IT/EDB - AOF Vestegnen

eFterår 2012 

albertslund 

ballerup 

glostrup 

hedehusene 

høje taastrup 

ishøj 

vallensbæk 

www.aofvest.dk 

Kurser 

Oplevelser 

FOredrag 

rejser 

aFspænding 

Zumba 

meditatiOn 

nOrdisK mad 

børn Og unge 

it/edb 

sprOg 

stemmetræning 

musiK 

museumsvandring 

teater 

seniOrhøjsKOlen 

ballet FOr børn 

yOga 

sundhed Og livsstil 

sKriveKurser 

debat 

mindFulness 

billedbehandling 

sOlOsang 

maKe up Og hår 

Kreativ Fritid

2 

Velkommen 

Telefon. 43713671 · e.mail: info@aofVesT.dk · www.aofVesT.dk 

Velkommen Til en ny sæson i aof VesTegnen 

Hjertelig velkommen til en ny og spændende sæson hos AOF Vestegnen. Vi har traditionen tro gjort en stor indsats 

for at finde nye og spændende tilbud, som vi håber, du vil tage godt imod. 

AOF Vestegnen sætter en ære i at fange gode ideer og omsætte dem til nye og inspirerende kurser og tilbud. 

I en tid, hvor der lægges stor vægt på uddannelse og viden er folkeoplysningen et godt tilbud til de mange, som gerne 

vil lære nyt, genopfriske gamle færdigheder, eller udvide og styrke interesser og hobbies i et fællesskab med andre. 

Står du og mangler en gave ide til dine forældre, din svoger eller en veninde, var det måske en ide at forære et kursus, 

arrangement eller et foredrag. Vi har fået fremstillet præsentable gavekort til formålet. 

Om du er ung eller ældre, om du søger kropslige eller mentale udfordringer - om du ønsker at beskæftige dig med 

det kreative, eller du måske ønsker at udvide din viden på konkrete emner som f.eks. sprog eller IT, ja så er der rigtig 

mange muligheder i det program, som du nu sidder med i hånden. 

Visse arrangementer og kurser afholdes uden støtte fra folkeoplysningsloven. Det fremgår ved det enkelte arrangement/kursus. 

Der vil i efteråret være mulighed for at betale kurserne over flere gange, når beløbet overstiger 600 kr. 

Sammen med vore mange dygtige og veluddannede undervisere glæder vi os i administrationen til at byde såvel 

gamle som nye kursister velkommen til en ny sæson fyldt med glade og inspirerende oplevelser. 

Jette Højerup Skoleleder 

PRakTiske oPlysningeR 3 

ByVandRingeR 4 

aRRangemenTeR 8 

ReJseR 12 

menneskeR imellem 14 

deBaTaRRangemenTeR 15 

foRedRag 20 

senioRdaghøJskolen 23 

foRedRag om BøRn og unge 24 

kReaTiV fRiTid 26 

Tilmelding kan foRegÅ PÅ fleRe mÅdeR: 

På telefon 4371 3671, så reserverer vi en plads til dig. 

Besøg os på kontoret, Taastrup Hovedgade 50, 2. sal 

På nettet via hjemmesiden www.aofvest.dk 

På mail info@aofvest.dk – Oplys venligst holdnummer, navn, adresse, tlf. 

nr. og fødselsdag (gerne cpr.nr.) 

konToReTs ÅBningsTid: 

Mandag – til torsdag kl. 10:00 -15:00. Fredag kl. 10:00 – 12:00. 

MØDEBREV: 

Indbetalingskortet evt. sendt pr. mail er dit mødebrev. Der udsendes ikke 

særskilte mødebreve. 

BETALING – GERNE I RATER: 

Overstiger kursusprisen 600 kr. kan du dele betalingen over 3 gange. 1/3 

ved tilmelding og resten de efterfølgende måneder. Hvis du stopper inden 

kurset er afsluttet er du forpligtiget til at betale det evt. resterende. 

Du kan betale via netbank, indbetalingskort som fremsendes efter tilmelding, 

check eller ved henvendelse til kontoret. 

madlaVning 32 

familieakTiViTeTeR 34 

fRilufTsliV 34 

kRoP og BeVægelse 35 

sPeCialundeRVisning 40 

sundhed og liVssTil 42 

PeRsonlig udVikling 43 

sang og musik 44 

sPRog 46 

iT/edB 52 

TILBAGEBETALING: 

Din tilmelding er principielt bindende, når du har indbetalt kursusgebyret. 

Fortryder du din tilmelding, betaler vi gerne pengene tilbage indtil 14 

dage før holdstart, mod et ekspeditionsgebyr på 100 kr. Hvis et hold ikke 

bliver oprettet, kontakter vi dig og du får automatisk pengene retur. Der 

foretages under ingen omstændigheder tilbagebetaling efter kursets start. 

Ved debatarrangementer og arrangementer, foredrag, byvandringer og 

rejser refunderes kursusgebyret ikke, uanset årsag. 

KURSUSGEBYR: 

Pris for deltagelse er anført ud for de enkelte kurser. Evt. udgifter til 

bøger og andre materialer i forbindelse med undervisningen afholdes 

af deltagerne, medmindre andet fremgår af kursusbeskrivelsen. 

FERIE OG FRIDAGE (BEGGE DAGE INKL.) 

Efterårsferie: 13/10-12 – 21/10-12 

Juleferie: 17/12-12 – 01/01-13

Tilskud Til BoRgeRne: 

alBeRTslund kommune: 

Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (dagpengemodtagere) 

betaler selv 70 % pr. kursus. Tilskud pr. år (1/1-31/12) max. 800 kr. 

Tilskud ydes også udenfor kommunen. Der ydes tilskud til alm. kurser og 

foredrag. 

Som noget nyt – ydes der også tilskud til byvandringer og arrangementer 

markeret med * 

BalleRuP kommune: 

Ballerup Kommune giver ingen reduktion i prisen for pensionister, efterlønsmodtagere 

og arbejdsledige. 

glosTRuP kommune: 

Pensionister der modtagere socialpension og efterlønsmodtagere betaler 

selv 60 % pr. kursus/foredrag. Max 2. kurser og 2 foredrag pr. år (1/8- 

31/7). Der ydes ikke tilskud til arbejdsledige eller til kurser tilrettelagt 

udenfor kommunen. Der ydes tilskud til alm. kurser og foredrag. 

Som noget nyt – ydes der også tilskud til byvandringer og arrangementer 

markeret med * 

høJe TaasTRuP kommune: 

I efteråret 2012 giver AOF Vestegnen tilskud til pensionister, efterlønsmodtagere 

og arbejdsledige med bopæl i Høje- Taastrup Kommune på 

kr. 200 pr hold. 

Deltagerne betaler altid selv de første kr. 150 af kursusprisen. 

Tilskud gives også uden for kommunen. 

ishøJ kommune: 

Pensionister (der modtager socialpension), efterlønsmodtagere, arbejdsledige 

(dagpengemodtagere) og langvarige syge, samt personer der er 

pensioneret fra det offentlige på efterlønslignende vilkår, betaler selv 50 

kr. pr. kursus/foredrag. Tilskud pr. år (1/1-31/12) max. 800 kr. Der ydes 

ikke tilskud udenfor Ishøj Kommune, dog undtaget: hjerte-, hypermobile- 

hold på Glostrup Hospital. 

VallensBæk kommune: 

Vallensbæk Kommune giver reduktion i særlige tilfælde. Kontakt 

kommunen for nærmere information. 

Forbehold: 

Vi tager forbehold for lærerændringer, udsættelse af kursusgange, aflysninger, 

underviserskift, ændring af kursussted og spisested & ændring 

af menu. 

Til byvandringer, debatarrangementer og arrangementer uden * markering 

- ydes der ikke tilskud fra kommunerne. 

Ring venligst til AOF Vestegnen, hvis du er i tvivl om tilskudsreglerne. 

konToReTs ÅBningsTid: 

Mandag – torsdag kl. 10.00 – 15.00 

Fredag kl. 10.00 – 12.00 

undeRVisningssTedeR: 

alBeRTslund: 

Albertslund Bibliotek, Bibliotekstorvet 2 

Herstedøsterskole, Trippendalsvej 2 

Kongsholmcentret, Liljens Kvarter 2 

BalleRuP: 

Ballerup Bibliotek, Banegårdspladsen 1 

Kasperskolen, Baltorpvej 18 

Måløv Bibliotek, Måløv Hovedgade 60 

Skovlunde Lokalkontor, Torvevej 19 

Rosenlundskolen, Ejbyvej 47 

Rugvængets Skole, Rugvænget 10 

Tapeten, Magleparken 5 

glosTRuP: 

Glostrup Bibliotek, Kildevældets Allé 5 

Glostrup Fritidscenter, christiansvej 2 

Glostrup Hospital, Ndr. Ringvej 57 

Glostrup Stadion, Stadionvej 80 

Vestegnens Sprog- og kompetencecenter, Skolevej 6 

Vestervangsskolen, Stadionvej 

Nordvangsskolen, Sofielundsvej 120 

ishøJ: 

Foreningshuset, Vejlebrovej 45 

Ishøj Idrætscenter & Fritidscenter, Vejledalen 17 

Ishøj Kulturcenter, Ishøj Østergade 28 

Vejlebroskolen, Vejledalen 1 

VallensBæk: 

Egholmskolen, Egholmvej 19 

Pilehaveskolen, Horsbred 197 

Vallensbæk Bibliotek, Vallensbæk Stationstorv 40 

Vallensbæk Skole, Idræts Allé 5 

høJe-TaasTRuP: 

Borgerskolen, Magdavænget 4 

Espens Vænge Træningscenter, Espens Vænge 44 

Gadehaveskolen, Gadehavegårdsvej 1 

Hedehusene Fritidscenter, Hovedgaden 371 

Medborgerhuset, Taastrup Hovedgade 71 

Parkskolen, Parkvej 76 

Selsmoseskolen, Taastrupgårdsvej 3 

Taastrup Kulturcenter, Poppel Allé 12 

Taastrup Svømmehal, Parkvej 78 

ScAN KODEN MED DIN SMARTPHONE 

ELLER IPHONE, OG LæS MERE OM AOF 

OG ALLE DE SPæNDENDE KURSER På 

HJEMMESIDEN. 

3 

PRakTiske oPlysningeR 

Telefon. 43713671 · e.mail: info@aofVesT.dk · www.aofVesT.dk

4 

ByVandRingeR 


ByTuRe med allan mylius Thomsen 

TuRene eR inkl. mad og ekskl. dRikkeVaReR 

hisToRien om amageR * 

Første gang Amager nævnes i historiske kilder er det som ’amhage’. ’Hage’ 

står for ’pynt’ eller ’odde’. Og forledet ’Am’ kan have været øens navn i 

oldtiden. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen fortæller om Amagers historie 

fra de tidligste tider. Øen som biskop Absalon fik med, da han i 1157 

fik overdraget Støvnæs Helvherred fra kong Valdemar 1. Senere lod han 

øen komme under bispesædet i Lund, hvor det hørte under Roskildefreden 

i 1658. Vi hører også om de hollændere, som chr. II hentede til øen, 

og de byer, de byggede. Vi hører, hvordan byerne Tårnby, Kastrup, Store 

Magleby, Sundbyerne og Dragør opstår og øen udvikler sig. Vi får historien 

om landbrugs- og fiskeriøen, der langsomt blev forvandlet til arbejderøen. 

Foredraget afholdes i Restaurant Karetens smukke historiske selvskabslokale. 

Til foredraget får du serveret en klassisk dansk middagsret. 

hold nr. 12084 - Onsdag 24-10 kl. 17:00 - 20:00 

Mødested: - Restaurant Kareten - Pris 265 kr. 

oP og ned langs nyhaVn * 

Vi besøger Nyhavn - et unikt sted i København. Vi skal se på og høre historier 

om de smukke huse og om de mennesker, der har boet her - f.eks. 

H.c. Andersen og komponisten Kuhlau samt høre om områdets skandaler 

- såsom ”Mordet i Nyhavn”. Med en ”stille” øl nyder vi det særegne miljø 

og slutter med at spise gammeldags oksesteg på Restaurant Gilleleje. 

Hold nr. 12085 - Søndag 07-10 kl. 11:00 - 14:00 

Mødested: Ved Mindeankeret - Pris 265 kr. 

VesTeRBRo * 

Allan guider os gennem Vesterbro. Allerede under christian den 4. påbegyndtes 

en ”Vester Forstad”, som dog blev ødelagt under den svenske 

belejring i 1658. Men bebyggelsen voksede frem igen som slagternes og 

forlystelsernes forstad. Efter nedlæggelsen af fæstningen i 1856 begyndte 

et voldsomt spekulationsbyggeri, som udviklede sig til det Vesterbro vi 

kender i dag. Her lå længe fortsat forlystelser, slagtere og siden uartige 

damer. Et farverigt kvarter med værtshuse, dybe baggårde og tæt bebyggelse. 

Vi slentrer en tur gennem gaderne, hører om bebyggelsen og 

beboerne, er inde og smage en genstand på et af de gamle værtshuse, og 

ender med at spise på en lokal restaurant. 


Mødested: Vesterbros Torv - Pris 265 kr. 

ChRisTianshaVn * 

christian den 4. satte mange byggeprojekter i gang bl.a. christianshavn. 

Senere kom flådebasen Holmen og flere skibsværfter til, hvor 

især B & W udviklede sig til et verdensforetagende. christian den 

4´s by overlevede både bybrande og bombardementer, men ikke 

saneringsiveren i midten af 1900-tallet. christianshavn har stadig bevaret 

sin charme med de mange historiske huse bag de gamle volde. 

Allan guider os en tur igennem den charmerende bydel, og vi ender 

med at spise på en lokal restaurant. 

hold nr. 12078 - Lørdag 13-10 kl. 11:00 - 14:00 


Mødested: Vor Frelser Kirke - Pris 265 kr. 

de kendTes huse* 

København har gennem sin historie huset mange kendte personer. 

Byhistorikeren Allan Mylius Thomsem vil guide os gennem den gamle by, 

og fortælle om både forsvundne og eksisterende mindeplader og huse 

hvor kendte danskere har haft deres domicil. Vi starter på Nytorv, hvor 

bl.a. Poul Martin Møller og Søren Kierkegaard har boet. Vi kommer forbi 

constanze Mozart´s adresse, Støvlet-katrines hus, brygger I.c. Jacobsens 

fødehjem, sprogforskeren Rasmus Rasks adresse da han døde, og Tivolis 

grundlægger Georg carstensens bolig da han grundlagde eventyrhaven. 

Undervejs er der andre kendte navne og lystige eller tragiske historier og 

anekdoter som Allan Mylius 

Thomsen fortæller med vanlig humor og lune. Vi slutter turen med 

høns i asparges med hvide kartofler og ærter hos Willumsen i Store 

Regnegade. 

hold nr. 12079 - Torsdag 18-10 kl. 17:00 - 20:00 

Mødested: Ved caritas springvandet - Pris 265 kr. 

en BaggÅRdsRod PÅ nøRReBRo* 

Allan giver et fængslende tidsbillede af en proletardrengs opvækst på det 

ydre Nørrebro, baseret på hans egne erindringer fra et arbejderhjem i 

50’erne. Om de små overfyldte lejligheder, baggårdene, gadekrigene og 

drengestregerne. Om arbejderfamiliernes solidaritet og sammenhold. 

Erindringerne er krydret med byhistoriske, faktuelle oplysninger, der sætter 

”det glemte årti” i et samfundshistorisk relief. 

Under foredraget serveres der stegt flæsk med persillesovs. 


Mødested: Restaurant Gilleleje - Pris 265 kr. 

hisToRiske VæRTshuse * 

Vi opsøger byens historiske udskænkningssteder, drikker en øl undervejs, 

hører om bryggererhvervet, brændevinsbrændere, værtshusene og menneskene 

omkring. Vi hører om prostitutionskvarterer, den sørgmuntre 

beretning om denne del af byens forlystelsesliv. Fra Gammeltorv, hvor 

byens første kælderbeværtning lå, til ydmyge steder som Hviids Vinstue, 

Skindbuksen, Hvide Lam og Queen Victoria. 

Vi slutter med stegt flæsk og persillesovs på Teglkroen. 

hold nr. 12096 - Mandag 22-10 kl. 17:00 - 20:00 


hold nr. 12990 - Fredag 23-11 kl. 17:00 - 20:00 

Mødested: Ved caritas springvandet - Pris 265 kr.

fRedeRiksBeRg * 

Frederiksberg opstår først som selvstændig kommune i 1857. Tidligere 

lå både landsbyen Solbjerg, christian 4.’s Ladegård og de 20 hollandske 

amagerbønders bebyggelse ved Allégade. De hollandske amagerbønder 

solgte deres gårde til velhavende københavnere. Vi hører historien om 

den fremvoksende kongelige sommerhusbebyggelse ved den nuværende 

Frederiksberg Runddel, som fortsatte fra 1697 med begyndelsen til 

Frederiksberg Have. Det førte kongelig beboelse, forlystelser og restauratører 

og ikke mindst slottet til området. Vi slentrer lidt i Frederiksberg 

have, derfra ned ad Allégade, forbi Lorry, og andre minder fra den store 

forlystelsestid, samt ned ad Frederiksberg Allé til selvstændighedsmonumentet 

på Sct. Thomas Plads. Vi slutter med et godt måltid mad på 

restaurant Bastholm på Danasvej. 


Mødested: Frederiksberg Runddel - Pris 265 kr. 

aBsalons køBenhaVn * 

En vandring langs den byvold der omkransede København fra Absalon til 

christian d. 4. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen fortæller om byens 

opståen og den gradvise udbyggelse af befæstningen. Vi oplever den 

gamle hovedstads oprindelige udstrækning, hører om hvordan folk gennem 

tiderne har levet i de smalle stræder og gyder bag volden. Vi kommer 

op på de sidste rester af den gamle byvold, ser dens spor i gadenettet 

og hører om, hvordan københavnerne levede bag volden i fest og i nød, 

i krig og fred. Turen slutter i Tivolihallen i Vester Voldgade, hvor vi får 

serveret et godt måltid mad. 


Mødested: Vandkunsten - Pris 265 kr. 

i ølleTs fodsPoR i køBenhaVn * 

De ældste danske spor af øl er ca. 5.000 år gamle. I København går de 

ældste spor tilbage til omkring år 900. Med byhistorikeren og ølskribenten 

Allan Mylius Thomsen i spidsen, vandrer vi i øllets fodspor i det gamle 

København. Vi starter på Gråbrødre Torv, hvor det københavnske bryggerlaug 

havde sin bygning til opløsningen i 1805. Herfra drager vi rundt i 

gaderne, og hører om øllets, kendte og ukendte bryggere og øltappernes 

huse og historie. Vi slutter med stegt flæsk med persillesovs i Teggårdsstræde, 

hvor brygger I.c. Jacobsen havde sin lagerkælder. 



Mødested: Gråbrødretorv - Pris 265 kr. 

BohemeRnes minefelT * 

Omkring Nikolaj Kirke ligger de gamle huse, og ikke mindst værtshuse, 

hvor de københavnske bohemer fra 1920-erne satte deres præg på 

bybilledet. Kvarteret var i starten af 1900-tallet præget af den berygtede 

Holmensgade, hvor bordeller indtil 1906 drev deres lovlige erhverv. Allan 

fører os rundt i kvarteret, og vi stikker næsen ind i nogle af de værtshuse, 

der har overlevet den moderne cafékultur. Vi slutter med at spise på 

Restaurant Gilleleje. 


Mødested: Nikolaj Kirke - Pris 265 kr. 

PisseRenden * 

Inde midt i det gamle København ligger det såkaldte Pisserende Kvarter, 

hvis officielle navn egentligt er Nørre Kvarter. Det var gennem århundrede 

et ydmygt kvarter for hæderlige arbejdsfolk, der boede i de fattige boliger 

op til byvolden. Byhistorikeren og forfatteren Allan Mylius Thomsen vil 

guide os gennem de maleriske gamle stræder og fortælle om ølbryggere, 

brændevinsbrændere, værtshuse, prostituerede, farverige beboere 

og episoder i det spændende kvarter. Vi slutter af med stegt flæsk og 

persillesovs på Teglkroen. 

hold nr. 12086 - Tirsdag 30-10 kl. 17:00 - 20:00 

Mødested: Ved caritas springvandet - Pris 265 kr. 

Jul PÅ ”ResTauRanT gilleleJe” 

i nyhaVn * 

I lystige vendinger fortæller byhistorikeren Allan Mylius Thomsen om julens 

historie og traditioner - både de hedenske, kristne og kommercielle. 

Bagefter spiser vi flæskesteg med rødkål hos claus på Restaurant Gilleleje 

i Nyhavn. 

Der er mulighed for at besøge julemarkedet i Nyhavn efterfølgende. 





Mødested: Restaurant Gilleleje – Pris 265 kr. 

JuleTRadiTioneR PÅ TeglkRoen * 

I lystige vendinger fortæller byhistorikeren Allan Mylius Thomsen 

om julens historie og traditioner - både de hedenske, kristne og kommercielle. 

Bagefter spiser vi flæskesteg med rødkål hos Anita på Teglkroen. Kom og 

vær med og få nogen rigtige hyggeliger timer. 


Hold nr. 12989 - Lørdag 17-11 kl. 11:00 - 14:00 


Mødested: Teglkroen - Pris 265 kr. 

