SMT indblik - SMT-Silkeborg
SMT indblik - SMT-Silkeborg
SMT indblik - SMT-Silkeborg
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>SMT</strong> <strong>indblik</strong><br />
Nr. 04 · Klubblad for <strong>Silkeborg</strong> Motion-Tri-Klub · Årgang 12 · december 2005<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
<strong>Silkeborg</strong> Motion-Tri-Klub<br />
1
GENERAL info<br />
2<br />
UDGIVER<br />
<strong>Silkeborg</strong> Motion-Tri-Klub<br />
DEADLINE<br />
19.2.2006 .2006<br />
Bladet udkommer ca 3 uger efter<br />
deadline.<br />
TRYK<br />
<strong>Silkeborg</strong> Bogtryk<br />
OPLAG<br />
425 STK.<br />
REDAKTION<br />
Redaktion: Per Sandberg<br />
Ægirsvej 11 .................. tlf. 8680 4070<br />
e-mail: redaktion@smt-silkeborg.dk<br />
Opsætning: Jens Josefsen<br />
Pedersmindesvej 68 ..... tlf. 8681 2759<br />
e-mail: josef@post9.tele.dk<br />
Annoncer: Christian Schou Jensen<br />
Løvfaldsvej 14 ............. tlf 8682 9830<br />
e-mail:uohcs@pc.dk<br />
Distribution: Ebba Bech,<br />
Højmarksvænget 78 .. tlf 8680 4871<br />
BESTYRELSE<br />
Formand: Jørn Kim Hansen,<br />
Højmarksvænget 81 ... tlf. 8680 4232<br />
e-mail: jkh@smt-silkeborg.dk<br />
Kasserer: Jan Kim Engemand,<br />
Ansvej 83 ..................... tlf. 8682 8482<br />
jan@smt-silkeborg.dk<br />
Kirsten Sørensen,<br />
Gustav Wieds Vej 11 ... tlf. 8680 6860<br />
e-mail: ks@smt-silkeborg.dk<br />
Merle Lorenzen<br />
Færgevej 10 ................ tlf 8681 4045<br />
e-mail: ml@smt-silkeborg.dk<br />
Steen Klercke<br />
Øster Bordingvej 7 ...... tlf 8682 1130<br />
e-mail: sk@smt-silkeborg.dk<br />
<strong>SMT</strong>- HJEMMESIDE<br />
http:\\www.smt-silkeborg.dk<br />
Torben Lohse Friis ....... Tlf. 8681 5101<br />
e-mail: tlf@smt-silkeborg.dk<br />
Klubbladet er tilgængeligt på<br />
klubbens hjemmeside.<br />
LØBEUDVALGET<br />
Kaj Nielsen, ................ tlf. 8680 0862<br />
e-mail: kaj.ni@mail.tele.dk<br />
Magnus Jensen ........... tlf. 8681 5597<br />
e-mail: magnus@jensen.mail.dk<br />
Hans Jørgen Pedersen<br />
Højmarkstoften 19 ...... tlf 8680 4938<br />
e-mail: hjp@smt-silkeborg.dk<br />
Susanne Hjorth ............ tlf 4616 2327<br />
e-mail: sh@johs-sorensen.dk<br />
Karsten Thisgaard ...... tlf. 86854314<br />
mail: c.thisgaard@mail.dk<br />
Hanne Elkjær, ............. tlf 8681 0706,<br />
e-mail: he@vulcan.dk<br />
Søren Kunø....................tlf 8681 2186<br />
e-mail: spkunoe@worldonline.dk<br />
Bo Andersen<br />
CYKELUDVALGET<br />
Steen Meyer Madsen .. tlf 8682 5065<br />
TRIUDVALGET<br />
Peter Thinghus ............ tlf 8681 4192<br />
Lars Thinghus ............ tlf. 8681 4474<br />
Svømmetrænere<br />
Marc Lennards ............. tlf. 8685 6410<br />
KLUBTØJ<br />
Lars Vejland, Tjørnevej 58A<br />
7442 Engsvang ............ tlf. 8686 5502<br />
e-mail: vejland@worldonline.dk<br />
ANNONCEPRISER<br />
Pr. nummer 1/1 side .... kr. 350,-<br />
Pr. nummer 1/2 side .... kr. 225,-<br />
For et år (5-6 numre)<br />
1/1 side ........................ kr. 1500,-<br />
For et år (5-6numre)<br />
1/2 side ........................ kr. 1000,-<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
Leder<br />
Det står ikke til at ændre. Den er kommet<br />
for at blive - nogle dage. Julen!<br />
Og den har også i år en tendens til<br />
at dele os op i nogle skarpt adskilte<br />
demografiske grupper:<br />
• dem, der elsker julen<br />
• dem, der hader den<br />
– og måske elsker netop DET<br />
• skabsjulerne, der bliver taget på<br />
færsk gerning med nisser i håret<br />
og brune kager i ovnen.<br />
Sæt selv kryds og send tilståelsen til<br />
redaktionen.<br />
Men ét er vi fælles om, når juleanden<br />
har taget plads i bugen, svømmer<br />
rundt i rigelige mængder temporeret<br />
Côtes du Rhône og får en klump ris à<br />
la mande i nakken: Nu sidder vi her<br />
igen, (over)mætte, forspiste, grotesk<br />
udspilede og tænker: Hvor har vi det<br />
godt! og overbeviser os selv om, at man<br />
må gerne spise lidt godt mellem jul og<br />
nytår. ”Det hører sig jo til”, argumenterer<br />
vi og strækker bingovingen ud<br />
efter den næste sneøl. Adskillige kcal<br />
senere er vi hjælpeløse og overmandet<br />
af den dybe lænestol og zapper ved en<br />
fejl ind på TV-Avisen, der helt urimeligt<br />
bryder den gode steming: ”Dansken<br />
er for fed” blev der sagt midt i det<br />
hele. Påstanden serveres af en slank,<br />
synligt klog læge, der udbreder sig om<br />
hjertekarsygdomme, overbelastningsskader,<br />
følgesygdomme i forbindelse<br />
med overvægt og adskilligt mere af den<br />
skuffe.”Skuffende”, siger han om folkesundheden<br />
og hævder sågar, at man<br />
burde tænke mere på kalorieforbruget<br />
mellem nytår og jul end mellem jul og<br />
nytår. Indslaget følges op af en økonom,<br />
der har beregnet prisen på den<br />
fede dansker: 8 milliarder kr om året.<br />
Den lader vi lige stå et øjeblik. 8 milliarder!<br />
Hold da op, det sku’ nogen ta’<br />
at gøre noget ved.<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
Og det er der faktisk mange, der gør allerede,<br />
og <strong>SMT</strong> har al mulig grund til at<br />
regne sig selv heriblandt. Det er nu et<br />
års tid siden løbeskolen blev oprettet og<br />
tiltrak imponerende mange nye løbere,<br />
som nu har fået blod på tanden. Se bare<br />
indslaget senere i bladet. TRI-folkene<br />
har også i år markeret sig, både lokalt<br />
og internationalt og har endda indbragt<br />
både guld, sølv og bronze ved VM<br />
og DM. Flere og flere løber marathon,<br />
og nu er der oven i købet grundlag for<br />
et nyt marathonprojekt med langt over<br />
100 deltagere. Vore etablerede stævner<br />
var også i år kendetegnet af succes og<br />
havde hver især mange aktive deltagere<br />
og en masse hjælpere, som i høj grad<br />
bidrog til succes’en. Og så slog vi da i<br />
øvrigt lige Randers i ”By i bevægelse”<br />
konkurrencen. Så kom ikke og sig, at<br />
der ikke trænes i <strong>Silkeborg</strong>! Der dyrkes<br />
motion som aldrig før og trods ovenstående<br />
skræmmende udsagn bliver der<br />
også i det øvrige Danmark sat stadigt<br />
mere fokus på motion som en væsentlig<br />
del af folkesundheden; motion er<br />
sågar på vej til at blive ikke blot en<br />
anerkendt behandlingsform, men også<br />
en parameter der vil indgå i fremtidige<br />
overenskomster på arbejdsmarkedet.<br />
<strong>SMT</strong> har meget at byde på i denne<br />
sammenhæng og vil også fremover<br />
spille en aktiv rolle, når vi stræber efter<br />
en sundere krop, mere velvære, socialt<br />
samvær, nye mål, bedre form, balance i<br />
kalorieregnskabet og m.m.m. Det eneste<br />
der skal til er, at DU er med!<br />
Men det kan vi jo snakke om på generalforsamlingen<br />
den 18.1.2006 kl. 18.30.<br />
Hermed ønskes alle en<br />
Glædelig Jul & et Godt Nytår!<br />
psa<br />
Slår Motionen Til??<br />
LEDEREN<br />
3
GENERALFORSAMLING<br />
4<br />
Generalforsamling<br />
Indkaldelse til ordinær generalforsamling i <strong>SMT</strong><br />
Onsdag den 18. januar 2005<br />
kl. 18.30<br />
“down under”<br />
Marienlundsvej<br />
Dagsorden i.h.t. vedtægterne, som kan findes<br />
på www.smt-silkeborg.dk<br />
Bestyrelsen<br />
Billed fra arkivet<br />
N<br />
Digitalkamera<br />
Klubben har et digitalkamera, som kan anvendes<br />
ved vore arrangementer med henblik på dækning<br />
af begivenheden i INDBLIK.<br />
Kameraet opbevares og administreres<br />
af redaktøren, hos hvem det kan lånes.<br />
Ring på 8680 4070 og aftal nærmere<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
EKSTRA SERVICE FRA REDAKTIONEN<br />
*) alene<br />
**) omregnet fra Dansk Standard = 0,0833 time<br />
***) TV2, m/øl og chips<br />
Løber du for tiden...? Eller løber tiden fra dig...?<br />
- udskiftning/reparation<br />
af træværk<br />
- mindre om-/tilbygninger<br />
