Spirituel fordybelse og særligt sensitive mennesker - Sensitiv.dk

24 www.prana-magasinet.dk
Den sensitive profil
– fire typiske træk
1
I den fysiske verden kan man være følsom over for lyde, lugte, lys – for skift i temperatur.
Rod eller uorden i omgivelserne kan ligeledes påvirke én mere end normalt. Man kan
være mere følsom over for kaffe, for sult, tørst, medicin – hvor man mærker virkning og
bivirkning ved mindre dosis – man kan være mere påvirket af smerte, lyst, træthed.
2Socialt set er man god til at læse andres følelser, har en høj grad af indlevelsesevne.
Nogle gange er den særligt sensitive den, som bliver alles psykolog,
selvom man ikke er uddannet til det. Andre føler sig forståede, men den særligt
sensitive kan måske føle sig drænet efter at have været sammen med andre og
have brug for at trække sig mere tilbage. Man kan være mere følsom over for normer
og kulturelle idealer. Være ekstra god til at opsnappe ”tidens trends”.
3Personligt set kan man have et rigt indre liv og en en fremragende refleksionsevne.
Der er et talent for at filosofere, for at ville trænge dybere
ind i ting, og trækket har forbindelse med begavelse og kreativitet. Der
er evne til at forestille sig ting og træffe gode beslutninger – selvom valgsituationer
ofte er ekstra krævende for de sensitive. Men at være nuanceret kan
være hårdt, når man er i dårligt humør. Så kan man male ekstra grundigt med
den sorte pensel hen over alt det, man har oplevet.
Tidspres og oplevelsen af ”uret, der tikker”
går dybt i det sensitive nervesystem.
Nærvær i nuet hjælper til at genfinde balancen.
4Mange særligt sensitive føler dybt om f.eks. verdens tilstand, det at
regnskovene bliver fældet, at der findes krig og hungersnød, at nogle
bliver mobbet. De ønsker at gøre verden et bedre sted at være. Mange
sensitive finder også en stor styrke i at være spirituelt engagerede. Det behøver
ikke at være i traditionel kristen forstand. Heller ikke new age. Bare
en direkte oplevelse – f.eks. i naturen – af at der er en mening med ting
og en større eller dybere samhørighed. En sådan oplevelse giver mod og
lyst til at leve, når man i øvrigt ellers andre gange kan synes, at livet er
hårdt og at mange menneskelige vilkår er barske.
Er man mEst prægEt af Et træk
EllEr kan man havE flErE ?
De fleste særligt sensitive mennesker kender til lidt af alle de ovenstående
profiltræk. Men der er også nogle, for hvem kun enkelte
tegn er dominerende – er meget udtalte.
Desuden skal vi også huske, at miljøet i barndommen betyder
meget – hvad lærer vi i og uden for hjemmet, mens vi vokser
op? Særligt sensitive bliver i ekstra høj grad formede af
miljø et. Så derfor er der meget store forskelle mellem særligt
sensitive. Vi kan ikke skære dem alle over en kam.

