Nr. 1 2010 - Handelsflådens Velfærdsråd
Nr. 1 2010 - Handelsflådens Velfærdsråd
Nr. 1 2010 - Handelsflådens Velfærdsråd
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Mange mangler tid og overskud til at dyrke motion.<br />
derfor er ens motivation vigtig, hvis du skal strukturere<br />
motionen for kollegerne om bord på skibene<br />
det er sundt at dyrke motion – det skal man ikke have taget den store skibsfører-eksamen for at vide. det betyder<br />
nødvendigvis ikke, at jo mere motion man dyrker, jo sundere bliver man<br />
Der er rigtig godt gang<br />
i motion om bord til<br />
søs, det kan vi aflæse<br />
på alle de mange resultater<br />
vi får tilsendt. Flere og flere<br />
sender ivrigt deres nye resultater<br />
ind, hvorefter de bliver<br />
opdateret på nettet. Når de<br />
100 km er opnået, får man<br />
tilsendt en T-shirt.<br />
gode vaNer og dårlige vaNer<br />
For mange om bord er det<br />
blevet en vane, at man efter<br />
udskejning sætter sig op<br />
på cyklen, roer eller løber,<br />
hvilket må siges at være en<br />
god vane. Man behøver i<br />
virkeligheden ikke at påpege<br />
de dårlige, da man i bund og<br />
grund kender dem selv.<br />
Der findes masser af informationer<br />
og undersøgelser<br />
omkring sundhed. En af dem<br />
er, KRAM – undersøgelsen,<br />
som står for Kost, Rygning,<br />
Alkohol og Motion, den beskriver<br />
de livsstilsfaktorer, der har<br />
størst betydning for at blive<br />
Moderat fysisk aktivitet dækker alle former for ustruktureret aktivitet/motion, hvor pulsen skal op.<br />
MOtiOn er FOr alle OM bOrd<br />
ramt af alvorlig sygdom. Vi vil<br />
beskæftige os med det sidste<br />
bogstav i ordet nemlig M.<br />
hvad er gruNdeN til<br />
at maN dyrker motioN<br />
Nogen har motionen implementeret<br />
i deres hverdag, hvor<br />
andre nærmest skal hives op<br />
af sofaen for at komme i gang.<br />
Mange mangler tid og overskud<br />
til at dyrke motion. Derfor er<br />
ens motivation vigtig, hvis man<br />
skal strukturere motionen for<br />
kollegerne om bord på skibene.<br />
<strong>Handelsflådens</strong> <strong>Velfærdsråd</strong><br />
sætter præmier på<br />
højkant i motionskonkurrencen,<br />
bl.a. pulsure, løbe- og<br />
cykeltøj, og sender løbende<br />
resultater ud på både hjemmesiden<br />
og med HFV-nyt,<br />
hvilket bl.a. kan medvirke til<br />
at motivere søfarende med at<br />
komme i gang med at dyrke<br />
motion. Både den individuelle<br />
konkurrence, der er om bord<br />
på det enkelte skib, og også<br />
skibene imellem, er ligeledes<br />
TeksT Jacob Christensen, HFV<br />
med til styrke motivationen<br />
om bord.<br />
Man kan og skal ikke<br />
tvinge folk til at dyrke motion,<br />
men meget peger i retning<br />
af, at motion er gavnligt for<br />
både fysikken og ens psyke.<br />
Det giver på én og samme<br />
tid bedre kondition og større<br />
overskud.<br />
motioN er godt,<br />
meget motioN er meget Bedre?<br />
Kroppen er skabt til at<br />
bevæge sig. På sundhedsstyrelsen<br />
hjemmeside står der,<br />
at voksne skal bevæge sig<br />
mindst 30 min. af moderat<br />
intensitet helst alle ugens<br />
dage. Moderat fysisk aktivitet<br />
dækker alle former for ustruktureret<br />
aktivitet/motion, hvor<br />
pulsen skal op. Motion handler<br />
ikke nødvendigvis om dyrt<br />
outfit, fitnesscentre, smarte<br />
mennesker og spejle.<br />
Det handler først og fremmest<br />
om at få gode vaner ind<br />
i hverdagen.<br />
her er et Par tiP:<br />
• Tag altid trappen, hvis<br />
muligheden er der<br />
• Stå op! Tal f.eks. i telefon<br />
stående/gående, stå op<br />
ved skrivebordet osv.<br />
• Gå hen til din kollega med<br />
en besked frem for at<br />
sende en e-mail<br />
• Læg fjernbetjeningen på<br />
hylden, så du er tvunget til<br />
at rejse dig<br />
motioN er For alle<br />
Alle kan røre sig lidt mere<br />
i deres hverdag, f.eks. ved at<br />
melde sig til motionskonkurrencerne<br />
om bord. Tag trappen<br />
i stedet for elevatoren.<br />
Man behøver ikke at gå amok<br />
på en motionscykel eller<br />
løbe en maraton flere gange<br />
om året. Dyrker man meget<br />
motion, er det ikke ensbetydende<br />
med, at man er kureret<br />
for alle sygdomme, men det<br />
er med til at give et større<br />
overskud i hverdagen.<br />
HOriSOnt 09°
Change language