Håndbog for støttepersoner - ADHD: Foreningen

Struktur i HverDagen
For de fleste er det en selvfølgelighed at strukturere deres hverdag. De er ikke i tvivl om, hvorvidt de skal spise morgenmad eller gå
tur med hunden først. Hvis de er i tvivl, tager de en beslutning. Nogle har en løsere struktur i deres hverdag end andre, men de fleste
har nogle rammer, der gør mange ting så automatiserede, at de ikke bruger energi på dem. For mennesker med ADHD kan det være
svært at se strukturen for sig, og de bruger en masse energi på at tage beslutninger hele tiden. Eller de bliver overvældede og slået
ud af de krav om stillingtagen eller handling, som de hele tiden konfronteres med. Fx. kan mennesker med ADHD, som en konsekvens
af deres vanskeligheder, ofte komme til at skabe kaos i deres omgivelser. De får ikke ryddet op, vasket tøj eller sorteret post. Samtidig
trives de bedst med ro, orden og forudsigelighed. Det er en nedadgående spiral, hvor de får det værre på grund af rodet, men ikke
magter at gøre noget ved det, fordi de har det dårligt eller finder det uoverskueligt. Struktur er med til at give tilværelsen og hverdagen
rammer, og som støtteperson kan du hjælpe med at skabe og tydeliggøre en struktur, som gør det nemmere at overskue og agere
i hverdagen. Struktur skal dog altid tænkes og bruges udviklende, og den skal hele tiden justeres i forhold til den enkelte.
Hjælp til struktur i hverdagen
Hjælp med at etablere faste rytmer og rutiner
Lav dagsplaner sammen, så din evne til overblik og struktur kan hjælpe med at overskue de enkelte dele.
Del eventuelt dagen op i to (morgen- og aften-planer).
Lav konkrete planer for aktiviteter samt opgaver og prioriter i dem
Hjælp med konkrete strategier for fx idrætsaktiviteter. ”Vi mødes hver onsdag kl. 15 i svømmehallen”
eller ”du mødes med Allan i krydset ved bageren hver torsdag kl. 18, og I følges til fodbold”.
Sørg for en tydelig dagsorden for møder eller støttetimer
Etabler faste måder at mødes på
ADHD | Håndbog for støttepersoner | Side 31 |