DBU 2004 Fodboldskole manual
DBU 2004 Fodboldskole manual
DBU 2004 Fodboldskole manual
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>DBU</strong>s <strong>Fodboldskole</strong> Træner<strong>manual</strong> <strong>2004</strong><br />
For de 13-15 årige – øvelser og opvarmning<br />
Øvelsesforslag<br />
Velkommen<br />
Start med aktiviteter, hvor I lærer hinandens navne at<br />
kende. Du kan se forslag til navnelege i rodekassen.<br />
På første dag skal der spilles en del med det formål at<br />
give dig et overblik over spillernes formåen.<br />
Herunder ser du to velegnede spil:<br />
Spil 1<br />
4:4 til små mål (keglemål) på to baner samtidig. Spilletid<br />
ca. 15 minutter. Sørg for at spillerne kan hinandens<br />
navne, inden det første spil er færdig. Dette spil<br />
afvikles om formiddagen.<br />
Spil 2<br />
8:8 til store mål med målmænd og på halv bane.<br />
Spilletid ca. 20-30 minutter. Dette spil afvikles som<br />
afslutning på den første dag.<br />
Du kan bruge iagttagelsesskemaet (se side 154) til<br />
at danne dig et overblik over spillernes tekniske og<br />
taktiske færdigheder. Skemaet og iagttagelserne<br />
gemmes hele ugen og bruges i den videre træningsplanlægning.<br />
Skemaet er ikke ment som en komplet<br />
detaljeret spilleranalyse, og det er ikke meningen, at<br />
du skal give den enkelte spiller karakter eller drøfte<br />
din bedømmelse med spillerne.<br />
Forudsætninger for teknik<br />
Se afsnittet i <strong>manual</strong>en, som hedder ’Forudsætninger<br />
for teknik’ side 138.<br />
Brasiliansk opvarmning<br />
Brasilianerne er kendt for deres rytme og elegance.<br />
Brug opvarmningen til at øve den. Den brasilianske<br />
opvarmning kræver lidt træning på forhånd fra din<br />
side.<br />
50<br />
Læs mere om brasiliansk opvarmning på:<br />
www.fodboldenslegestue.dk/artikler/28/<br />
Rytme (cirkelorganisation)<br />
• Start i en cirkel og stå tæt sammen. Alle øvelserne<br />
nedenunder skal foregå i takt. Sørg for at øve lidt<br />
og holde et godt humør.<br />
• Lav en rytme: tramp, tramp, klap, tramp, tramp,<br />
klap, klap osv.<br />
• Træd frem og tilbage med højre ben, mens venstre<br />
ben bliver stående. Klap på højre lår, når du sætter<br />
benet i jorden. Først kun fremme. Så både fremme<br />
og tilbage. Til sidst klap med højre hånd på højre<br />
ben både fremme og tilbage – og med venstre<br />
hånd på venstre lår, når venstre ben sættes i.<br />
• Løb rundt i cirkel. Klap på inderside; klap på yderside;<br />
klap på knæ. Sæt det hele sammen til sidst, så<br />
man klapper på inderside, yderside, knæ. Skift ben.<br />
Klap på højre yderside, så på venstre yderside og<br />
klap i hænderne (rundt i cirklen). Lav den samme<br />
rytme, som I startede cirklen med. To sidestep til<br />
den ene side, efterfulgt af to sidestep til den anden<br />
side. Klap når I skifter.<br />
Rækkeorganisation<br />
• Start med venstre side til løberetningen. Før højre<br />
ben frem, som når du laver en lyskeøvelse (udefra<br />
og ind), så du kommer til at stå med højre side til<br />
løberetningen. Lav et chasse, hvor du klapper. Tag et<br />
skridt frem med venstre og gør det forfra.<br />
• Start med fronten mod løberetningen. Denne gang<br />
fører du venstre ben indefra og ud (lyskeøvelse) og<br />
bevæger dig lidt mod venstre, mens du klapper, når<br />
du laver chasse. Skift ben til højre med det samme.<br />
• Lav knæløft i følgende rytme, hvor du hver gang du<br />
laver et knæløft klapper på knæet. Højre knæløft,<br />
mellemskridt, højre knæløft, venstre knæløft, mellemskridt,<br />
venstre knæløft osv.<br />
• Gadedrengehop. Klap på lår, bryst og tag hænderne<br />
over hovedet. Sæt lyd på hvert klap: Bebeto,<br />
Ronaldo, Romario.<br />
• Nu skal stemmerne varmes op. Fra en stor cirkel<br />
løber I mod midten, mens i langsomt hæver stemmerne<br />
i et følt: ååhhh. Når I er samlet i midten<br />
klapper i tre gange (også kaldet en Fenerbache).<br />
Rytme med bold (cirkelorganisation)<br />
Kør bolden mellem fødder på stedet. Kør ind mod<br />
midten og tilbage igen (baglæns). Step på bolden<br />
mod midten (i forskellige rytmer: to step med højre,<br />
et med venstre – to step, et step, et step, to step).