DBU 2004 Fodboldskole manual

DBUs Fodboldskole Trænermanual 2004
Hovedstød
Torsdag kl. 10.45-12.00
Hvis man sidder ned (med benene strakt foran sig),
vil man helt naturligt trække med armene og kippe
med kroppen, når man header. Forestil dig eventuelt
dit hoved er en hammer.
1 Lad spillerne selv være servere
Eventuelt kan træneren gå ind og vejlede ved at
serve. Kaste bolden op i luften og heade til sig selv.
Kaste bolden op i luften og heade mod væg/brædt/
mål. Kaste bolden op i luften og heade flere gange.
2 Parvise øvelser
Der serves til hinanden, head præcist tilbage, eventuelt
med afsæt. Serv eventuelt til siddende eller
liggende spiller, der kan have lettere ved at lave
armtræk og kip med kroppen.
Bolden holdes i luften og der heades til makkeren.
Der skal heades to gange inden bolden heades
tilbage til makkeren.
3 4 & 4
De 3 med bold i en halvbue uden om den fjerde.
Der serves skiftevis fra de 3 til headeren, der hele
tiden skal have mulighed for at gøre det teknisk
korrekt, gerne med afsæt. ’Kig i boldens retning og
få kroppen med’.
4 B kaster bolden til A, der forsøger at score i målet,
hvor B nu er målmand. A og B løber derefter bag i
modsatte række (bytter)
40
5 Kaste-heade-gribe
5:5 eller 6:6 på forholdsvis kort bane. Der kan kun
scores på hovedstød – enten i mål eller over baglinie,
hvor medspiller griber bolden. Der skal skiftevis
kastes, heades og gribes. Griberen skal så igen
kaste. Hvis bolden rammer jorden, får det andet
hold bolden. Bolderobring kan ske ved at vinde
headning efter kast eller ved at gribe bolden efter
headning.De to hold spiller altså i ’samme takt’.
Kan spilles på en lettere måde som håndbold blot
med krav om, at der kun kan scores på hovedstød.
6 Spil 7:5
Instruktionsmomenter
Se på bolden • Spænd nakke- og halsmuskler
• Ram bolden med panden •
Brug armene
• Med 2 målmænd på 1/2 bane eller mindre.
• A og B er hele tiden med det hold, der angriber, og
bevæger sig i ’grøfter’.
• A og B må ikke angribes i deres område. A og B skal
lave høje indlæg.
• Scoring på hovedstød = 3 mål/points.
• Scoring på andre måder = 1 mål/point.
• Hvis forsvaret header bolden væk = 2 mål/points.
• A og B udskiftes undervejs i øvelsen med nye spillere.
7 Spil med 5:5
• Med to målmænd på halv bane – eller mindre.
• A og B er hele tiden med det hold, der angriber.
• A og B må ikke angribes i deres områder.
• A og B skal lave høje indlæg.
• Scoring på hovedstød = tre mål/points.
• Scoring på andre måder = ét mål/point.
• Hvis forsvaret header bolden væk = to mål/points.
• A og B udskiftes undervejs i øvelsen med nye spillere.