DBU 2004 Fodboldskole manual

Recommendations

Info

For de 13-15 årige – Footwork Træk med under fodsål rundt i cirklen; skiftevis højre og venstre. Med gadedrenge-hop rundt i cirklen; rør bolden hver gang med indersiden eller ydersiden. Balancer med bold (cirkelorganisation) Prøv at balancere med bolden på vristen, knæet, nakken, brystet, hovedet. Rytme med bold fortsat (cirkelorganisation) Find flere øvelser til boldføling i ’Fodboldens Tricks’ eller www.legestue.net Italiensk opvarmning Italienerne er dygtige til koordination; træn det på italiensk i opvarmningen med en masse øvelser. 1. Koordination i takt Spillerne stiller sig i to rækker. Spillerne er sammen to og to. De løber frem til en keglemarkering, mens de laver en øvelse. Ved keglemarkeringen vender de om og løber ned bag i rækken. Den øvelse de laver skal laves i takt. Start let med almindeligt løb og varier med knæløft, hælspark, gadedrengehop, klap, sidelæns med klap i hænderne hver anden gang. Find selv på flere. Kræv at øvelserne er helt i takt og få eventuelt spillerne til at finde på. Derefter kan du lave nogle dribleøvelser efter samme organisation. 2. Koordinationsbane Opstil en koordinationsbane, hvor man skal løbe på forskellige måder igennem. F.eks. med høje knæløft over kegler; drible gennem kegler med forskellige betingelser; jonglere mellem to kegler; lave balancer med bolden; hollænderhop mellem to kegler, hvor man springer frem på højre, et lille tilbagehop, springer frem på venstre, et lille tilbagehop og så fremdeles. Kig i Karsten Sejerups bog og sammensæt et godt italiensk opvarmningsprogram. Spillerne vil elske det. Footwork Fra ’Fodboldens Tricks 2003’. DBUs Fodboldskole Trænermanual 2004 • Hæl-snørebånd. Start med hælen på bolden med benet strakt frem for dig. Træk bolden med fodsålen ind under dig og stop den med vristen (snørebåndene). Lav den modsatte bevægelse fra vrist til hæl. Standbenet er let bøjet. Når du gør det hurtigt, skal du danse (hoppe) let på støttebenet. • Dans på bold. Start med fodsålen på bolden. Med det ene ben kører du bolden ind og ud foran dig med fodsålen (sidelæns). Hælen skal i jorden på hver side af bolden, mens tåen skal pege op i luften. Lav den senere hurtigere og med mellemhop. • Tå på bold. Få bolden til at rotere på stedet ved at bruge tåen. • Coerver 1. Kør bolden udad med fodsålen; lad foden fortsætte til den næsten rører jorden, hvorefter du spiller bolden med indersiden over til den anden fod, som spiller den tilbage, hvorefter du gør det samme igen. Bolden skal ikke stoppes, men det skal køre i en flydende bevægelse. Prøv først med mellemhop. • Coerver 2. Samme som ovenstående. Lad bolden køre mellem fødderne. Tag på et tidspunkt bolden og træk den udad og indad med fodsålen og før den over til den anden fod, som gør det samme. Kør så igen bolden mellem fødderne igen. • Coerver 3. Samme som ovenstående, men du spiller bolden to gange mellem fødderne, så du skiftevis bruger det ene og det andet ben. Husk den flydende bevægelse. • Mellem indersider. Stå med fødderne i en afstand af ca. 5-10 cm på hver sin side af bolden. Hop fra den ene fod til den anden, mens du skubber bolden med indersiden af foden over til indersiden af den anden fod. Hvor hurtigt kan du gøre det? Kan du bevæge dig forlæns og baglæns? Kan du dreje rundt? 51
DBUs Fodboldskole Trænermanual 2004 Teknikmærketræning Vi lancerede for et par år siden et hæfte DBU teknikmærke (Guld, sølv og bronze). De senere år har der således i Fodboldskolemanualen været et afsnit med fokus på bronzedelen af teknikmærket. Ikke fordi deltagerne skulle tage selve prøven, men for at give såvel trænere som deltagere en introduktion til de krav der stilles for at tage DBUs Teknikmærke. Vi tillader os derfor, selvom vi har valgt at lade materialet glide ud af manualen i år, at gøre opmærksom på eksistensen af dette. Det er en fremragende og enkel måde at arbejde med de forskellige tekniske færdigheder på. Hæftet kan rekvireres ved henvendelse til DBU Uddannelse – se litteraturlisten bagerst og koster kr 130 for hæfte + video. DBUs teknikmærketræning er også særdeles velegnet til brug i forbindelse med træning af årets tema ’Pletskud’. Hæfte og viideo sendes med rundt til alle skoler i materialesættet. 52 Forslag til Pletskudstest Vi lægger op til, at du udnytter øvelserne fra teknikmærket i eftermiddagsmodulerne, hvor der står ’Pletskud’. Mandag Indersideøvelse: Dribleøvelse Afslutning med finter Tirsdag Lange afleveringer Driblehastighed Torsdag Hovedstødsøvelse: Præcisionsafslutning
Page 1 and 2: Trænermanual 2004 • Trænermanua
Page 3 and 4: DBUs Fodboldskole Trænermanual 200
Page 49: DBUs Fodboldskole Trænermanual 200
Page 101 and 102:
DBUs Fodboldskole Trænermanual 200
Page 103 and 104:
Page 105 and 106:
Page 107 and 108:
Page 109 and 110:
Page 111 and 112:
Page 113 and 114:
Page 115 and 116:
Page 117 and 118:
Page 119 and 120:
Page 121 and 122:
Page 123 and 124:
Page 125 and 126:
Page 127 and 128:
Page 129 and 130:
Page 131 and 132:
Page 133 and 134:
Page 135 and 136:
Page 137 and 138:
Page 139 and 140:
Page 141 and 142:
Page 143 and 144:
Page 145 and 146:
Page 148 and 149:
Page 150 and 151:
Mangler I en rød tråd i jeres må
Page 152 and 153:
Page 154 and 155:
Notater DBUs Fodboldskole Trænerma
Page 156:
Dansk Boldspil-Union • DBU Børn
show all

DBU 2004 Fodboldskole manual

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?