DBU 2004 Fodboldskole manual

DBUs Fodboldskole Trænermanual 2004
Koordination/bevægelsesskoling for de yngste
Der arbejdes med rytmer med bold parvis /’hurtige’ fødder
– benarbejde – kryds bevægelser
• Parvise øvelser – spillerne overfor hinanden – 2- 3 meter. Der
spilles korte pasninger til hinanden for at få bolden i ’fødderne’.
• Samme øvelse – men der arbejdes med pasninger fra højre fod
til højre fod – Spillerne skal flytte sig – ikke strække sig efter
bolde, der ikke kommer lige i ’fødderne’.
• Samme øvelse – men nu med pasninger fra venstre fod til venstre
fod.
• Samme øvelse – nu arbejdes der fra den ene spillers højre fod
med pasninger til den andens spillers venstre fod – vilkårligt
antal/skifte side til modsatte fod.
• Parvis øvelse – spillerne overfor hinanden – der arbejdes med
rytmebevægelsen med bolden mellem benene fra inderside til
inderside og derefter en pasning retur til makker.
• Parvise øvelser – spillerne overfor hinanden – der arbejdes med
rytme op på bolden skiftevis højre/venstre fod – derefter retur
til makker.
• Parvise øvelser – spillerne overfor hinanden – med afstand ca.
2 meter – spille indersideafleveringer – spillerne skal stoppe
bolden – inden returaflevering. Vilkårligt højre/venstre – arbejde
på fodballen.
• Parvise øvelser – krav at spille højre / højre – spillerne skal
stoppe bolden – arbejde på fodballen.
• Parvise øvelser – krav at spille venstre/venstre – spillerne skal
stoppe bolden – arbejde på fodballen –’op på tæerne’ .
• Parvise øvelser – krav at spille højre fod for den ene spiller
venstre fod for den anden – holde mange afleveringer i gang
– arbejde på fodballen/skifte ved 10 afleveringer.
• Parvise øvelser – afleveringer på 2 meters afstand – standse
bolden – lave en rytme med bolden fra inderside til inderside
mellem fødderne – retur til makker – spillerne bestemmer selv
antallet af indersidetouch til bolden. Når spillerne er dygtige,
har de 1-2 rytme og aflevering på tredje.
• Parvise øvelser – arbejde med korte afleveringer – når spilleren
modtager bolden laves en rytme på bolden ved at træde op på
bolden med skiftevis højre/venstre fod – dernæst returaflevering
til makker.
• Parvise øvelser – samme som foregående øvelse – men spilleren
forsøger at lave rytme på bolden – et vilkårligt antal gange
– samtidig med at man drejer omkring bolden – dernæst retur
til makker – som så laver samme øvelse. Tvinger spillerne til at
arbejde på fodballen.
• Parvise øvelser – spiller korte afleveringer til makker – når man
modtager bolden laves en rytme med fodsålen til siden med
skiftevis højre og venstre fod – derefter retur til makker, som
laver samme øvelser osv.
142