DBU 2004 Fodboldskole manual
DBU 2004 Fodboldskole manual
DBU 2004 Fodboldskole manual
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Målmandstræning – Specialtræning<br />
Gribeteknik<br />
Det kan være en god ide at træne uden handsker, når<br />
I bare kaster til hinanden. Så tvinges målmanden til<br />
at gribe bolden rigtigt for at kunne holde om den.<br />
Ikke når I sparker. Det bedste er altid, hvis målmanden<br />
kan gribe bolden. Undertiden kan det dog være<br />
nødvendigt for målmanden at fiste eller bokse. Disse<br />
færdigheder er dog kun i nødstilfælde. Det skal målmændene<br />
have at vide.<br />
1 Målmænd sammen parvis. Liggende med fødderne<br />
mod hinanden. Op til siddestilling, hvor målmændene<br />
banker bolden mod hinanden. Observer<br />
korrekt håndstilling. Sørg for at bøje knæene, så det<br />
ikke går ud over lænden.<br />
2 Målmanden sidder ned. Bolden kastes skiftevis<br />
højre og venstre. Målmændene griber korrekt. Den<br />
ene kaster lige ud, mens den anden kaster diagonalt.<br />
Kig efter om målmændene griber korrekt, og<br />
om de lander på skulderen (ikke albuen).<br />
3 To målmænd står forskudt ift. hinanden. Den ene<br />
sparker en bold langs jorden, mens den anden kaster<br />
et underhåndskast. Begge sidestepper og hhv.<br />
griber og samler op. Husk at kigge efter benarbejdet.<br />
4 Træneren står med en bold i hver hånd. Målmanden<br />
står foran træneren. Træneren slipper den ene<br />
bold, og målmanden skal nu nå bolden, før den<br />
rører jorden. Derefter begyndes igen med to bolde.<br />
Flade bolde<br />
1 Træneren triller bolden hen til målmanden, som<br />
triller den tilbage. Målmanden sidestepper på<br />
tværs af målet. Målmanden skal bevæge sig hen<br />
bag bolden.<br />
2 Løbe frem mod et punkt. Træneren triller en bold<br />
lidt fremad. Målmanden løber frem og samler bolden<br />
op, og kaster den tilbage til træneren.<br />
Øvelsen kan ændres ved, at målmanden skal<br />
ramme et lille mål et antal gange.<br />
Bolde lige på<br />
1 Træneren flugter bolden hen til målmanden. Sørg<br />
for at han griber og beskytter bolden rigtigt.<br />
2 Målmanden bevæger sig fremad mod træneren.<br />
Han slår nu en kolbøtte, hvorefter træneren<br />
kaster/spiller en bold imod ham/hende. Varier<br />
med hensyn til høje og lave bolde. Ved at lave en<br />
kolbøtte først tvinges målmanden efterfølgende til<br />
hurtigt at gøre sig klar, og det simulerer et tidligere<br />
<strong>DBU</strong>s <strong>Fodboldskole</strong> Træner<strong>manual</strong> <strong>2004</strong><br />
redningsforsøg. Samtidig er en kolbøtte en værdifuld<br />
grovmotorisk færdighed.<br />
Faldteknik<br />
Faldmåtten bør kun benyttes, når der øves cirkusspring.<br />
Ellers bliver den falsk sikkerhed. Lad være at<br />
lave øvelser, hvor målmanden starter med ryggen<br />
mod træneren. Det er så sjældent det forekommer i<br />
en kamp.<br />
1 Målmanden sidder på numsen. Boldene trilles<br />
eller kastes til siden, så målmanden kan falde ud<br />
til siden og gribe efter bolden. Husk målmanden<br />
skal lande på siden og skulderen (ikke rulle rundt<br />
på ryg eller mave). Skift side.<br />
2 Målmand på knæene. Målmanden skal ikke<br />
sætte af, bare lægge sig til siden.<br />
3 Målmænd på hug. Nu kan målmanden lave et<br />
lille afsæt eller fald. Bolde langs jorden eller i<br />
luften.<br />
4 Hugsiddende. Nu skal boldene fanges til højre<br />
og venstre skiftevis. Tilkastede bolde er mere<br />
præcise end sparkede.<br />
5 Målmanden stående. Bolde langs jorden eller i<br />
luften.<br />
6 Træneren går baglæns med en bold og kast<br />
skiftevis bolden til højre og venstre. Sørg for at<br />
lande på rigtigt. Målmanden skal trænes i<br />
fremadbevægelsen.<br />
7 2 bolde ved det lille felt 7 meter fra hinanden.<br />
Målmanden starter på mållinien og bevæger sig<br />
fremad. Husk forspændingshoppet. Træneren<br />
peger enten højre eller venstre, og målmanden<br />
skal kaste sig over bolden i den side, træneren<br />
har peget. Ved at pege tvinges målmanden til at<br />
kigge op. Kan også udføres med boldene på<br />
mållinien, så målmanden kun skal kaste sig.<br />
8 Sidestep på tværs af målet. Der kastes en bold<br />
mod den side, målmanden bevæger sig mod.<br />
Målmanden skal redde bolden. Derefter tripper<br />
han sidelæns over for at røre modsatte stolpe,<br />
og han starter forfra. Tre gentagelser og så pause.<br />
Målmanden skal holde teknikken, og må altså<br />
ikke krydse benene. Husk på at han ikke kan<br />
bevæge sig så hurtigt på den måde.<br />
9 Træneren kaster/sparker bolden i den ene side<br />
af målet. Målmanden skal fange bolden. Idet<br />
han fanger den første bold, kastes en ny i den<br />
modsatte side af målet. Variér selv med hensyn<br />
til bolde langs jorden og i luften. Fem-seks<br />
gentagelser inden pause.<br />
81
Change language