Tema: Grønt er sundt for sjælen - Frisk i naturen

Det med skoven: De mørke høje træer, fraværet af andre mennesker og alle de mærkelige lyde af vinden, grene og
dyr, var for mig ret uhyggeligt som barn. ”Når du kommer til skoven, så syng! Synger du, bliver du ikke bange” var
min fars råd. Og de allerfleste vil nikke genkendende: Musik gør naturoplevelser tilgængelige: Sang får de sidste kilometer
ud af de trætteste pigespejdere og et godt rytmisk kampråb kan lade lille Peter glemme, at han står i drivvådt
tøj. Bålet bliver til fællesskab når guitaren kommer frem og uendelig mange musikstykker fremkalder billeder om
landskaber, dyr, planter og årstider.
Af Ursula Beate
Studerende cand.pæd.antro., kirkesanger,
sygeplejerske og underviser.
Har arbejdet som leder i ældreplejen,
underviser på SoSu,
folkeskole og ungdomsskoler.
Medudvikler Sorø Friskoles udeundervisnings-koncept.
12
Musik - Bæredygtig
brændstof til sjælen
Musik åbner vores sind:
Musik åbner for opfattelse med sanser og
følelser. Denne artikel handler om didaktiske
overvejelser for naturvejledere – men
den handler lige så meget om lidenskab,
forførelse, længsel og livsmod. Jeg vil ikke
missionere, men det ville være synd du
blev siddende i sofaen uden at mærke
hvad musik gør for os. Sæt dig ret op og
træk vejret dybt nogle gange. Så skal luften
blive hørbar når den strømmer ud:
Fffffffffffffffffft! Ssssssssssssssst! Smidiggør
halsmusklerne ved at vippe lidt med hovedet
og skriv dit navn med næstetippen i
luften. Derefter skal der løsnes op for
kæbe- og læbemuskler ved tyggebevægelser
og prusten: Mmmmmmmh og Prrrrrrrrrrrrrrrrrr.
Og så: SYNG! Den første
sang der falder dig ind. Hvis du ikke lige
kan komme på noget, så er her et lille udvalg:
På en grøn bakketop, Oh when the
saints, Mona Mona Mona... Det er lige
meget hvad du synger. Improviser på lalalala,
teksten er ikke så vigtig. Hvis du synger
så det kan høres og holder ud i mere
end et vers, så kan du mærke, at der sker
noget.
Hjernen synger med
Du lægger sikkert mærke til, at vejrtræk-
ningen er dybere og stemmebåndene svinger
anderledes end ved tale. Men det, der
virkelig gør en forskel for vores mentale
sundhed, foregår i hjernen: Forrest, i pandelappen,
bliver vores belønningssystem
med dopamin aktiveret. Lidt længere bagved,
i basalganglierne, frigøres der oxytocin,
hormonet der støtter social tilknytning.
Samtidigt frigøres der færre
stress-og aggressionshormoner: Testosteron
og Cortisol. Effekten indtræder allerede
efter de første par vers, sammen med at
en CO2 ophobning giver en let rus. Lidt
flere vers og vores immunforsvar øges: Efter
en korprøve af amatører spores op til
350% mere immunglobulin A i testpersonernes
spyt. De, der synger regelmæssigt,
danner endda nye synaptiske forbindelser
i hjernen. Vi bliver lykkeligere, mindre agressive,
sundere og ikke mindst kloge af
musikken. For eksempel viser et studie
med 1000 voksne, at dem der synger regelmæssigt
i gennemsnit er signifikant
sundere end ”ikke sangere”.
De er mere tilfredse, ligevægtige, fremadskuende,
har større selvtillid, er i bedre
humør, er gennemsnitlig mere social ansvarlige
og der kan stilles større psykiske
krav. Undersøgelsen af 500 tyske førskolebørn
viser, at børn, der synger meget, er
NATUR vejleder • 20. årg. • nr. 1 • 2011