5 

ByVandRingeR 


6 

ByVandRingeR 


middag med sPøgelseR 

Turen går gennem Københavns gamle gader, hvor der berettes om nogle 

af Københavns gengangere og ånder. Få historien om den dag da Fanden 

var løs i Laksegade, hør om det loyale spøgelse på Thorvaldsens museum 

og mærk sulten hos den lille, døde 8 årige pige i Gjeddegården. Prisen er 

inkl. 2 retters menu på Brewpub, Vestergade 29, København. 

hold nr. 12478 - Fredag 09-11 kl. 17:00 - 19:30 - Lis Larsen 

Mødested: Oplyses på mødebrev - Pris 395 kr. 

liVeT PÅ ChRisTiania 

christiania - socialt eksperiment, eller på vej til at blive selvejere med 

skøde og det hele? Kom og hør om den seneste udvikling. Vi skal møde 

Kirsten som selv bor på christiania. Turen er sammensat specielt til os. Vi 

mødes ved hovedindgangen i Prinsessegade, hvorfra vi går i Galopperiet 

og får en kop kaffe, medens vi hører om stedet. Bagefter vil vi besøge institutioner 

og værksteder. Der er rig mulighed for at købe kunsthåndværk, 

christianiapenge og frimærker. Vi slutter dagen med en sund frokost på 

restaurant ”Grøntsagen”. For gangbesværede: Galopperiet ligger på 3. sal 

og der er ikke elevator. Kaffe og frokost er inkl. 

hold nr. 12195 - Lørdag 08-09 kl. 11:45 - 13:35 - Kirsten Larsen 

hold nr. 12196 - Lørdag 13-10 kl. 11:45 - 13:35 - Kirsten Larsen 


nøRReBRo PÅ liV og død * 

Få en spændende historie fra Sct. Hans Torv, gennem sanerede byrum, 

igennem Assistens Kirkegård med Metro byggeri og gravsteder for både 

for- og nutids kulturpersonligheder over til Blågårds Plads, som på godt 

og ondt til stadighed er en del af Danmarksfortællingen. Vi slutter med 

brunch. 

hold nr. 12175 - Lørdag 06-10 kl. 10:00 - 13:00 - Lisa Elsbøll 

Sankt Hans Torv - Pris 265 kr. 

fRemTidens CaRlsBeRg * 

På carlsberg i Valby, er en bydel under udvikling. Mere end 160 års 

industri-produktion er slut, og en ny spændende bydel i hjertet af København 

vil i løbet af de næste 10-15 år tage form. Området er 330.000 kvm. 

stort, og bydelen vil blive det første område i Danmark hvor alle nye huse 

opføres som lavenergi. Vi går på opdagelse med en kulturhistoriker fra 

Elsbøll & christensen og ser nogle af de kreative aktiviteter, der allerede 

har slået sig ned i området. I de fredede bygninger bevares sammenhængen 

med fortiden, vi hører om bestræbelserne på at skabe ”Byliv i 

Byrum”. Vi ser bl.a. TAP1, hvor der er plads til 6.000 stående gæster, og 

som vil blive en markant spiller i forhold til den nye bydels profil. Her 

vil man over de næste mange år opleve alt lige fra loppemarkeder over 

konferencer til store koncerter. Turen afsluttes med en lækker middagsret 

på Elefanten. 

hold nr. 12173 - Tirsdag 25-09 kl. 17:00 - 19:00 - Lisa Elsbøll 

Mødested: Enghave Station - Pris 265 kr. 

øResTaden med eT VisiT PÅ 

Bella sky hoTel * 

På denne tur som starter ved Metrostation Bella center skal vi også have 

gang i traveskoene. Vi orienteres om de seneste byggerier i Ørestad city, 

ser nærmere på Ørestadshuset og hotellerne i området omkring Fields. 

Især Nordens største hotel, den forvredne skyskraber Bella Sky comwell, 

vil vi se nærmere på, da den allerede er blevet et markant vartegn for 

denne del af Ørestaden. Vi slutter turen med et besøg på Royal Golf center, 

hvor vi spiser et godt måltid mad på Restaurant Royal. 

hold nr. 12174 - Mandag 01-10 kl. 17:00 - 20:00 - Tommy P. christensen 

Mødested: Metrostation Bella center – Pris 265 kr.

sensommeRafTen i dRagøR * 

Dragør er en idyllisk perle i hovedstadsområdet, der både kan berette om 

vilde sildemarkeder og en usædvanlig historie om indvandring, der skaber 

rigdom i renæssancens Danmark. Senere blev det de store sejlskibes storhedstid 

og den faste færgeforbindelse til Limhamn, som forsvandt med 

indvielsen af Øresundsbroen. Vi går på opdagelse i de krogede gader og 

hører det gamle Dragørs historie, om Blichmann-huse og meget mere af 

en kulturhistoriker fra Elsbøll & christensen. 

Pris inkl. middag på Dragør Strandhotel. 

hold nr. 12171 - Torsdag 20-09 kl. 17:00 - 20:00 - Tommy P. christensen 

Mødested: Dragør Station - Pris 265 kr. 

høJT skum oVeR køBenhaVn * 

På denne fyraftenstur samles vi kl. 17:00 i Jernbanecaféen og starter 

med en kold fadøl i de særlige Storm p. - glas, inden turen går ud i byen. 

Undervejs skal vi bl.a. høre om Vesterbros Bryggeri, besøge Apollobryggeriet, 

hvor der bydes på månedens øl. Vi fortsætter til Københavns 

gl. vandværk og hører om kunsten, at brygge godt øl. Turen ender på 

BrewPub, hvor der berettes om ølkoner, over- og undergæret i det gl. 

København. Prisen inkluderer ølsmagning. 

hold nr. 12172 - Fredag 21-09 kl. 17:00 - 19:00 - Tommy P. christensen 

Mødested: Jernbanecaféen - Pris 265 kr. 

fRa nyBodeR Til nyhaVn * 

Vi mødes ved Sankt Pauls Kirke i Nyboder og ser det eneste bevarede hus 

fra christian 4.s Nyboder. Herfra går vi gennem christian 4.s nye bydel Ny- 

København eller Sankt Annæ By. Undervejs hører vi om det forsvundne 

Sankt Annæ kapel, som gav navn til hele bydelen og kvarteret, om Sankt 

Annæ Bro og Skanse, der endte som Kastellet, om Toldboden og om 

operahusets dramatiske brand på ”Sophie Amalienborg” i 1689. Vi slutter 

i Nyhavn med frokost. 

hold nr. 12934 - Lørdag 13-10 kl. 11:00 - 13:00 - Hanne Fabricius 

Mødested: - Sankt Pauls Kirke – Pris 265 kr. 

deT lysTige VesTeRBRo * 

I 1619 fik borgmester Mikkel Vibe tilladelse til at drive krohold og lave en 

skydebane på Vesterbro, og fra da af udviklede Vesterbros forlystelsesliv 

sig hastigt til, hvad vi kender i dag. Vi hører om ølhallerne, danse- og sangerindesalonerne, 

varieteerne og gæstgiverierne med navne som Gule, 

Grønne, Sorte og Hvide Hest og Den Store og Lille Fortun. Vi går forbi det 

sted, hvor Vesterbros Morskabsteater lå indtil 1845. Her optrådte Pjerrot 

i pantomime-forestillinger, og her fra stammer Brødrene Prices familie. 

Inden vi afslutter med middag, går vi forbi jugendhotellet Savoy og ser 

ølhallen Thors Hal i dets baggård. Det hele afsluttes med spisning. 

hold nr. 12935 - Torsdag 27-09 kl. 17:00 - 19:00 - Hanne Fabricius 

Mødested: Vesterbros Torv – Eliaskirken - Pris 265 kr. 

isTedgade oVeRgiR sig aldRig * 

I 2009 fyldte Istedgade 150 år. Gaden som alle har en holdning til fra 

Gedser til Thyborøn. Mens vi vandrer op ad Istedgade hører vi om Pesthuset, 

slagterne, værtshuslivet, den stinkende Rosenå, der i dag ligger i 

rør under Istedgade og Abel cathrines Gade, opfinderen Ellehammer og 

den første danske flyvemaskine, Vesterbropigen Liva Weel, der voksede 

op oven på værtshuset Jernstangen, og om krigen folkeopstanden i 1944, 

hvorfra udtrykket Istedgade overgi´r sig aldrig stammer fra. Vi slutter af 

med indisk buffet på restaurant Al Diwan. 

hold nr. 12937 - Tirsdag 30-10 kl. 17:00 - 19:00 - Hanne Fabricius 

Mødested: Reventlowsgade - Pris 265 kr. 

fRa BøRsen Til 

ChRisTianshaVns kanal * 

Allerede i middelalderen omtales Revshalen og Grønnegård Havn, men 

først i 1618 grundlagde christian 4. sin bydel for byens købmænd med 

private havne. Vi mødes foran Børsen og hører om Børsen med boder 

med eksotiske varer, om Børsgraven, som i dag er fyldt op og hedder 

Slotsholmsgade, og om husrækken. De Syv Søstre - fra ca. 1650, der indtil 

1901 lå lige foran Knippelsbro.På christianshavn går vi gennem Strandgade 

og Wildersgade og kikker på gamle bygninger og baggårde med og 

uden svalegange. Det hele afsluttes med spisning. 

hold nr. 12936 - Onsdag 24-10 kl. 17:00 - 19:00 - Hanne Fabricius 

Mødested: Børsen - Pris 265 kr. 

fRemmedaRTede kiRkeR i 

fRedeRikssTaden * 

Frederiksstaden har gennem mere end 200 år dannet rammen om 

hoflivet i Danmark med dets mange internationale forbindelser. Dette 

forklarer også, at bydelen ejer flere fremmedartede kirker, der skiller sig 

afgørende ud fra det mere gængse danske gudshus. Vi begynder vores 

vandring kl. 15.00 præcis ved den russisk-ortodokse St. Alexander Newski 

Kirke, hvis skinnende, forgyldte løgkupler giver hele bydelen et eksotisk 

præg, en lille, men prægtigt udstyret bygning i byzantinsk stil, hvis dæmpede 

lys og rige forgyldning giver liv til de gamle ikoner, opført 1881-83 

på foranledning af christian IX’s datter, den russiske kejserinde Dagmar 

(Maria Fjodorovna) og hendes mand, czar Alexander III. Et medlem af 

menigheden fortæller om kirkens traditioner og ritualer. Vi fortsætter til 

Marmorkirken, der ved sin grundlæggelse 1749 forekom datiden lige så 

fremmedartet med sin vældige, (om romerske kirker mindende kuppel) 

og slutter ved den romersk katolske St. Ansgar. 

hold nr. 12163 - Lørdag 08-09 kl. 15:00 - 16:30 - Flemming Jerk 

Mødested: Den Russiske Ortodokse kirke - Pris 140 kr. 

museumsVandRingeR * 

Efteråret byder på forskelligheden og den skal opleves. Foto- og glasudstillinger 

er ikke hverdagskost og det er derfor en mulighed for at opleve mange 

forskellige udtryk, kunstretninger og materiale helt frem til januar 2013. 

27. september 2012 : Matisse - Statens Museum for Kunst 

25. oktober 2012 : Boucher - GL. Holtegård 

22. november 2012 : Roskilde Domkirke 

15. december 2012 : Viggo Rivad - Nivaagaard Malerisamling 

10. januar 2013 : Pipaluk Lake - Sophienholm 


5 mødegange - Michelle Garnier - Pris 750 kr. 

7 

ByVandRingeR 


8 

aRRangemenTeR 


CondiToRi la glaCe * 

conditori La Glace er Danmarks ældste, og nok også bedste konditori. 

Grundlagt 8. oktober 1870 midt i det gamle København og gennem 6 

generationer leverandør af livskvalitet til københavnerne og andet godtfolk. 

Kagekone Marianne Stagetorn Kolos vil fortælle om konditoriet dets 

historie og traditioner, om is og dens betydning, om kvarteret omkring 

Skoubogade og naturligvis kage og kunst. Der serveres chokolade, kaffe, 

lagkage, wienerbrød samt forskellige kager. 

hold nr. 12067 - Mandag 01-10 kl. 18:00 - 20:00 - Marianne Stagetorn Kolos 

hold nr. 12068 - Onsdag 10-10 kl. 18:00 - 20:30 - Marianne Stagetorn Kolos 

hold nr. 12069 - Mandag 22-10 kl. 18:00 - 20:30 - Marianne Stagetorn Kolos 

hold nr. 12070 - Onsdag 14-11 kl. 18:00 - 20:30 - Marianne Stagetorn Kolos 

hold nr. 12071 - Torsdag 22-11 kl. 18:00 - 20:30 - Marianne Stagetorn Kolos 

Mødested: La Glace - Pris 265 kr. 

Besøg i PeRCh´s The salon 

og Thehandel * 

En aften i theens verden. Kom med og nyd en spændende aften i Perchs 

Tea Room over den gamle forretning hvor temaet er THE. Aftenen 

indledes med foredraget: The gennem 7 generationer, derefter vil du opleve 

næste foredrag med temaet ”En verden af the”. Til slut vil der være 

thesmagning med spændende theer og ikke mindst en lækker sandwich. 

hold nr. 12065 - 

Torsdag 27-09 kl. 18:00 - 20:30 

hold nr. 12066 - 

Mandag 29-10 kl. 18:00 - 20:30 

Mødested: Perchs Tea Room – 

Pris 295 kr. 

haVneRundfaRT med PeTeR olesen 

Sejl med et par timer gennem de københavnske kanaler. Peter Olesen er 

vores guide, og han viser hovedstaden frem fra vandsiden og kommenterer 

byen. 

Vi skal se Den Sorte Diamant og Operaen fra vandsiden samt forvandlingen 

af det ellers grå og triste Ørkenfort ved Knippelsbro, når lysene 

tændes. Peter Olesen stiller også spørgsmålstegn ved byens glemte og 

oversete bygninger. Husk varmt tøj. Delvis overdækket båd. 








Mødested: Ved Stranden - Pris 165 kr. 

i CaRoline maThildes fodsPoR * 

Trekantsdramaet mellem den gale konge christian 7., hans unge dronning 

caroline Mathilde og hendes elsker livlægen Struense er et af danmarkshistoriens 

mest tragiske kærlighedsdramaer. 

Tag en tur tilbage til 1700-tallets christiansborg, hør den spændende 

historie og oplev noget af Københavns mest imponerende arkitektur. 

Omfatter besøg i christiansborg Slotskirke, De Kgl. Stalde, Teatermuseet 

i Hofteatret, De Kgl. Repræsentations lokaler og Riddersalen. 

Mødetid: 10 min. før start på omvisningen. Mødested: Kongeporten 

under tårnet. 


Mødested: christiansborg Slotsplads - Pris 150 kr. 

i aBsalons fodsPoR * 

I Absalons fodspor - helt, hærfører og herrens hyrde Absalon er uden 

tvivl Danmarks mest berømte biskop, der grundlagde København, tog på 

blodige korstog og tog initiativ til den første Danmarkshistorie. Tag en tur 

tilbage til middelalderen, hør historien om Københavns grundlægger og 

se hvilke spor, han har efterladt sig på Slotsholmen i hjertet af København. 

Omfatter besøg i Ruinerne under christiansborg, De Kgl. Repræsentationslokaler 

og Riddersalen med Bjørn Nørgaards gobeliner. Mødetid: 10 min. 

før start på omvisningen. 


Mødested: Kongeporten under tårnet - christiansborg Slotsplads - 150 kr. 

de kongelige RePRæsenTaTionslokaleR 

og RiddeRsalen * 

De storslåede sale og gemakker på christiansborg anvendes af Kongehuset 

til repræsentative formål. Få fortalt om de imponerende lokalers 

historie, udsmykning og kunstværker - herunder en kort gennemgang af 

gobelinerne i Riddersalen. 

Hør også, hvordan det foregår, når Dronningen holder gallamiddag, nytårskur 

og audiens på christiansborg. 


Mødested: Dronningeporten - Pris 150 kr.

RiddeRsalen med goBelineRne * 

I Riddersalen på christiansborg hænger Bjørn Nørgaards farvestrålende 

gobeliner fra 2000 med motiver fra Danmarks historie - det 

danske erhvervslivs storslåede fødselsdagsgave til Dronning Margrethe. 

Hør om den unikke gobelinseries tilblivelse og få fortalt om 

de mange motiver - store som små - der er vist på gobelinerne. 


Mødested: Dronningeporten - Pris 150 kr 

deT kongelige koBBeRkøkken 

PÅ ChRisTiansBoRg * 

Kom med downstairs i kælderen under christiansborg Slot og oplev 

det prægtige kongelige kobberkøkken, der ikke normalt er åbent 

for publikum. Kobberkøkkenet indeholder en af Europas største og 

mest komplette samlinger af køkkenkobbertøj. Samlingen består af 

mere end 800 kobberredskaber med en samlet vægt på omkring 

2000 kg. Næsten intet andet europæisk fyrstehus kan præsentere 

noget, der i omfang, kvalitet og fuldstændighed kan sidestilles med 

denne samling. Her er alle former for køkkentøj - alt fra den største 

bouillonkedel, der rummer 100 liter over de mange kasseroller til 

bageplader og suppeøser. Alle omtrent 40 forskellige redskabstyper 

er af kobber. Samlingen afspejler det redskabsinventar, der var behov 

for ved tilberedning af mad til tafler på ca. 150 kuverter og lettere 

anretninger ved aftenselskaber på op til 1000 kuverter. De ældste 

kobberstykker er håndværksarbejde fra slutningen af 1700-tallet, 

leveret til det kongelige køkken af tidens hofkobbersmede. De 

yngste stykker er leveret i 1921 fra en tysk industrivirksomhed. Alle 

stykker, både eksemplerne på det gamle kobbersmedehåndværk, 

såvel som industriprodukterne, er af bedste kvalitet. 

hold nr. 12089 - Søndag 07-10 kl. 12:00 - 13:00 

Mødested: Dronningeporten - Pris 140 kr. 

kongeRnes ChRisTiansBoRg * 

På særrundvisningen ”Kongernes christiansborg”, kan du få hele 

historien om det kongelige christiansborg på én gang. På en rejse 

gennem tiden helt fra Biskop Absalons dage i 1100-tallet og frem 

til i dag, kommer du på en rejse ind bag murene på det store slot 

og fornemmer historien udspille sig der, hvor det virkelig skete. Fra 

stalde til højloftede sale. 

På turen oplever du alle de mange dele, der tidligere var nødvendige 

for, at et stort kongeslot kunne fungere - og hvoraf mange 

stadig er i brug. Fra de prægtige, højloftede sale på selve slottet, der 

den dag i dag anvendes af Dronningen til festlige ceremonier som 

gallamiddage og nytårskure, til de kongelige stalde og kareter. 

Men til et rigtigt kongeslot hører der mere til end det - christiansborg 

omfatter også en smuk slotskirke, der gennem århundreder 

har været rammen for dåb, konfirmationer og bryllupper i kongefamilien 

og et hyggeligt intimt hofteater, der blev brugt til teater- og 

operaforestillinger for hoffet. 

Turen omfatter også besøg i ruinerne af den første borg på stedet 

opført af Biskop Absalon og Københavns Slot, der blev revet ned i 

1731. 

Hold nr. 12093 - Lørdag 03-11 kl. 12:00 - 14:00 

Mødested: christiansborg Slotsplads - Pris 175 kr. 

de kongelige sTalde * 

Vi besøger de kongelige stalde i ridebaneanlægget ved christiansborg 

Slot, hvor dronningens prægtige heste og fornemme gallakareter er at 

finde mellem marmorsøjlerne i den over 250 år gamle stald. Undervejs 

hører I bl.a. om, hvordan kongehuset bruger stalden idag og om fortidens 

berømte Frederiksborgheste. Turen slutter i det enorme ridehus, som 

emmer af storhed. 


Mødested: De Kongelige Stalde - Pris 150 kr. 

Besøg i dRonningens gæsTePalæ * 

Tag med på en fantastisk omvisning i christian 7.s Palæ på Amalienborg. 

Palæet blev bygget i årene 1750-54 til overhofmarskal A.G. Moltke, og er 

det eneste af de 4 palæer på Amalienborg, der stadig er indrettet i den 

oprindelige overdådige rokokostil. Palæet bliver i dag brugt af kongefamilien 

som gæstepalæ og er kun åbent for publikum i korte perioder af 

året. Så benyt chancen og kom med indenfor i en af kongehusets fineste 

bygninger. 



Mødested: Amalienborg - Pris 150 kr. 

molTkes Palæ * 

Rundvisning i palæet efterfulgt af kaffe og kage. Moltkes Palæ daterer 

sig tilbage til begyndelsen af 1700 tallet, hvor Frederiksstaden endnu 

kun var på tegnebrættet. Hvis væggene kunne tale, ville der udspinde 

sig en historie om grever, storkøbmænd, enkedronninger, kunstnere og 

andet godtfolk, der hver især har sat sit præg på palæet både hvad angår 

selve bygningen, men også det leben, der gennem årene har fundet 

sted. I 2005 og 2006 har Moltkes Palæ gennemgået en restaurering til 

35 mio. kroner. Der har ikke været tale om en hurtig overmaling, men en 

gennemgribende restaurering, der på mange måder har bragt palæet til 

sin fordums pragt. 


Mødested: Moltkes Palæ - Pris 150 kr. 

Tilmeld dig online på: 

www.aofVesT.dk 

9 

aRRangemenTeR 


10 

aRRangemenTeR 


Besøg PÅ fRedeRiksBeRg sloT * 

Kom med på en spændende tur på Frederiksberg Slot. En af skolens 

kadetter, vil guide os igennem slottets historie og arkitektur. Du vil bl.a. 

se Mindehallen og Marskalstuen, Riddersalen, Flagbastionen, det kinesiske 

værelse og Pandekagekøkkenet. Slottet blev officersskole i 1869 

og tilhører i dag Forsvarsministeriet og danner rammen om Hærens 

Officersskole. 


