØRES BOLTE, SPÆNDESKIVER OG
HÆTTEMØTRIKKER PÅ VENSTRE TRYKARM OG SÆT EN 38MM PLØK I ENDEN
AF TRYKARMEN. Curl-kammen øverst på hver arm skal have en STOPPERHÆTTE (39)
presset ned over sin frie ende for at forhindre, at RAMMEN lider skade.
Gentag proceduren for HØJRE TRYKARM (33).
9

TRIN 8:
Med to sæt 3/8” BOLTE/MØTRIKKER [DELENE (4), (5) OG (6)] fastgøres
SÆDEHOLDEREN (40) til RAMMENS STANDER.
Fastgør RYGPUDEN (41) til RAMMENS STANDER med to 5/16” SPÆNDESKIVER (42)
og to 5/16” x 2,5” BOLTE (43). SÆDETS PUDE (44) fastgøres til SÆDEHOLDEREN på
samme måde med samme bolte og møtrikker.
Lad to 1/2” BØSNINGER (disse kan være monteret fra fabrikken) i BENRAMMEN (45).
Placer RAMMEN mellem dens monteringsplader på SÆDEHOLDEREN. Ret hullerne ind
efter hinanden og brug 1/2” x 3” BOLTEN (46) og en 1/2” MØTRIK til at fastgøre
benrammen. Spænd ikke møtrikken for kraftigt. Benrammen skal kunne bevæge sig frit og
ubesværet. Indsæt en KVADRATISK 50mm PLØK øverst i BENRAMMEN.
Placer et BENRØR (47), idet du sørger for, at hver ende er forsynet med en 25mm PLØK
(48), og lad et SKUMRØR (49) glide på. Måske skal du smøre røret for at få SKUMRØRET
på. Skub benrøret gennem hullet i BENRAMMEN og lad et SKUMRØR mere glide på.
Gentag denne proces for enden af SÆDEHOLDEREN (se illustrationen).
10

TRIN 9:
Placer ØVERSTE KABEL (50); det har en bolt i den ene ende. Dette KABEL løber langs
med OVERRAMMEN rundt om fire REMSKIVER og er fastgjort til VÆGTSTAKKEN.
Start med kugle-enden af KABLET ved OVERRAMMEN over SÆDET. Før KABLET op
gennem overrammen, skub en REMSKIVE (51) op i OVERRAMMEN og monter med en
3/8” x 2,75” BOLT (52), to AFSTANDSSTYKKER (53) og en 3/8” MØTRIK. Før
KABLET langs med oversiden af rammen og ned gennem det næste remskivehul. Skub en
REMSKIVE op i OVERRAMMEN og monter med samme bolte/møtrikker. Svøb den frie
ende af KABLET rundt om en REMSKIVE og monter den på remskivebeslaget over
VÆGTSTAKKEN med en 3/8" x 2,25 BOLT (54) og en 3/8" MØTRIK. Før bolten på enden
af KABLET ind i toppen af VALGSTANGEN.
Placer PEC/DEC KABLET (56) (det er det længste af de to kabler med øskner i begge
ender). Før kablet bag ved STANDEREN. Fastgør den ene ende af KABLET til metalbuen
eller kammen på bagsiden af VENSTRE PRES-ARM, 3/8" x 1,25" BOLTEN (57) og en
3/8” MØTRIK på indersiden, så BOLTEN ikke rystes løs. Svøb KABLET om en
REMSKIVE og monter den på et REMSKIVE-OMDREJNINGSBESLAG (58) med en 3/8”
x 2,25” BOLT og en 3/8“ MØTRIK. Fastgør OMDREJNINGSBESLAGET på venstre side
af REMSKIVENS MONTERINGSPUNKT med en 3/8“ x 2,75“ BOLT, to
PLASTIKBØSNINGER (59), to 3/8” SPÆNDESKIVER og en 3/8” MØTRIK. Gentag
ovenstående samlearbejde for højre side.
Start med BENRAMMEN og fastgør med en REMSKIVE, en 3/8” x 2,75” BOLT, to
PLASTIKAFSTANDSSTYKKER, to SPÆNDESKIVER og en MØTRIK. Før KABLET
gennem bunden af STANDEREN og brug samme bolte/møtrikker til at montere en
REMSKIVE på STANDEREN. Fastgør DET MODSTANDSHOLDENDE DOBBELTE
REMSKIVEBESLAG (61) på det NEDERSTE KABEL og PRES/PEC KABLET. Brug to
REMSKIVER, to 3/8” x 2,25” BOLTE og to MØTRIKKER.
KABLET føres rundt om en REMSKIVE placeret på BUNDRAMMEN (se illustrationen).
Fastgør ØVERSTE og NEDERSTE KABLER med det DOBBELTE REMSKIVEBESLAG
(62). Fastgør enden af BUNDKABLET til tappen på BUNDRAMMEN ved hjælp af en 12”
KÆDE (63) med to KÆDEKROGE (64).
Tag det meste af slækket ud af KABLERNE med KÆDEN. For at foretage slutjusteringen
skrues bolten ind i toppen af vægtstakken, så der er så lidt slæk i KABLET som muligt. Du
skulle så kunne føre STIFTEN (65) ubesværet ind i hvert valghul for VÆGTSKIVERNE.
Spænd 1/2” MØTRIKKEN (66), som sidder på kabelbolten ned mod VALGSTANGEN.
11

TRIN 10:
CURL-STANGEN (67) fastgøres på kablet nederst på BENHÆVEREN med to
KÆDEKROGE og en 9” KÆDE (68) (en krog i hver ende af kæden). Pres et HÅNDGREB
på hver ende af CURL-STANGEN og DEN VANDRETTE STANG (69) og fastgør det til
enden af det ØVERSTE KABEL med en KÆDEKROG. ANKELSTROPPEN (70) og den
ENKELTE CURL-STANG (71) arbejder sammen med CURL-STANGEN. Tag CURL-
STANGEN af KÆDEKROGEN og fastgør ANKELSTROPPEN eller DEN ENKELTE
CURL-STANG. Den rigtige teknik fremgår af vægkortet.
13