Kikkertoperation i knæet, hvor menisken syes - Hospitalsenhed Midt

Kikkertoperation i knæet, hvor
menisken syes
- information og træningsprogram
Regionshospitalet Silkeborg
Center for Planlagt Kirurgi
Idrætsklinikken

Operation
Du har haft en skade på din menisk, som var placeret, så den kunne syes.
Herved er der en chance for, at menisken heler op. Formålet er, at du
på sigt forhåbentlig får færre følgegener af meniskskaden.
Genoptræning
Genoptræningsforløbet efter operationen er langvarigt, adskillige måneder.
Det er vigtigt at fremhæve, at det er dig selv, der skal træne
under fysioterapeutens vejledning, og at din egen træningsindsats er af
stor betydning for resultatet.
De første 2-3 uger efter operationen skal du selv træne i henhold til det
øvelsesprogram, der er beskrevet bagerst i denne pjece.
Herefter vil du blive indkaldt til genoptræning i din hjemkommune.
Fra 0-2 uger efter operationen
I denne periode skal du anvende krykkestokke, når du går.
Når du har vægt på benet, skal knæet være strakt. Derfor skal du eksempelvis
undgå at støtte på det opererede ben, når du skal rejse og
sætte dig.
Ved forværring af smerter eller hævelse under gang, eller efter du har
gået, skal du lægge lidt mindre vægt på foden og/eller gå i kortere
perioder af gangen.
Når du hviler dig, er det hensigtsmæssigt, at knæet er strakt.
Når du går op ad trapper, skal du sætte det ikke-opererede ben op først.
Når du går ned ad trapper, skal du sætte det opererede ben ned først.

Du må maksimalt bøje knæet til 90° uden belastning. Du må strække
knæet helt og skal tilstræbe at have opnået dette 2 uger efter operationen.
For at træne den tilladte bevægelighed og vedligeholde lår - og hoftemusklernes
funktion, opfordres du til at lave pjecens øvelsesprogram
dagligt.
Fra 2 - 8 uger efter operationen
Du må fortsat ikke bøje mere end 90° i knæet. Når du rejser eller sætter
dig, må du gerne støtte på det opererede ben uden at bøje over 90°.
Fortsæt med ubelastet bevægetræning som de første 2 uger.
Derudover skal du fortsat lave øvrige vedligeholdende og styrkende øvelser
ifølge øvelsesprogrammet.
Du må undvære krykkestokkene, når du kan gå almindeligt uden problemer.
Det vil sige, at du skal kunne gå uden at halte, uden det gør ondt,
og uden knæet hæver op efterfølgende.
Du kan eventuelt starte med at undvære én stok. I så fald skal du have
stokken i modsatte hånd af det opererede ben.
Vær opmærksom på, at det er lettere at gå uden at halte, hvis tempoet
er langsomt.
Videre behandlingsforløb
Efter 8 uger må du bøje knæet helt sammen uden belastning.
Efter 12 uger må du bøje knæet helt sammen med belastning,
eksempelvis ved at gå i hugsiddende.
Se i øvrigt afsnittet ”Idræt” herunder.

Ambulante kontroller
10-12 dage efter operationen skal du have trådene fjernet. Du skal selv
bestille tid til dette ved egen læge.
Du må påregne at blive indkaldt til ambulant kontrol. Tidspunkt for
denne kan variere og vil blive aftalt med den læge, der har opereret dig.
Sygemelding
Du skal regne med en sygemelding efter operationen. Sygemeldingen er
dog meget afhængig af dit arbejdes fysiske krav, samt din mulighed for
at komme frem og tilbage til arbejdspladsen.
Hvis du er studerende eller har et stillesiddende job, bør du regne med
2-4 ugers sygemelding. Har du et let fysisk belastende arbejde, er det
minimum 6 uger. Er dit job hårdt fysisk belastende, hvor du går og løfter
meget, bør du regne med 12 ugers sygemelding.
Bilkørsel
Bilkørsel må først påbegyndes, når funktionen af det opererede knæ er
så normal, at kørslen kan foregå på fuldt betryggende vis. Typisk vil
dette være efter 4 - 6 uger.