Mødested: Frederiksberg Slot - Pris 95 kr. 

odd fellow PalæeT * 

Det smukke rokokopalæ i København, opført i 1751-1755, har siden da 

ført en omskiftelig tilværelse. I 1884 blev palæet udbygget til koncertpalæ 

og koncertsalen, med den fremragende akustik, blev et populært 

samlingssted i det københavnske kulturliv. I 1901 købte Odd Fellow 

Ordenen bygningen, som skiftede navn til Odd Fellow Palæet. I 1992 

udbrød en voldsom brand, hvorved koncertsalen blev helt ødelagt og 

mange rum i palæet udbrændte. Branden opstod under et arrangement 

i koncertsalen, hvor nogle ledninger blev for varme og antændte 

branden. Efter branden stod kun ydre muren af hovedbygningen tilbage. 

Palæet blev genopført og delvist restaureret, men koncertsalen blev 

ikke genrejst. Palæet indeholder omkring 200 værelser/rum/sale, og 

ca. 700 døre. Vi får mulighed for at se nogle af dem, samtidig med at vi 

får et kig på de ”hemmelige” loge sale. Efter rundvisningen nyder vi en 

let frokost i Restauranten i Odd Fellow Palæet. Der er mange trapper i 

huset og elevatoren giver ikke adgang til alle lokaler. Mindre egnet for 

gangbesværede. 


Mødested: Odd Fellow Palæet - Pris 260 kr. 

kasTelleT * 

Midt i København ligger en fantastisk perle - en stor fæstning med fem 

bastioner. Anlægget har siden bygningen i 1662-65 tjent landets forsvar, 

og det gør det også den dag i dag. Stedet oser af historie - fra Slaget på 

Reden til tyskernes angreb den 9. april 1940. Det var også her statsfangerne 

fra Struense til Werner Best sad fængslet - for blot at nævne to. 

I dag er anlægget en oase midt i storbyen. Det sidste nye på Kastellet er 

mindesmærket for Danmarks faldne i international tjeneste efter 1945. 

hold nr. 12059 - Søndag 23-09 kl. 13:00 - 15:00 - Tom Wismann 

Mødested: Broen til Kastellet - Pris 100 kr. 

sT. magleBy og amageRmuseeT 

Store Magleby er blevet beskrevet som et meget traditionsbundet samfund, 

men er også kendt for sin landlige idyl og sin helt egen historie, der 

rækker tilbage i historien. Amagerbrug, særegne traditioner, dragter og et 

særligt sprog er bare nogle elementer i denne fantastiske indvandrer-historie. 

Vi hører om det meste, ser på kirken, gårde og huse inden der bliver 

mulighed for at besøge Amagermuseet. Entre til museet incl. i prisen. 


Mødested: Amagermuseet - Pris 160 kr. 

PoliTihisToRisk museum 

En rundvisning der giver et indblik i politiets spændende arbejde og 

virkelighedens krimigåder. Rundvisningen på Museet vil føre de deltagende 

gennem politiets spændende og begivenhedsrige historie fra dets 

opståen frem til vore dage.Hertil vil man få et unikt indblik i en række 

kriminalsager og -gåder. En rundvisning giver også et indtryk af politiets 

håndtering af forskellige former for kriminalitet fra bondefangeri, forfalskninger, 

tyveri og drab til prostitution og pornografi. Desuden vil man 

kunne stifte bekendtskab med politiets opklaringsmetoder ved hjælp af 

bl.a. fingeraftryk og håndskriftsanalyser samt blive præsenteret for nogle 

af Danmarks mest berygtede kriminelle. 

Rundvisningen varetages af tidligere politifolk med en bred erfaring inden 

for politiet. 


Mødested: Politihistorisk Museum - Pris 75 kr.

RundVisning i skuesPilhuseT * 

Det Kongelige Teaters nye skuespilhus på Kvæsthusbroen rummer tre 

scener. En stor scene med plads til 650 tilskuere og en mindre, fleksibel 

scene, portscenen med ca. 250 pladser, samt en prøvesal: Lille Scene, der 

kan indrettes til intimscene med ca. 100 pladser. Hertil kommer prøvefaciliteter, 

montagehal, publikumsfoyer og diverse backstage-faciliteter. En 

rundvisning på teatret sker altid under hensyntagen til kunsten. Der kan 

være prøver der trækker ud eller sceneteknik der kræver akut justering, 

som bevirker, at vi ikke kan gå den vante rute. 


Mødested: – Skuespilshuset - Pris 140 kr. 

RundVisning i oPeRaen * 

Operaen er et unikt bygningsværk tegnet af arkitekten Henning Larsen. 

Per Arnoldi har skabt designet og Per Kirkeby står blandt andre for 

udsmykningen. Fra den marmorbeklædte foyer er der en fantastisk 

udsigt over Frederiksstaden og havneløbet. En restaurant er indrettet 

på fjerde etage med udsyn til Amalienborg og Marmorkirken. Oplev den 

kæmpestore bagscene, der består af fem bevægelige scener, samt den 

lille eksperimentalscene Takkelloftet, de mange opera- og balletprøvesale 

samt auditoriet. 


Mødested: Operaen - Pris 140 kr. 

Roskilde domkiRkes aRkiTekTuR * 

Roskilde Domkirke blev i 1995 optaget på UNEScO´s verdensarvsliste 

bl.a. fordi den er meget rig på arkitektur. På en vandring rundt om kirken 

kan næsten alle hovedstilarter studeres: romansk stil, gotisk stil, renæssancen, 

klassicismen, historicismen og funktionalismen. Randbebyggelsen 

bliver gennemgået. Vi runder turen af med et besøg i domprovstens 

parklignende have samt får et indtryk af det nye bygningskompleks i 

Konventhusets gård. 

hold nr. 12491 - Mandag 24-09 kl. 17:00 - 19:30 - Frank Ramskov 

Mødested: Roskilde Domkirke - Pris 110 kr. 

RundVisning synagoge * 

Vi skal på besøg i Synagogen, hvor en guide vil fortælle om det Mosaiske 

Troessamfund. Den er et besøg værd både hvad angår arkitektur, og fordi 

ceremonien i sig selv har en nærmest eksotisk karakter for udefrakommende. 

Indvendigt har synagogen et stort og pompøst toraskab i guld, 

hvor de hellige toraruller (mosebøger) er anbragt samt et smukt og meget 

højt loft og så gælder det særlige forhold, at kvinder og mænd ikke sidder 

sammen i synagogen. Mænd sidder i selve synagogesalen, mens kvinder 

sidder oppe i galleriet. I såvel dame- som herreafdelingen findes der 

bønnebøger med dansk oversættelse til brug for besøgende. cpr. nr. skal 

opgives ved tilmelding. 

hold nr. 12193 - Tirsdag 23-10 kl. 18:00 - 19:15 - Martin Dyrbye 

hold nr. 12194 - Tirsdag 13-11 kl. 17:00 - 18:30 - Martin Dyrbye 

Mødested: Synagogen i København - Pris 140 kr. 

CisTeRneRne - museeT foR modeRne 

glaskunsT * 

Kom indenfor i den gamle højdevandsbeholder. Der er plads nok i det underjordiske 

vandreservoir der er blevet til det første og eneste kunstmuseum 

i Europa hvor solen ikke når ind. Kun kunstlyset belyser kunsten, der 

nu udstilles i et af de mest ejendommelige bygningsværker i Danmark. 

Sommetider beskrives rummene som en slags drypstenshuler med 

katedralagtig storhed, men enhver må bruge/sætte sine egne ord på 

den underjordiske kunstoplevelse, men det gamle vandforsyningsanlæg 

fortæller om ingeniørkunst og fantasi i 1800’tallet og om et gigantisk 

anlægsarbejde, der blev til med den allerstørste respekt for naturen og 

Søndermarken ovenover. 

hold nr. 12095 - Lørdag 29-09 kl. 13:00 - 14:30 - Pris 110 kr. 

Mødested: cisternerne under Søndermarken/Plænen over for Zoo/ 

Frederiksberg Slot. 

india: fashion now 

Den indiske modescene oplever et globalt gennembrud i disse år. I de 

sidste 10 år er en helt ny modescene vokset frem i Indien. Her ser vi unge 

indiske designere, der udfordrer og eksperimenterer med den traditionelle 

beklædningskultur. De omskaber den indiske mode gennem raffinerede 

stileksperimenter og udvider rammerne for, hvad indisk mode kan 

være. De unge designeres kreationer danner på elegant eller drilsk vis bro 

mellem det lokale og det globale, mellem fortid og nutid. ARKEN viser 

farverige, humoristiske, fantasifulde, skulpturelle og eksperimenterende 

kreationer af de syv mest fremtrædende unge designere: Morphe by Amit 

Aggarwal, Little Shilpa, Manish Arora, Sabyasachi Mukherjee, Prashant 

Verma, Varun Sardana og 11.11 by cell DSGN. 


Mødested: Arken - Pris 140 kr. 

VesTRe fængsels - og 

flugTmuseum 

Vores guide vil ved hjælp af de udstillede genstande fortælle historien 

om det københavnske fængselsvæsen fra 1662 til i dag. Vi hører om 

fangernes opfindsomhed og flugtforsøg og ser en fængselscelle, som den 

så ud for 100 år siden. Her fortælles dramatiske historier om ”berømte” 

fanger f.eks. barnemordersken Dagmar Overbye. Meget dansk trælegetøj 

blev fremstillet i fængslet, så der er mange fine træting på museet. 

Museet er ikke stort, og der er ikke mulighed for at sidde ned undervejs. 

Rundvisningen tager ca. halvanden time, og vi garanterer, at alle, der kom 

ind med AOF, kommer med ud igen! 



Mødested: Vestre Fængsel - Pris 75 kr. 

11 

aRRagemenTeR 


12 

ReJseR 


soRT sol og naTionalPaRk 

VadehaVeT 

Oplev et af Danmarks største naturfænomener, sort sol, når tusindvis 

af stære formørker solen og danser på himlen, før de går til ro. Gå på 

egen hånd på opdagelse i Ribe, der er Danmarks ældste købstad. Oplev 

en guidet tur i Nationalpark Vadehavet med alt dens natur, og alle de 

specielle forhold der er i området. Hør om stormflod og den barske natur 

der også er. Overnatning på Danhostel Ribe. Alle værelser er moderne 

med eget bad, inkl. sengelinned og håndklæde. Inkl mad. Tillæg for 

enkeltværelse 150,- kr. Mødetid Glostrup Station fredag den 14.9 2012 

ca. kl. 7.30 - hjemkomst lørdag den 15.9.2012 på Glostrup station ca. kl. 

19.30. ca. en uge før udsendes et brev med tider, opsamlingssteder og 

flere detaljer. 

hold nr. 12103 - Fredag 14-09 & Lørdag 15-09 

Mødested: Oplyses på mødebrev – Pris 1.750 kr. 

hallands VädeRö med sæleR 

Hallands Väderö er kendt for sin enestående natur med et farverigt 

plante- og dyreliv. Vi kører i bus til Torekov og sejler rundt om øen til 

sælernes tilholdssted, hvor vi forsøger at hilse på de smukke dyr. Herefter 

går vi i land på øen og vandrer med en lokal guide. Der bliver serveret en 

sandwich og lidt drikke på øen, og i løbet af eftermiddagen tager vi tilbage 

til det hyggelige Torekov og nyder en kop kaffe og kage. Guiden i bussen 

er kulturhistorikeren Lisa Elsbøll. Pris inkl. bus, let frokost samt guider. 

Afg. Glostrup station st. ca kl. 07:00, flere opsamlingssteder. 



lüBeCk 

Tag med på en rejse i tid og sted, når turen går til den smukke gamle 

handelsby Lübeck. 

Oplev de prægtige kirker og find spor efter den gamle bymur, som Valdemar 

Sejr rejste i 1217, da byen var under dansk herredømme. Historierne 

gemmer sig overalt i de eventyrlige gader og venter bare på at blive 

fortalt. 



BusTuR Til lund, euRoPas sTøRsTe 

æRkeBisPesæde 

Lund som i middelalderen var sæde for Europas største ærkebispesæde. I 

Skåne, det gamle danske land, er Lund et vigtigt kulturcentrum og Malmø 

er industricentrum. Lund er som en klassisk engelsk universitetsby med 

gamle stenhuse, grønne oaser og med mange faciliteter til studenterne, 

som kom hertil fra hele det vidtstrakte Sverige. På vores historiske vandring 

besøger vi: Lund Domkirke, som er Nordens ældste fra 1085. Lund 

var i middelalderen Europas største ærkebispedømme. I kirken findes et 

berømt middelalderur med et astronomisk klokkespil. Universitet og Lundegård, 

med mange stolte studentertraditioner. Studenterne cykler rundt 

til forelæsningsstederne i det middelalderlige universitetsmiljø. Botanisk 

have, her er 7000 forskellige arter af planter fordelt over 16 tdr. land. Vi vil 

nyde den meditative ro ved andedammen. Det er en tur, hvor man skal 

være klar til at gå rundt i Lunds bymidte til de nævnte seværdigheder. Tag 

vandrefodtøj på og overtøj, som passer til vejret. Prisen er ekskl. frokost. 



langs malmøs kanaleR med 

fRokosT PÅ malmøhus 

Med sine grønne parker og idylliske kanaler, der omkranser de centrale 

dele af staden, indbyder Malmø til en slentretur. Vi passerer Malmøhus, 

Henning Larsen arkitektoniske perle, Malmø Stadsbibliotek, og hører om 

den forsvundne kanal til Davidshall. Turen giver god lejlighed til at gøre 

sig bekendt med “Innerstaden”, der har meget mere at byde på end den 

populære gågade med de mange butikker. Turen ledes af kulturhistorikeren 

Tommy P. christensen, der er bosat i Malmø. 

hold nr. 12176 - Lørdag 27-10 kl. 10:00 - 13:00 - Tommy P. christensen 

Mødested: Malmø centralbanegård - Pris 265 kr. 

sPeCialundeRVisning 

AOF Vestegnen tilbyder træning for personer med hypermobile led 

og til personer der har haft hjerteproblemer. 

Kontakt venligst AOF for tilmelding på tlf. 43713671.

Jul PÅ sloTTeT - JulemaRked PÅ 

malmøhus 

På denne tur med kulturhistorikeren Tommy P. christensen, der er 

bosat i Malmø, bevæger vi os ned ad middelalderens hovedstrøg i 

Malmø og ender ved Malmøhus. Undervejs hører vi lidt om de svenske 

juletraditioner og historien til nogle af de mest interessante huse. På 

julemarkedet, der afholdes i borggården, er der en række spændende 

boder, ligesom der vil være mulighed for at købe mad og drikke. Eftermiddagen 

kan med fordel benyttes til juleshopping i gågaden. 


Mødested: Oplyses på mødebrev – Pris 140 kr. 

Besøg JuleBasaRen PÅ 

gaVnø sloT 

Tag med AOF og oplev mere end 200 boder i det gamle historiske herregårdsmiljø, 

som byder på klassiske danske juletraditioner, når det er 

bedst. Et væld af boder og stande vil friste med julegaver, dekorationer, 

smagsprøver og delikatesser. Smag Gavnøs berømte grillstegte vildsvin, 

øl fra Slotsbryggeriet, kirsebær brændevin, gartnermost og meget andet. 

café Tulipanen byder på julens lækkerier. Lyt til de traditionelle christmas 

carols i avlsgårdsmiljøet og smukke julesalmer i det stemningsfyldte 

slotskapel. De mindste kan opleve julemanden, et nisseorkester, ponyridning, 

julegæs og meget andet. Prisen dækker bustransport og indgang til 

julebasaren. Børn under 12 år Kr. 175. 


Mødested - Oplyses på mødebrev - Pris 275 kr. 

PuCCinifesTiVal i BeRlin 

AOF tilbyder i samarbejde med Schønberg Musik&Rejser en dejlig efterårstur 

til Berlin med mulighed for at opleve Puccinis måske tre bedste 

operaer på én og samme tur: Tosca, Madama Butterfly og Turandot. Man 

kan også opleve den smukkeste musik i Wagners Parsifal. 

Turleder er operasanger Morten Schønberg Sørensen, der selv har været 

på scenen i alle fire operaer og undervejs vil fortælle om dem. Vi kører 

med passende opsamling til færgen i Gedser kl. 11 og er fremme ved 

vores trestjernede hotel Leonardo (gåafstand til Staatsoper og Deutsche 

Oper) ved 16-tiden- Tosca begynder kl. 19.30 i det nærliggende Schillerteater. 

Dagen efter er der guidet byrundtur i den spændende by - herefter fritid 

og måske Parsifal på Deutsche Oper, 300 meter fra hotellet. 

Den 26. tilbydes en udflugt til Potsdam (inkl.), hvorefter de fleste nok vil 

se Madama Butterfly om aftenen. Lørdag 27. er der fri indtil Turandot om 

aftenen. 

Søndag den 28. tjekker vi ud af hotellet og har derefter nogle timer på 

egen hånd inden hjemturen. Hjemkomst sidst på aftenen. 

Prisen er pr. pers. i delt dobbeltværelse, hvilket inkluderer busrejse i 

4 stjernet bus fra Johns Turistfart, 4 nætter på Hotel Leonardo m. morgenmad. 

God billet til Tosca (kan byttes til anden forestilling) . 

Guidet byrundtur i Berlin. Udflugt til Potsdam m. SansSouci-slottet. 

Operaforedrag undervejs v/ dansk operasanger . Rejseleder/operaguide 

med fra start til slut. 

Tillæg: Enkeltværelse: 900 kr. Turandot, Parsifal, Butterfly 550 kr. Yderligere 

informationer omkring rejsen fås på tlf. 57 64 53 54 eller musikogrejser@paradis.dk. 

Schønberg Musik&Rejser er medlem af Rejsegarantifonden 

nr. 2088 

hold nr. 12470 - Onsdag 24-10 til søndag 28-10 

Mødested: Oplyses på mødebrev - Pris 4.950 kr. 

13 

ReJseR 


14 

menneskeR imellem 


føRsTehJælP med hJeRTesTaRTeR 

Hvert år falder ca. 3.500 personer om med hjertestop uden for sygehusene. 

Af dem overlever ca. 5%. Hvis der påbegyndes hjerte-lunge-redning 

med det samme og anvendes en hjertestarter inden for 5 min. øges 

overlevelseschancerne med 60 - 70%. Lær hjertestarteren at kende. Alle 

kan bruge en hjertestarter. Kom og lær det - måske redder du liv! 


1 mødegang - 3 lektioner - Pris 200 kr. 

Brian Jørgensen - Taastrup Kulturcenter 

føRsTehJælP foR 

smÅBøRnsfamilieR 

Vi elsker at se vores små poder lege, blive større og hjælpe til i køkkenet 

m.v. Men hvad gør vi, hvis der sker dem noget? Er vi klar til at hjælpe? 

Dette kursus er målrettet forældre til børn i alderen 0 - 8 år (børn over 

8 år skal have førstehjælp ligesom voksne). Kurset byder på alt fra hjertemassage 

til brækkede ben, og hvordan man forholder sig til bjørneklo 

og bi-stik. 



Brian Jørgensen - Glostrup Fritidscenter 

fæRdselsRelaTeReT føRsTehJælP 

AOF Vestegnen tilbyder 7 timers førstehjælpskursus. åbent for alle - 

men lovpligtigt for dig der er ved at tage kørekort. Kurset indeholder: 

Hjerte-Lunge-Redning. Lektioner på færdselsrelateret førstehjælp. Der er 

praktiske øvelser og du får udleveret kursusmaterialer og beviser der er 

inkluderet i prisen. 



Brian Jørgensen - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 

slægTsfoRskning - gRundkuRsus 

Oplev det spændende detektivarbejde med at finde dine rødder og 

lær at skrive din egen slægtsbog. Vi finder spændende oplysninger i 

arkiverne og kombinerer det med moderne EDB-metoder. Find dine 

aner på internettet og opret evt. slægtens egen hjemmeside. Der er 

adgang til computer på kurset, så det er derfor ikke en forudsætning for 

at deltage, at du har computer derhjemme. Arkivbesøg indgår i kurset. 


10 mødegange - 30 lektioner - Pris 960 kr. 

Otto Bendixen - Medborgerhuset 

slægTsfoRskning - gRundkuRsus 

Kom godt i gang med slægtsforskningen eller få genopfrisket dine kundskaber. 

Uanset om du kun kender navnene på dine nærmeste slægtninge, 

eller flere slægtled tilbage, er der god inspiration at hente, til at begynde 

eller genoptage slægtforskningen. Du lærer at finde oplysninger om dine 

aner i familiens gemmer, på arkiver og på internettet, samt at ordne og 

systematisere de indsamlede oplysninger. 

Få kendskab til de grundlæggende kilder, kirkebøger og folketællinger, samt 

introduktion til de supplerende kilder: skifter, lægdsruller, ejendomsarkivalier, 

samt til gotisk håndskrift. Vi besøger et arkiv en af kursusgangene. 