- små & store ”handyman“ opgaver<br />
- byggehjælp...<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
noget frit efter iFORM<br />
Som en ekstra service kan vi her følge lederen op med nogle eksempler på<br />
kalorieforbrug ved diverse aktiviteter:<br />
20 84 88 05<br />
Freddy Skovbo<br />
Højmarksvænget 78 · <strong>Silkeborg</strong><br />
fskovbo@hotmail.com<br />
Det betaler sig at renovere... i det lange løb!!!<br />
FEDT FOR FIGHT<br />
5
DAMPBAD<br />
6<br />
Dampbad vinter<br />
Dambadsløbene for vinteren bliver følgende lørdage:<br />
21 januar, 25 februar og 25 marts.<br />
Vi løber kl. 12.00 fra Dampbadet og<br />
cykler mountainbike fra Østre bad kl.11.00<br />
Dambadet er åbent fra kl. 13.00 – 15.00<br />
og vi skal selv medbringe badehåndklæde.<br />
Vi ses i røg og damp!<br />
løbeudvalget<br />
TJEK<br />
WWW.<strong>SMT</strong>-SILKEBORG.DK<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
ANNONCE<br />
24<br />
KARLSKOV MASSØREN<br />
Klinik for fysiurgisk massage<br />
Sundhed & Velvære<br />
Lægeeks. massør Bo Karlskov Simonsen tilbyder<br />
massage til private og arbejds-pladser som kontorer,<br />
institutioner og værksteder til forebyggelse og behandling af:<br />
• Myoser<br />
• Hovedpine<br />
• Stress<br />
• Ubalance i kroppen (f.eks. nakke, lænd, arme, bryst)<br />
• Sportsskader (f.eks tennis- albue)<br />
• Arbejdsskade (f.eks. "museskader")<br />
• Velværemassage<br />
• Etc.<br />
Samtidig tilbydes kinesisk øreakupunktur i forbindelse med:<br />
• Rygeafvænning<br />
• Vægtreducering<br />
• Hovedpine<br />
• Stress<br />
• Ubalance i kroppen (f.eks nakke, lænd, arme, bryst)<br />
• Etc.<br />
Behandlingerne genneføres såvel på arbejdspladsen samt i klinikken<br />
for fysiurgisk massage, der har åben for behandling dag, aften og<br />
weekend.<br />
Jeg laver gerne et "skræddersyet" tilbud til dig og/eller<br />
din virksomhed.<br />
Lægeeks. massør<br />
Bedre livskvalitet og velvære<br />
Bo Karlskov Simonsen så reduceres sygefraværet ...<br />
Dalsvinget 199 · 8600 <strong>Silkeborg</strong><br />
Tlf 2363 8893<br />
bokarlskovsimonsen@hotmail.com<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong> <strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
ANNONCE<br />
7
MEDLEMSKONTIGENT<br />
8<br />
Medlemskontingent<br />
2006.<br />
Ved sidste års generalforsamling i<br />
DTriF blev det vedtaget at indføre<br />
enhedslicens – vi ønsker at give den<br />
betegnelsen - ”medlemskontingent”.<br />
Vi har i en årrække opereret med<br />
todelt medlemsbegreb – licenshavere<br />
og motionsmedlemmer.<br />
Dette har vi valgt at slå sammen til<br />
et enkelt nemlig – ”medlemskontingent”.<br />
Prisen er 150,- kr for voksen og 50,- kr<br />
for børn. (Børn er defineret som 0-17<br />
årige)<br />
For dette beløb har den enkelte<br />
atlet mulighed for:<br />
• Deltage ved de op til 7 DM’ere i<br />
løbet af året<br />
• Deltage i internationale stævner<br />
• Deltage på age group landshold ved<br />
internationale mesterskaber<br />
•Deltage i den samlede regionscup<br />
• Deltage i rangliste stævner og indgå<br />
i den samlede liste<br />
• Deltage i ungdoms- og familiesamlinger<br />
arrangeret af DTriF<br />
•Deltage i kurser afholdt af DTriF<br />
• Med i en kollektiv forsikring<br />
Se http://www.dtrif.dk/8_12.asp<br />
• Online tilmelding til DTriFª arrangementer<br />
• Kunne købe udvalgte varer på trishoppen<br />
til fordelagtige priser.<br />
•Deltage i debatten på hjemmesiden<br />
•Oprette profil på hjemmesiden<br />
•Modtager 6 nyhedsbreve<br />
Derudover bidrager man med<br />
medlemskontingentet:<br />
• Til fremme af Triathlonsporten i<br />
Danmark<br />
• Bidrager til fremme af sporten internationalt<br />
• Bidrager til driften af elitesporten<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
lige fra ungdomstræningslejre over<br />
ungdomslandshold, regionale kraftcentre<br />
til seniorlandsholdet.<br />
• Til fastholdelse og udvikling en lang<br />
vifte af breddeaktiviteter til gavn for<br />
alle uanset niveau.<br />
• Til driften af vores hjemmeside og<br />
dermed at kunne have tilgang til<br />
informationer og viden om sporten.<br />
Hvem skal registreres?<br />
Det skal alle i jeres forening, som er<br />
aktive triathleter og duathleter – Ud<br />
fra den betragtning, at man ikke kan<br />
være aktiv triathlet/duathlet, hvis<br />
man ikke efterspørger ovennævnte.<br />
Flere medlemsklubber er flerstrengede<br />
organisationer, forstået som<br />
foreninger, som dækker over flere<br />
idrætsgrene under een samlet hovedforening.<br />
Uanset hvor formelt<br />
organiseret foreningen er, så er det<br />
alle de medlemmer, der knytter sig<br />
til triathlon aktiviteterne, der skal<br />
indløse medlemskontingent. Er de<br />
ikke registreret i DTriF, må de alt<br />
andet lige tilhøre en – eller flere af<br />
hovedforeningens øvrige afdelinger.<br />
Eksempelvis svømmere, som så<br />
til gengæld betaler medlemsafgift i<br />
Svømmeforbundet.<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
Eneste tri-/duathlon medlemmer, som<br />
IKKE skal registreres, er dem som er<br />
medlem i en anden klub, og som stiller<br />
op for den pågældende klub. Hele<br />
vores database er bygget op om det<br />
entydige og faste brugernavn/licensnummer.<br />
Der er opbygget en lang<br />
historik på hvert eneste brugernavn.<br />
Samtidigt skal det selvfølgelig ikke<br />
være muligt at have to brugernavne<br />
og derfor i princippet kunne køre DM<br />
i to forskellige klubber samtidigt!<br />
Vi har kontrol, hvor vi sammenlægger<br />
”identiske” atleter, ligesom vi arbejder<br />
på at lægge en fejlmeddelelse<br />
ind, hvis samme fornavn og fødselsdato<br />
allerede optræder i databasen.<br />
TJEK<br />
WWW.<strong>SMT</strong>-SILKEBORG.DK<br />
Hvordan håndteres klubskifter?<br />
Dette sker på samme vis som hidtil.<br />
Klubskifter kan frit ske indtil 1. marts.<br />
Herefter kan det ske via ansøgning til<br />
DTriF bestyrelse, hvor de to implicerede<br />
klubbers formænd skal give samtykke.<br />
Dette gælder også for ”skifter”<br />
mellem Professionel klub/Moderklub<br />
og mellem Moder/datterklub.<br />
MEDLEMSKONTIGENT<br />
9
RESULTATER<br />
10<br />
VM triathlon 2005<br />
Et kæmpe Til Lykke til de dygtige triatleter fra <strong>SMT</strong> der ved DM og VM<br />
stævnet i triathlon langdistance i Fredericia i weekenden 6-7. august<br />
hjemtog ikke færre end 6 medaljer:<br />
DM “age group”:<br />
Guld til Steen Meyer (40-44)<br />
Sølv til Magnus Jensen (45-49)<br />
Sølv til Morten Fogtmann (20-24)<br />
Bronze til Keld Thomsen (30-34)<br />
VM “age group”:<br />
Guld til Steen Meyer (40-44)<br />
Sølv til Tommy Nielsen (30-34)<br />
Også et stort tillykke til Frank Kragelund og Karl Andersen, der begge<br />
gennemførte en Ironman om lørdagen i flotte tider.<br />
Godt ”gået”!!<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
Berlin Marathon<br />
placering alderskl. navn brutto netto<br />
7594 1223 Bjarne Christensen 3:45:50 3:44:19<br />
14437 2355 Ove Fjordside 4:13:31 4:12:02<br />
4229 633 Hirgit Haahr 4:54:56 4:52:05<br />
4231 1018 Susanne Hjort 4:54:56 4:52:06<br />
1530 370 Conny Jensen 4:07:48 4:04:18<br />
3541 267 Eva Lauritzen 4:42:26 4:39:35<br />
438 43 Merle Lorenzen 3:39:26 3:37:32<br />
1413 229 Camilla Pedersen 4:05:36 4:02:06<br />
19794 3245 Lars Vejland 4:41:44 4:41:02<br />
1731 425 Hanne Andersen 4:11:16 4:08:26<br />
1730 424 Nete Thomsen 4:11:16 4:08:26<br />
7749 259 Niels Thorsgaard 3:46:57 3:45:02<br />
Midtjysk cross-duathlon cup 2006<br />
Der vil blive afholdt cross duathlon cup i Midtjylland i 2006. Der vil blive<br />
afholdt 3-5 stævner, hvor <strong>Silkeborg</strong>, Viborg, Holstebro alle vil være at finde.<br />
Datoer er lagt på plads endnu ikke fastlagt, men vil blive annonceret via<br />
