Træningsprogram efter Weaver Dunn operation
Træningsprogram efter Weaver Dunn operation
Træningsprogram efter Weaver Dunn operation
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Træningsprogram</strong><br />
Program titel: <strong>Træningsprogram</strong> <strong>efter</strong> <strong>Weaver</strong>-<strong>Dunn</strong> <strong>operation</strong><br />
Lavet af: Hospitalenheden Horsens<br />
Ortopædkirurgisk fysioterapi<br />
Terapiafdelingen<br />
Sundvej 30<br />
8700 Horsens<br />
Tlf: 78427800<br />
www.terapiafdelingen.dk<br />
1/10
Information<br />
Formål: At vedligeholde bevægeligheden og forebygge stivhed i skulderen.<br />
Det er vigtigt, at du ikke går over smertegrænsen, når du træner. Dvs. bevæg skulderen uden at<br />
det gør ondt, gerne kortvarigt og mange gange dagligt.<br />
Du skal tage de antal gentagelser, du kan uden at få ondt.<br />
2/10
Påsætning af fikseret mitella<br />
1 2<br />
3 4<br />
Udgangsposition: Siddende/stående. 1. Placer underarmen dybt i slyngen. Albuen skal være helt tilbage,<br />
for at armen hviler godt. 2. Stroppen, der sidder ved slyngens albueside (den øverste strop), føres med<br />
rask arm bag om skulderen og rundt om nakken. 3. Stroppen føres igennem de to plastikbeslag, der<br />
sidder på slyngen over hånden og lukkes med velcroen. 4. Mavestroppen sættes fast i plastikbeslaget ved<br />
slyngens albueside. Her<strong>efter</strong> tages stroppen ved hjælp af rask arm rundt om ryggen, og føres igennem<br />
plastikbeslagene ud for hånden, og lukkes ved velcroen. For at stroppen ikke skal genere ved halsen, kan<br />
man iføre sig en højhalset bluse eller bare sætte slyngen uden på tøjet. Der er godt at stroppen over<br />
nakken er så kort, at hånden er højere oppe end albuen, for at undgå hævelse i hånd og fingre.<br />
3/10
Passiv skulderøvelse<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Siddende med ryggen ret. Placer en hånd på hvert lår. Træning: Læn<br />
kroppen fremover og lad hænderne glide ned ad benene mod fødderne. Vend tilbage til<br />
udgangsposition.<br />
Passiv skulderøvelse<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Bredstående og foroverbøjet ved et bord eller lignende. Lad den opererede arm<br />
hænge afslappet ned. Træning: Flyt vægten fra side til side, så armen svinger fra side til side uden at<br />
føre armen aktivt.<br />
4/10
Øvelse for skulderblad<br />
1 2<br />
3 4<br />
Udgangsposition: Siddende med ryggen i neutralstilling. Træning: Løft skuldrene. Saml<br />
skulderbladene. Før skuldrene nedad med samlede skulderblade. Slip spændingen.<br />
5/10
Øvelser for albue og hånd<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Sid med ryggen i neutralstilling. Træning: Skift imellem at bøje og strække<br />
albuen, knytte og strække fingrene og vende håndfladen op og ned.<br />
Øvelser for nakken<br />
Bevæg nakken. Kig ned mod brystet, kig op mod loftet. Drej<br />
hovedet og kig over højre og venstre skulder. Læg hovdet på<br />
skrå. Hold strækket i ca 20 sek.<br />
6/10
Ledet aktiv skulderøvelse<br />
Udgangsposition: Stående med front mod trissen. Hold i et håndtag med hver hånd.<br />
Træning: Træk håndtaget ned med den raske arm så den opererede arm hjælpes op.<br />
7/10
Ledet aktiv skulderøvelse<br />
1 2<br />
3<br />
Udgangsposition: Rygliggende, evt med benene bøjede. Træning: Fold hænderne og før<br />
armene op mod loftet og videre op over hovedet med strakte arme. Bliv i yderstillingen nogle<br />
sekunder inden du fører armene ned igen.<br />
8/10
Ledet aktiv skulderøvelse<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Rygliggende med overarmene ned langs siden og albuerne bøjet i 90 grader. Fat<br />
om en stav med begge hænder. Træning: Skub staven fra side til side, mens albuerne bliver liggende<br />
ind til kroppen, så der kommer rotation i skulderleddene.<br />
Ledet aktiv skulderøvelse<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Stående med en stav mellem hænderne. Træning: Før staven fra side til side, lad<br />
den opererede arm komme højere og højere op. OBS: Jo længere fra hinanden hænderne er placeret,<br />
desto højere kan armene føres op.<br />
9/10
Ledet aktiv skulderøvelse<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Stående med begge hænder samlet i lænden. Træning: Hold fast med den<br />
ene hånd i træningsarmen og før den mod modsatte skulder.<br />
10/10