Håndbog for støttepersoner - ADHD: Foreningen

De 9 H’er
Nogle mennesker med ADHD kan kun koncentrere sig om det, de skal nu, når de ved, hvad de skal bagefter. Her kan det være en stor
hjælp, hvis de selv eller andre har klarlagt de 9 H’er:
Hvad skal jeg lave? (indhold)
Hvorfor skal jeg lave det? (mening)
Hvordan skal jeg lave det? (metode)
Hvor skal jeg lave det? (placering)
Hvornår skal jeg lave det? (tidspunkt)
Hvor længe skal jeg lave det? (tidshorisont)
Hvem skal jeg lave det med?(personer)
Hvor meget skal jeg lave?(mængde)
Hvad skal jeg så? (næste)
De 9 H’er giver også overblik over den situation, som man står i lige nu. De 9 H’er er viden, som andre har på rygraden. Mennesker
med ADHD kan ikke forlade sig på autopiloten, og de kan derfor have brug for, at du tydeliggør de 9 H’er for dem. Fx gennem visualisering.
Nogle har brug for at få tydeliggjort alle 9, andre kender godt nogle af dem. Det er dog ikke en god idé at gennemgå alle 9
slavisk, da det bliver alt for mange ord.
Koordinering
For mennesker med ADHD kan det virke fuldstændigt uoverskueligt at få alle ender i en almindelig hverdag til at mødes. Samtidig kan
de have andre komplekse problemstillinger, fx i forbindelse med deres børn, som betyder, at de skal forholde sig til mange forskellige
offentlige aktører og faggrupper. Det kan fx være lærere, socialrådgivere og læger.
Her kan det være en stor hjælp at visualisere kontaktnettet, så hun aldrig er i tvivl om, hvor hun skal henvende sig. Det kan fx gøres
som et mindmap. Find sammen ud af, hvilke personer og temaer der skal med på skemaet. Det kan være en god ide at bruge farver
til at illustrere forskellige områder.
Derudover kan det selvfølgelig være en stor hjælp, hvis der i kommunen kan udpeges en koordinerende sagsbehandler, som kan
hjælpe med at se på familiens helhedssituation. Du vil mange gange være det naturlige midtpunkt, når det drejer sig om koordinering,
så vær bevidst om den rolle, og hvorvidt du kan/vil påtage dig den.
| Side 28 | ADHD | Håndbog for støttepersoner