Groupcare, Vestergadehallen og klubbladet næste gang.<br />
CUP’en starter i januar og med et stævne ca hver måned.<br />
For at træne op til konkurrencerne køres der MTB hele<br />
vinteren både linie løb, runder og skiftetræning.<br />
Det køres som altid om vinteren Lørdag kl 13.00 og<br />
Søndag Kl 10.00.<br />
Husk at tage højde for dampbad.<br />
Hilsen<br />
<strong>Silkeborg</strong> Cross duathlon 2006.<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
RESULTATER<br />
11
EN BERETNING<br />
12<br />
Løbeskolen Team Easy Run<br />
2004/2005– en deltagers beretning<br />
I efteråret 2004 var jeg så heldig at<br />
få øje på annoncen om opstart af et<br />
begynderløbehold i <strong>SMT</strong>-regi. Jeg<br />
mødte spændt op sammen med ca. 25<br />
andre personer i nogenlunde samme<br />
aldersgruppe – altså en flok med lidt<br />
erfaring, som gerne vil gøre mere ved<br />
løberiet.<br />
Der blev taget nænsomt i mod os – vi<br />
løb langsomt – puls 130/140. Trænerne<br />
har efterfølgende fortalt, at<br />
vi allerede holdt første pause efter<br />
ca. 300 m – det erindrer jeg nu ikke<br />
noget om.<br />
Og de fleste af os fortsatte med at<br />
mødes om tirsdagen – kl. 18.15 – også<br />
et nænsomt træk, så dem fra ”Superligaen”<br />
(klubbens løbehold mødes kl.<br />
18)) ikke forskrækkede os med deres<br />
hurtige løb. Løbeturene blev hurtigere<br />
og længere – det blev vinter og<br />
alligevel mødte vi trofast op. En af<br />
deltagerne fortalte, at hun kun har<br />
været fraværende 2 gange, og at det<br />
skyldes, at hun den ene gang havde<br />
drukket snaps og den anden gang<br />
skulle besøge sønnens efterskole – og<br />
sådan tror jeg de fleste af os har haft<br />
det - vi udeblev kun, hvis ydre omstændigheder<br />
påtvang os det.<br />
Vores lyst til at møde op, selv på<br />
mørke vinteraftner med slud og<br />
blæst, skyldtes ikke mindst de kvalificerede<br />
trænere – seje mænd og<br />
kvinder - der med passende omsorg<br />
og tålmodighed gav gode råd om alt<br />
lige fra at binde sko, så de sad godt<br />
til, til tøj, væske, energi, puls, hastighed,<br />
ømme muskler, strækøvelser mv.<br />
– og som også formåede at videregive<br />
løbeglæden<br />
Sikkerhed var også i højsædet – efterhånden<br />
(og efter utallige opfordringer)<br />
fik vi alle anskaffet en vest<br />
- (en af deltagerne fik den sponseret<br />
af mester – mester ville nemlig gerne<br />
have, at han løb lidt hurtigere).<br />
Sidste gang før jul – Karl løb en<br />
ekstratur for midt på ruten at kunne<br />
servere varm kakao fra bilens bagagerum<br />
– dejligt - og så kunne vi jo også<br />
lige iagttage, hvordan sådan noget<br />
væske lå i maven under resten af<br />
løbeturen. Da det blev lunere i vejret,<br />
lagde han depoter ud med vand for<br />
at lære os, hvor vigtigt det er at få<br />
rigeligt med vand – og bød på energibarer,<br />
så vi også fik kendskab til det.<br />
Foråret kom – Steen begyndte på de<br />
lange lørdagsture, hvor vi kunne løbe<br />
med og heldigvis også stå af undervejs.<br />
Og han ofrede en lørdag på, at 4<br />
af os kunne prøve at løbe en halv maraton.<br />
Steen fik ikke løbet den lørdag,<br />
i stedet cyklede han ved siden af os,<br />
med vand og energibarer (på forhånd<br />
skåret ud i mundrette bidder) og opmuntrende<br />
bemærkninger samtidig<br />
med, at han holdt øje med vores mere<br />
eller mindre slidte tilstand.<br />
Men trænerne må også have fået no-<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
get ud af at løbe sammen med os - 2<br />
har gennemført Bjergmaraton – den<br />
ene endda med konen på ”slæb” og 1<br />
et maraton i Stockholm.<br />
Og forhindrer det en træner i at<br />
møde op? Nej, Christian var lidt træt<br />
i knæene efter Bjergmaraton, men<br />
mødte alligevel op på cykel – svigtes<br />
det skulle vi ikke.<br />
Vi har også været til foredrag om<br />
skader og om lange løb og energi<br />
og fået testet vores makspuls. Vi er<br />
godt rustede til at rykke op i ”Superligaen”.<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
Tusind tak til klubben for dette gode<br />
år og tusind tak til trænerne Christian,<br />
Karl, Steen, Tina og Karen og Lars<br />
for det store arbejde I har ydet og for<br />
den erfaring, viden og løbeglæde I<br />
har videregivet.<br />
Lene Søgård<br />
EN BERETNING<br />
13
MINDRE ORDINÆRT<br />
14<br />
Triathlon<br />
- et liv lidt mindre ordinært!<br />
Af Tommy Torpedo<br />
I en stille stund med Frank Sinatra<br />
i baggrund og ”My Way” dundrende<br />
ud af højttaleren, tror jeg<br />
enhver kan forfalde til at blive lidt<br />
eksistentiel og måske oven i købet<br />
lidt filosofisk. Som om det ikke er<br />
slem nok i sig selv, så står PC’en også<br />
tændt og uundgåelig bliver tanker til<br />
ord bragt på papir! Livet er, nøgtern<br />
set, én lang serie af comebacks. Et<br />
faktum som aldrig helt synker ind hos<br />
de fleste, men en hvilken som helst<br />
handling, resultat eller udsagn placerer<br />
dig et nyt sted, i en ny position og<br />
en ny sammenhæng, som skaber nye<br />
forventninger. I det øjeblik forventningerne<br />
når et tilstrækkeligt højt<br />
niveau, risikerer forventningerne at<br />
blive til et reelt pres.<br />
På mange måder stod Niels-Otto Silkær<br />
og jeg overfor et pres på et eller<br />
andet niveau, da vi begge tidligere<br />
på året accepterede vores gode ret<br />
til at stille op i verdens mest legendariske<br />
ironman konkurrence, nemlig<br />
Ironman Hawaii. Vi havde begge deltaget<br />
i samme konkurrence året før<br />
og mildt sagt haft en problematisk<br />
konkurrence. Niels-Otto kom værst<br />
fra det scenario, idet han efter 5 km<br />
halten på det afsluttende maraton<br />
måtte overgive sig til en ond fodskade<br />
og helt udgå. Nedtrykt og skuffet<br />
over det resultat blev en ny plan for<br />
et comeback på Hawaii udarbejdet af<br />
Niels-Otto. Planen indeholdte en kvalifikationskonkurrence<br />
på Lanzarote,<br />
hvor Niels-Otto så i år glimrede ved<br />
at kvalificere sig som eneste <strong>SMT</strong>’er.<br />
For mit eget vedkommende blev min<br />
2004 konkurrence saboteret af et<br />
defekt styr, som kostede mig flere<br />
placeringer end kuglerammen kan<br />
holde styr på, på trods af en egentlig<br />
perfekt udført konkurrence.<br />
Skuffelsen var også enorm<br />
for mit vedkommende<br />
og det var meget<br />
tæt på at være<br />
min sidste triathlon<br />
konkurrence<br />
efter en serie<br />
af mislykkede<br />
comeback forsøg<br />
i 2004.<br />
Af natur bryder<br />
jeg mig ikke om at<br />
overgive mig og jeg<br />
kunne ikke acceptere<br />
at min sidste triathlon<br />
konkurrence, en på<br />
papiret fiasko, skulle<br />
være mit endelige i en sport, som på<br />
en unik måde formår at gøre livet<br />
lidt mindre ordinært! Med et solidt<br />
håb om bedre tider i det nye år, satte<br />
jeg mig et mål om at deltage i VM i<br />
Fredericia. Efter endnu en mislykket<br />
konkurrence i forbindelse med _ Ironman<br />
Florida, hvor jeg var sygdomsramt<br />
(lungebetændelse), var jeg i den<br />
grad sulten efter succes i Fredericia.<br />
Skæbnen ville, at jeg umiddelbar<br />
op til konkurrencen blev ramt af en<br />
gigtvirus, som ikke alene spolerede<br />
min konkurrence i Fredericia, men<br />
samtidig amputerede forberedelsen<br />
til ironman Hawaii. Den blev forkortet<br />
til 4-5 uger mod traditionelle 8-10<br />
ugers forberedelse. Dermed var det<br />
ene comeback efter det andet gået i<br />
vasken og det var efterhånden blevet<br />
vanskeligt at finde bare lidt positivt<br />
i en mørk tid! Indlæggelsen på<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
den intensive afdeling på <strong>Silkeborg</strong><br />
Sygehus, grundet sygdommen, var<br />
