Projektet ”Mor i bevægelse” 260911 - Gigtforeningen

edt og positivt. Sundhed handler om mere end at undgå sygdom, men også om kvaliteter i
hverdagslivet som for eksempel glæde, fællesskab med andre og at gøre det der giver velvære.
Desuden er sundhed det at erhverve kompetence til at tage hånd om sit eget liv, mestre
sin hverdag, og have indsigt og forståelse for de handlemuligheder der er (44).
I træningscafeen blev der arbejdet med ”self-efficacy”, som er et begreb, der er udviklet af
den amerikanske psykolog Bandura. Det handler om den enkeltes tro på, at man magter at
ændre adfærd i forhold til et specifikt problem (45).
Rammerne
Barselstræningscafeen var bemandet af en jordemoder og en sundhedsplejerske. Den var åben
2 timer om ugen pr. hold og foregik de fleste gange med start fra et lokale i jordemodercenteret.
Nogle gange var mødestedet det Kommunale Sundhedscenter, et naturskønt sted i kommunen
eller et privat motionscenter som for eksempel den lokale bokseklub. Efterhånden som
der startede flere hold op, blev åbningstiden forlænget. Det blev tilstræbt at deltagerne fulgte
det samme hold gennem hele forløbet.
Der blev arbejdet med en fast struktur, som blev fulgt mest muligt. Den bestod i en fælles aktivitet
som enten var et oplæg eller en fysisk aktivitet. Derefter fulgte en fælles samtale ”runden”
og en fælles afslutning, som var en afspændingsøvelse.
Indhold
Aktiviteten afhang af deltagernes ønsker og hvilke tilbud der fandtes i området. Ofte var det en
gåtur som kunne have varierende længde. Andre gange prøvede kvinderne andre motionsformer
som boksning, zumba eller pilates. Der blev planlagt forskellige foredrag/oplæg som for
eksempel sund og nærende kost, sex efter fødslen og barnets motorik.
I træningscafeen blev der arbejdet bevidst med faktorer, der påvirkede kvindernes tiltro til, at
det kunne lykkes at lave en adfærdsændring. I ”Runden” opmuntrede fagpersonerne kvinderne
og lyttede til forhindringer for at kvinderne kunne nå de planlagte aktiviteter (for eksempel et
uroligt barn eller dårligt vejr). Endvidere udfordrede fagpersonerne kvinderne til at bryde med
deres vanetænkning.
Fagpersonerne forsøgte at skabe rum for refleksion ved at dele erfaringer, og finde de gode
erfaringer frem. De lod kvinderne få mulighed for at dele succesoplevelser og de spurgte deltagerne
om oplevelsen af positiv fysiologisk feedback, herunder positiv fysiologisk feedback
ved brug af den skridttæller, som nogle anvendte.
Som hjælp til at arbejde med self-efficacy var der udarbejdet spørgsmål, som jordemoderen
eller sundhedsplejersken kunne anvende i ”runden”. Spørgsmålene handlede om at give deltagerne
tilstrækkelig viden om motion, og om at hjælpe dem til at mærke nogle positive fysiske
forandringer. Afspændingsøvelsens formål var at deltagerne, blev trænede i at mærke deres
kroppe og trænede i at lytte til kroppens signaler. Det foregik til en afspændings-cd.
Hvis træningscafeen blev flyttet udenfor eller der var en anden aktivitet udgik ”runden” og afspændingsøvelsen
som hovedregel.
7.7 Undervisningsdag
Forud for projektets start blev der afholdt en fælles uddannelsesdag for udvalgte jordemødre
på Regionshospitalet Randers og sundhedsplejersker i Randers Kommune. Formålet med dagen
var dels at give en fælles information om projektet til de to faggrupper og dels at udvikle
de to faggruppers faglige kompetencer med den nyeste viden om fysisk aktivitet og graviditet
samt motivation i forhold til ændring af livsstilsfaktorer/fysisk aktivitet (Bilag 5).
14