spirituel forDybelse
er ekstra vigtig for
Nyere forskning viser, at 15-20% af alle mennesker er
mere følsomme og modtagelige for indtryk end andre.
De er født særligt sensitive og har et nedarvet personlighedstræk,
som livet igennem gør, at de er lidt
anderledes end andre. Men det behøver ikke at være
på en dårlig måde. Tværtimod.
En solnedgang kan give et særligt sensitivt menneske en større oplevelse
af lykke og fred, ligesom en uhyggelig film kan give endnu mere
uro og gys. En skarp lyd jager kraftigere gennem hjernen, et smukt, blidt
lys giver endnu mere ro i sindet. Forelskelser er mere stormende, et
forlist forhold mere sorgfuldt. Mennesker med de særligt sensitive træk
er på godt og ondt mere påvirkede af alt, hvad de oplever.
En gEnEtisk bEtingEt modtagElighEd
Det er ikke øjnene, der ser mere, øret der hører mere, huden der mærker
mere osv. Det er i hjernen, på højere niveauer i nervesystemet, at forskerne
finder forskellen. Det er en helt biologisk forskel, og den går i arv. Det er
med andre ord generne, der gør de særligt sensitive ekstra påvirkede af det
omgivende miljø. Forenklet sagt opsnapper de højt sensitives nervesystem
nogle nuancer, andre går glip af. Hjernescanninger viser, at de er mere påvirkede
af andres ansigtsudtryk, ser mere igennem kulturelle fordomme og
særligt sEnsitivE mennesker
særligt sensitive
mennesker
15-20% af alle mennesker har en særlig følsomhed, som på én gang gør
livet vanskeligere og mere fantastisk for dem sammenlignet med andre.
Denne særlige sensitivitet bevirker også, at de oftere er optaget af
spirituelle værdier, mediterer og finder styrke og trøst i en åndelig vej.
tEkst Lise og martin august // foto gitte L. andersen
bemærker visuelle detaljer. Den særligt sensitive ser lige et ekstra glimt i den
andens øjne eller et løftet øjenbryn, som andre ikke ser. Af den grund kan
socialt samvær eller mange indtryk af anden type – uanset om det negative
eller positive indtryk – hurtigere dræne de særligt sensitive for energi. De
har mere brug for ro, fred og pauser i hverdagen end andre. Derfor kan
stilhed og spirituel fordybelse være ekstra vigtig for særligt sensitive.
hård hud ovEr blød følsomhEd
Nogle gange siger andre til de særligt sensitive: ”Kom dog videre. Tænk
ikke mere over det. Lad dig ikke mærke med det”. Men man kan ikke
vælge om man vil være sensitiv eller ej. Man kan ikke styre de biologiske
(nervemæssige) forudsætninger, man er født med. De vil livet igennem
billedligt talt gøre én lidt mere ”tyndhudet” – alting trænger længere ind.
For nogle særligt sensitive, som har mødt belastninger, bliver fornægtelse
af følelser et lag hård hud over en blød følsomhed, de aldrig har lært
at håndtere. Hverken i barndommen eller senere i livet. Mange særligt
sensitive har livet igennem følt sig forkerte, fordi de er anderledes. For
ikke at føle sig udenfor og mærkelige har de prøvet at komme ind i fællesskaber,
at ”høre til” med andre ved at fornægte sig selv. De har behov
for nære forhold til andre, kan knytte sig meget stærkt til andre, men
har samtidig brug for at være alene ind imellem for at beskytte sig selv.
www.prana-magasinet.dk 25

særligt sEnsitivE mennesker
sEnsitivE fordElE har En pris
Særligt sensitive mennesker er ofte kreative, dybsindige, medfølende og yderst
begavede – men de betaler en pris for følsomhedens mange gaver. Forskningen
viser, at hvis særligt sensitive har haft en vanskelig barndom, vil de som voksne
være mere følsomme for at udvikle angst, depression og negative følelser.
Også i voksenlivet rammes de hårdere af modgang.
Når særligt sensitive vokser op med støtte i barndommen, kan de både psykisk
og fysisk fungere endnu bedre end andre. Hvis de har gode forældre og
rollemodeller, der lærer dem at håndtere følsomheden, vil den især være en
gave. De særligt sensitive, som har været ramt af modgang, er også endnu
mere positivt modtagelige for medmenneskelig varme og gode livsomstændigheder,
der kan hjælpe til at genskabe balancen.
dybErE spirituEllE følElsEr
I interview undersøgelser har særligt sensitive fortalt om spirituelle oplevelser
og følelser, som var meget betydningsfulde for dem – typisk
helt uopfordret. Oplevelserne var ikke knyttet til en bestemt religion:
F.eks. kristendom, jødedom, islam, østlige traditioner eller new age.
Tværtimod, de særligt sensitive hører til mange forskellige trosretninger,
ligesom mange ikke har nogen officiel tro. Men det var et tydeligt
fælles træk i undersøgelserne, at spirituelle sider af tilværelsen vakte
engagement, refleksion og dybe følelser.
spirituEllE kErnEværdiEr
Interview undersøgelserne viste også, at særligt sensitive går mere
op i de kerneværdier, der til alle tider har kendetegnet spirituelle
traditioner: Visdom, kærlighed, hjertevarme, mod, vedholdenhed
og næstekærlighed. De særligt sensitive er for eksempel i højere
grad end andre villige til at sidde ved et fremmed menneskes
dødsleje for at give støtte og hjælp.
For langt de fleste særligt sensitive er den spirituelle del af livet
en kilde til indre styrke og tryghed. Spiritualiteten kan – når den
er i balance – i endnu højere grad end for andre, som er mindre
sensitive, være en støtte til at klare vanskelige tider og modgang.
26 www.prana-magasinet.dk
Lise August, psykolog og specialist i psykoterapi
og Martin August, Psykoterapeut MPF. Lise og
Martin er de første fagpersoner i Danmark med
speciale i det særligt sensitive træk.
www.sensitiv.dk

