Information fra Fysioterapeuterne efter en operation i lænderyggen

Ind og ud af sengen
Når De skal ud af sengen
kan det være en god
hjælp at vende Dem om
på siden og svinge
benene ud over madrassen
samtidig med at De
skubber fra med armene. Teknikken benyttes
omvendt ind i seng.
Toilet besøg
De må gerne gå på toilettet, så snart De kan.
Er De meget høj, kan det anbefales at bruge
en toiletforhøjer og evt. et tandkrus ved
tandbørstning.
Påklædning
Hvis De har svært ved at få tøj på i siddende
eller stående stilling, så læg Dem på ryggen i
sengen og bøj i knæ og hofter, så kan det
være nemmere at få bukser og strømper på.
Bilkørsel
Vi anbefaler, at De undgår bilkørsel de første
4 uger efter operationen. Dette både som
passager og chauffør, på grund af bilens
rystelser. De kan selv føre bil, når De har
tilstrækkelig kraft og reaktionsevne i benet.
Når De skal ind i bilen, så vend ryggen til
bilen således at De sætter Dem ned og
dernæst drejer rundt på sædet og svinger
benene ind samtidig. Ud af bilen foregår i
omvendt rækkefølge. Det kan være en hjælp
at sidde på en alm. plastikpose, når De
drejer. Vi anbefaler dog, at posen fjernes
under kørsel.
Arbejde
De kan genoptage arbejdet 2-6 uger efter
operationen afhængig af arbejdets karakter
og varighed. Det kan være hensigtsmæssigt
at starte op på en deltidssygemelding.
Anvender De bil i Deres erhverv, eller har De
lang transport, kan det have betydning for
opstart på job.
Madlavning og husarbejde
Undgå at stå foroverbøjet i længere tid. Er
Deres køkkenbord meget lavt, så kan det
2008.14.11 rev. 01
være, det kan forhøjes med en plade, eller
varier mellem at stå og
sidde.
Ved støvsugning og
gulvvask, anvend da
vægtoverføring i benene.
Indkøb
Undgå større indkøb de første par måneder.
Specielt kan kørsel med en indkøbsvogn
irritere ryggen. Køb lidt ind af gangen og
fordel vægten i to poser eller anvend en
rygsæk.
Siddestillinger
Generelt anbefaler vi, at De bruger skråpude,
når De sidder. Skråpuden hjælper Dem til at
sidde mere ret og dermed aflastes ryggen.
Undgå dybe og bløde sofaer og lænestole.
Har De meget siddende arbejde, så er det en
god idé at investere i et hæve/sænkebord.
Stolen skal helst kunne justeres både i højde
og skråstilling af sæde, samt have et
indstilleligt ryglæn.
Den bedste siddestilling er den næste! –
Så husk at variere.
Løfte og bære teknik
- Løft med begge hænder
- Stå så tæt som muligt ved det, som De skal
løfte.
- Stå med let adskilte fødder, eventuelt med
den ene fod foran den anden.
- Vurder hvor tung byrden er, ved at rokke
med den.
- Stå med front mod byrden. Undgå at vride i
ryggen.
- Bøj i knæene, og læn Dem let fremover ved
at bøje i hoften. – hold ryggen ret.
- Tag fat om byrden med let bøjede arme, og
brug benenes muskler til at hjælpe.
Når byrden skal
sættes, bruges de
samme bevægelser
igen, blot i omvendt
rækkefølge, i kontrolleret
tempo.