DBU 2004 Fodboldskole manual

Målmandstræning – Gruppetræning
Forslag til gruppetræning tirsdag
Lad målmændene vise, hvordan teknikken er. Du
sørger for at træne de tekniske elementer lidt med
målmændene i mandagens specialtræning.
Opvarmning
1 Alle spillerne har en bold i hånden. De løber rundt
og kaster bolden op og griber den igen. Spillerne
kan også sætte sig ned, inden de griber bolden, eller
dreje en omgang omkring sig selv.
2 Samme som ovenfor, men nu skal spillerne på signal
kaste bolden op i luften og gribe en anden spillers
bold. Hvis du bare lader spillerne kaste boldene
op i luften, kan det godt give lidt kaos. Måske skal
de lige have øjenkontakt først.
3 Spillerne starter en bredstående stilling, hvor fødderne
flugter med skulderbredden. Spilleren går
lidt ned i knæ, og tager et skridt fremad med enter
højre eller venste ben. Der sættes let af på benet og
spilleren lander i en ny bredstående stilling, dvs. på
begge ben samtidig, med et lavere tyngde punkt.
Øvelsen gentages f.eks. på tværs af straffesparksfeltet.
Gribeteknik to og to
1 Tril bolden til hinanden med en hånd (kegleudkast).
Den anden samler op. Rigtig opsamlingsteknik. Få
eksempelvis målmændene til at vise teknikken.
Hele tiden skiftes. Senere angriber spillerne bolden
og kaster sig frem over bolden. Her skal I lande på
albuerne.
2 Kast bolden lige til hinanden. Rigtig gribeteknik.
Målmændene viser. Først kastes med underhånd.
Siden prøves slyngkast.
3 Kast høje bolde. Prøv at hoppe efter den. Rigtig
gribeteknik.
4 Stå med let bøjede ben. Hænderne på knæene.
Målmanden skal stå med det rigtige tyngdepunkt.
Den anden slipper bolden. Grib den inden den rammer
jorden.
5 To bolde. Tril eller kast bolden på samme tid til
hinanden. Grib den.
Faldteknik
6 Sidde ned. Trille bolden ved siden af. Læg jer ned og
grib bolden. Spillerne skal lande på skulderen. Ikke
på albuen.
7 Målmand på knæene. Målmanden skal ikke sætte
af, bare lægge sig til siden.
8 Målmænd på hug. Nu kan målmanden lave et lille
afsæt eller fald. Bolde langs jorden eller i luften.
DBUs Fodboldskole Trænermanual 2004
9 Stå op. Husk at komme ned i rigtig
udgangsstilling med meget lavt tyngdepunkt (så
er der heller ikke så langt ned). Smid sig efter
bolden.
10 Den ene afleverer, lad bolden trille gennem
benene. Smid dig efter bolden. Husk målmanden
skal ikke stå med ryggen til.
11 Brug faldmåtten, eventuelt en fra hver side.
Målmandstræning
12 Spillerne er sammen to og to. De laver selv en
bane med et keglemål til hver over for hinanden
(husk dog passende størrelse på – og afstand
mellem målene). Spillerne skiftes til at sparke på
mål og forsøge at redde. Der kan spilles på tid.
13 Spil 4 mod 4 på to baner. Hvert hold har en
målmand, som skal dække keglemålet. Alle skal
prøve at stå på mål.
14 5:5 med 6 målmænd. Hvert 5-mandshold har tre
mål, som de skal forsvare. I alle mål er der en
målmand. Målmændene må gerne deltage i
angrebsspillet.
Forslag til gruppetræning torsdag
Opvarmning
1 Alle spillerne har en bold i hånden. De løber rundt
og sparker bolden op og griber den igen. Spillerne
kan også sætte sig ned, inden de griber bolden, eller
dreje en omgang omkring sig selv.
2 Samme som ovenfor, men nu skal spillerne på
signal sparke bolden op i luften og gribe en anden
spillers bold. Hvis det er for svært, kaster spillerne i
stedet bolden.
3 Prøv øvelserne med gribeteknik fra tirsdagstræningen,
men nu flugter spillerne til bolden i stedet for
at kaste.
Udspark
Sørg for at spillerne er varme nok til at sparke til
bolden.
4 Øv udspark til hinanden. Bolden skal gribes. God
plads mellem spillerne.
5 Prøv at sparke bolden op i tre forskellige felter. Felterne
giver points alt efter sværhedsgraden. Først
har otte spillere to spark hver, mens de resterende
otte står oppe i felterne og samler boldene ind.
Efter to spark bytter I plads.
75