det absolutte nulpunkt og ligesom 11<br />
måneder tidligere var mit liv som triathlet<br />
på vej til at være historie. Ikke<br />
én af de konkurrencer, som jeg havde<br />
deltaget i, i de forgående 14 måneder,<br />
var forløbet tilfredsstillende og<br />
intet tydede på at det billede skulle<br />
ændre sig. Paradoksalt nok havde jeg<br />
sæsonen igennem overgået mig selv<br />
igen og igen i træning, men altså kun<br />
i træning.<br />
Niels-Otto arbejdede solidt med<br />
træningen og bibeholdte sit meget<br />
høje niveau fra sæsonen helt frem til<br />
afrejsen til Hawaii. Niels-Otto og jeg<br />
havde lavet to lange og hårde træningspas<br />
sammen i de sidste 5 uger<br />
op til Hawaii og der var i den grad<br />
klasseforskel på os. Niels-Otto var i en<br />
fantastisk form og jeg havde meget<br />
svært ved at træne med ham. Der var<br />
ingen tvivl om at Niels-Otto med en<br />
veludført konkurrence ikke alene ville<br />
få revanche i forhold til året før, men<br />
også ville få et bragende comeback!<br />
For at få den perfekte forberedelse<br />
havde jeg valgt at tage til lavaøen 14<br />
dage før konkurrencen, mens Niels-<br />
Otto rejste 8 dage før konkurrencen.<br />
Først 2 uger før det planlagte afrejsetidspunkt<br />
valgte jeg definitivt at tage<br />
af sted. På det tidspunkt havde jeg<br />
min første svømmetræning i 6 uger<br />
bag mig og troede på at jeg kunne<br />
gennemføre. Jeg var knap ankommet<br />
til Kailua, Kona på Hawaii før jeg<br />
havde taget badebukser på og hoppet<br />
i Stillehavets blå! Grundet problemerne<br />
med min ryg var jeg tvunget<br />
til at holde mig i bevægelse konstant.<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
Bare en dag uden træning eller to<br />
dage uden svømmetræning medførte<br />
en stiv og smertende ryg samt<br />
skuldre og hænder. Dels af den grund<br />
og dels fordi jeg ikke havde svømmet<br />
ret meget hjemmefra, skruede<br />
jeg svømmemængden i vejret. Det<br />
betød at jeg næsten altid var enten i<br />
havet eller på det lokale svømmestadion.<br />
Her mødte jeg et par gange det<br />
Danske Triathlon Forbunds udsendte<br />
og svømmede bl.a. med Jens Koefoed<br />
og Torbjørn Sindballe. Til min store<br />
overraskelse kunne jeg allerede fra<br />
første svømmepas følge med Torbjørn<br />
og sætte Jens. Min fortid som konkurrencesvømmer<br />
fornægtede sig ikke<br />
og det styrkede selvtilliden. Dag for<br />
dag steg min form og smerterne blev<br />
mindre og mindre. Træningen forløb<br />
optimalt og det eneste som manglede<br />
var Niels-Otto.<br />
Søndagen før konkurrencen ankom<br />
Niels-Otto træt og søvnhungrende.<br />
Niels-Otto havde knapt fået lov til at<br />
lande før vi havde aftalt at cykle en<br />
solid tur allerede næste formiddag.<br />
Det er ingen hemmelighed at Niels-<br />
Otto uddelte bøllebank på denne tur<br />
og uanfægtet af Niels-Ottos super<br />
gode form, kunne jeg selv være godt<br />
tilfreds med en fortsat stigende formkurve.<br />
Jeg tror Ironman Hawaii virker<br />
overvældende for mange i den sidste<br />
uge op til konkurrencen. Dels er alle<br />
verdensstjernerne samlet på én gang<br />
på meget lille område, så du møder<br />
dem alle og dels fordi alt drejer sig<br />
om triathlon – kun triathlon. Selv<br />
de stærkeste vil uundgåeligt få en<br />
overdosis med mindre de i perioder<br />
MINDRE ORDINÆRT<br />
15
MINDRE ORDINÆRT<br />
16<br />
holder sig på god afstand eller<br />
måske sågar helt for sig selv. Det er<br />
så let at blive fanget i ”før-konkurrence-ræset”<br />
og stresse totalt op<br />
over den forestående konkurrence.<br />
Af en eller anden grund havnede<br />
hverken Niels-Otto eller jeg i den<br />
fælde.<br />
Dagen før konkurrencen kørte den<br />
tidligere top triathlet Ralf Eggert<br />
Niels-Otto og jeg op til en brunch<br />
arrangeret af min sponsor Powerbar<br />
for alle Powerbar sponserede<br />
atleter. Efter 14 dages træning var<br />
det medbragte lager af Powerbar<br />
produkter ved at slippe op og da<br />
Powerbar velvillig havde stillet et<br />
hav af produkter frem til os, både<br />
fremtidige produkter og gammelkendte<br />
produkter, var det bare at<br />
forsyne sig. Jeg er ikke i tvivl om at<br />
flere af de tilstedeværende atleter<br />
synes at Niels-Otto og mine plastikposer<br />
så lidt tunge ud, da vi gik,<br />
men når man skal sluge mere end<br />
4000 kalorier dagen efter, så er det<br />
vel også tilladt at forsyne sig_<br />
Skiftezonen var et inferno af snurrende<br />
TV-kameraer og nervøse<br />
triatleter. I mørket stod Niels-Otto<br />
og jeg og gjorde cyklerne klare. Jeg<br />
havde en rigtig god fornemmelse<br />
og den problematiske forberedelse<br />
var helt glemt. Udstyret var tjekket<br />
og dobbelttjekket for at undgå<br />
problemer og hele forberedelsen<br />
foregik uden uheld. Det er efterhånden<br />
mange år siden at jeg har<br />
oplevet nervøsitet omkring en<br />
triathlon konkurrence, så jeg var<br />
som sædvanlig helt kold. Niels-Otto<br />
havde det på tilsvarende måde og<br />
kommenterede kort inden vi gik<br />
i det 24 grader varme vand: ”Jeg<br />
bliver sgu’ helt nervøs over at jeg<br />
slet ikke er nervøs”. Mit eneste svar<br />
var: ”Du har heller ikke noget at<br />
være nervøs for. Din forberedelse<br />
har været perfekt. Du har gjort alt<br />
rigtigt. Nyd resten af dagen!” Ironman<br />
Hawaii er jo i grunden det,<br />
som desserten er, efter 6 retter i en<br />
7 retters menu.<br />
Selv 24 grader varmt vand føles<br />
ufatteligt koldt når man venter i<br />
10 minutter på at startskuddet skal<br />
gå til årets højdepunkt. Jeg havde<br />
gåsehud overalt og rystede som en<br />
hund. Heldigvis havde jeg fundet<br />
et surfboard at hænge på, så jeg<br />
ikke skulle bruge energi på at<br />
træde vande i 10 minutter. Økonomisering<br />
af kræfterne er nøglen<br />
på Hawaii! Kampen oppe i forreste<br />
række var brutal. Selv inden starten<br />
var gået bliver der slået og sparket<br />
i kampen om de bedste positioner.<br />
Det blev selvsagt ikke bedre efter<br />
starten gik. Jeg blev igen og igen<br />
hevet i benene af bagvedliggende<br />
svømmere, som derved kravlede<br />
op på ryggen af mig. Heldigvis kan<br />
spidse albuer klare den situation<br />
og skabe en naturlig respekt blandt<br />
de omkringliggende, som giver sig<br />
udslag i frit vand til højre og venstre.<br />
Jeg fik en fornuftig start og<br />
valgte hurtigt at lægge mig bagerst<br />
i den tredjeforreste gruppe. Mit<br />
mål var at glide let igennem vandet<br />
og bruge mindst mulig energi. Jeg<br />
var parat til at smide 3-4 minutter i<br />
svømningen mod at forlade vandet<br />
helt frisk. Ved vendepunktet var tiden<br />
tilfredsstillende 27.40 minutter,<br />
hvilket var lidt hurtigere end året<br />
før. På vej tilbage tabte jeg min<br />
chip to gange, men heldigvis var<br />
vandet så klart at jeg ikke havde<br />
problemer med at fange den igen<br />
og sætte den tilbage på anklen.<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
Tidstabet herved var ubetydelig. I<br />
kraft af en ændring af svømmeruten<br />
var ruten blevet en anelse længere<br />
og tilsvarende kom jeg ud af vandet<br />
i min hidtil langsomste tid på Hawaii,<br />
nemlig 57 minutter. Jeg havde<br />
Bent Andersen fra Herning lige bag<br />
mig. Niels-Otto havde en rigtig god<br />
svømning og kom ud af vandet i en<br />
bedre tid end året før og var allerede<br />
så tidligt i konkurrencen på vej<br />
mod et super resultat.<br />
I kraft af et hurtigt skifte forlod jeg<br />
skiftezonen som nummer 91 selvom<br />
jeg var kommet ud af vandet som<br />
nummer 116. Niels-Otto svømmede<br />
på 1.09.45 og var samlet nummer<br />
764. Rent taktisk skulle jeg ikke lave<br />
en skid de første 60 km. Jeg lukkede<br />