Store forsamlinger kan være meget overvældende for et sensitivt nervesystem,
som registrerer mange nuancer. Ro og spirituel fordybelse kan genskabe balancen.
fakta: 15-20% mennesker fødes med det særligt sensitive træk.
Det særligt sensitive træk er ligeligt fordelt på køn.
70% af de særligt sensitive er indadvendte, mens 30% er udadvendte.
Trækket måles ved en selvtest med 23 spørgsmål.
Mere info og selvtest i bogen ”Særligt sensitive mennesker” af Elaine N. Aron eller på www.sensitiv.dk.
www.prana-magasinet.dk 27

Spirituelle oplevelser kan meget let overdoseres, hvis man er særligt sensitiv.
Som med alt andet skal der ikke ret meget til, før et menneske med
denne følsomhed får et meget stort udbytte af det, og måske endda får
for meget. Det gælder også i forhold til meditation, gudsoplevelser m.m.
Vi beskriver her nogle spirituelle områder, som har været meningsfulde
for særligt sensitive at arbejde med i terapeutiske forløb. Det vil sige:
At finde veje til at håndtere den særlige udfordring, som meditation,
retreat m.m. kan give.
at havE mEgEt dybE og ovErvældEndE
spirituEllE oplEvElsEr
For eksempel kan et yoga eller silent retreat, hvor man samtidig faster,
skabe en stor åbenhed. Som særligt sensitiv er man i forvejen følsom og
åben, og har derfor ikke samme behov som andre for at følge retningslinjer,
der åbner sindet. Tværtimod kan det være nødvendigt at passe
ekstra godt på at man ikke får en ”overdosis” af spiritualitet.
28 www.prana-magasinet.dk
De særligt sensitive
Måder at håndtere det på: Særligt sensitive skal passe mere på med
meditation, shamanisme osv. Det kan være meget vigtigt, at den spirituelle
vejleder får at vide, at man er ekstra følsom. Man skal nedsætte
intensitet og varighed, hvis man oplever, at det går meget dybt, og at
man bliver overvældet. Kropslig forankring og aktiviteter, hvor man oplever
sig selv som et meget fysisk og jordisk menneske – ved f.eks. at gå
i haven, rydde op, klare praktiske ting osv. – kan hjælpe til at bevare en
sund jordforbindelse.
at ovErførE En nEgativ barndoms–
oplEvElsE på forholdEt til gud
Hvis man har haft en utryg barndom og samtidig er troende, kan man
som voksen føle sig mindre elsket og støttet af Gud eller betydningsfulde
spirituelle figurer end andre. Den dybere årsag er, at man overfører forladthedsfølelse
fra barndommen til sit nuværende forhold til Gud.

særligt sEnsitivE mennesker
får lettere en ”overDosis”
Måder at håndtere det på: At opbygge en varm, viis, stærk og forstående
indre omsorgsgiver, som kan erstatte det negative gudsbillede. Der
er en række øvelser og teknikker, man på en nænsom måde kan bruge
til at få et mere varmt og trygt forhold til de spirituelle figurer.
at følE sig alEnE og udEnfor i sin søgEn
EftEr En spirituEl forbindElsE
Nogle særligt sensitive vokser op i et miljø, hvor spiritualitet bliver anset
for at være modpol til at være rationel, eller hvor der på andre måder er
spirituelle fordomme. De har en længsel efter spirituel fordybelse, men
frygter at blive ”mærkelige”, hvis de giver efter for den.
Måder at håndtere det på: At opsøge rollemodeller – enten levende eller
i bøger – som viser, at det er muligt både at have spirituelle følelser og
bevare en praktisk og rationel tilgang til livet. For nogle er det forløsende
at finde et spirituelt fællesskab med andre. For andre er det væsentlige at
opdyrke styrken til at finde vej på egen hånd.
vanskElighEdEr vEd at opbyggE
En spirituEl praksis
Nogle særligt sensitive bliver meget belastede og frustrerede, når de prøver
kræfter med forskellige typer meditation. De får mange tanker, føler
ikke at ”hjertet er med” og bliver måske urolige og selvkritiske.
Måder at håndtere det på: En god vejleder i indre fordybelse er en stor
hjælp. Det kan også være, at ens hverdag generelt er for overstimulerende
til, at man kan finde ro i meditationen. Løsningen kan være at
skabe mere ro og tid i sit liv. For nogle særligt sensitive føles det mere
”spirituelt” at lave frivilligt arbejde og gøre noget godt for andre i stedet
for at sidde med lukkede øjne og vende sig indad. Andre har brug for
mere fokus på hjertet, på indre billeder eller noget andet, der motiverer
dem. Ligesom alle ikke vælger samme ret i en restaurant, har hvert menneske
også sin særlige smag og behov inden for det spirituelle område.
Det er vigtigt at lære at lytte til og tage vare på disse behov. £
www.prana-magasinet.dk 29