Hans Peter Poulsen - Tapeten 

slægTsfoRskning - 

VideRegÅende hold 

Lær hvordan du fører din slægt tilbage før 1700 og 1800, og find de 

kilder, der gør slægtsbogen spændende at læse. Vi finder spændende 

oplysninger i arkivalier, som ikke normalt benyttes af slægtsforskere, og 

kombinerer det med moderne EDB-metoder. Undervisning i læsning 

af de vanskelige gotiske skrifter, og hvordan man finder oplysninger på 

bibliotekerne og på internettet. Der er adgang til computer på kurset. 

Arkivbesøg indgår i kurset. 



Otto Bendixen - Medborgerhuset

make-uP og hÅR - dennis knudsens 

sTyleTeam 

Dennis Knudsens professionelle 

stylist giver dig inspiration til, 

hvordan du lægger en personlig 

makeup, der passer lige til dig og 

guider dig i, hvilken frisure, der 

passer dig bedst. Arrangementet 

varer 3 timer. Vi gør opmærksom 

på, at det IKKE er Dennis 

Knudsen som underviser, men en 

stylist som er uddannet hos ham. 

Begrænset antal pladser. 


Glostrup Fritidscenter - Pris 300 kr. 


Taastrup Kulturcenter - Pris 300 kr. 

maTadoR, menneskeR, myTeR 

og mindeR 

-serien ”Matador” er 

måske den mest elskede 

serie, fjernsynet nogensinde 

har vist og et gensyn 

kan stadig begejstre. Per 

Kuskner udgav sidste år 

en omfattende bog om 

det store Matador-univers 

”Matador, mennesker, 

myter & minder”. Per 

holder et foredrag, der 

bringer tilhørerne rundt i 

Korsbæk med dens mange 

personligheder, som vi 

synes, vi kender så godt. 

En hyggelig og munter 

fortælling med sjove anekdoter, 

der også bygger på 

interviews med nogle af vore mest kendte skuespillere. 

Per Kuskner har et væld af spændende billeder at supplere med og nogle 

helt unikke ting som fx et originalt manuskript, aviser fra Korsbæk og 

meget mere. 

Per Kuskner er journalist og har boet en årrække i Australien, Frankrig, 

England og været korrespondent for Fyens Stiftstidende i USA. Senest 

har han været ansat på SE og HØR som Hollywood- og filmjournalist og 

-redaktør. Han bidrager jævnligt med artikler til diverse aviser, tidsskrifter 

og webmagasiner. 

Arrangeret i samarbejde med Ballerup-/Vallensbæk Bibliotek. 


Per Kuskner - Vallensbæk Bibliotek - Pris 50 kr. 


Per Kuskner - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. 



foRsVaRsadVokaTen 

Merethe Stagetorn har været forsvarsadvokat i mange år og har i løbet af 

sin karriere været involveret i nogle af danmarkshistoriens mest omtalte 

og omdiskuterede sager: fra narkosager og røveri over sædelighedsforbrydelser 

til vold og mord. 

Hun fortæller om nogle af de mest karakteristiske og spændende sager, 

hun har haft gennem årene. 

Hun har selvsagt en solid indsigt i det danske retssystem, og foredraget 

drejer sig derfor også om den danske retssikkerhed med kritisk fokus på 

vores måde at varetægtsfængsle på. 

Merethe Stagetorn er kendt for at fortælle med en blanding af indlevelse, 

solidaritet og humor. 

Arrangeret i samarbejde med Vallensbæk Bibliotek. 


Merethe Stagetorn - Vallensbæk Bibliotek - Pris 50 kr. 

kRæfT æde mig - neJ! 

Hør charlotte Bircows 

personlige fortælling om, 

hvordan hun midt i krisen 

genvandt kontrollen over 

sin tilværelse. Fra hun 

modtog budskabet, til hun 

afsluttede sin behandling 

på hospitalet, fortæller hun 

om de udfordringer, enhver 

i den situation støder på: 

hvordan fortæller man sine 

børn, at man er syg? Kan 

man bevare kærligheden 

og sexlivet undervejs? Hun 

beretter åbenhjerteligt 

om hårtab, kvalme og omverdenens 

reaktioner. Og 

om den største udfordring 

af dem alle: angsten for 

ikke at blive rask. Men først 

og fremmest fortæller hun 

om, hvordan hun fandt 

sin vej gennem krisen og 

i dag er erklæret rask. Arrangeret 

i samarbejde med 

Vallensbæk Bibliotek. 


charlotte Bircow – 

Pilehaveskolen - Pris 50 kr. 

15 

deBaTaRRangemenTeR 


16 



PÅ JoB i VeRdens BRændPunkTeR 

Simi Jan giver en unik smagsprøve 

på livet som korrespondent i 

orkanens øje - hør historierne bag 

om historierne på TV. Gennem 

personlige beretninger fortæller 

hun om at rapportere fra verdens 

brændpunkter. Om at turde bo i 

et land med en konstant terror-og 

kidnapningstrussel. Om at arbejde 

som kvinde i et mandsdomineret 

fag, og rapportere fra konservative 

lande, hvor kvinders plads ofte er 

bag hjemmets fire vægge. Om den 

grænseløse gæstfrihed og næstekærlighed midt i krigen. Simi Jan har ikke 

kun gjort en dyd ud af at lære de lokale at kende, for at forstå samfundet 

indefra, men har også taget store ricisi for fx at møde taleban-krigere i et 

forsøg på at fortælle den anden side af historien. Men Simi Jans foredrag 

er også en fortælling om, at kæmpe for det man brænder for, og at tage 

skæbnen i egen hånd. At turde springe ud på dybt vand uden at vide, 

hvad der venter. For de første par år efter endt uddannelse kunne den 

unge journalistspire ikke få job nogen steder - ingen ville ansætte hende. 

Men hun gav ikke op - og i 2006 blev hun ansat hos TV2 Nyhederne, men 

efter blot et år sagde hun sit faste job op, solgte sin lejlighed og rejste ud i 

verden for at udleve sin drøm som korrespondent. Det blev begyndelsen 

på en faglig og personlig dannelsesrejse i verdens brændpunkter. Der er 

lagt op til et spændende og indsigtsfuldt foredrag fortalt med liv og sjæl 

af en kvinde, der brænder for sit arbejde. Arrangeret i samarbejde med 

Glostrup Bibliotek. 


Simi Jan - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. 

BenT meJdings eRindRingeR - 

miT liV som PaPegøJe 

Bent Mejding tager tilhørerne med 

på sin rejse gennem livet. Fortæller 

levende om sine 55 år på de danske 

teaterscener, sin rolle i MATADOR 

og alle de andre roller på film og 

TV som karrieren har givet ham - til 

glæde for hans store publikum. Bent 

Mejding fortæller med humor og 

stor indlevelse om barndommen 

med en storebror, han beundrede 

og om sin tid som både teaterdirektør 

og instruktør, og ikke mindst 

fortæller han om arbejdet med at 

rejse over 80 millioner kroner til at 

renovere og ombygge Det Ny Teater. Hør Bent Mejding fortælle om vanskeligheden 

og smerten ved at forlade to børn i en skilsmisse og om dårlig 

samvittighed ved at forelske sig hovedkulds i sin medspiller Susse Wold, 

som han spillede ”Privatliv” med ikke mindre end 726 gange, og som han 

i 1983 blev gift med på Hawaii - et paradis, som i alle årene derefter har 

haft afgørende betydning for hans liv. 

Hold nr. 12154 - Onsdag 03-10 kl. 19:00 - 21:00 

Bent Mejding - Taastrup Kulturcenter – 50 kr. 

”ZoRnig” - min hisToRie 

lisBeTh ZoRnig andeRsen 

fortæller med udgangspunkt i bogen 

”Zornig - vrede er mit mellemnavn” 

historien om en barndom, hvor vold, 

sult, alkohol og seksuelle overgreb var 

en del af hverdagen - og om hvordan 

hverdagens helte var med til at hjælpe 

og motivere Lisbeth til et liv med en 

akademisk uddannelse og et rigt familieliv. 

Arrangeret i samarbejde med 

Ballerup Bibliotek. 

hold nr. 12182 - Mandag 08-10 

kl. 19:30 - 21:30 

Lisbeth Zornig Andersen - 

Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. 

doBBelTmoRdeT PÅ PeTeR BangsVeJ 

Peer Kaae har som en af de 

første fået eksklusiv adgang 

til Landsarkivets enorme 

samling af hemmeligstemplet 

materiale fra sagen 

og bygger sin historie på 

tekniske spor, vidneforklaringer 

og politirapporter, 

som ikke tidligere har 

været tilgængelige. Hændelserne på morddagen dokumenteres minutiøst, 

og sporene følges ud i den tåge af rygter og konspirationsteorier, 

som politiets efterforskere siden forsøgte at trænge gennem. Fortællingen 

vrimler med mistænkte og motiver, men kun én morder - som gik fri. Hør 

hele historien om, hvordan Peer Kaae kom frem til en overraskende og 

simpel løsningsteori på århundredets mordgåde - underbygget af eksklusive 

fotos fra politiets arkiver og en omfattende privat efterforskning, der 

tog over 20 år. Arrangeret i samarbejde med Ballerup Bibliotek. 


Peer Kaae - Ballerup Bibliotek – Pris 50 kr. 

sund liVssTil 

- sÅdan fÅR du suCCes 

Vil du gerne have succes med dine livsstilsændringer uanset om det er 

motion, vægttab eller andet? Så er dette foredrag helt sikkert noget for 

dig. I løbet af foredraget vil Henrik Duer, kendt fra TV3 dele ud af sine 

erfaringer som personlig træner og give dig klar besked om, hvordan du 

får succes med den sunde livsstil. Hør bl.a. om: 

* de værste “sundhedsfælder” inden for kost og motion 

* at vejen til sundhed i virkeligheden er meget simpelt 

* de bedste tips til at komme i gang og få succes 

* dem der har haft størst succes med ændring af livsstil 

* hvordan du finder den strategi/metode, som passer dig bedst 

Arrangeret i samarbejde med Vallensbæk Bibliotek. 


Henrik Duer - Vallensbæk Bibliotek - Pris 50 kr.

kæResTeBReVe 

er historien om et livslangt 

forhold, der af skæbnens 

uransaglige årsager aldrig blev 

til virkelighed -- livet kom på 

tværs og i deres livs efterår går 

det op for Melissa og Andy at 

de måske har kastet vrag på 

en kærlighed større end den, 

de fleste får lov at opleve. En 

brevveksling, der varer hele livet. 

En kærlighed, der vokser i takt med tiden. 

Med Malene Schwartz og Jesper Langberg. 

Tilmeldingen er bindende. 

hold nr. 12477 - Søndag 20-01-2013 kl. 15:00 - 17:00 

Folketeatret - Pris 330 kr. 

hiPPie - oPlæg af PeTeR øVig 

knudsen 

De ville skabe et nyt 

samfund - de fejlede - og 

forandrede Danmark. På 

en sandet og forblæst 

mark i Thy forsøgte 

tusindvis af unge hippier i 

sommeren 1970 at skabe 

et nyt samfund med totalt 

demokrati og frigjort 

lyst. Eksperimentet, der 

varede i 74 dage, blev 

kulminationen på tre års 

bevidsthedsudvidende 

oprør - indledt over hele 

den vestlige verden med 

Summer of Love med 

love-ins, beat, hash og lsd. 

Mens ungdomsoprøret 

for Blekingegadebanden blev en voldelig kamp mod magthaverne, ville 

hippierne frigøre sig selv og skabe en ny og kærligere verden. 

I tobindsværket HIPPIE 1 - tre år og 74 dage der forandrede Danmark, og 

HIPPIE 2 - Den sidste sommer fortæller Peter Øvig Knudsen dag for dag 

historien om det store eksperiment i Thy. 

For de fleste deltagere blev de tre år og 74 dage et euforisk højdepunkt i 

deres liv. 

For nogle endte det i nedtur med druk, junk, sindssyge og drab. Paul 

Hammerich udnævner i sin danmarkskrønike Thylejren sommeren ’70 

til at være en af de tre vigtigste begivenheder i det 20. århundrede. Hippiernes 

oprør forandrede vores måde at leve på for altid. I sit foredrag 

fortæller Peter Øvig Knudsen, hvorfor han har skrevet om hippiebevægelsen 

med udgangspunkt i samfundseksperiment i Thy i sommeren ’70, 

hvordan han selv har været inspireret af hippiebevægelsen, og hvordan 

arbejdet med at skrive tobindsværket HIPPIE har formet sig. 

Peter Øvig er modtager af cavling-prisen. 

Arrangeret i samarbejde med Albertslund Bibliotek. 


Peter Øvig Knudsen - Albertslund Bibliotek – Pris 50 kr. 

sCienTologys BedRag 

De færreste mennesker har i en alder af 20 år 

styr på, hvad de vil med deres liv. Det gjaldt 

også for Robert Dam, da han en forårsdag i 

1984 var på vej ned ad Vesterbrogade i 

København, hvor han blev inviteret indenfor 

til en gratis personlighedstest. Her fik han 

svaret på, hvordan han skulle få succes i 

tilværelsen. Et meget overbevisende svar. 

Men efter 20 år i Scientology fandt han pludselig 

sig selv i en situation, hvor han var tvunget 

til at tage den sværeste beslutning i 

sit liv. Hele hans 

voksne tilværelse havde været viet til bevægelsen, men nu var han blevet 

overmandet af en knugende indre uro. En uro han ikke kunne slippe af 

med. Han var kommet i tvivl og måtte undersøge forholdende omkring 

Scientologys ledelse fra uafhængige kilder. Men det var forbudt og kunne 

koste ham hans kone og børn, hans indtægt, hans sociale netværk og 

hans tro. Dette foredrag er en personlig beretning om livet i den kontroversielle 

sekt, men også en relevant berøring af universelle mekanismer, 

som alle, i én eller anden grad, er genstand for. 

Arrangeret i samarbejde med Ballerup Bibliotek. 


Robert Dam - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. 

mandens sTøRsTe TaBu 

Mandens største tabu - og andre 

godt gemte hemmeligheder er et 

personligt, følelsesfuldt og i høj 

grad humoristisk foredrag og filmvisning 

om den moderne mand 

med et problem, der gør pokkers 

ondt på identiteten: Nemlig at 

have svært ved at gøre sin kvinde 

gravid. Foredraget henvender sig 

til både mænd og kvinder. Mænd får mulighed for at spejle sig i maskulinitetens 

væsen, og kvinder får et enestående kig gennem nøglehullet 

til mandens inderste. At have svært ved at få børn er et problem, der 

er overraskende udbredt. Hvert syvende par er ufrivilligt barnløse, og 

mere end hver femte danske mand har nedsat sædkvalitet! Mandens 

største tabu - og andre godt gemte hemmeligheder trækker på personlige 

erfaringer med at have nedsat sædkvalitet, og med at ville være mand og 

maskulin på tilfredsstillende vis. Og det handler om arbejdet med at lave 

dokumentarfilmen Mand eller Mus, som pludselig kom uventet tæt på. 

Foredraget løfter sløret for, hvor følsomt det er for mænd, når det at skabe 

liv ikke er en selvfølge. Og i det humoristiske og rørende filmportræt 

klæder instruktøren sig selv og sine medvirkende af mellem motorsave, 

motorcykler og pinagtighed. Og der er god grund til at tage kvælertag 

med tabuet. At skulle have hjælp til at få børn er en slidsom proces for 

samlivet og for parterne hver især, uanset ’hvor problemet ligger’. Fertilitetsbehandling 

opfattes primært som et anliggende for kvinder. Det er i 

kvindens krop, det meste foregår, og det er tit kvinder, som er mest åbne 

om, hvordan de oplever det. Manden ses som støtteperson i kvindens 

proces og som sædleverandør. Men hvad hvis han ikke kan levere varen? 


Jan Bacher Dirchsen - Taastrup Kulturcenter - Pris 50 kr. 

17 



18 



fRihed foR sTRess 

Er du stresset? Så er der gode nyheder 

til dig. Læge charlotte Bech 

kan fortælle om verdens ældste 

metoder til at håndtere stress. 

Mange af os har problemer med 

stress, enten fysisk eller psykisk 

stress. Vi kan få hjælp fra Østens 

tidløse visdom i ayurveda, som 

er videnskabeligt dokumenteret. 

Ayurveda kan hjælpe os til at finde 

ro og fred i dagligdagen på en 

naturlig måde uden bivirkninger. 

I dette foredrag vil vi se på, hvad 

vi kan gøre for at håndtere stress i 

hverdagen. Du hører om følgende emner: - hvordan opstår stress - hvad 

er positiv og negativ stress - hvordan kan man få indre ro, så man kan 

få mere livsglæde og livsenergi - eksempler på, hvordan patienter med 

stress er blevet hjulpet Du vil lære: Syv metoder, som virker beroligende 

og afslappende, som du kan bruge i pauserne på arbejdet til at komme af 

med stress. Arrangeret i samarbejde med Ballerup Bibliotek. 


charlotte Bech - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. 

TRangen efTeR aT nÅ kanTen 

af VeRden 

Opdagelsesrejsende Lene Gammelgaard besteg som den første kvinde 

Mount Everest. Hun giver sit bud på, hvad det er, som driver tidens menneske 

til at rejse verden rundt efter ekstreme og dramatiske hændelser. 

Hør Lene Gammelgaards egen beretning om det lange seje slid med at nå 

toppen af Mount Everest og om, hvad der driver hende til at træffe nogle 

skæbnesvangre valg. Arrangeret i samarbejde med Glostrup Bibliotek. 


Lene Gammelgaard - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. 

solidaRiTeT i en sPliTTeT VeRden 

Spiller solidaritet og fællesskab 

en aktiv rolle i en verden med 

økonomisk krise, klimatrusler 

og social ulighed? Hvilke 

kampe er værd at kæmpe for 

i dag? Beskæftigelsesminister 

Mette Frederiksen giver sit 

bud på gangbare ideologier 

i en moderne verden og 

tager med historiske briller 

en dugfrisk temperatur på 

velfærdsstaten. Gratis adgang - 

men tilmelding nødvendigt. 


Mette Frederiksen - Glostrup Bibliotek - Pris 0 kr. 

TRoen PÅ nye ReligioneR i en 

modeRne VeRden 

Religionerne er kulturelle 

produkter, 

der kan studeres 

som alle andre 

menneske-skabte 

fænomener. Man 

kan derfor også 

undersøge om der 

er noget særligt 

på spil i nutidens 

verden. Religionshistoriker 

Mikael 

Rothstein giver 

eksempler på, at moderne mennesker i bund og grund opfatter religion 

på samme måde som mennesker har gjort i op mod 200.000 år, dvs. fra 

artens begyndelse. Han påpeger et par forhold, som måske er særlige for 

mennesker i den moderne verden. 

Arrangeret i samarbejde med Glostrup Bibliotek. 


Mikael Rothstein - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. 

den 11. sePTemBeR 2001 

Konspiration - teori eller sandhed? Vi husker alle, da fire passagerfly den 

11. september 2001 blev kapret og brugt som våben mod civile amerikanere. 

Men efterfølgende har internettet bugnet af konspirationsteorier 

om, at det ikke var al-Qaeda og Osama bin Laden, der stod bag, men i 

stedet højtstående personer i den amerikanske regering, som ville bruge 

det til at få politisk og befolkningsmæssig opbakning til at gå i krig mod 

Afghanistan og Irak. Konspirationsteorierne er både udbredte, sejlivede 

og tilsyneladende besnærende for en lang række mennesker, men er der 

egentlig noget om snakken? Hvad er myter og sandhed, hvad er facts og 

fiktion? 



Steen Svanholm - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr.

foRfaTTeRafTen med kim leine 

Kim Leine debuterede i 2007 

med den barske erindringsroman 

”Kalak” om forfatterens ungdom i 

København og senere arbejdsliv i 

Grønland der ender med den helt 

store personlige nedtur. Siden er 

det blevet til yderligere tre romaner 

- sidst den anmelderroste roman 

fra 2012 ”Profeterne i Evighedsfjorden” 

hvor forfatteren med udgangspunkt 

i nogle virkelige hændelser i 

slutningen af 1700-tallets Grønland 

behændigt fletter skæbner og kulturmøder 

sammen i en stort anlagt 

fortælling. Arrangeret i samarbejde 

med Glostrup Bibliotek. 


Kim Leine - Glostrup Bibliotek - Pris 30 kr. 

haVfRuemoRdeRens daTTeR - 

TeaTeR 

Oplev skuespilleren cecilia Zwick Nashs forestilling, der sammensmelter 

poesi, musik, historiefortælling og skuespil – i en hidtil uset form. cecilia 

fortæller, synger og danser sin barndom og opvækst i en kreativ, fandenivoldsk 

og udfordrende familie med faren Jørgen Nash og moren Lis 

Zwick som midtpunkt og dieselmotorer. 

Følelserne og latteren kommer i kog, når cecilie fortæller med respekt 

og solidaritet om sit ophav. Musikeren Poul Hallberg har komponeret 

musikken til digte af Jørgen Nash. Arrangeret i samarbejde med Glostrup 

Bibliotek med støtte fra Statens Kunstråd. 


Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. 

ufoRTalTe BeReTningeR 

Steffen Jensen har altid et par fotografiapparater med, når han er på 

reportagerejser rundt om i Mellemøsten, og bogen ”Untold Stories”, som 

Steffen udgav i 2012, bygger på hans egne fotografier. ”Ufortalt” står der 

i bogens titel, fordi der er tale om en række beretninger, han aldrig fik 

fortalt i hans TV-indslag, fordi han altid først begynder at fotografere, når 

optagelserne til TV-indslagene er overstået. 

