Træningsprogram - elastik træning til skulder
Træningsprogram - elastik træning til skulder
Træningsprogram - elastik træning til skulder
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Fremadføring<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Stå med ryggen i neutrals<strong>til</strong>ling. Fat om <strong>elastik</strong>ken med begge hænder. Hold den<br />
ene arm strakt foran kroppen. Fiksér <strong>elastik</strong>ken med den anden hånd ved hoften. Træning: Før den<br />
strakte arm opefter. Elastikken skal yde modstand mod bevægelsen. OBS: Armen skal holdes strakt.<br />
Undgå øget lændesvaj.<br />
Sideføring<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Stå med ryggen i neutrals<strong>til</strong>ling, armene langs kroppen. Fat om <strong>elastik</strong>ken med<br />
begge hænder. Fiksér den ene <strong>elastik</strong>ende med hånden. Træning: Før den anden arm ud <strong>til</strong> siden og<br />
opefter. Elastikken skal yde modstand mod bevægelsen. OBS: Undgå øget lændesvaj.<br />
6/6
Change language