øjnene for alle de konkurrenter<br />
som overhalede mig de første 65<br />
km. Selv da Jens Koefoed kom forbi<br />
bagerst i en gruppe på 12 personer<br />
ved 55 km ignorerede jeg ham. Jens’<br />
eneste kommentar, da han cyklede<br />
forbi var: ”Det er umuligt at holde<br />
den rigtige afstand under de her<br />
forhold!” – Mit svar: ”Det har jeg<br />
ellers ikke problemer med!”<br />
Kort inden opkørslen mod vendepunktet<br />
i Hawi trådte jeg cyklen<br />
an og opjusterede mit tempo. De<br />
efterfølgende 35 km overhalede<br />
jeg den ene konkurrent efter den<br />
anden. Flere fra Jens Koefoeds<br />
gruppe havde kørt for hårdt og de<br />
blev hentet som perler på en snor. I<br />
Hawi var jeg tilbage i top 100 igen<br />
og Jens var knap 2 minutter foran<br />
mig. Bagude var Niels-Otto rigtig<br />
godt kørende og han havde holdt<br />
afstanden fra svømningen til mig.<br />
Nedkørslen fra Hawi foregik stille og<br />
roligt. Jeg trådte behersket og ville<br />
ikke spilde min energi på at over-<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
komme min egen vindmodstand ved<br />
55 km/t. Temperaturen var steget<br />
betydeligt og det var ved at blive<br />
rigtig varmt. På vej tilbage mod<br />
skiftezonen blev jeg ikke overhalet<br />
mere og deltager for deltager kørte<br />
jeg mig frem i feltet. I skiftezonen<br />
var jeg nummer XXXXX, Jeg havde<br />
cyklet på 4.53 uden at have brugt<br />
synderlig mange kræfter på cykelturen.<br />
Selvom forholdene havde været<br />
gode på cykelturen, var jeg særdeles<br />
overrasket over at jeg havde kunnet<br />
cykle så stærkt. Min forberedelse<br />
havde under ingen omstændigheder<br />
indikeret at det skulle være muligt.<br />
Jeg havde kørt klogt og taktisk<br />
og det havde gjort en stor forskel.<br />
Niels-Otto var forrygende kørende<br />
og cyklede akkurat under 5 timer.<br />
Dermed havde han næsten overhalet<br />
500 konkurrenter på cykelturen.<br />
Han var nu nummer 284 samlet.<br />
Begyndelsen af maratonet var en<br />
drøm. Jeg kunne ikke mærke at jeg<br />
var på vej mod den 6. time i konkurrencen.<br />
Jeg måtte igen og igen<br />
trække tempoet ud for at ramme<br />
mit target pace for det afsluttende<br />
maraton. Ved det første vendepunkt<br />
på løbeturen var Jens 4 minutter<br />
foran mig, mens jeg havde et<br />
forspring på ca. 5 minutter til Bent<br />
Andersen bag mig. Bent og jeg<br />
havde på forhånd sagt at det kunne<br />
være lidt sjovt at presse landsholdsgutterne<br />
(Jens Koefoed og Torbjørn<br />
Sindballe) undervejs. Torbjørn havde<br />
set meget tung ud og Jens ville<br />
sandsynligvis også komme i problemer<br />
efter ca. 2 timers løb, pga. sin<br />
størrelse, med andre ord var der<br />
noget at løbe efter. Niels-Otto havde<br />
fået inddelt sine kræfter perfekt og<br />
løb med overskud. Han overhalede<br />
den ene konkurrent efter den anden<br />
MINDRE ORDINÆRT<br />
17
MINDRE ORDINÆRT<br />
18<br />
og fortsatte med at kæmpe sig frem<br />
i feltet.<br />
Ved løberutens sidste vendepunkt,<br />
samtidig rutens hårdeste punkt<br />
Natural Energi Lab, var mit forspring<br />
til Bent mindsket til 2 minutter. Til<br />
gengæld havde jeg også kun knap<br />
to minutter op til Jens. Det stod klart<br />
at jeg ville få svært ved at holde<br />
Bent bag mig de sidste 12 km, da<br />
to af rutens hårdeste stigninger lå<br />
foran os og jeg var ca. 10 kg tungere<br />
end Bent. Omkring 6-7 km før mål<br />
måtte jeg lade Bent passere mig,<br />
men kunne til gengæld glæde mig<br />
over at overhale Jens, som var gået<br />
lidt i stå mod slutningen. Jeg havde<br />
stadig overskud og manglede ikke<br />
energi. Tilsvarende kunne jeg lidt<br />
senere sprinte hen ad Alii Drive mod<br />
mål med armene i vejret. Glæden<br />
var enorm, først og fremmest fordi<br />
jeg endelig i mit 16. forsøg lavede<br />
den perfekte konkurrence uden en<br />
eneste fejl. Det var enestående. Det<br />
var tiden for resten også – 9.07.39<br />
– nummer 68 samlet.<br />
Jeg var ikke den eneste som var superglad,<br />
da målstregen kom til syne<br />
på jorden. Niels-Otto var jublende<br />
glad. Han havde leveret en superpræstation<br />
med en tid under 10<br />
timer. Han kom i mål som nummer<br />
242 i tiden 9.44.29 og fik dermed<br />
revanche i forhold til året før!<br />
Kort efter at have krydset målstregen<br />
talte jeg lidt med Torbjørn<br />
Sindballe, som inden konkurrencen<br />
var blandt favoritterne til sejren.<br />
Torbjørn havde ikke ramt dagen og<br />
blev samlet nummer 69, et minut<br />
efter mig. Jeg tror hverken Torbjørn<br />
eller jeg tillægger det resultat nogen<br />
[forsætter side 23]<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
2006
særlig betydning. Der findes gode og<br />
dårlige dage og forskellen i mellem<br />
disse illustreres måske bedst ved at<br />
kigge på Lukas Vrobel fra Tjekkiet og<br />
undertegnede. Ved VM i Fredericia<br />
blev Lukas Vrobel den bedste amatør<br />
omkring 20 minutter hurtigere end<br />
mig. På Hawaii var rollerne byttet om.<br />
Jeg oplevede en optimal konkurrence,<br />
mens Lukas nok ikke fik tingene<br />
til at flyde. Resultat: Lukas var godt<br />
40 minutter langsommere end mig på<br />
Hawaii.<br />
Prikken over det berømte ”i” kom på<br />
afrejsedagen for Niels-Otto. Pludselig<br />
sprang delfinerne i Kailua bugten<br />
og efter flere opfordringer sprang<br />
Niels-Otto i vandet, mens jeg kiggede<br />
efter hans ting. Han svømmede ud<br />
til delfinerne og svømmede med en<br />
stor flok inkl. flere baby delfiner i<br />
mere end 10 minutter. Det var svært<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
at få Niels-Otto ned på jorden igen<br />
efterfølgende_<br />
Efter nogle fantastiske oplevelser<br />
på en fantastisk ø med en fantastisk<br />
konkurrence begyndte oplevelserne<br />
at synke ind: ” Det er ikke det antal<br />
vejrtrækninger som du tager livet<br />
igennem, men det er det antal gange,<br />
du står åndeløs tilbage, som definerer<br />
et godt liv” så kvalitet i sig selv er<br />
ikke at gennemføre Ironman Hawaii<br />
6 gange, men det er, at gennemføre<br />
Ironman Hawaii rigtigt bare én gang.<br />
At netop det lykkedes mig i mit 6<br />
forsøg er, bedømt historisk, for mig<br />
stadig en gåde, for jeg har 4 gange<br />
før været optimal forberedt og alligevel<br />
måttet acceptere et sub-optimalt<br />
udbytte. Tilbage er kun:<br />
Triathlon er mit middel til at gøre<br />
livet lidt mindre ordinært.<br />
Løb direkte gennem skoven fra <strong>Silkeborg</strong><br />
til frisøren i Gjessø<br />
Husk<br />
Studierabat<br />
-10%<br />
-Gi’r råd til hår<br />
Baby’ første<br />
klip gratis<br />
Bøgebakken 21, Gjessø, 86oo <strong>Silkeborg</strong><br />
www.outbackhairstyle.dk<br />
tlf. 86 84 88 15<br />
MINDRE ORDINÆRT<br />
23
IMMUM-FORSVAR<br />
24<br />
TRÆNING, VAND<br />
OG ENERGI<br />
Løbere, og især erfarne løbere har<br />
meninger om hvordan man bedst<br />
træner til at opnå de bedste resultater.<br />
Meningerne er meget forskellige.<br />
Derfor er den måde der trænes på<br />
også meget forskelligt. Dertil kommer<br />
at nogle ikke kun løber, men<br />
træner i flere sportsgrene som f.eks.<br />
triathlon og/eller adventure race,<br />
hvor man skal holde sig i gang på<br />
højt niveau i mange timer.<br />
Hermed em beretning om hvorfor og<br />
hvordan vi (Hanne og jeg) har gjort,<br />
set i forhold til træning til Bjergmarathon.<br />
HVORFOR GJORDE VI SOM VI GJORDE ?<br />
Hanne løb sin anden marathon i Kbh<br />
sidste år d. 16. maj, og blev indlagt<br />
med meningitis d. 31. maj. Det var<br />
nedtur at ligge i sengen og være ret<br />
dårlig, i stedet for at deltage i Bjergløbet.<br />
Mange mente at grunden til sygdommen,<br />
var at immun-forsvaret var i<br />