Derfor er det nogle lidt anderledes fortællinger, han lader ledsage 

sin fotos. Skæve, lidt mere kommenterende, reflekterende, sjove, 

underlige, finurlige… men anderledes. Beretningerne i bogen – og i 

foredraget – centreret om tre hovedemner: Jerusalem, Israel-Palæstina 

og Det arabiske Forår… og i virkeligheden også et fjerde emne – nemlig 

fotografering. 


Taastrup Kulturcenter - Pris 50 kr. 

19 



20 

foRedRag 


sTyRk diT selVVæRd 

Er du træt af, ikke at leve det liv, du gerne vil, fordi noget holder dig tilbage? 

Føler du dig alt for ofte mindreværdig, forkert eller utilstrækkelig? 

Har du hovedsageligt et negativt syn på at tale til dig selv? Der skrives 

meget om, at lavt selvværd er baggrunden for, at vi ikke indfrier vores 

potentiale og drømme. 

Der er ingen hurtig løsning på, at opnå et højere selvværd, det kræver 

en lyst og vilje til at ændre gamle mønstre og handlinger. På denne 

workshop får du mulighed for at lære, hvordan du tager de først skridt 

til et stærkere selvværd. Der vil være nogle mindre opgaver, og papir og 

blyant er anbefalet. 


Elaine Aunsbjerg Nielsen – Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. 

nÅR hJeRTeT BankeR PÅ 

Kunne du tænke dig at blive inspireret til et sundere og længere liv med 

mere overskud, intensitet og nærvær? Det vil psykoterapeut og coach 

Maria Holm og kostvejleder og slankekonsulent Henrik Enevoldsen give 

deres bud på. 

Når enderne i en travl hverdag ikke når sammen, er det på tide du giver 

dig tid og rum til at stoppe op og reflektere. Du skal prioritere og finde 

de ændringer, der bringer mere enkelhed og nærvær i din hverdag. 

Vær tro mod dig selv, og lyt til din krop og dit hjerte, når du sætter 

kursen for dit fremtidige liv, i en hverdag med mange gøremål. 

Hør hvordan sund kost og motion lægger grundlaget for en sund livsstil 

med mere energi. 

Hør også om meditation og mindmapping, der er nogle af de værktøjer 

der bevidstgøre dig om, hvor eller hvordan du finder mere energi og tid 

til mere glæde og nydelse i din hverdag. Når du ønsker at skabe forandringer 

i hverdagen og i livet generelt, skal du bryde dine uhensigtsmæssige 

vaner og erstatte dem med nye gode vaner. Når du følger dit hjerte 

føler du dig mere autentisk og opleves som sådan af dine omgivelser. 

Du udvikler dig, får et større selvværd og bliver mere glad for livet. 

På foredraget kigger vi lidt indad og kommer rundt om nogle af livets 

spørgsmål. 

Giv dig selv tid til nogle timer med refleksion og bliv inspireret til et 

endnu bedre liv med mere nydelse og nærvær i hverdagen. 


Maria Holm - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 

hVoRdan BliVeR du oPfindeR 

Sådan kan du få gode idéer og udvikle en opfindelse. Kunne du tænke 

dig muligheden for et mere rigt liv, både personligt og økonomisk? 

Har du en idé i din skuffe, som du ikke ved hvordan du kommer videre 

med? 

Kunne du som virksomhedsejer bruge nye mulige værktøjer til at 

udvikle/videreudvikle et produkt? Hvordan udvikler du? Hvordan holder 

du fast i dig selv? 

Hvordan fører du din idé ud i livet? Hvorfor skulle du gøre det? Hvad skal 

der til? Kom og se og hør hvordan DU kan skabe DINE EGNE MULIGHED- 

ER i vor tids nye samfund med nogle simple værktøjer - hvor DU SKABER 

- DET ER NEMMERE END DU TROR. 


Tonny Andersen - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 

RuneRnes heRRe, J.R.R Tolkien 

og RuneRne 

Den 12/12 - 2012 er der biografpremiere 

på Tolkiens fantastiske 

fortællinger om ”Hobitten”. Men 

hvor fik Tolkien sine ideer fra, og 

hvad betyder de mystiske runetegn 

som dukker op i historien 

som et minde fra en dunkelt 

fascinerende fortid? De bruges af 

de mystiske dværge og elverfolk, 

og de antyder sagn og oldgamle 

sagaer. Gennem Tolkiens runer 

åbner der sig et skatkammer 

af viden om både Midgårds og 

jordens historie. 


Anders Lundt Hansen - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. 

el Camino - en ReJse foR kRoP 

og sJæl 

Har du overvejet en pilgrimsvandring? Kom og hør Janne Dehns beretning 

om hendes 860 km lange vandretur langs pilgrimsruten, El camino. En 

stor mængde stemningsbilleder vil bringe dig hele vejen rundt om caminoen. 

Glæd dig til en visuel og sanselig rejse for krop og sjæl. 


Janne Dehn - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 

BliV BeVidsT om dine komPeTenCeR 

Har du brug for noget inspiration og værktøjer til at komme derhen, hvor 

du drømmer om at være? Har du brug for indspark til, hvordan du kan 

blive bevidst om dine kompetencer? Du får nogle helt konkrete tips og 

ideer så du selv kan komme i gang med det samme. Dette får du med 

hjem: Hvad er kompetencer? Hvad skal vi bruge vores kompetencer til? 

Hvorfor er det vigtigt, at vi er bevidste om vores kompetencer? Hvorfor 

skal vi skilte med vores kompetencer? Hvordan finder du frem til dine 

kompetencer? Foredraget bliver som altid holdt i en munter tone, jeg 

deler gavmildt ud af min erfaringer, det hele bliver krydret med øvelser 

der sætter gang i processen. 


Jette Petersen - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr.

afRika PÅ film 

Et filmforedrag med filmklip om hvordan det mørke kontinent igennem 

historien er blevet portrætteret af Vesten. Fra den liansvingende 

Tarzan i 1930’erne til det nye årtusind og Rwandas politiske 

korrekte kritik af et forfærdeligt folkedrab. 


Morten Vejlgaard Just - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 

sÅdan BliVeR du slankeRe - og 

holdeR VægTen 

Det er let at tabe sig og holde vægten - bare man kender døgnrytmerne, 

aktiverer fordøjelsen og stimulerer stofskiftet. Det handler ikke så meget 

om at tælle kalorier, og i mange tilfælde kan man godt blive ved med at 

spise den mad man elsker. Men det handler bl.a. om at spise de rigtige 

ting på det rigtige tidspunkt, dyrke motion på de rigtige tidspunkter 

og hvile sig på de rigtige tidspunkter. Det handler også om hvad man 

drikker hvornår. Mange mennesker kan tabe sig uden at spise mindre 

eller dyrker mere motion - men simpelthen bare ved at spise og dyrke 

motion på andre tidspunkter, eller ved at begynde at drikke noget andet 

på andre tidspunkter. Du vil lære: 

* De syv vigtigste principper for at tabe sig og holde vægten 

* Hvilke fødevarer som du kan spise ubegrænset uden at tage på 

* Hvad du bør drikke og hvornår 

* En enkelt yogaøvelse som slanker 

* Visualisering for den slanke linje 


Læge charlotte Bech - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. 

find den ReTTe PaRTneR 

Kunne du tænke dig: - Den store kærlighed? - En klar idé om, hvilken 

partner der passede til dig? - Indsigt i og redskaber til at undgå de 

forkerte og tiltrække den rigtige? - Bevidsthed om, hvad du kunne 

gøre anderledes i et nyt kærlighedsforhold? - Viden om forskellen 

på mænd og kvinder? - Idéer til at møde den rigtige partner? Emner 

foredraget kommer ind på: - Forstå hvordan du vælger i kærlighed. 

- årsager til, at dine parforhold ikke har fungeret. Hør om de 5 kærligheds 

sprog. Dine livsværdier vil blive synlige. En guide i netdating. 


Jenna christensen - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. 

slank nu! - den menTale VeJ Til 

VaRige VægTTaB 

Kom til dette spændende foredrag om hvordan det er muligt at skabe dit 

slanke liv, via ændring af dine tankemønstre, dermed din følelsesmæssige 

tilstand og din spiseadfærd. Hvordan sukkerindtag, og for store mængder 

mad, er en følelsesdulmer, en afhængighed, som bunder i følelsesmæssig 

stress. Så spiser du mere end din krop har brug for? Keder du dig? Trøster 

du dig? Belønner du dig? 


Gitte Natascha Sofia Gade – Taastrup Medborgerhus - Pris 100 kr. 

længes du ogsÅ efTeR 

kæRlighed? 

Opdag, hvilke af de 3 uhensigtsmæssige tilknytningsformer du har (måder 

du ubevidst forholder dig til andre på). Og få hemmeligheden om den 

sikre tilknytning, så du kan opleve meget mere kærlighed NU! Med udgangspunkt 

i bogen ”Kærlighedens vildveje” bliver du denne aften klogere 

på dig selv og kærlighedslivet: Måske du (ubevidst) skubber den anden 

væk, trækker dig, bliver omklamrende, krævende, overoptaget af den 

anden, oversvømmet af følelser, oplever dramaer, bliver usikker, jaloux, 

falder for de forkerte eller helt har givet op? 

Du vil gå hjem med en større klarhed over, hvad der foregår hos dig selv 

og din (potentielle) kæreste. Du lærer 3 virksomme teknikker til at slippe 

de uhensigtsmæssige måder og styrke Den sikre tilknytningsform på. 

Dette er den sunde, naturlige, hvorfra du virkelig kan opleve kærlighed! 

Du kan også få svar på spørgsmål fra dit eget kærlighedsliv eller manglen 

på samme! 


connie Kragelund - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. 

21 

foRedRag 


22 

foRedRag 


fÅ deT gRÅ guld Til aT sTRÅle 

-en rejse til livets guldalder. 

Følg med i fortællingen 

om en rejse til fjerne egne 

i verden, hvor folk lever 

længere end andre steder. 

Det er bl.a. Kaukasus, Ecuador, 

Japan, Schweiz og 

Uralbjergene. 

Hvad er det, de gør anderledes? 

Man har fundet 

ud af, hvilke faktorer, som 

er fælles for folk, der lever 

meget længe og fortsætter 

med at arbejde hele livet. Du 

kan høre om, hvordan ældre 

medarbejdere kan fortsætte 

med at arbejde på fuld tid 

uden sygemeldinger - og stortrives med det. 

Læge charlotte Bech vil fortælle om, hvordan disse folks specielle livsstil 

forvandler kroppen og skaber markant bedre funktion i immunforsvaret, 

hormonsystemet, hjertekarsystemet og centralnervesystemet, specielt i 

hjernen. 

Du vil lære: De syv hemmeligheder bag et langt liv - som giver ældre 

medarbejdere mere energi, produktivitet og hjælper dem til at bevare 

arbejdsevnen til langt oppe i årene. 


charlotte Bech - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. 

hVad sPRogeT kan gøRe 

Oplever du nogen gange, at du føler dig fastlåst i den historie der bliver 

fortalt om dig? Kender du det, at det kan være svært at finde de rette 

ord, til det du vil fortælle? - Sproget har betydning for hvordan vi 

opfatter og forholder os til vores liv og hinanden. - Sproget er ikke bare 

et redskab, men også en aktiv medspiller i vores tanker om os selv, 

hinanden og den verden vi lever i. 

Vi bruger sproget til at fortælle historier om os selv og andre, og disse 

historier er ikke bare ord - de er med til at forme vores liv. 

Hvordan kan en opmærksomhed på de ord vi bruger, være med til at 

ændre vores syn på os selv og andre? Hvordan kan vi præcisere vores 

budskab og ændre den relation vi befinder os i? Kom og hør og bliv 

klogere på sprogets betydning i vores hverdag og tag gode råd og små 

fif med hjem. 


Anja Grøndahl - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 

foRedRag om hundemassage 

Hvad er hundemassage, og hvorfor er det godt for vores hunde? Hvilke 

hunde kan tåle at blive masseret? Hvad kan det betyde for hundens 

adfærd og fysik? Foredraget vil dels indeholde teori omkring hundens 

anatomi og information om massagens gavnlige effekt. 


Helle Hoffmann - Albertslund Stadion - Pris 100 kr. 

foRedRagsRækken i 

ishøJ kulTuR Café 

Tilbring 6 hyggelige eftermiddage i Ishøj Kultur café. 

AOF er vært til kaffe/te og kage i pausen. 

19.09.12 - Katia Johansen – Dronningens Kjoler 

24.10.12 - Lille Palle – Mit musikalske liv 

21.11.12 - Margaret Lindhardt- 17 år med giro 413 

16.01.13 - Per Kuskner – Matador, menneske, myter & minder 

27.02.13 - Ivan Liljebæk - Flemming “Bamse” Jørgensen 

13.03.13 - Lis Frederiksen – Helle Virkner 

Specialprogram kan rekvireres på info@aofvest.dk eller 

telefon 43 71 36 71. 


6 foredrag - Pris 850 kr. - Ishøj Kultur café/Bio 

foRedRagsRækken i TaasTRuP 

medBoRgeRhus 

Tilbring 6 hyggelige eftermiddage i Medborgerhuset. 

AOF er vært til kaffe/te og kage i pausen. 

10.09.12 anklager anne Birgitte stürup - en sag for stürup. 

I et spændende foredrag kommer du med i ”retten” og hører hvorfor en 

pæn forstadsdame, mor og bedstemor har valgt at tilbringe en stor del af 

sit liv i selskab med mordere og voldtægtsmænd. 

22.10.12 Jens andersen - 40 år med monarken og mennesket margrethe. 

Hør Jens Andersens fortælling om Regenten , der fejrede 40 års jubilæum 

i 2012. Jens Andersen udgav en biografi om Dronning Margrethe 2. På 

baggrund af denne har du her muligheden for at høre om danskernes 

forhold til Kongehuset gennem 40 år. 

19.11.12 Peer kaae - i sandhedens tjeneste 

Journalisten Peer Kaae fortæller om sine oplevelser på Danmarks største 

sladderblad ”Se og Hør”. Hvordan han gik over både personlige og journalistiske 

grænser, før han blev indhentet af dårlig samvittighed og til sidst 

blev fyret af Henrik Qvortrup. 

14.01.13 naser khader - Borgen bag facaden 

Oplev Naser Khader med anekdoter og historier fra sit politiske liv. 

Dette humoristiske foredrag er for dig, der gerne vil høre om de ting som 

foregår bag kulisserne i dansk politik. 

11.02.13 Pauline motzfeldt lumholdt - mit omtumlede kvindeliv 

Pauline Motzfeldt blev født i 1945 af fattige forældre. Hun har oplevet at 

bo i Grønland og komme til Danmark som 18 årig, blive gift med en præst 

og været bosat både i Nordjylland, Yokohama, Østjylland, Thule og atter 

Østjylland. 

Dette spændingsfyldte liv vil Pauline fortælle - og synge om. 

11.03.13 Per kuskner - matador, mennesker, myter & minder 

Tv-serien Matador er måske den mest elskede serie, fjernsynet nogensinde 

har vist og et gensyn kan stadig begejstre. 

Denne eftermiddag vil han bringe dig rundt i Korsbæk med dens mange 

personligheder, som vi synes, vi kender så godt. 

En hyggelig og munter fortælling med sjove 

anekdoter, som også bygger på interviews med 

nogle af vores kendte skuespillere. 

Specialprogram kan rekvireres på 

info@aofvest.dk eller telefon 43 71 36 71. 

hold nr. 12150 - Mandag 10-09 

kl. 14:00 - 16:00 

6 foredrag - Pris 700 kr. - Medborgerhuset

senioRhøJskolen er en samling foredrag og ekskursioner om vidt forskellige emner af almen interesse. Det er også stedet, hvor man møder andre 

modne mennesker, og hvor man er sammen om at opleve og få nye perspektiver på det, man allerede ved eller troede at vide og det, man aldrig i sin 

vildeste fantasi troede, var værd at vide noget om. Ser og oplever man kun det, man altid har gjort, ser man verden med halvåbne øjne. 

alBeRTslund - ToRsdage 

04.10.12 Dobbeltmordet på Peter Bangs Vej - journalist Peer Kaae 

11.10.12 Ørestaden, guidet rundtur 

25.10.12 I slavernes fodspor - Kim Greiner 

01.11.12 Den nye Arvelov - advokat Jan Aarup, møderet for Højesteret. 

08.11.12 Odd Fellow Palæet (omvisning) 

15.11.12 Danske stednavne - Birgit Eggert, adjunkt, ph.d. 

22.11.12 Glemmer du, så husker jeg..i Krønikens fodspor - Niels Johansen 

29.11.12 Den sidste fiskerkone på Gl. Strand - Doris Marx 

06.12.12 Thorvaldsens Museum (omvisning) 

10.01.13 Store jordskælv - seniorforsker Trine Dahl-Jensen 

17.01.13 Højreradikalismen mellem nynazister og Dansk Folkeparti 

24.01.13 Hvor går USA hen - status efter præsidentvalget 6. nov. 2012 

31.01.13 Historicisme i København - kunsthistoriker Tina Høegh Nielsen 

07.02.13 Maskinen skabt i menneskets billede. - Bent R. Jørgensen 

14.02.13 Min tid i Bagmandspolitiet - Knud Haargaard 

28.02.13 cO 2 og klimaforandringer - Niels Karim Høst-Madsen 

07.03.13 Burma - de gyldne pagoders land - camilla Kornerup 

14.03.13 Matador, mennesker, myter & minder - journalist Per Kuskner 


18 mødegange - Pris 2.280 kr. 

Steen Poulsen - Albertslund Bibliotek 

BalleRuP - ToRsdage 

04.10.12 Matador, mennesker, myter & minder - Per Kuskner 

09.10.12 Tadre Mølle og Andelslandsbyen Nyvang (udflugt) 


01.11.12 Istedgade overgi’r sig aldrig (guidet tur) - Hanne Fabricius 



22.11.12 Dobbeltmordet på Peter Bangs Vej - Peer Kaae 

29.11.12 Glemmer du så husker jeg - Niels Johansen 

06.12.12 Det ny Teater, rundvisning 

10.01.13 Danske statsministre - Journalist - claus Hagen Petersen 

17.01.13 Besøg på Danmarks Meteorologiske Institut (rundvisning) 

24.01.13 Danske stednavne - Birgit Eggert, adjunkt ph.d. 

31.01.13 Tordenskjold - Dan H. Andersen 

07.02.13 Besøg på Orlogsmuseet (rundvisning) 

14.02.13 Den nye arvelov - advokat Jan Aarup, møderet for Højesteret 


07.03.13 DR - Koncerthuset (rundvisning) 

14.03.13 Fra Nørrebro til Nørregade - Københavns tidligere biskop og 

kongelig konfessionarius Erik Norman Svendsen 



Lene cleany Schwartzbach - Tapeten 

Specialprogram kan rekvireres på info@aofvest.dk eller telefon 43 71 36 71. 

BalleRuP - TiRsdage 

02.10.12 Matador, mennesker, myter & minder - journalist Per Kuskner 

09.10.12 Tadre Mølle og Andelslandsbyen Nyvang (udflugt) 


30.10.12 Istedgade overgi´r sig aldrig (guidet tur) - Hanne Fabricius 


03.11.12 Danske stednavne - Birgit Eggert, adjunkt, ph.d. 

20.11.12 Dobbeltmordet på Peter Bangs Vej - journalist Peer Kaae 

27.11.12 Store jordskælv - Trine Dahl-Jensen 

04.12.12 Det ny Teater, rundvisning 

08.01.13 Danske statsministre - journalist claus Hagen Petersen 

15.01.13 Glemmer du så husker jeg - præst Niels Johansen 


29.01.13 Den nye Arvelov - advokat Jan Aarup, møderet for Højesteret 



26.02.13 Thorvaldsens Museum (ekskursion) - Jette Aarsøe 

05.03.13 Historicisme i København - kunsthistoriker Tina Høegh Nielsen 

14.03.13 Fra Nørrebro til Nørregade - Københavns tidligere biskop og 

kongelig konfessionarius Erik Norman Svendsen 



Helle Søby Laursen - Tapeten 

ishøJ - ToRsdage 

27.09.12 Dagens emne 

04.10.12 Kina - Flemming Ytzen 

11.10.12 Thorvaldsens Museum (ekskursion) - Jette Aarsøe 

18.10.12 Store jordskælv - Trine Dahl-Jensen 

25.10.12 Kongehusets nyere historie - claus Hagen Petersen 

01.11.12 I slavernes fodspor - Kim Greiner 

08.11.12 Danske stednavne - Birgit Eggert 

15.11.12 Den nye arvelov - advokat Jan Aarup, møderet for Højesteret 

22.11.12 Danmarks Radio (rundvisning og optagelse) (ekskursion) 

29.11.12 Matador, mennesker, myter & minder - Per Kuskner 

06.12.12 Burma - camilla Kornerup 

13.12.12 Arken - Udstilling India Art India Fashion/julefrokost 

07.02.13 Dobbeltmordet på Peter Bangs Vej - Peer Kaae 


22.02.13 Vejleå Kirkes historie & Peter Brandes kunst (fredag) (ekskursion) 

- Pia Skogemann 

28.02.13 Rejseforedrag Burma, cambodia & Sydvietnam - Jørn Hjøllund 

07.03.13 Istedgade overgi´r sig aldrig (byvandring) 

14.03.13 I slavernes fodspor (ekskursion) - Kim Greiner 



Jørn Hjøllund - Foreningshuset 

23 

senioRhøJskolen 


24 

foRedRag om BøRn og unge 


skæld mindRe ud 

På dette foredrag sættes skæld 

ud og alternativer til skæld ud på 

dagsordenen. 

