H02272 Diabetes.indd - Novo Nordisk

Hvis træningsintensiteten – og længden af træningsperioden
yderligere sættes op, forøges fedtforbrændingen – også i
en kort periode efter træningsperiodens ophør. Der er altså en
pointe i at være veltrænet, fordi der sker positive ændringer i
muskelcellernes stofskifte. For eksempel har trænede en forbedret
evne til at bruge fedt som brændstof. Det fremgår af
fi gur 8.3.
Et vægttab er også ønskeligt, fordi det fremmer en forøgelse
af adiponektin-produktionen og leptins virkning af appetitreguleringen
i hypothalamus – og dermed formindskes insulinresistensen
yderligere.
Virkningen af træning for alle kan sammenfattes således:
A ved samme arbejdsbelastning er den energi, der stammer fra
fedtforbrænding, ca. dobbelt så stor hos den trænede set i
forhold til den utrænede,
A ved intensiv og langvarig træning fortsætter denne forøgede
fedtforbrænding i en periode lige efter arbejdets ophør specielt
i de muskler, der har udført arbejdet. Samtidig foregår
der en genopbygning af glykogen,
A jo længere den enkelte træningsperiode varer, jo større bliver
fedtomsætningshastigheden og forbedringen af insulinfølsomheden.
32 Diabetes og insulin
Fedtoxidation KJ/min.
25
20
15
10
5
0
Utrænede personer
Trænede personer
“Jeg har lavet om på motionen. Jeg
har altid bevæget mig meget, bl.a.
fordi jeg har hund, og jeg cykler til
og fra arbejde. Så begyndte jeg at
overveje, om det var nok. Nu er jeg
også begyndt at gå til vandaerobic,
og det hjælper på mit vægttab.”
Camilla, 24 år
10 min. 30 min. 60 min. 90 min.
Arbejdstid
Figur 8.3. Energiomsætningen, der stammer fra fedt (fedtoxidationen) hos
en gruppe personer, der henholdsvis er trænede og utrænede. Personerne
cykler i 90 min., og fedtoxidationen er målt på forskellige tidspunkter af
cykelarbejdet, der udgør 65% af maksimalt arbejde.