bund efter Kbh-marathon. DERFOR<br />
har vor træning efterfølgende i særlig<br />
grad omfattet principper så vi så vidt<br />
muligt ikke sænkede vort immunforsvar<br />
”for meget”.<br />
I forbindelse med triathlon-træning<br />
har jeg fået mange gode tips, og<br />
meget godt materiale af især Tommy<br />
Nielsen. Dette materiale har så været<br />
grundlaget for at dosere energi til os<br />
når vi trænede hårdt og længe, således<br />
at restitutionstiden efterfølgende<br />
blev kortest muligt.<br />
HVORDAN GJORDE VI ?<br />
Vand: Da træning til Bjergmarathon<br />
startede, var det med ca. 10 km. Jeg<br />
har testet på mig selv, at ved løb med<br />
god intensitet, taber jeg ca. 1 liter<br />
væske på 11 km en lun sommerdag.<br />
Allerede fra starten havde vi derfor<br />
væske med.<br />
Under træning i fladt terræn, har jeg<br />
på mig selv målt, at ved løb efter ca.1<br />
time, går jeg ned i fart, såfremt jeg<br />
ikke får tilført energi. Såfremt farten<br />
skulle holdes, skulle jeg ca. 30 min.<br />
efter start starte på at spise energibar,<br />
og herefter spise en hver time (incl.<br />
passende vand). Energibaren virker<br />
nemlig først efter 20 – 30 min (hurtigere<br />
virkning opnås med energi-gel).<br />
Da træningspassene til Bjergmarathon<br />
ikke var i fladt terræn, tog vi<br />
energibarer efter denne model fra<br />
første træning vi deltog i. Det havde<br />
vi det godt med, selvom vi stort set<br />
ikke så andre gøre det under træningen<br />
før nytår. Efter nytår hvor turene<br />
blev længereog længere var der lidt<br />
flere der tog energi. Nogle var dog<br />
lidt flove over det - prøvede at tage<br />
det i det skjulte. De garvede løbere<br />
nedværdigede sig ikke til at spise på<br />
de ”små-ture”. Det var knap nok at<br />
de drak noget på en 25 km tur i bakkerne.<br />
På sådan en tur havde vi hver<br />
2 liter vand med, hvor vi ved 18 km<br />
havde drukket næsten 11/2 liter. Her<br />
blev vi passeret af Torben Rosted, som<br />
helt havde glemt at drikke noget, selv<br />
om han allerede havde løbet 23 km.<br />
Sådan er vi så forskellige. Nå, men<br />
også hen på foråret fortsatte vi vor<br />
træning, og drak rigeligt med vand<br />
og spiste energi på turene, og protein<br />
efter løbet.<br />
Jeg har også i tri-træningen fået at<br />
vide, at det første kvarte > halve time<br />
efter hård træning, er musklerne<br />
særligt modtagelige for kulhydrater<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
og protein, og proteinerne er vigtige<br />
for hurtigst muligt at få opbygget<br />
nye muskelfibre. Tilfører man ikke<br />
protein, malkes de muskler der ikke<br />
har været i brug ved træningen.<br />
Derfor var cacaomælk straks efter<br />
vi kom tilbage til Virklund hallen en<br />
fast bestanddel. Så snart vi kom hjem,<br />
yderligere et glas cacaomælk opblandet<br />
med 30 gram proteinpulver.<br />
I forbindelse med såvel løbetræning,<br />
som tri-træning, er det velkendt<br />
at der kan opstå kramper. - og det<br />
opstår altid på et meget ubelejliget<br />
tidspunkt. Derfor har vi haft kontakt<br />
med en læge, der er specialist i<br />
mineraler og sporstoffer. Han påstod,<br />
at de eneste grunde til kramper er<br />
væskemangel, saltmangel eller magnesiummangel.<br />
Vi har derfor efter<br />
anbefaling daglig taget 1 Mablet<br />
(magnesiumdepottablet) i det sidste<br />
halve år op til konkurrencen. Vi har<br />
efterfølgende ikke haft kramper uanset<br />
træningsintensitet<br />
Det er vel overflødigt at fortælle at<br />
vi dagligt tager en vitaminpille, og at<br />
vi med mellemrum kontrolleres for<br />
om vi er i jernmangel. Jernmangel er<br />
jo et typisk ”løberproblem” for såvel<br />
mænd som kvinder.<br />
Ofte var vi ret så trætte efter træningerne<br />
om lørdagen. Men, om<br />
søndagen var vi altid friske, og resten<br />
af ugen ingen problemer med den<br />
øvrige træning tirsdag og torsdag.<br />
Vi har hørt adskillige beretninger om<br />
løbere der til tirsdagstræningen var<br />
nødt til at reducere træningen fordi<br />
de stadig var mærket af lørdagstræningen.<br />
Adskillige turde ikke træne<br />
almindeligt om torsdagen, for de<br />
SKULLE jo være klar til om lørdagen.<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
Lur mig, om ikke ”disse mennesker”<br />
skulle have taget energi under træningen<br />
om lørdagen.<br />
RESUMÉ:<br />
Efter vel overstået Bjergmarathon,<br />
kan vi gøre op, at resultat for Hanne<br />
blev en hurtigere tid end den hun<br />
havde sidste år til Kbh-marathon,<br />
altså en meget stor form-forbedring,<br />
og for mit vedkommende resultatet<br />
”gennemført”, men med knæproblemer<br />
de sidste 12 km, fordi jeg havde<br />
glemt at tage Glucosamin i den sidste<br />
periode op til løbet.<br />
Begge mærkede vi en helt markant<br />
bedre almentilstand lige efter dette<br />
løb.<br />
I ugen efter løbet, føltes vi ikke at<br />
være malket flad for energi. Led og<br />
muskler føltes brugte, men nedslidt<br />
og udmarvet var kroppen ikke.<br />
Vi tror, at når vi under løb/træning<br />
tilfører nogenlunde den energi der<br />
er brug for, er risikoen for skader<br />
væsentligt reduceret. Risikoen for<br />
fald/forstuvning er reduceret, ligesom<br />
diverse muskel- og led-problemer<br />
reduceres såfremt der er de stoffer til<br />
rådighed som der er brug for.<br />
Vi tror at vort immunforsvar ikke har<br />
dykket ret meget efter dette løb<br />
Denne måde at træne på til et<br />
Bjergmaraton koster lidt til energi og<br />
protein, men vi har helt sikkert spist<br />
mindre kage det sidste halve år. Når<br />
man har spist energibar på løbeturen/<br />
træningen, smager rugbrød ”himmelsk”,<br />
når man kommer hjem.<br />
Mvh Karl<br />
mail: ka@andersenfunder.dk<br />
IMMUM-FORSVAR<br />
25
MARATHON AD HOC<br />
26<br />
Lidt inspiration for dem der vil løbe langt<br />
Mar 26 Rome Marathon<br />
Mar 26 Barcelona Marathon<br />
Apr 9 Paris Marathon<br />
Apr 17 Boston Marathon<br />
Apr 23 Hamborg Marathon<br />
Apr 23 Flora London Marathon<br />
Maj 20 Great Wall Marathon,- 1/2 Marathon, & 10K<br />
Maj 21 København Marathon<br />
Juni 3 Stockholm Marathon - 1/2 Marathon & 10K<br />
Juni 5 Midtjysk Bjergløb - 27km<br />
Juli 2 North Sea Beach Marathon<br />
Aug 19 Reykjavik Marathon - 1/2 Marathon & 10K<br />
Sep 9 Medoc Marathon<br />
Sep 17 Maui Marathon & 1/2 Marathon<br />
Sep 24 Berlin Marathon<br />
Okt 15 Amsterdam Marathon<br />
Okt 22 Kathmandu Marathon<br />
Okt 22 Chicago Marathon<br />
Okt 23 Venice Marathon<br />
Okt 31 Dublin Marathon<br />
Feb 26 Antarctica Marathon & 1/2 Marathon (2007)<br />
NBilleder fra nær og fjern<br />
Send gerne [relevante]<br />
billeder og tekst ind,<br />
- du er med til at skabe bladet.<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
Konkurrence<br />
Kan du kende din by?<br />
Studér billederne fra forsiden<br />
- set på nogle af dine mange ture byen rundt...<br />
Deltag i vores lille konkurrence<br />
og vind nogle helt vilde præmier.....<br />
Send dit bud til josef@post9.tele.dk<br />
TJEK<br />
WWW.<strong>SMT</strong>-SILKEBORG.DK<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
KONKURRENCE<br />
27
TILBAGE- OG FREM<br />
28<br />
Tilbage- og fremblik, i<br />
<strong>indblik</strong><br />
Så, er den sommer så småt ved at<br />
være brugt, og hvor blev den af?<br />
Der er heldigvis en masse positive<br />
oplevelser at se tilbage på, der igen<br />
giver inspiration til at gøre <strong>SMT</strong> til<br />
en endnu bedre klub, og hvor der er<br />
tilbud til alle.<br />
I Løbeskolen har vi sagt ”farvel” til<br />
det første hold, der kom igennem<br />
vinteren, foråret og forsommeren.<br />
Alle med det mål, at til <strong>Silkeborg</strong>løbet<br />
skulle ”eksamen” bestås. Det<br />
