Til patienter med forstuvet fod

Patientinformation
Til patienter
med forstuvet fod
- Skadestuen
Velkommen til Vejle Sygehus
Ortopædkirurgisk Afdeling

Rev. sep. 2009

Information til patienter med et forstuvet fodled
Forstuvning
En forstuvning af fodleddet er en af de mest almindelige fodskader.
Ordet forstuvning dækker over mange ting, lige fra et lille fiberbrist til overrivning
af et eller flere ledbånd. Der er gået noget ” i stykker ”, og det ramte sted
reagerer med smerte og hævelse.
Vigtigt:
● Et forstuvet fodled skal behandles rigtigt fra starten.
● Et forstuvet fodled skal genoptrænes.
Når skaden er sket
Der er vigtigt, at der ydes førstehjælp så hurtigt som muligt, for at mindske
hævelsen og derved smerterne. Dette medfører, at du hurtigere vil komme i
gang med at bruge foden igen.
Stop med at belaste foden, så det skadede sted får ro.
Forbind fodledet med et elastik bind. Støttebindet skal tages af om natten og
genanlægges om morgenen.
Behandling
De første døgn udføres “RICE-behandling”
RICE = Rest - Ice - Compression – Elevation.
● R hold den skadede legemsdel i ro.
● I afkøling med koldt vand, is max 20. min hver time efter behov (brug evt.
frosne ærter, majs, eller lign. indpakket i et viskestykke så der ikke opstår
forfrysninger).
● C læg et elastikbind om den skadede legemsdel.
● E løft den skadede legemsdel over hjertehøjde.

Smertebehandling
● Du kan tage Panodil eller Ibumetin som købes i håndkøb på apoteket.
Genoptræning
(se træningsprogram - Fig. 1 - 10 på de næste sider)
Når hævelsen er standset og smerterne er aftaget efter ca 1-2 døgn, kan du
gradvist begynde at genoptræne dit fodled.
Genoptræning er vigtigt, da du derved styrker fodleddet, så det ikke bliver løst.
Et løst fodled er mere udsat for at få skader.
I genoptræningen af dit fodled skal du gradvis øge kravene til belastning,
træningsmængde og sværhedsgrad. Foden skal kunne lidt mere hver dag.
Balancen
Du kan træne balancen i fodleddet ved hjælp af et vippebrædt. (Fig. 11)
Stå med begge fødder på brættet og hold balancen – prøv både med åbne og
lukkede øjne.
Stå på 1 ben på brættet – prøv igen med åbne og lukkede øjne.
Forsøg at holde balancen på brættet, mens du laver knæbøjninger.
Venlig hilsen
Personalet i Skadestuen
Telefon 7940 6110

GENOPTRÆNING
1.
Bevæg foden op og ned.
2.
Bevæg foden ud til siden og op.
3.
Stå på fødderne og øv dig i at lægge vægt
på den skadede side.
4.
Lav knæbøjninger uden at løfte hælene.
5.
Gå op på tå og ned igen. - Gå på hælene /
gå på tæerne.
6.
Træn balancen ved at stå på den skadede
fod alene.

7.
Stå på ét ben så længe som muligt med
lukkede øjne.
8.
Stå på ét ben og gå op på tå.
Stå der i 10-15 sekunder uden at vakle -
f.eks. mens du børster tænder.
9.
Stå på ét ben og lav store bevægelser i luften
med det andet.
Skriv f.eks. dit navn og adresse i luften med
foden.
10.
Mens du hele tiden står på ét ben, bruger
du den anden fod til at spille bold op ad
væggen eller en makker.
BALANCE
11.
Vippebræt

Vejle Sygehus
Kabbeltoft 25
7100 Vejle
Telefon 7940 5000
www.vejlesygehus.dk
812465