Udgangspunktet er den seneste 

nye forskning i betydningen af 

skæld ud for børns udvikling 

og selvværd. Vi diskuterer bl.a. 

spørgsmål som: Hvordan påvirkes 

børn af skæld ud? Hvad lærer 

barnet af skæld ud? Anerkendende 

eller underkendende kommunikation? Kan man opdrage uden at skælde 

ud? 

Hvorfor skælder vi ud, og hvordan styrer man sit temperament? Betydningen 

af aktiv lytning og anerkendende kommunikation. 

Hvordan kan vi helt konkret kommunikere mere anerkendende. Empatisk 

kommunikation også kaldet ikke-voldelig kommunikation eller girafsprog 

i børnehøjde. Er time-out en moderne skammekrog - og er der 

bivirkninger? 

Er der alternative måder, at lære barnet om konsekvenser på? 

Foredragets sigte er, at give dig viden om, hvad skæld ud er, hvad skæld 

ud gør ved børn, samt hvilke alternativer, der kan være til skæld ud! 



Helle Birkholm-Buch - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. 

konflikTeR med og mellem BøRn 

- læR aT løse dem 

På dette foredrag sætter cand. Psych Helle Birkholm-Buch spørgsmålstegn 

ved vores traditionelle syn på konflikter og stiller bl.a. spørgsmålet 

”Hvordan kan vi bruge konflikter til både at styrke vores forhold til børnene 

og deres indbyrdes forhold?” 

Hvad er konflikter egentlig, hvorfor og hvornår opstår de, og hvilken 

betydning har vores håndtering af konflikterne for konfliktniveauet 

generelt? 

Hvordan påvirker børns indbyrdes konflikter deres venskab eller søskendeforhold? 

Hvornår og hvordan skal vi blande os, og hvornår skal vi ikke? Med 

udgangspunkt i både løsningsorienteret konflikthåndtering og den nye 

”narrative mediation” har Helle udviklet en simpel konflikthåndteringsmetode, 

Stoplys-metoden. 

Metoden kan bruges på konflikter med børn i alle aldre samt til håndtering 

af både de konflikter, vi voksne kan have med børn, og de konflikter 

børn kan have med hinanden. 

Med udgangspunkt i Stoplys-metoden præsenteres konkrete forslag til, 

hvordan vi kan lære børnene at blive bedre til at tackle deres konflikter 

selv, samt hvordan vi med fordel kan håndtere vores egne konflikter med 

børnene (og med andre voksne). 

Hvad kan vi voksne helt konkret gøre for, at hverdagen i familie, skole 

og/eller institution bliver mindre domineret af negative og opslidende 

konflikter? 

Helle Birkholm-Buch er familieterapeut, psykolog og foredragsholder og 

arbejder med par- og familieterapi. 


Helle Birkholm-Buch - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. 

BøRn og medieR 

Aldrig har en generation af børn være mere involveret i et on-line medieliv 

end tilfældet er i dag, hvor 95% af alle børn har adgang til internettet. 

Trods dette er det kun knap halvdelen af forældre der har talt med deres 

børn om, at færdes sikkert på nettet. 

Hvordan beskyttes børn mod at blive snydt, krænket eller mobbet i den 

virtuelle verden? 

Hvilken betydning har børns medieforbrug for deres sociale liv, deres 

psykiske trivsel, deres selvværd og deres udvikling generelt? 

De mest udbredte spil blandt 4. til 7. klasses drenge er realistiske voldsspil 

til voksne. 

Hvad ved vi om effekten af voldelige spil og film på børns udviklende 

hjerner, og findes der spil, som kan være stimulerende og lærerige for 

børn? Foredraget ser på sociale, fysiske og hjernemæssige aspekter af 

børns brug af medier. Den nyeste forskning på området holdes op imod 

de dilemmaer, som forældre og fagfolk kan opleve i forhold til børns 

skærmliv. Foredraget sætter fokus på risici og ressourcer ved børns brug 

af medier. 


Helle Birkholm-Buch - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 

de nye BøRneTyPeR 

Hør Lars Lolk, skolelærer og formand i HSP-foreningen for sensitive børn 

og voksne fortælle om de nye børnetyper som ofte bliver set som udfordrende 

eller problematiske. 

De er svære at inkludere i børnehaven og skolen - og det sker, at de bliver 

fejldiagnosticeret. 

Hjemme optræder der også udfordringer i dagligdagen, som medvirker 

til at sløre de bagvedliggende årsager - nemlig et følsomt barn, der 

’mærker, oplever og tænker mere’. En kreativ, opfindsom og intelligent 

personlighed, som imidlertid reagerer kraftigt og påfaldende under 

pres. Sensitive, hæmmede eller eksplosive, med en lav frustrationstærskel. 


Lars Lolk - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr.

kunsTen aT VæRe sammen- 

BRagT familie 

Hvorfor er det så svært at leve sammen med andres børn i en sammenbragt 

familie? Hvordan kan vi få den sammenbragte familie og 

dens medlemmer til at fungere og bo bedre sammen? Undervejs er der 

mulighed for spørgsmål og debat. 


Sia Holm - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 

deT eR ikke PeRsonligT, 

deT eR adhd 

En diagnose, der som pårørende kan dræne dig fuldstændigt for al 

energi og overskud! 

En diagnose, der kan få din familie helt derud, hvor ingen kan bunde, - 

en diagnose, som kan føre til brud, sygemelding og isolation. En såkaldt 

diagnose, som du selv og de fleste mennesker omkring dig har svært 

ved at forstå. 

Fordi intet er almindeligt i en familie med diagnoser! 

Det er bekymringer derimod. For at være en del af en familie med 

diagnoser er et liv fuld af kampe. Lange, seje kampe, hvor håbet tændes 

og slukkes igen og igen og igen. En kamp for at få familien til at hænge 

sammen. 

En kamp for at finde en vej for sit barn / partner. En kamp for at finde 

vej i det offentlige system. En kamp for at holde fast i sig selv og komme 

igennem dagen. 

Men liv med diagnoser behøver ikke kun at være en kamp! Det kan også 

være en personlig udviklingsvej for dig og din familie. Kom og hør og få 

råd og inspiration med hjem fra en pårørende. 


Gitte Marsken - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. 

sæRligT sensiTiVe BøRn 

Alle mennesker er sensitive, især børn, det er et normalt menneskeligt 

karaktertræk. Men ifølge den amerikanske kliniske psykolog Elaine N. 

Aron´s forskning, er 15-20% af os mennesker født med et nervesystem, 

som bearbejder sanseindtryk mere intenst end gennemsnittet. Hun 

kalder det Særlig Sensitiv. Dette karaktertræk er tilstede ved fødslen. 

Det kan være en fordel for forældre, at kunne identificere sådanne træk 

hos deres børn, og dermed også hvordan, der tages hensyn til det. Er dit 

barn mere overvældet og overstimuleret end gennemsnittet, når det har 

været sammen med mange mennesker eller deltaget i mange aktiviteter? 

Har dit barn det mere svært end gennemsnittet til at omstille sig til 

ændringer? Er dit barn mere tilbageholdende end andre i nye situationer? 

Er barnet mere påvirket af lys, lyd, stof end gennemsnittet. Har barnet 

det bedst når det leger alene eller en-til-en? Er barnet ofte betragtet som 

genert? Hvis du svarer ja til de fleste af overstående, kan det være at 

dette foredrag vil give dig en indsigt og forståelse af dette karaktertræk. 


Elaine Aunsbjerg Nielsen – Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. 

25 

foRedRag om BøRn og unge 


26 

kReaTiV fRiTid 



Pynt, pjank og pral smykker 

Med udgangspunkt i nogle af de smykker der er i bogen Til Pyntens Pris 

samt nye modeller der er kommet til siden hen, kaster vi os over at lave 

smykker i tekstile teknikker, i anderledes materialer. Vi skal hækle halskæder 

i nylonsnøre med gummiringe eller andre dimser. Strikke brocher, 

halskæder eller armbånd med tynd lakeret kobbertråd. Lær at strikke 

3-D i papirgarn som kan bruges til f.eks. halsbånd eller armbånd. Der vil 

blive arbejdet med rustikke gummiringe, tynd lakeret kobber, nylontråd, 

papirgarn, viskose, valke villig uld samt mange andre ”sjove materialer” 

man ikke lige forbinder med smykker. Kort sagt - kom og slip fantasien løs 

og få en inspirerende dag hvor det handler om smykker og anden pynt. 

Overraskelsen: Medbring 35-40 af de dimser der sidder på øldåser, den 

du hiver i for at åbne dåsen. Der skal være 2 huller i dem og de skal være 

ens (fra samme slags dåse). Samt noget sort/eller en farve du syntes er 

pænt garn, der passer til hæklenål nr. 3. Materialeudgift må påregnes ca. 

100 - 200 kr. 


1 mødegang - 5,5 lektioner - Pris 400 kr. 

Lisbeth Degn - Taastrup Kulturcenter 

BlomsTeRdekoRaTion 

Dette kursus henvender sig til alle som elsker blomster og at pynte op i 

deres hjem. Du får inspiration - og kundskab til teknikker, som er vigtige 

for et smukt resultat. Vi vil arrangere blomster i buketter, dekorationer, 

kranse og meget andet. Mod jul vil vi pynte dit hjem, - efter egne traditioner, 

men også med ny inspiration. 


hold nr. 12271 - Tirsdag 18-09 kl. 17:30 - 20:15 (lige uger) 

hold nr. 12272 - Tirsdag 25-09 kl. 17:30 - 20:15 (ulige uger) 

camilla Sudsgaard Jørgensen - Vestegn. Sprog- og Komp.center 


hold nr. 12290 - Mandag 01-10 kl. 19:00 - 21:45 (lige uger) 

hold nr. 12291 - Mandag 08-10 kl. 19:00 - 21:45 (ulige uger) 

Marianne Birgitte Lacota - Pilehaveskolen 

JuleBindeRi - foRBeRedelse Til 

JulemÅneden 

Nu skal der jules! Vi laver forkellige spændende juledekorationer og en 

enkelt julebuket. Vi bruger mos, pil og andet naturmateriale, forskellige 

julebebudere og masser af juleting. Materialeudgift må medregnes. 



Marianne Birgitte Lacota - Vestervangskolen 

akVaRel foR BegyndeRe/øVede 

Et spændende kursus for såvel øvede som begyndere. Vi maler efter 

blomster, opstillinger og laver landskaber. Undervisningen bliver individuel, 

og vi slutter hver dag med gennemgang af alles værker. Underviseren 

er Massi Pooyandeh, uddannet grafiker/illustrator fra Danmarks 

Design Skole. 



Masoumeh Pooyandeh - Egholmskolen 

akVaRelmaleRi foR BegyndeRe 

At male akvarel er en fascinerende hobby for en nybegynder, som kan 

blive til en hel livsstil. Her får du den nødvendige vejledning til at komme 

igang. Du får kendskab til nogle teknikker, og hvordan man kan anvende 

forskellige hjælpemidler til at opnå diverse effekter. Vi skal arbejde med 

en blanding af farver, farvelære, komposition og hvordan man får perspektivet 

og dybden i billedet rigtigt. 

Der kan være dage, hvor vi går ud i naturen og maler, eller vi går på 

udstilling, hvis der er stemming for det. Materialeliste sendes ud før 

kursusstart. du skal selv have materialer med. 



Siri Gindesgaard - Ishøj Idræts- & Fritidscenter

akRylmaling - 

BegyndeRe/øVede 

Akrylmaleriets mange udtryksmuligheder gennemgås. Vi arbejder med 

forskellige teknikker- dækkende eller laserende maling, blanding af jord, 

sand og aske, spartelteknik og collage. Farve- og materialelære indgår. 

Deltagerne medbringer egene materiale. Ring gerne og få en snak med 

læreren inden evt. materialekøb. 




Søren Hansen - Taastrup Kulturcenter 

akRylmaleRi 

Der arbejdes på kurset med stillede opgaver eller egne billeder. Hjemmearbejde 

gennemgåes i plenum og enkeltvis. Du vil komme til at arbejde 

med forgrund, mellemgrund og baggrund, eller lag på lag. Du gøres 

fortrolig med diverse teknikker og din egen personlige malestil styrkes. 

Ønsker du at arbejde mere systematisk med opbygningen af dine billeder, 

så er det en god ide at være på tegneholdet også. 



Siri Gindesgaard - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 

akRylmaleRi foR BegyndeRe 

Vil du opleve glæden ved at eksperimentere med farver og former? Vi 

gennemgår forskellige teknikker og metoder, lærer at blande farver, arbejde 

med lys og skygge, om komposition, portræt, parafrase, stoflighed og 

struktur. Du afprøver forskellige genrer og materialer, arbejder i store eller 

små formater, og udvikler dit eget udtryk i et inspirerende fællesskab. 

Tegning/collage indgår som skitsefase til maleriet. 



Dorthe Lysebjerg Hansen - Egholmskolen 

eksPRessiVT maleRi 

På dette weekendkursus udforsker vi den ekspressionistiske metode 

og tilgang til maleriet. Vi tilstræber en umiddelbar og legende indstilling 

til farvens og liniens udtrykskraft, og maler ud fra vores fantasi og 

indre stemninger. Der gives et oplæg i farvelære/forståelse og der ses på 

billedeksempler fra kunsthistorier, bla. den tyske ekspressionisme. Der 

kræves ingen forkundskaber - alle kan være med. 

hold nr. 12270 - Lørdag 08-12 + søndag 09-12 kl. 11:30 - 17:00 


Britta Outzen - Rugvænget Skole 

akRylmaleRi 

På dette kursus får du kvalificeret undervisning og inspiration til at 

arbejde med akrylfarven. Vi undersøger akrylfarvens særlige muligheder 

og afprøver forskellige teknikker. Der vil være gennemgang af farvelære, 

formbearbejdelse, rum/flade og komposition. Vi arbejder både figurativt 

og abstrakt - efter opstillinger, foto, parafraser over kunstværker og ud fra 

fri fantasi. Der lægges vægt på en legende indstilling til maleprocessen, 

og der stiles mod at den enkelte elev finder sit eget personlige udtryk. 

Kurset er åbent for alle - begyndere såvel som øvede. 



Britta Outzen - Taastrup Kulturcenter 

akRylmaleRi 

Kom godt i gang med maleriet, og få inspiration, tekniske fif og individuel 

vejledning af akademiuddannet billedkunstner. Kurset henvender 

sig både til begyndere og øvede, da jeg altid tager udgangspunkt i den 

enkelte deltagers forudsætninger og ønsker, og introducerer forskellige 

spændende kunstnere, teknikker og genrer inden for maleriet og dets 

mange muligheder. Så lige meget om du er til det abstrakte, figurative, 

ekspressive, en farverig eller dæmpet palet, så er der masser af inspiration 

at hente i hyggeligt samvær med andre maleinteresserede. 



Maibritt Rangstrup - Fritidscenter ”Hedehuset” 

aBsTRakT maleRi foR BegyndeRe 

Har du begyndervanskeligheder og svært ved at få penslen til at adlyde? 

Du får vejledning i forskellige grundlæggende teknikker og materialer 

kombineret med individuel undervisning og fælles gennemgang. Alle 

kan være med. Udgift til materialer skal påregnes. Kursister sørger selv 

for materialer 



Michael ciechanowski - Taastrup Kulturcenter 

aBsTRakT maleRi foR leT øVede 

Kurset er egnet til dem der er gået i stå og gerne vil komme igang igen. 

Undervisningen veksler mellem fælles gennemgang, opgaver og individuel 

vejledning. Udgift til materiale skal påregnes. Kursister sørger selv 

for materialer. 



Michael ciechanowski - Taastrup Kulturcenter 

27 



28 



maleRi - akRyl weekend 

Prøv et intensivt weekendkursus, og se om akrylmaling er noget for 

dig - eller giv et kursus til en ven. Du går hjem med dit helt personlige 

sofastykke. På kurset lærer du, hvordan du blander dig frem til de 

forskellige farver, og du lærer om regler for opbygning af et harmonisk og 

kontrastfyldt billede. 

Det er underordnet, om du maler naturalistisk eller abstrakt, det er de 

samme regler, der gælder. Fredag aften er en introduktionsaften, hvor der 

bl.a udleveres materialeliste. 

Vi gennemgår farvecirklen og ser på, hvad der gemmer sig af hemmeligheder 

i et maleri - en vigtig aften for et godt udbytte af de efterfølgende 

maledage. For nærmere information ring underviser på 44 65 93 41 

3 mødegange - 11,5 lektioner - Pris 575 kr. 

hold nr. 12263 - 21-09 kl. 19:00 - 20:20 & 29/30-09 kl. 10:00 -14:35 

hold nr. 12264 - 09-11 kl. 19:00 - 20:20 & 17/18-11 kl. 10:00 -14:35 

Hanne Møller Kristensen - Rugvænget Skole 

faRVeR og maleRi 

Når man skal arbejde med farver og maleri, er der nogle grundlæggende 

ting omkring farver, man bør vide. Både for at kunne blande de farver, 

man gerne vil have, og som ikke nødvendigvis kan fås på en tube. Og for 

at kunne foretage nogle bevidste valg omkring farver og farvers måder at 

forholde sig til hinanden på, som giver maleriet liv og dynamik. Eller det 

modsatte: 

Gør det statisk og roligt, hvis det er det, man gerne vil opnå. Mette Wille 

underviser i farvelære og farvernes indbyrdes forhold. Kursister kan få 

forståelse af og idéer til, hvordan man kommer i gang med et maleri, 

kommer videre med det og afslutter det - ved at arbejde bevidst med 

farver, farveblandinger og farvevalg. 



Mette Wille - Rugvænget Skole 

maleRi og mixed medias 

Vi arbejder med maleri med udgangspunkt i egne fotoproduktioner. Fotografiske 

elementer tilføjes malerier, der arbejdes med rene fotomontager 

eller fotografier overføres til lærreder med projektor og samplingteknik, 

hvorefter der arbejdes videre med indhold og form med maleri. Kursisterne 

kan også forfølge et indhold, som undersøges med andre teknikker 

og materialer i form af maleri og mixed medias. 



Mette Wille - Rugvænget Skole 

haR du hilsT PÅ din indRe 

liVskunsTneR 

Kurset er for dig, der har lyst til at snuse lidt til kunstterapiens muligheder, 

du behøver ingen specielle evner eller forhåndskundskaber i tegning eller 

maleri. 

Det er inspiration til din selvudvikling, ikke terapi. Du maler udfra fælles 

introduktion af små øvelser, der tager udgangspunkt i din verden, det, du 

sanser og oplever i øjeblikket, musik, drømme, visualisering o.a. Grundlaget 

for øvelserne er c.G. Jungs begreber om personligheden: masken, 

skyggen, anima og animus og det ubevidste. 

Det er gennem en kreativ dialog med disse, du spejler din egen proces 

og personlighed. Undervejs i din proces vil du opdage gemte eller 

glemte sider i dig selv, som du kan bruge til at sætte lidt ekstra kulør på 

tilværelsen. 



Dorthe Lysebjerg Hansen - Egholmskolen 

Tegning 

Her gennemgås alle de af tegnekunstens grundbegreber, som er nødvendige 

at kunne, for at være i stand til at udarbejde et hvilket som helst 

motiv. Dette inkluderer skyggelægning og perspektivtegning, Vi kommer 

også ind på den korrekte brug af tegnematerialer, og de korrekte sidde- 

og arbejdsstillinger. 




Søren Thomas - Vestegn. Sprog- og Komp.center 



Søren Thomas - Rugvænget Skole

Tegning foR BegyndeRe 

Grundlæggende klassiske øvelser i lys/skygge, proportion, perspektiv, 

- begreber og teknikker, som gennem århundreder har været 

udgangspunkt for billedkunsten. Undervisningen veksler mellem fælles 

gennemgang, opgaver og individuel vejledning. Medbring A4-blok, 

træblyant (2B, 4B, 6B og 8B) og viskelæder. 



Michael ciechanowski - Glostrup Fritidscenter 

Tegning foR BegyndeRe 

De basale ting inden for tegning. Øvelser i tegneteknik, komposition og 

lys/skygge. Undervisningen foregår dels fælles og dels individuelt. Vi 

tegner også med kul og kridt, men hovedsageligt beskæftiger os med 

blyanter. Tegnematerialer: Medbring dine egne materialer. 



Masoumeh Pooyandeh - Egholmskolen 

foTokuRsus - sPeJlRefleks 

kameRa 

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil kunne bruge flere af de mange 

funktioner i det digitale spejlrefleks kamera og ikke mindst gerne vil tage 

bedre billeder med deres spejlreflekskamera. Vi gennemgår den grundlæggende 

kamerateknik, herunder blænde, lukketider, ISO, men også fokuspunkter, 

lysmåling, RAW- contra JPG-format, flashteknik, histogrammet. 

Vi skal også se på hvornår man bruger programmet A (blænde) i stedet 

for S (lukketid), og skal væk fra auto-programmet. Vi gennemgår også den 

grundlæggende fototeknik, hvor vi kigger på de forskellige kompositionsregler, 

vinkler, de klassiske begynderfejl, “find-historien- i billedet” m.m. 

Målsætningen er klar: du tager bedre billeder, når du går hjem. 






hold nr. 12244 - Onsdag 03-10 + 10-10 kl. 19:00 - 22:00 

hold nr. 12246 - Onsdag 14-11 + 21-11 kl. 19:00 - 22:00 

Samir Maktabi - Glostrup Fritidscenter 

naTfoTogRafeRing 

”Hvordan tager man billeder af byens lys om natten ? Hvordan tager 

man billeder af nattehimlen ? Hvad vil det sige at ”tegne med lys”? 