selv om fl ere havde gennemført 1/2maraton<br />
længe før! Ivrigheden og<br />
lysten til at løbe var enorm på det<br />
hold. Interessen for holdtræning,<br />
for det at løbe sammen, for selv om<br />
der var en vis spredning i tempo og<br />
måden at angribe bakker på, var<br />
man altid fælles om det at løbe.<br />
Alle var vindere hver gang, alle kom<br />
med hjem, også selv om det gjorde<br />
”ondt”. For det, at det gjorde ondt,<br />
var et bevis på at også i dag blev<br />
jeg lidt bedre end sidste gang. Alle<br />
fandt ud af og drikke undervejs, og<br />
prøvede også at komme så langt ud,<br />
at det hjalp med lidt ekstra energi.<br />
Interessen blev ikke mindre, da der<br />
kom klubtøj, nu var man med i 1.<br />
division. Løbeskader slap vi næsten<br />
for; der var ting der relativt hurtigt<br />
var overstået, og så lærte man det.<br />
Det mest skræmmende var måske<br />
den aften, hvor det for alvor blev<br />
virkelighed at nu var Løbeskolen<br />
fortid, nu var det de ”rigtige” hold.<br />
Hans Jørgen og Susanne tog pænt<br />
imod holdet, og det er en fornøjelse<br />
at se hvor godt alle er faldet ind i<br />
træningen på forskellige hold. Tak<br />
til Susanne og Hans Jørgen for det.<br />
Men det var jo <strong>Silkeborg</strong>løbet det<br />
stod og faldt med. Var der lidt<br />
nerver på den 11.august? Eller var<br />
det bare det våde vejr? Starten<br />
gik…. Der stod de gamle trænere<br />
tilbage - forladte og vemodige - og<br />
så, at holdet løb ud uden os. Det<br />
var sku sletm! Men spændingen om<br />
hvordan og hvornår de kom ind var<br />
nu det store spørgsmål!!! Stor var<br />
forbavselsen. Flere under en time,<br />
fl ere lige derefter, og igen alle var<br />
vindere !! Alle var glade!! Målet vi<br />
satte os i oktober året før var nået!!<br />
Derfor skal alle, der har deltaget i<br />
Løbeskolen, alle der har hjulpet, alle<br />
der troede på ideen have et stort<br />
TAK. Tak til Løbeskolefolket for de<br />
fi ne gaver der blev overbragt efterløbet.<br />
Det har givet os mod og lyst<br />
til at tage fat på hold 2, nu er der<br />
et mål at stræbe efter. Hold 2 skal<br />
blive lige så godt som hold 1, og det<br />
bliver det når alle hjælper til. Det er<br />
da skønt at løbe ikk’??<br />
Pas godt på jer selv, og hinanden,<br />
der ude!<br />
Sportslig hilsen<br />
Steen<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
ANNONCE<br />
29
<strong>SMT</strong> CUP 2005<br />
30<br />
<strong>SMT</strong> Cup samlet, Kvinder:<br />
Stjerneløb<br />
Hammel<br />
Orientering<br />
1 Helle Kristiansen 98 96 98 100 100 100 592 496<br />
2 Camilla Pedersen 94 93 100 96 100 100 94 92 769 490<br />
3 Christina Elkjær 96 95 88 98 98 96 98 669 486<br />
4 Marianne Dam 84 89 92 96 98 86 87 632 459<br />
5 Hanne Andersen 82 91 93 90 91 447 447<br />
6 Hanne Elkjær 86 87 91 87 89 440 440<br />
7 Lene Søgård 89 90 94 88 361 361<br />
8 Birgit Haahr 87 88 90 84 349 349<br />
9 Susanne Hjorth 78 84 89 85 336 336<br />
10 Kirsten Sørensen 95 92 94 281 281<br />
11 Anne Tolstrup 83 96 86 265 265<br />
12 Nete Thomsen 83 86 88 257 257<br />
13 Monica Nielsen 100 98 198 198<br />
14 Anitta Hansen 100 95 195 195<br />
15 Conny Jensen 92 95 187 187<br />
16 Charlotte Andersen 93 93 186 186<br />
17 Lene S. Hansen 90 94 184 184<br />
18 Lisbeth Dissing 91 89 180 180<br />
19 Hanne Lund Andersen 79 85 164 164<br />
20 Kirsten Gravesen 80 82 162 162<br />
21 Merle 98 98 98<br />
23 Ulla K. Villadsen 96 96 96<br />
24 Irene Nielsen 95 95 95<br />
25 Susanne Herresen 93 93 93<br />
26 Susanne Baun 91 91 91<br />
27 Stine Malling Hansen 90 90 90<br />
28 Bente Hosbjeg 88 88 88<br />
29 Laila Nitschke 85 85 85<br />
30 Karen Boel 81 81 81<br />
31 Lone 77 77 77<br />
32 Tina Christensen 76 76 76<br />
Enkeltstart<br />
Svømning<br />
Triathlon<br />
Ry-<strong>Silkeborg</strong><br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
<strong>Silkeborg</strong>-løb<br />
TJEK<br />
WWW.<strong>SMT</strong>-SILKEBORG.DK<br />
I alt<br />
I alt 5
<strong>SMT</strong> Cup samlet, Mænd<br />
Stjerneløb<br />
Hammel<br />
Orientering<br />
1 Niels Otto Silkjær 100 96 95 100 100 100 591 496<br />
2 Tommy Nielsen 98 100 98 100 98 494 494<br />
3 Morten Fogtmann K. 95 98 92 93 94 94 90 656 471<br />
4 Karsten Thisgaard 87 94 91 79 91 96 538 459<br />
5 Kaj Nielsen 85 94 85 92 92 448 448<br />
6 Uffe Thomsen 83 89 93 82 86 91 524 442<br />
7 Steen Betzer 81 90 89 83 88 89 520 439<br />
8 Peter Thinghuus 69 79 84 93 92 417 417<br />
9 Kjeld Fogtmann K. 70 70 85 77 87 88 74 79 630 416<br />
10 Bo Simonsen 78 82 79 74 87 85 485 411<br />
11 Peer Borup 72 80 76 86 80 86 480 408<br />
12 John Normann 66 73 83 89 89 90 490 418<br />
13 Steen Meyer 96 96 95 95 382 382<br />
14 Heine Gloggengicher 79 84 82 86 85 72 488 376<br />
15 Jan Engemand 89 95 89 95 368 368<br />
16 Christian Schou Jensen 58 77 78 85 84 68 450 450<br />
17 Ejner Jensen 86 93 95 80 354 354<br />
18 Knud Hosbond 50 62 73 67 75 327 327<br />
19 Freddy Skovbo 77 86 81 83 327 327<br />
20 Ulrik Hansen 46 59 75 62 67 309 309<br />
21 Bent Touvgaard 61 72 83 82 298 298<br />
22 Lars Vejland 60 87 66 73 286 286<br />
23 Lars Brix 91 94 98 283 283<br />
24 Henning Lund 62 68 71 74 275 275<br />
25 Bent Thorsted 75 78 84 237 237<br />
26 Ian Dare 59 86 90 235 235<br />
27 Bo Edslev 74 76 82 232 232<br />
28 Jan Elkjær 75 69 81 225 225<br />
29 Knud Erik Kjærsgård 63 69 86 218 218<br />
30 Kim Nielsen 55 72 90 217 217<br />
31 Jens Ottesen 56 64 78 198 198<br />
32 Steen Klerke 58 66 73 197 197<br />
33 Kenneth Trosborg 94 100 194 194<br />
34 John Hvass 92 95 187 187<br />
35 Per M. Hansen 98 88 186 186<br />
36 Tage Jensen 92 93 185 185<br />
37 Morten Lund Hansen 88 96 184 184<br />
38 Keld Thomsen 93 90 183 183<br />
39 Bo T. Sørensent 88 94 182 182<br />
40 Søren Peter Kunø 92 90 182 182<br />
41 Hans Jørgen Pedersen 49 64 69 182 182<br />
42 Hans Henrik Hansen 91 91 182 182<br />
43 Brian Lund 100 81 181 181<br />
44 Jesper Klausen 87 87 174 174<br />
45 Flemming Nørgaard 75 89 164 164<br />
46 Hans Henrik Døssing 73 88 161 161<br />
47 Mark Fogtmann K. 75 84 159 159<br />
48 Allan Torne 82 76 158 158<br />
49 Kasper V. Christensen 71 87 158 158<br />
50 Lars Thinghuus 84 72 156 156<br />
51 Sten Jensen 71 85 156 156<br />
52 Keld Birch 76 74 150 150<br />
Enkeltstart<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
Svømning<br />
Triathlon<br />
Ry-<strong>Silkeborg</strong><br />
<strong>Silkeborg</strong>-løb<br />
I alt<br />
I alt 5<br />
<strong>SMT</strong> CUP 2005<br />
31
<strong>SMT</strong> CUP 2005<br />
32<br />
Stjerneløb<br />
Hammel<br />
Orientering<br />
53 Bjarne Christensen 68 77 145 145<br />
54 Asger Skov Nielsen 65 74 139 139<br />
55 Bent Jensen 48 85 133 133<br />
56 Harry Olesen 61 68 129 129<br />
57 Chris Dahlerup 53 71 124 124<br />
58 Ove Fjordside 54 65 119 119<br />
59 Carsten Hoyer 98 98 98<br />
60 Torben Rosted 98 98 98<br />
61 Bo B. Larsen 96 96 96<br />
62 Jørn Bækdal 96 96 96<br />
63 Magnus Jensen 96 96 96<br />
64 Torben Lykke 94 94 94<br />
65 Tom Pedersen 93 93 93<br />
66 Blegne Dyrlund 93 93 93<br />
67 Karl Ole Mikkelsen 92 92 92<br />
68 Bjørn Klercke 91 91 91<br />
69 Hans Nielsen 91 91 91<br />
70 Søren Restrup 90 90 90<br />
71 Lars Bo 88 88 88<br />
72 Jesper Have Nielsen 88 88 88<br />
73 Morten Skriver 87 87 87<br />
74 Flemming Boye 84 84 84<br />
75 Tim Kuhn 84 84 84<br />
76 Henrik Jørgensen 83 83 83<br />
77 Henrik Busk 83 83 83<br />
78 Poul Ganer 83 83 83<br />
79 P.H. Jepersen 82 82 82<br />
80 Jan Christiansen 81 81 81<br />
81 Kim Andersen 81 81 81<br />
82 Torben Lohse 80 80 80<br />
83 Johnny Simonsen 80 80 80<br />
84 Thomas Herskind 80 80 80<br />
85 Finn Rasmussen 79 79 79<br />
86 Søren Peter Villadsen 78 78 78<br />
87 Christian Møller 78 78 78<br />
88 Jens Josefsen 77 77 77<br />
89 Martin Frederichsen 77 77 77<br />