Øvelsesprogram
Generelle retningslinjer
Programmet er vejledende med hensyn til øvelser og antal gentagelser.
Ved forværring af smerter eller hævelse under eller efter gennemgang af
øvelserne, skal du reducere antallet af gentagelser eller nøjes med at
lave de øvelser, der ikke provokerer symptomerne.
Hvis knæet er generelt irriteret eller hævet, skal du ikke gå for meget,
men stadig udføre øvelser, som beskrevet nedenfor.
Øvelse 1 startes umiddelbart efter operationen.
1. Venepumpeøvelse
Lig med benet over hjertehøjde.
Bevæg fødderne op og ned
mange gange efter hinanden.
Udføres mange gange dagligt.
Øvelse 2-4 påbegyndes dagen efter operationen.
Alle øvelserne udføres 3-5 gange om dagen – ca. 10 gentagelser
af hver.
2. Udspænding
Sid på et fast underlag.
Pres knæet mod underlaget med
hænderne. Hold presset i ca. 3
sekunder og slap dernæst af.

3. Træning af lårmusklen
Spænd lårmusklen så knæhasen
presses mod underlaget. Hold
spændingen i ca. 3 sekunder og
slap dernæst af.
4. Bevægeøvelse
Sid på en stol. Lad foden glide langs
underlaget, mens du trækker knæet
op mod dig. Stræk knæet ud igen.
Husk at du ikke må bøje knæet mere
end 90 grader de første 8 uger efter
operationen.
Brug eventuelt en klud eller plasticpose
under foden for at mindske
modstanden.
2 – 3 uger efter operationen
Du skal fortsætte med træningen som de første 2 uger.
Derudover skal du supplere med følgende nye øvelser, som laves
én gang dagligt.
5. Træning af hasemusklerne
Stå med fuld vægt på det ben, der
ikke er opereret.
Bøj knæet på træningsbenet.
Husk at du ikke må bøje knæet mere
end 90 grader de første 8 uger efter
operationen.
Kan også laves liggende på maven.

7. Vægtoverførsel
Bøj lidt ned i knæene.
Overfør vægten skiftevist fra det ene til
det andet ben.
Sørg for at knæet hele tiden peger lige
frem mod tæerne.
8. Træning af lårmusklen
Placer en bold bag låret.
Pres bolden mod væggen, så lårmusklen
spændes og knæet strækkes lidt.
Overkroppen skal have kontakt til
væggen under hele øvelsen.
9. Træning af hoftemusklen
Lig på siden med træningsbenet øverst.
Nederste ben er lidt bøjet.
Løft øverste ben strakt opad og bagud,
sænk det langsomt igen. Benets retning
skal være i lige forlængelse af kroppen
og storetåen skal pege fremad.

Idræt
Genoptagelse af idræt skal ske i samråd med din fysioterapeut ud fra en
vurdering af knæets formåen.
Vær opmærksom på, at tidligste tidspunkt for tilladelse af en aktivitet
ikke er ensbetydende med, at det forventes, at du skal kunne den på
pågældende tidspunkt.
Tidligste tidspunkt for tilladelse af aktivitet
Efter 8 uger: Svømme crawl
Efter 12 uger: Cykle på motions- eller almindelig cykel
Hoppe, løbe
Svømme brystsvømning
Efter 6 måneder: Påbegynde kontaktsport samt øvrig sport
med retningsskift og rotationskomponenter
Kontakt
Regionshospitalet Silkeborg
Center for Planlagt Kirurgi
Idrætsklinikken
Falkevej 1-3
8600 Silkeborg
Tlf. +45 7841 6200
www.idraetsklinikken-silkeborg.dk
Version: Juni 2012
Falkevej 1-3
8600 Silkeborg
Tlf.: 7841 5000