Natfotografering er en sjov disciplin, som vi vil bruge nogle timer på 

denne aften. VI skal være udendørs og prøve de forskellige teknikker af. 

Vi arbejder med lange lukketider og BULB-funktionen. Kurset forudsætter 

at deltagerne kender de grundlæggende funktioner i deres kamera, 

samt kan medbringe et kamerastativ.” Husk tøj efter dagens vejr. 



Samir Maktabi - Fisketorvet 

læR aT foTogRafeRe menneskeR 

At fotografere folk i opsatte kompositioner er et spændende felt inden 

for fotografering, som flere og flere får lyst til at give sig i kast med. 

Modelfotografering omfatter billeder af børnebørnene, af vennerne, 

familien og måske fremmede modeller. I denne workshop tager vi udgangspunkt 

i grundlæggende teknik omkring modelfotografering. 

Vi kommer ind på hvordan fotografen styrer modellen. Vi tester hvordan 

et hvidt stykke pap straks giver bedre billeder. Herefter arbejder vi med 

hvid/sølv/guldreflektorer. Vi ser på hvordan en ekstern blitz benyttes, 

sammen med en paraply. Til sidst tester vi hvordan man bruger et 

flashanlæg. Kurset forudsætter at deltagerne håndterer den grundlæggende 

kamerateknik, og har eget udstyr med. 



Samir Maktabi - Glostrup Fritidscenter 

29 



30 



kVindeR og foTogRafi 

Fotokulturen er traditionelt meget maskulin. Dette kursus er rettet mod 

kvinder og fokuserer primært på kvindelige kunstnere og deres bidrag til 

kunst og samfund, set fra et historisk og nutidigt perspektiv. Kurset er for 

dem, der har lyst til at vide mere om og eksperimentere med fotografi 

som kunstform. Kursusdeltagere kan forvente oplæg om kunstfotografi, 

fototeknisk vejledning, hjemmeopgaver og vejledning i udviklingen af 

fælles eller individuelle projekter. Det er tanken, at vi på holdet skal 

arbejde med visuelt at formulere og udfordre et nutidigt tidsbillede. 

Alle er velkomne uanset forudgående viden og erfaring, og det er ikke 

nødvendigt at eje et kamera for at deltage i kurset (mobiltelefon eller 

engangskamera kan anvendes). 



Lone Eriksen - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

Re-design diT TøJ PÅ den 

fede mÅde 

Kender du det, at du har tøj liggende som du faktisk rigtig godt kan lide, 

men af en eller anden grund ikke bruger? Noget andet tøj som ikke har 

den rette farve, pasform eller der bare mangler et eller andet for at du 

får det brugt? Dette vil jeg gerne gøre noget ved sammen med dig.!!! 

Og derfor er dette kursus det helt rigtige sted at starte, så vi sammen får 

kreeret de mest fantastiske ting ud af det tøj, du allerede har liggende. 

Re-design på den fede måde. Kom glad, nysgerrig og lad dig inspirere 

til hvilke muligheder dit tøj i klædeskabet allerede har til at blive nyt. 

Måske ønsker du at være mere farverig -, mere rå -, mere ”bling bling” 

eller måske mere feminin i tøjet? Målet er, at få genbrugt dit tøj på en ny 

måde. Det hjælper jeg dig med og udgangspunktet er dig! På dette kursus 

vil jeg tage dig på en klædeskabsrejse og vise dig en masse simple, søde, 

sjove og skøre ideer til, hvordan du kan Re-designe - dit eget tøj. Her kan 

du, for ganske få midler ”genbruge-på den fede måde” dit nuværende tøj 

- bare ved at gå på opdagelse i dit eget klædeskab. Jeg selv er en ”spinke 

sparre tøj tøs”, som altid går efter gode tøj kup i butikker, genbrugsbutikker 

eller på loppemarkeder. Selve ”tøj-kup-jagten” er sjov, men det at 

”lege” sig frem til det kreative look - det er målet for mig, og det som 

giver mig det helt store kick. Derfor vil jeg glæde mig rigtig meget til, 

at være med til at forvandle dine klæder til noget unikt der passer lige 

præcis til dig. 


hold nr. 12275 - Onsdag 26-09 kl. 18:00 - 21:40 + lør 06-10 + søn. 07-10 

hold nr. 12276 - Onsdag 31-10 kl. 18:00 - 21:40 + lør 10-11 + søn. 11-11 

Henriette Lind - Foreningshuset 

løRdagssyning 

Sy smart tøj til dig selv og hele familien. Undervisningen tilrettelægges 

efter deltagernes ønsker og behov. Et kursus, der giver dig mulighed for 

at arbejde videre på egen hånd derhjemme. 

Undervisningsgange: 6/10-12, 3/11-12, 1/12-12, 19/1-13, 23/2-13, 16/3- 

13, 13/4-13. 


7 mødegange - 35 lektioner - Pris 1.120 kr. 

Jytte Dupont - Leragergård 

sy og design 

Sy smart tøj til dig selv og hele familien. Undervisningen tilrettelægges 

efter deltagernes ønsker og behov. Du undervises i mønstertegning og tilretning 

af disse. Du vælger selv, hvad du vil sy - bukser, nederdel, dragter, 

jakker, overtøj, m.m. På alle syhold kan du lære at sy i forskellige stoffer, 

bl.a. strech, plastik, silke, lak, gummi, uld, viskose og bomuld. Du vil også 

få orientering om brug af indlægningsmaterialerne. Et kursus, der giver 

dig mulighed for at arbejde videre på egen hånd der hjemme. 



Jytte Dupont- Pilehaveskolen 


Jytte Dupont - Herstedøster skole 


Jytte Dupont - Fritidscenter ”Hedehuset” 

hÅndsTRik foR BegyndeRe 

Et undervisningsforløb der kan hjælpe med at komme i gang med at 

kunne strikke til sig selv eller andre. Jeg vil vise de grundlæggende teknikker 

i håndstrik. Og give hjælp og vejledning til at udvælge og forstå strikkeopskrifter, 

og lære om de forskellige garntyper og materialernes forskellige 

egenskaber, så du bliver rustet til at vælge det bedste projekt. Vi vil 

kunne strikke sammen til de ugentlige undervisningstimer, og sammen 

lære af de problematikker de forskellige møder undervejs i strikkeprojekterne. 

Jeg vil hver gang medbringe egne strikprojekter, bøger og billeder 

af inspirerende ting, så alle får indblik i strikkens mange muligheder. 



Trine Elmkvist - Vestegn. Sprog- og Komp.center

kuRVefleT 

Vi fletter runde kurve i alle størrelser, med og uden hank. Der flettes med 

dansk usprøjtet pil. Materialeudgift kr. 250 som afregnes med underviser 

første dag. Medbring rosensaks. 



Lene christensen - Taastrup Kulturcenter 

JulefleT 

Du lærer at flette bl.a. juletræer, engle, store kærmmerhuse til gran eller 

nødder. Materialeudgift kr. 200 som afregnes med underviseren. 

Medbring rosensaks. 



Lene christensen - Glostrup Fritidscenter 

glasdesign/PoRCelænsmaling 

Det er spændende at dekorere glas og porcelæn, og få sit eget personlige 

særpræg frem på brugsting og gaver. Kurset kan følges af såvel begyndere 

som viderekomne. 



Birthe Kristiansen - Taastrup Kulturcenter 

kunsTen aT kniPle 

Knipling er et gammelt håndarbejde med mange traditioner, men der 

findes også mange frie former, der gør knipling til et håndværk, som er 

spændende at udforske. Begyndere starter med at lære slagene i enkle 

mønstre. 

Der arbejdes efter farvelagt arbejdstegning. For deltagere, der har 

flere års erfaring, vil der blive undervist individuelt i det I måtte ønske. 

Desuden vil der være vejledning i montering, opsætning og afslutning. 

Har du særlige ønsker til den første gang eller er du nybegynder, kan 

underviseren kontaktes på tlf: 42152818. 



Benthe Larsen - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

PaTChwoRk foR BegyndeRe og 

øVede 

Kurset er for dig der elsker at sy patchwork. Du vil blive præsenteret for 

såvel traditionelle som nye mønster og teknikker og du kan også få hjælp 

til dine egne projekter. Alle kan deltage både begyndere og øvede og 

du kan vælge at sy på maskine eller i hånden. I år vil jeg bl.a . undervise 

i Japansk foldeteknik, Quilt as you go, Jelly Roll quilt, et Peerless quilt, 

applikation, Dinner for two og Japanske tasker syet på en kurv, fri maskine 

quiltning. Medbring: almindeligt sygrej til patchwork, evt. symaskine. 



Benthe Larsen - Taastrup Kulturcenter 

PokeRundeRVisning foR 

BegyndeRe 

Lær at spille Texas Hold ´em af en af Danmarks bedste kvindelige pokerspillere 

Pokermonica. Vi starter HELT fra bunden af, så ingen erfaring er 

nødvendig. Alle kan lære at spille poker OGSå kvinder. 



Monica Martinsen - Taastrup Kulturcenter 

”skRiV leVende” - 

kReaTiVT skRiVekuRsus foR alle 

Ønsker du at udfolde dig mere kreativt og levende på skrift? Nu har du 

muligheden. Vi rejser ind i sprogets forunderlige verden, hvor vi veksler 

mellem skriveteori og sjove øvelser, afprøver virkemidler og leger med 

ord, så du bliver en mere kreativt skribent. 



Johanna Thomassen - Taastrup Kulturcenter 

alle kan skRiVe 

Et kursus der giver dig inspiration til at komme igang med at skrive! 

Korte og lange tekster. Faglige og fiktive tekster. Alvorlige og humoristiske 

tekster. Taler, historier, anekdoter, artikler, dagbøger, breve, drama, 

noveller, romaner, huskesedler, digte og brugsanvisninger. På dette 

kursus får du ideerne, inspirationen til at komme igang, og redskaberne 

til at komme videre. Vi vil sammen søge inspiration i alverdens tekster, 

diskutere ord, genrer og præferencer. Og så vil vi først og fremmest lave 

en masse skriveøvelser, fyldt med kreativitet, udfordringer og udvikling 

for den enkelte. Alle kan skrive, og hvis du har lyst til at blive bedre til 

det, er det nu du skal slå til og blive inspireret! 



Marie Markvard Andersen - Taastrup Kulturcenter 


Marie Markvard Andersen - Glostrup Fritidscenter 

Vil du skRiVe en Bog? 

En god bog er et værktøj til livet. citatet har jeg selv hugget og oversat, 

fordi det er rigtigt. Gode bøger rammer og forandrer læseren. Men hvordan 

skruer man en historie sammen, så den virker? Hvilke ingredienser 

skal man have med og hvilke skal man undgå? Hvordan skaber man 

karakterer, som læseren husker? Hvordan går man i det hele taget til sin 

historie, så den ikke løber løbsk? Alle disse spørgsmål skal selvfølgelig 

vise, hvor langt ud i hjørnerne vi kommer. Kurset er til dig, der har lyst 

til at gøre noget ved den ide, du har liggende i skuffen derhjemme. Du 

kommer til at arbejde med præmis, plot, dramaturgi, karakterbygning 

og sprog, så får du råd om, hvad du skal tænke over, når du skal kontakte 

et forlag med din historie. 



Jesper Roos Jocobsen - Medborgerhuset 

31 



32 

madlaVning 


Ro Ved sPiseBoRdeT 

Hverdagen omkring spisebordet er præget af træthed for mange familier. 

Den lette løsning er, at sætte børnene foran TV. Det sker for de fleste, 

men det har en uheldig indvirkning på måltidskulturen! Hvordan kan vi 

med enkle virkemidler, gøre aftnerne rolige? Vi laver enkel hverdagsmad, 

som børn 8 + kan være med til at lave og så fortæller vi små historier ved 

spisebordet. Lyder det svært? Det er nemmere end du tror, og så skaber 

det ro ved spisebordet! Der må beregnes ca. 100 kr. pr. gang til materialer. 



Sidsel B. Katlev - Selsmoseskolen 

madlaVning foR mænd 

Til alle jer mænd, single eller ej, som selv kan lave mad, men mangler 

inspiration til nye retter, og måske ønsker mere viden om råvarer. Kom og 

vær med til nogle hyggelige aftener med madlavning og spisning, hvor vi 

vil tage udgangspunkt i en til to råvarer pr. mødegang. Vi laver tre lækre 

retter, som tilsammen bliver aftenens måltid. Råvarerne vælger vi sammen 

fra gang til gang, så der er gode muligheder for at lære nye sunde 

retter med netop dine yndlingsråvarer! 

Alle retter vil være baseret på de officielle kostråd. Der vil være god 

mulighed for at diskutere aktuelle emner indenfor kost og sundhed både 

mens vi laver mad, og mens vi spiser og rydder op. Der må beregnes ca. 

100 kr. pr. gang til materialer. 

hold nr. 12836 - Hver anden Mandag 24-09 kl. 17:30 - 21:30 (ulige uger) 


Kai Larsen – Parkskolen 

madlaVning foR mænd 

Kom til en hyggelig aften i madens tegn! Du vil få masser af inspiration 

til nye retter og anderledes råvarer. Vi beslutter fra gang til gang hvilke 

råvarer vi vil bruge, og der vil være inspiration fra både øst og vest. Nogle 

gange bager vi lækre brød, andre gange afslutter vi med en god dessert. 

Du skal kunne lave mad for at deltage. Der må beregnes ca. 100 kr. pr. 

gang til materialer. 



Dorte Heuser - Rugvænget Skole 

i køkkeneT med 2 iTalieneRe 

Dette madlavningskursus er en kulinarisk rejse i Nord- Italien mellem 

antipasti, hovedretter og desserter. Vores motto er ”nemt og lækkert”. 

Drikkevarer, viskestykke, forklæde og kniv medbringes. Råvare er på 600 

kr er inkl. i prisen. 



hold nr. 12966 - Søndag 13-01-13 kl. 15:00 - 20:30 

Marina Salmaso - Selsmoseskolen 

gRundkuRsus i noRdisk mad 

Når hverdagens mad forandres af fortidens traditioner og skaber fremtidens 

nordiske mad Grundessensen i ’Nordisk mad’ er de fødevarer der 

naturligt har været at finde i Danmark i århundreder, og som ifølge nyere 

undersøgelser fører en sund og eftertragtet levevis med sig. Derfor vil dette 

kursus tage 6 menuer ud af det traditionelle danske køkken, og forny dem 

så enhver kan være med. Vi vil noget nyt til middagsbordet derhjemme. 

Hvad betyder ’Nordisk mad’ for jer, og hvordan kan vi som almindelige 

mennesker være kreative og udnytte de muligheder der er i de gamle køkkentraditioner? 

Vi vil bage lækkert brød, lave flæskesteg, frikadeller, fisk og 

meget andet. Alle retter vil blive tilføjet nye elementer, så vi både hylder de 

gamle danske traditioner og skaber nye retter. Læs mere på www.aofvest. 

dk. Der må beregnes ca. 130 kr. pr. gang til materialer. 



Mette Bundgaard - Rugvænget Skole

sund VegeTaRmad 

Her laver vi velsmagende og farverig vegetarisk mad til hverdag og fest, 

med inspiration fra hele verden. Vi vil lære at bruge forskellige mere eller 

mindre kendte grønsager på spændende måder, ligesom vi vil gøre flittigt 

brug af linser, bønner, tofu og nødder. De fleste råvarer vil være økologiske. 

Der er fokus på at mad skal mætte, være velsmagende, give god 

energi, dække kroppens behov for næringsstoffer og se lækker ud. Som 

udgangspunkt vil vi lave et aftensmåltid og nogle af gangene når vi også 

en dessert. Er du allergisk overfor mælk er dette kursus oplagt for dig. 

Der må beregnes ca. 75 kr. pr. gang til materialer. 



Mia Skøtt Møbjerg - Nordvangskolen 

nem mad - hVeR dag! 

eT kuRsus - mesT - foR singleR 

Nem mad - hver dag! er et kursus for dig, der er single. Du vil gerne lave 

mad til dig selv hver dag, men får det bare ikke gjort! Vi skal lave lette 

hverdagsretter og lære at menuplanlægge: Alt for ofte står du med hovedet 

nede i køledisken, på vej hjem fra arbejdet træt og sulten! Resultatet 

af den type indkøb er sjældent godt! Derfor får du her tips til menuplanlægning, 

så du undgår dårlige indkøb, og næsten altid har et køleskab 

parat til at lave en let, sund hverdags ret! Kom endelig med forslag! 

Primært for singler, men alle der har brug for inspiration til hverdags madlavning, 

er velkomne. Der må beregnes ca. 100 kr. pr. gang til materialer. 

hold nr. 12835 - Hver anden Mandag 17-09 kl. 17:30 - 21:10 (lige uger) 


Sidsel B. Katlev - Parkskolen 

laV din egen Chokolade 

Vi starter med en kort intro om chokolade og hvordan man laver en sprød 

chokolade, der også er glansfuld. Derefter producerer vi skaller til støbte 

chokolader, forskellige typer lækkert fyld og vi producerer egen marcipan 

som kan/skal overtrækkes med chokolade. Til slut bliver chokoladen fordelt 

blandt deltagere. Medbring forklæde og materialeudgift på ca. 80 kr. 


1 gang - 4 lektioner - Pris 400 kr. 

Nicolaj Vium - Parkskolen 

BliV din egen BageRmesTeR 

Vil du være nabolagets bedste bager og spare mange penge! Så er dette 

kursus bare sagen. På et heldagskursus hører du kort om biologien i 

gærbrød. Derefter præsenteres surdeje og gærdeje, og der er hands-on 

produktion og senere fortæring af pizza efter original italiensk opskrift. 

Yderligere produceres franskbrød, krydderboller samt den særlige 

”trylledej” bløddej, som kan bruges til et væld af spændende bagværk. 

Sørg for at have god plads i fryseren og tag poser eller net med, du skal 

transportere en hel del brød med hjem. Materialeomkostninger ca. 200 

kr. inkl frokost med rødvin, samt brød til at tage med hjem til en samlet 

værdi af ca. 240 kr. 







Hans Bredahl - Selsmoseskolen 

33 

madlaVning 


34 

familieakTiViTeTeR fRilufTsliV 

leg og BeVægelse 

Børn og voksne - også bedsteforældre - skal have det sjovt sammen. Med 

øvelser, bevægelse og sanglege m.m. vil vi alle få kroppen i sving. Via 

bevægelse og leg vil vi træne og styrke motorikken. Vi vil bruge kroppen 

og redskaber og skabe et rart og hyggeligt fællesskab, hvor vi bruger 

hinanden. 



Anne-Lise Sleby – Herstedvesterskole 

BalleT og BeVægelse (4-6 ÅR) 

Ballet er kreativt og sjovt. Børnene får motion, smidighed og muskelstyrke. 

Koncentration, balance- og orienteringsevne opøves. Rytmesans 

og musikalitet udvikles. Grunden lægges til en god kropsholdning og 

graciøse bevægelser. Vi laver enkle basisøvelser, bevægelseslege og 

udspænding. Forældre kan overvære undervisningen første gang, og 

herefter på fastlagte forældredage. Børnene skal være fyldt 4 år ved 

kursets start. 




Pia West - Rugvænget Skole 




My Grönholdt - Medborgerhuset 

BalleT og BeVægelse foR 

BegyndeRe (7-9 ÅR) 

Børnene skal være fyldt 7 år ved kursets start. 



My Grönholdt - Medborgerhuset 

yaChTskiPPeRBeViseT af 3. gRad 

Grundbegreber i navigationen, sejladsplanlægning, internationale 

søvejsregler, stedbestemmelse ved bestik og terrstrisk navigation, funktionsteorier 

med navigationsinstrumenter, efterretninger for søfarende, 

farvandsafmærkning, brandkursus, afdrift, strøm og metrologi m.m. og med 

afsluttende eksamen. For deltagelse i kurset kræves praktisk prøve til duelighedsbeviset 

for fritidssejlere bestået. Et koncentreret kursus hvor der må 

påregnes en del hjemmearbejde samt udgifter til materialer på kr. 2.700,- 



Palle Dahl - Medborgerhuset 

JagTTegnskuRsus 

Kurset indeholder den obligatoriske viden, som er en nødvendighed for 

at bestå jagtprøven. Undervisningen vil indeholde jagtteori, jagtjura, 

vildtbiologi, våbenkursus, øvelser på skydebane samt afstandsbedømmelse. 

Undervisningen foregår i et hyggeligt miljø. Vi lægger stor vægt på, 

at kurset har en høj kvalitet, både fagligt og socialt. Vi samarbejder med 

Danmarks Jægerforbund og er underlagt Skov og Naturstyrelsen. Udover 

den ugentlige lektion må der påregnes tid til forberedelse hjemme samt 

besøg på skydebane minimum tre gange. Der vil ud over kursusprisen 

være udgifter til bøger, materialer samt skydebaneafgifter. 



Peter Wrangel - Rugvænget Skole

BeVægelse foR gRaVide 

På dette hold laver vi øvelser der tager højde for kroppens forandringer 

og den vægtforøgelse der sker under graviditeten. Hele kroppen bliver 

arbejdet godt igennem til inspirerende musik. Vi arbejder med styrke, 

kredsløb, smidighed og kropsbevidsthed. Venepumpeøvelser og bækkenbundstræning 

vil være faste elementer i undervisningen. Vi slutter med 

afspænding og hvilestillinger. 