90 Mikkel Andersen 76 76 76<br />
91 Henrik Møller 76 76 76<br />
92 Bent Nørgaard 73 73 73<br />
93 Torben Hansen 70 70 70<br />
94 Jens Peter Jensen 70 70 70<br />
95 Jørgen Thygesen 67 67 67<br />
96 Karsten Plet 67 67 67<br />
97 Jørn Kim Hansen 65 65 65<br />
98 Viggo Christensen 64 64 64<br />
99 Erik Kusk 63 63 63<br />
100 Svend Erik Lundorf 63 63 63<br />
101 Lars Jørgen Larsen 60 60 60<br />
102 Karsten Seeberg 57 57 57<br />
103 Kent Knudsen 57 57 57<br />
104 Per Sandberg 52 52 52<br />
105 Svend Pedersen 51 51 51<br />
106 Arne Tolstrup 47 47 47<br />
Enkeltstart<br />
Svømning<br />
Triathlon<br />
Ry-<strong>Silkeborg</strong><br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
<strong>Silkeborg</strong>-løb<br />
I alt<br />
I alt 5
Equinox <strong>Silkeborg</strong><br />
Papirfabrikken 42<br />
8600 <strong>Silkeborg</strong><br />
Tlf: 86 80 40 20<br />
silkeborg@equinox.dk<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
ANNONCE<br />
33
ANNONCE<br />
34<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
Hørt under bruseren<br />
Atter i ÅR var en flok gæve gallere fra <strong>SMT</strong> draget til H C Andersen’s<br />
stad for at vederkvæge sig med en bette marathon. Så går tiden da<br />
med det!<br />
Flere af deltagerne oplevede som ved de tidligere ÅR den velkendte<br />
fornemmelse af, at her foregår der noget helt specielt, og i timerne<br />
op til startskuddet steg spændingen da også til hidtil usete højder. Der<br />
var magi i luften – vel nærmest som et eventyr. Som altid ved denne<br />
ÅRLIGT tilbagevendende begivenhed var flere af gallerne allerede<br />
gået i marathon-mode: Tomt, sløret blik - stort set renset for rationel<br />
tankevirksomhed – blindt fokuseret på stævnespeakeren i højttalerne.<br />
De var i hans vold.<br />
”Det var dog Pottersk til kværnen” formåede Hanne E trods alt at<br />
tænke for sig selv, og lyttede apatisk videre – nu helt renset for brugbare<br />
funktioner under håret. Heldigvis var hun omgivet af sin nærmeste<br />
familie, som dels skulle sørge for, at hun i det mindste ville løbe i<br />
den rigtige retning, dels give hende fornøden nænsom støtte og så’n.<br />
Tryllebundet af speakerens fortsatte kværnen registrerede hendes hår,<br />
at ”nu kom der en løber til startsnoren, klar til at løbe sin marathon nr<br />
300.”<br />
”300 gange HCA!!!” udbrød Hannes mund af sig selv. ”Så må han eddermame<br />
være gammel”!!<br />
Og det er ganske vist.<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
UNDER BRUSEREN<br />
35
ANNONCE<br />
36<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
Skål Piger & Jan!<br />
Der går da<br />
meget godt<br />
en - to - en<br />
to... øh<br />
Hallo !<br />
Hvad med<br />
mandelgaven?<br />
5 kroner -<br />
for Én øl...<br />
GENVALG<br />
Skål Piger & Jan!<br />
Skål Piger & Jan!<br />
Skål Piger & Jan!<br />
Pas lige<br />
på mine tær<br />
søster!!!<br />
Hvem er<br />
Jan?<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
Aughhh!!<br />
SKÅL MARS<br />
de driller<br />
jo kun...<br />
En i H........<br />
skal de <strong>SMT</strong>’er<br />
ikk snart hjem...<br />
Julebal i Lunden 2005<br />
5.346m!<br />
hmm...gad<br />
vide hva de<br />
kommer i<br />
snapsen<br />
Tror lige jeg<br />
klipper mikrofonen<br />
før Poul kommer<br />
igen...<br />
Halløjsa -<br />
Jeg hedder<br />
Magnus - tror<br />
jeg nok...<br />
- var det ikk<br />
Don Johnson<br />
der gik forbi...<br />
(Hik!)<br />
Der mødte en masse festklædte festabe op til et kanon arrangement - Godt gået!<br />
JULEBAL<br />
37
GENERELT<br />
38<br />
Januar 2006<br />
Tirsdag 3.1 Fartleg Århusbakken - seminariet -gruppe 1-2 - Magnus<br />
V træning gruppe 3-4<br />
Torsdag 5.1 Jævnt løb Kirsebærvej - Hans Jørgen<br />
Tirsdag 10.1 Fartleg Sydbyen - gruppe 1-2 - Kaj<br />
V træning - gruppe 3-4<br />
Torsdag 12.1 Jævnt løb Nordre højmarksvej - Karsten<br />
Tirsdag 17.1 Fartleg Stadion - gruppe 1-2 - Hans Jørgen<br />
V træning - gruppe 3-4<br />
Torsdag 19.1 Jævnt løb Ringvejsruten - Magnus<br />
Tirsdag 24.1 Fartleg Søholt - gruppe 1-2 - Karsten<br />
V træning gruppe 3-4<br />
Torsdag 26.1 Jævnt løb Buskelundskolen - Kaj<br />
Tirsdag 31.1 Fartleg Sydbyen - gruppe 1-2 - Hans Jørgen<br />
V træning - gruppe 3-4<br />
Februar 2006<br />
Torsdag 2.2 jævnt løb Dybkærskolen - Karsten<br />
Tirsdag 7.2 fartleg Århusbakken - gruppe 1-2 - Magnus<br />
V træning - gruppe 3-4<br />
torsdag 9.2 jævnt løb A. Andersensvej - Hans Jørgen<br />
tirsdag 14.2 fartleg Hvinningdal - gruppe 1-2 - Kaj<br />
V træning - gruppe 3-4<br />
torsdag 16.2 jævnt løb Sydbyen (postruten) - Magnus<br />
tirsdag 21.2 fartleg Århusbakken - gruppe 1-2 - Karsten<br />
V træning - gruppe 3-4<br />
torsdag 23.2 jævnt løb Ringvejen - Gl. Århusvej - Kaj<br />
tirsdag 28.2 fartleg Nørrevangsskolen - Skolestien - gruppe 1-2<br />
Hans Jørgen - V træning - gruppe 3-4<br />
Marts 2006<br />
torsdag 2.3 jævnt løb Østre Højmarksvej - Bo<br />
tirsdag 7.3 fartleg Ege Allé - gruppe 1-2 - Magnus<br />
V træning - gruppe 3-4<br />
torsdag 9.3 jævnt løb Herningvej - Ringvejen - Søren<br />
tirsdag 14.3 fartleg Sydbyen - gruppe 1-2 - Kaj<br />
V træning - gruppe 3-4<br />
torsdag 16.3 jævnt løb Kirsebærvej - Susanne<br />
tirsdag 21.3 fartleg Papirfabrikken - gruppe 1-2 - Karsten<br />
V træning - gruppe 3-4<br />
torsdag 23.3 jævnt løb Gl. Århusvej - Ringvejen - Hanne<br />
tirsdag 28.3 fartleg Vinterafslutning - Pizzaløb<br />
gruppe 1-2 - Hans Jørgen<br />
V træning - gruppe 3-4<br />
torsdag 30.3 jævnt løb Nyløkke - FRA STADION - Magnus<br />
Dampbad jan. - mar: - løber kl. 12.00 - cykler 11.,00 fra øster bad<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong>
Generelt:<br />
Løbeudvalget: Hanne Elkjær, Susanne Hjort, Bo Andersen, Søren Kunø,<br />
Magnus Jensen, Hans Jørgen Pedersen, Karsten Thisgaard, Kaj Nielsen.<br />
Tirsdage: fartleg gruppe 1-2 8 - 12 km<br />
variationstræning gruppe 3-4 8 - 12 km<br />
Torsdage: jævnt løb gruppe 1-2-3-4 8 - 16 km<br />
Lørdage: Kl. 10.00 frit løb fra Østre Søbad<br />
Søndage: Kl. 10.00 frit løb fra Østre Søbad<br />
Fællestransport til løb: Se opslagstavlen i Vestergadehallen/stadion<br />
Løbetræner står for opvarmning og information (fremgår af træningsplanen).<br />
Gruppe 1 løber 1 km på 4,30 min. eller hurtigere.<br />
Gruppe 2 løber 1 km på 5,00 min. eller hurtigere.<br />
Gruppe 3 løber 1 km på 5,30 min. eller hurtigere.<br />
Gruppe 4 løber 1 km på 6,00 min. eller hurtigere.<br />
Variationstræning er jævnt løb med krydderier. Oftest vil vi i gruppe 3 og 4<br />
løbe jævnt løb, også om tirsdagen. Men om nogen har ønsker om at krydre<br />
løbet med nogen form for spurter eller andet - så gør vi det!<br />
Invitation.<br />
Det vil glæde Løbeskolen at se alle <strong>SMT</strong>´er!<br />
måske bare ikke på een gang.<br />
Hver torsdag kl. 09.30 i Down Under til en lille løbetur<br />
10 -15 km.<br />
Vi slutter af med en kop kaffe eller the, og et stykke<br />
brød. (10 kr.. pr. gang)<br />
Tilmelding hver torsdag senest kl. 09. 25.<br />
Nu er det op til dig.<br />
Vi ses i <strong>SMT</strong>.<br />
<strong>SMT</strong>-<strong>indblik</strong><br />
GENERELT<br />
39
<strong>SMT</strong> <strong>indblik</strong><br />
Nr. 05 · Klubblad for <strong>Silkeborg</strong> Motion-Tri-Klub · Årgang 12 · december 2005<br />
<strong>Silkeborg</strong> Motion-Tri-Klub<br />
Lederen side 3<br />
Generalforsamling side 4<br />
Dampbad vinter side 6<br />
Medlemskontigent side 8<br />
En En beretning beretning side side 12 12<br />
- mindre ordinært side 14<br />
Træning, vand og energi side 24<br />
Konkurrence side 27<br />
<strong>SMT</strong> CUP 2005<br />
Tilbage og fremblik side 28<br />
Hørt under bruseren side 34<br />
Julefrokosten side 37<br />
Generelt side 38<br />
Cross Duathlon Cup<br />
2006<br />
Tilmelding