Træningsprogram efter Weaver Dunn operation

Træningsprogram
Program titel: Træningsprogram efter Weaver-Dunn operation
Lavet af: Hospitalenheden Horsens
Ortopædkirurgisk fysioterapi
Terapiafdelingen
Sundvej 30
8700 Horsens
Tlf: 78427800
www.terapiafdelingen.dk
1/10

Information
Formål: At vedligeholde bevægeligheden og forebygge stivhed i skulderen.
Det er vigtigt, at du ikke går over smertegrænsen, når du træner. Dvs. bevæg skulderen uden at
det gør ondt, gerne kortvarigt og mange gange dagligt.
Du skal tage de antal gentagelser, du kan uden at få ondt.
2/10

Påsætning af fikseret mitella
1 2
3 4
Udgangsposition: Siddende/stående. 1. Placer underarmen dybt i slyngen. Albuen skal være helt tilbage,
for at armen hviler godt. 2. Stroppen, der sidder ved slyngens albueside (den øverste strop), føres med
rask arm bag om skulderen og rundt om nakken. 3. Stroppen føres igennem de to plastikbeslag, der
sidder på slyngen over hånden og lukkes med velcroen. 4. Mavestroppen sættes fast i plastikbeslaget ved
slyngens albueside. Herefter tages stroppen ved hjælp af rask arm rundt om ryggen, og føres igennem
plastikbeslagene ud for hånden, og lukkes ved velcroen. For at stroppen ikke skal genere ved halsen, kan
man iføre sig en højhalset bluse eller bare sætte slyngen uden på tøjet. Der er godt at stroppen over
nakken er så kort, at hånden er højere oppe end albuen, for at undgå hævelse i hånd og fingre.
3/10

Passiv skulderøvelse
1 2
Udgangsposition: Siddende med ryggen ret. Placer en hånd på hvert lår. Træning: Læn
kroppen fremover og lad hænderne glide ned ad benene mod fødderne. Vend tilbage til
udgangsposition.
Passiv skulderøvelse
1 2
Udgangsposition: Bredstående og foroverbøjet ved et bord eller lignende. Lad den opererede arm
hænge afslappet ned. Træning: Flyt vægten fra side til side, så armen svinger fra side til side uden at
føre armen aktivt.
4/10

Øvelse for skulderblad
1 2
3 4
Udgangsposition: Siddende med ryggen i neutralstilling. Træning: Løft skuldrene. Saml
skulderbladene. Før skuldrene nedad med samlede skulderblade. Slip spændingen.
5/10

Øvelser for albue og hånd
1 2
Udgangsposition: Sid med ryggen i neutralstilling. Træning: Skift imellem at bøje og strække
albuen, knytte og strække fingrene og vende håndfladen op og ned.
Øvelser for nakken
Bevæg nakken. Kig ned mod brystet, kig op mod loftet. Drej
hovedet og kig over højre og venstre skulder. Læg hovdet på
skrå. Hold strækket i ca 20 sek.
6/10

Ledet aktiv skulderøvelse
Udgangsposition: Stående med front mod trissen. Hold i et håndtag med hver hånd.
Træning: Træk håndtaget ned med den raske arm så den opererede arm hjælpes op.
7/10

Ledet aktiv skulderøvelse
1 2
3
Udgangsposition: Rygliggende, evt med benene bøjede. Træning: Fold hænderne og før
armene op mod loftet og videre op over hovedet med strakte arme. Bliv i yderstillingen nogle
sekunder inden du fører armene ned igen.
8/10

Ledet aktiv skulderøvelse
1 2
Udgangsposition: Rygliggende med overarmene ned langs siden og albuerne bøjet i 90 grader. Fat
om en stav med begge hænder. Træning: Skub staven fra side til side, mens albuerne bliver liggende
ind til kroppen, så der kommer rotation i skulderleddene.
Ledet aktiv skulderøvelse
1 2
Udgangsposition: Stående med en stav mellem hænderne. Træning: Før staven fra side til side, lad
den opererede arm komme højere og højere op. OBS: Jo længere fra hinanden hænderne er placeret,
desto højere kan armene føres op.
9/10

Ledet aktiv skulderøvelse
1 2
Udgangsposition: Stående med begge hænder samlet i lænden. Træning: Hold fast med den
ene hånd i træningsarmen og før den mod modsatte skulder.
10/10