DBU 2004 Fodboldskole manual

DBUs Fodboldskole Trænermanual 2004
Målmandstræning – Frans Hoeks video
Frans Hoeks video
Videobåndene er engelsk speakede og følger med
Fodboldskolen som yderligere inspiration.
De 3 bånd er generelt ikke egnet til forevisning for
målmændene – så er det i hvert tilfælde kun i få tilfælde
og kun få sekvenser, der på forhånd er udvalgt
af målmandstræneren.
Videobånd 3 indeholder gode øvelser med mini-trampolinen.
Den medfølgende oversigt over de to første
bånd fortæller, hvilke afsnit der specielt er egnede til
fodboldskolen. Men se selv båndene igennem, og tag
stilling til brugen af dem!
88
Video 1
Tid Emne
00,00 Jingle og indledning.
00,40 Frans Hoeks indledning mv.
• Om filosofi, metode og indhold.
06,10 Målmandens ansvar:
• At dirigere (coache).
• At indtage rigtig placering.
• At gribe ind hurtigst muligt.
07,50 Tekniske og taktiske principper.
08,05 Udgangsstillinger 1, 2 og 3.
1 Skud på mål:
• Fødderne med en skulderbreddes
afstand.
• Armene lidt ud fra kroppen.
• Åbne hænder (mod bolden).
• Kroppen over fødderne i god balance.
• Alle led let bøjet.
• Se på bolden.
2 Bolden langt væk:
• Samme regler som ovenfor, samt:
• Fodstillingen med den ene fod foran den
anden, parat til løb.
3 1:1 situation:
• Forberedt på skud (se ovenfor).
• Stå med spredte ben parat til reaktion i
alle retninger.
• Armene ud fra kroppen – lidt fremad og
nedad.
• Knæ og hofte bøjet (lavt tyngdepunkt).
• Få greb om bolden så hurtigt som muligt.
12,50 Fodskifte.
• Forlæns, sidelæns og baglæns
(undtagelsesvis).
15,00 Øvelser for fodskifte baglæns.
17,00 Øvelser for spring mm.
18,30 Om springteknik:
• Sidste skridt før afsæt er langt.
• Hele kroppen strækkes ud i luften.
• Svingbenets knæ løftes højt (er også med
til at beskytte målmanden).
• Armene svinges med i opspringet.