Kimmie West Svendsen - Vestegn. Sprog- og Komp.center 


Ilse Nielsen - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

efTeRfødsel 

Har du lyst til at komme i form igen efter fødslen sammen med andre mor 

og baby par? Vi vil bevæge os til glad musik og få gang i kroppen igen. Der 

vil være fokus på styrkende øvelser for mave, ryg, baller, arme, ben og ikke 

mindst bækkenbund. Formålet er at blive stærkere, få bedre kondition og 

masser af ny energi i hverdagen. Nogle at øvelserne kan dit barn inddrages i. 

Der bliver også tid til babymassage og motorisk stimulering af børnene. 



Ilse Nielsen - Skovlunde Lokalkontor 

PilaTes 

På dette hold starter vi med Pilates og slutter af med afspænding. Pilates 

er både styrke- og bevægeligheds træning. Det unikke ved Pilates er, at du 

træner kroppens små stabiliserende muskelgrupper, de inderste muskler 

og de store muskelgrupper på samme tid. I modsætning til mange andre 

trænings former, hvor du kun træner de store yderliggende muskelgrupper. 

Pilates kan dyrkes af både mænd og kvinder. Alle kan være med 

uanset form, figur og erfaring med fysisk træning. Fordi vi starter helt fra 

bunden af og bygger langsomt op. Alle øvelser foregår i et roligt tempo 

enten liggende eller siddende på en måtte og åndedrættet indgår i alle 

øvelser. Vi slutter af med at gennemgå og afspænde hele kroppen til 

noget roligt afstressende musik. 



Marianne Jeppesen - Glostrup Idrætspark 




Marianne Jeppesen - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 

goTVedgymnasTik 

Her arbejder vi hele kroppen igennem i et roligt tempo, hvor alle kan 

være med. Der er tid til at tage sig af den enkeltes individuelle behov. 

Så er det svært for dig at deltage på et almindeligt hold af den ene eller 

anden årsag, så er dette holdet for dig. Formålet er at opnå en lettere 

hverdag for den enkelte ved at styrke musklerne, løsne spændinger og 

øge bevægeligheden. Vi slutter af med stræk og afspænding. 





Ilse Nielsen - Skovlunde Lokalkontor 

danseinsPiReReT BeVægelse og 

afsPænding 

Hele kroppen arbejdes igennem på en glad og inspirerende måde med 

input fra bl.a. mavedans der går ind og styrker de små muskelgrupper 

- styrker mave og ryg og evnen til at koordinere. Gotved som totalbevægelse, 

helhed: Vejrtrækning, kredsløb, bækkenbund, skuldre og nakke 

hensigtsmæssige brug af kroppen. Afrikansk dans m.m. puls og kondi. 

Slutter med en dyb afspænding. Medbring tæppe og liggeunderlag. 



Karen Brodersen - Taastrup Kulturcenter 

BeVægelse og afsPænding 

Vi vil arbejde med øvelser der både styrker, stabiliserer og skaber bevægelighed. 

Hele kroppen arbejdes igennem på en glad og inspirerende 

måde med input fra bl.a. mavedans og gotved-bevægelse. Vi kommer 

omkring skuldre, nakke, ryg, bækkenbund og kredsløb, med fokus på hensigtsmæssig 

brug af kroppen. Målet er at give dig en større fornemmelse 

af styrke, liv og frihed. Vi slutter af med dyb afspænding for hele kroppen. 

Særlige behov/ønsker vil blive efterkommet så vidt muligt. Medbring 

tæppe og liggeunderlag. 




35 

kRoP og BeVægelse 


36 



RyTmisk BeVægelse og afsPænding 

Vi har det sjovt og øvelserne foregår til munter musik, hvor der også vil 

indgå latinamerikanske rytmer. Få en smidig og stærk krop. Vi vil på kurset 

lave øvelser, der opbygger hele kroppen og forebygger forskellige skavanker. 

Kroppen fungerer som en helhed. En øm og smertende lænd kan 

skyldes mange ting- forkert fodstilling, overanstrengte knæ, for lange og 

slappe mavemuskler. Vi vil arbejde med øvelser, der forbedrer kredsløbet 

og forebygger dårlig ryg og lænd. Hver gang afsluttes med afspænding. 



Anne-Lise Sleby - Herstedvesterskole 


Anne-Lise Sleby - Kongsholmcentret 

BeVægelse og afsPænding 

Vi træner kroppen stærk og smidig efter at have opvarmet den til glad 

musik. Vi laver styrketræning, smidighedsøvelser, snakker om holdning og 

endelig afslapning. Alt sammen en hjælp til at klare dagligdagens belastninger. 

Ved hjælp af udspændingsøvelser og afspænding hjælper vi dig til 

at komme til bunds i nakke- og skulderspændinger. 



Else Ostenfeld - Glostrup Idrætspark 

Ball-sTiCk 

Har du lyst til sjov leg og effektiv motion så kom og lær at bruge den geniale 

orange bold med dupper. Vi arbejder med åndedrættet og leddene, 

gennemarbejder led og muskler, så blodomløbet styrkes og giver dig 

dejlig massage. Du får balance, styrke, stræk og venepumpeterapi og alle 

gymnastikkens bevægelser. Vi træner til musik og slutter med afspænding. 

Der trænes i tætsiddende tøj. 




Hanna Birk - Parkskolen 

effekTTRæning 

EFFEKT er funktionelle muskeltræningsøvelser, der udføres langsomt og 

kontrolleret i takt til vejrtrækningen og hvor du primært bruger din egen 

krop som træningsredskab. Med funktionel træning menes, at kroppen 

gøres stærk og smidig så den kan udføre hverdagens bevægelser, at løfte, 

at skubbe, at sidde osv. på en hensigtsmæssig måde. EFFEKT har til formål 

rent fysisk at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning og gøre kroppen 

stærk, mere udholdende og velformet. EFFEKT er et komplet træningsprogram 

hvor hele kroppen trænes optimalt: arme, ben, ryg, mave og 

balder. Musklerne bliver smidige og stærke, kropsholdning, balance og 

stabilitet forbedres og kroppen bliver velformet. Kroppen bliver bedre til 

det hele og bliver strammet op. 



Kirsten Drehn Knudsen - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

Body self deVeloPmenTs sysTem 

gRundTRæning 

Body Self Development’s System grundtræning er specifikt designet til at 

afhjælpe moderne menneskers fysiske og følelsesmæssige problemer. Det er 

en dybtgående og dynamisk træningsform, som genopbygger og stimulerer 

kroppen, så den kan blive en stærk, levende og harmonisk enhed. Træningen 

er opbygget af unikke, specielt udviklede øvelser, der som nøgler låser 

kroppens blokeringer op, afspænder, smidiggør, styrker samt bremser sygdoms- 

og aldringsprocesser. Regelmæssig træning vil på kort sigt forbedre 

bevægeligheden i låste led og usmidige muskler, og på længere sigt ændre 

indgroede skader som f.eks. kroniske nakke og skulderspændinger, dårlig ryg 

og kropsholdning. Du får øget velvære og energi, samtidig med at du opnår 

en dyb afspænding. Medbring selv måtter/yogaunderlag. 



Tinna Bjørn-Jensen - Vestervangskolen 

Qigong - da mo Juang Qigong 

Qigong arbejder med en syntese af energi, opmærksomhed og krop. Her 

kan du lære en enkel Qigong, Da Mo Qigong, som er meget udbredt i 

østen. Den bruges både af kampkunstudøvere og mennesker med rygproblemer. 

Den styrker muskler, sener, knogler og indre organer(specielt 

nyrerne) samt menneskets omhyllende organ huden. Da Mo juang 

Qigong lærer dig at udvide både din indre og din kropslige spændvidde, 

og du vil gennem din egen træning opdage qigong kan give kontakt til en 

energi der alt for sjældent udnyttes. Kurset giver dig en grundig indføring 

i teknikken. 

Det er muligt at købe en træningsmanual på kurset. Info på 

www.damoqigong.dk 



Bjørn Darboe Nissen - Taastrup Kulturcenter

Tai Chi Chuan - foR senioReR 

Tai chi chuan er en gammel kinesisk motionsform som gennem bløde og 

langsomme bevægelser bringer kroppen og sindet i balance. Der undervises 

i Yang - stilen. Medbring løstsiddende tøj. Alle kan deltage uanset 

alder og form. 



Gerner Mülich - Taastrup Kulturcenter 

klassisk yoga 

Yoga bringer ro og balance til krop og sind, giver dig større krops- og åndedræts 

bevidsthed samt mere energi og overskud i din hverdag. Vi arbejder 

med en kombination af yogaens dynamiske og meditative øvelser, hvor du 

får gennemarbejdet hele kroppen og får mulighed for at lære de klassiske 

asanas (stillinger). 

åndedrættet er en vigtig del af yoga, som trænes i forbindelse med 

yogastillingerne og som selvstændige øvelser, pranayama, disse frigør 

spændinger og giver et bevidst åndedræt. Alle gange afsluttes med 

kortere meditation og afspænding, der bringer afslapning, koncentration 

og nærvær ind i dit liv. 

Holdet er åbent for alle, da de fleste yoga øvelser er delt op i trin efter 

niveau. Medbring underlag og tæppe. 



christin Helles callesen - Selsmoseskolen 

yoga foR senioReR 

Yoga bringer ro og balance til krop og sind, giver dig større krops- og åndedræts 

bevidsthed samt mere energi og overskud i din hverdag. Holdet 

henvender sig til ældre, der ønsker at bevare smidigheden og forbedre 

åndedrættet. 

Gennem enkle fysiske øvelser løsnes spændinger i kroppen og smidigheden 

øges i leddene. 

Blodtrykket påvirkes ved hjælp af forskellige åndedrætsøvelser, dybe 

åndedræt og flere enkle teknikker. Hver klasse afsluttes med afspænding. 

Undervisningen er tilpasset ældre, så alle kan følge med. Har du brug 

for at lave yoga i et lidt langsommere tempo er du også velkommen på 

holdet. 



christin Helles callesen - Taastrup Kulturcenter 

yoga med inTRo Til de 5 TiBeTaneRe 

Hatha yoga er fysiske øvelser, der sammen med åndedrætsøvelser, styrker 

og smidiggør kroppen. 

De fem Tibetanere er en serie af fem enkle øvelser. Til hver Tibetaner er 

der en modificeret version som kan udføres, hvis den oprindelige øvelse 

er for vanskelig. Undervisningen afsluttes med en let visualisering og 

afslapning til blid musik. Medbring underlag. 



Maj-Britt Jellingdal - Måløv Bibliotek 

klassisk yoga 

På dette kursus kan alle deltage - begyndere som øvede. Yoga er et vigtigt 

redskab til at skabe hamoni i kroppen og i sindet og giver dig større energi 

og overskud i din hverdag. I undervisningen arbejder vi med fysiske 

stillinger, åndedrætsøvelser og afspænding. Medbring liggeunderlag og 

et tæppe 



Henrik Viktor Petersen - Hedegårdsskolen 

yoga foR alle 

Yoga er en blid måde at genskabe en balance i kroppen samt psyken. 

Der bliver arbejdet med alle kroppens led og muskler, på en blid og 

rolig måde, som løsner op for kroppens energi kilde, der ofte blokeres 

af mental stress såvel som fysiske spændinger. Man lærer med yogaen 

nogle teknikker, som gør at kroppen kommer i en bedre balance. Igennem 

yogaen finder man en bedre harmoni, og er derfor lige så velegnet til de 

unge, som gamle. 




Troels R. Andersen - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

yoga foRTsæTTeRe 

For dem der allerede har haft erfaring med yoga asanas (stillinger), 

Pranayama (åndedrætsøvelser) og meditation. Forløbet indeholder den 

sædvanlig afslapnings teknik (yoga nidra) som er en del af forløbet 




Troels R. Andersen - Herstedøster skole 

37 



38 



ZumBa gold 

ZUMBA Gold er holdet for dig som er 50 + og som har lyst til at prøve 

kræfter med denne glade motionsform sammen med nogle jævnaldrende. 

Du får en festlig time i selskab med skøn musik og bevægelser 

hentet fra de latinamerikanske danse, der uden tvivl får smilet frem på 

læberne. 

Der er garanteret gang i hofterne og sved på panden, når vi danser trinene 

baseret på salsa, cha-cha-cha, merengue, samba m.m. Vi tager alle 

trinene helt fra grunden, så alle kan deltage i træningen, uanset niveau, 

også dig der aldrig har danset! 






Dorthe Nielsen - Medborgerhuset 



Guadalupe Hernandez - Fritidscenter ”Hedehuset” 



Gry Madsen - Vestervangskolen 

ZumBa 

Zumba Fitness, effektiv træning! Sjovt! Nemt! Alle kan være med til 

Zumba, tempoet er afvekslende og vi danser til latininspireret musik som 

merengue og rumba. Der er fokus på mave, baller og lår. Zumba er fedtforbrænding 

og opstramning på én gang. Der tages individuelle hensyn 

- kom og vær med, men pas på, det er vanedannende :-) 





Michelle Evers Poulsen – Selsmoseskolen 




Nina Schlegel Kjær - Vestervangskolen 





Alba Luz Hernandez Hansen - Foreningshuset 

ZumBa fiTness 

- for overvægtige - også selvom du har et BMI på over 27. 

Tempoet er afvekslende og vi danser til latininspireret musik som Merengue 

og Rumba. Der er fokus på mave, baller og lår, Zumba er fedtforbrænding 

og opstramning på én gang. Der udvises individuelle hensyn 

- kom og vær med. 




Nina Schlegel Kjær - Vestervangskolen 

mediTaTion foR BegyndeRe 

Med dette grundkursus i meditation får du redskaber, så du selv kan 

træne at: - skabe indre ro og tilfredshed - blive bedre til at koncentrere 

dig - bruge sanserne og lære at være i nuet - fordybe dig i de ting du 

foretager dig - forebygge stress. Igennem forskellige meditationsøvelser 

og samtaler arbejder vi med at træne fokuseret opmærksomhed, som 

du kan tage med dig i din hverdag, så du lader unødvendige tanker og 

følelser passere. Meditation er en mental disciplin, hvor man forsøger 

på at komme bag om tanker og følelser og ind i en dybere tilstand af ro 

eller bevidsthed. Meditation er kendt fra mange religioner og har været 

praktiseret i mere end 5000 år. I en verden med stress og jag har der 

aldrig været så stor interesse i Vesten som nu for meditation som redskab 

til netop at undgå og forebygge stress. 

Kurset henvender sig til nybegyndere. Kom i behageligt/løstsiddende tøj 

og medbring tæppe og yogamåtte. 



Karina Peschardt - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

mediTaTion som en VeJ Til meRe 

liVsglæde og næRVæR 

På dette kursusforløb introducerer psykoterapeut og coach Maria Holm 

dig til meditation og dens mange fordele. 

Gennem forskellige guidede øvelser, med eller uden blid musik, vil du opleve 

en større ro og livfuld væren i kroppen. Når du mediterer regelmæssigt, 

bliver du mere autentisk og du oplever mere nærvær og tilstedeværelse. 

Det vil helt automatisk give dig en større følelse af glæde, energi og 

derved mere overskud. Samtidig bliver du også mere opmærksom på dine 

følelsesmæssige tilstande og tanker, og du bliver bedre til at finde indre 

balance og ro. Derigennem øger du din evne til at forebygge og håndtere 

dit stressniveau betragteligt. 

Meditation er enkelt og nemt, og kan læres af alle. Ved regelmæssig 

meditation vil du hurtigt mærke de fordele som meditation giver. 





Maria Holm - Glostrup Fritidscenter 

mediTaTion foR øVede 

Dette kursus henvender sig til personer, der har erfaring med at meditere 

og har kendskab til de grundlæggende principper indenfor meditation 

og som ønsker at udforske sig selv og meditationens selvudviklende 

muligheder yderligere. Vi vil igennem forskellige meditationer, øvelser 

og samtaler træne Fokuseret Opmærksomhed (også kaldet Mindfullness) 

med specielt henblik på, hvordan vi kan tage den meditative eller 

mindfullness living med ud i vores hverdagsliv. Der vil være både guidede 

meditationer, mantrameditationer, stillemeditationer og dynamiske meditationer 

(med bevægelse) m.m. Kom i behageligt/løstsiddende tøj og 

medbring gerne et tæppe. Har du f.eks. rygproblemer kan du med fordel 

tage en yogamåtte med til at ligge/sidde på. 



Karina Peschardt - Vestegn. Sprog- og Komp.center

haTha yoga 

På dette kursus kan alle deltage - begyndere som øvede. Vi vil arbejde 

med at forene og skabe harmoni mellem kroppen og sindet. De fysiske 

øvelser vil være med til at styrke og arbejde med de svage områder i 

kroppen og gøre din krop mere smidig. Nogle gange vil jeg udfordre Jer 

med en øvelse eller to som måske er mere anderledes end det vi plejer at 

gøre, men tag alt som det kommer. 

Du vil opleve, at din energi og modstandskraft øges, samtidig med at 

du vil få en større oplevelse af indre ro. Vi slutter yoga sessionen med 

afspænding, som er en gave til kroppen, da det giver ro i sindet. Undgå 

at spise et større måltid et par timer før, og tag løstsiddende tøj på, medbring 

evt. et tæppe og din egen yogamåtte. 




Merete Hytting - Foreningshuset 

aQua ZumBa 

Aqua Zumba, kendt som ”pool party” giver ny mening til ideen om en 

forfriskende og sjov træning i vand. Aqua Zumba blander det hele 

sammen i en munter og udfordrende træning, der øger din kondition, 

former din krop og mest af alt er sjovt. Musikken og latinrytmer er en 

væsentlig del af timen, glæd dig. 






Jens christian Grønlund – Rugvænget Skole 

maVedans foR BegyndeRe 

Du bruger hele kroppen, når du danser mavedans, og du træner din 

smidighed, øger kropsbevidstheden, får større kropskrontrol og lærer at 

bevæge dig på en smuk og elegant måde. Medbring et møntbælte eller 

tørklæde til at binde om hofterne samt løstsiddende tøj og vand. 



Heidi Adalheidur Jonsdottir - Glostrup Fritidscenter 

maVedans foR leTøVede 

Du bruger hele kroppen, når du danser mavedans, og du træner din 

smidighed, øger kropsbevidstheden, får større kropskrontrol og lærer at 

bevæge dig på en smuk og elegant måde. Medbring et møntbælte eller 

tørklæde til at binde om hofterne samt løstsiddende tøj og vand. 



Heidi Adalheidur Jonsdottir - Glostrup Fritidscenter 

sTePdans 

Lær at steppe som Fred Astaire, Ginger Rogers og pingvinerne i ”Happy 

feet.” En traditionel danseform, mest kendt fra musicals og film. Der 

kommer sved på panden og gang i fødderne, til tonerne af lækker swing 

musik. I lektionerne arbejdes der med teknik, klassikere som shim-sham 

og timestep og med små koreografier. 

Der er ingen krav om danseerfaring for at tilmelde sig, alt vil blive grundigt 

forklaret og trænet. Du skal selv medbringe stepsko med beslag. 




Sisse Tomczyk - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

les lanCieRs 

Det er blevet så populært at danse Les Lanciers til store fester. Det er 

en dejlig og festlig dans, som også kan danses for sin egen skyld. Alle er 

velkommen uanset om du blot har brug for at få genopfrisket eller lære 

det helt fra starten. Grundig gennemgang af trin og figurer - vi danser os 

igennem alle 5 danse. 




39 



40 



TRæning efTeR hJeRTesygdom 

Kurset henvender sig til personer, der har haft hjerteproblemer, f.eks. 

blodprop i hjertet. Træningen foregår to gange ugentlig á 3/4 time. Lektionerne 

indeholder intervaltræning (cykling, boldspil, steptest m.m.) og en 

forudgående grundig opvarmning. Træningen ledes af specialuddannede 

fysioterapeuter. Der skal evt. laves en arbejdstest inden start. 

Prisen er inkl. 50 kr. til materialefornyelse. 

OBS. Kontakt venligst AOF Vestegnen for tilmelding på tlf. 43713671 

38 mødegange - 38 lektioner - Pris 1.350 kr. - Glostrup Hospital, terapien 

Vi har 14 hold á 1 lektion mandag og onsdag i tidsrummet fra kl. 15:15 - 

19:45 og tirsdag og torsdag i tidsrummet fra kl. 15:15 - 19:45. 

aQua RyTmik - 

VaRmTVandsBassin 

Bevægelse og afspænding i varmt vand. Kurset henvender sig primært til 

personer med gigtproblemer. OBS. Kontakt venligst AOF Vestegnen for 

tilmelding på tlf. 43-713671. 






Anette Marie Riis - Taastrup Svømmehal 



Jacqueline Angersbach Koch - Taastrup Svømmehal 

hyPeRmoBil TRæning 

AOF-Vestegnen tilbyder træning for personer med hypermobile led. 

Træningen vil indeholde: kropsbevidsthedstræning, holdningskorrigerende 

øvelser, styrketræning af svage muskelgrupper, ledstabiliserende 

øvelser og undervisning/forklaring af syndromet. OBS. Kontakt venligst 

AOF Vestegnen for tilmelding på tlf. nr. 43713671. 




Katrine Storm Piper - Vestegn. Sprog- og Komp.center 



Kimmie West Svendsen - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

BeVægelse foR kol-PaTienTeR 

På dette kursus arbejder vi særligt med øvelser, som er specielt rettede 

mod KOL patienter. Med kun få elever på holdene, er der rig lejlighed 

til individuel vejledning. Vi arbejder med vejrtrækning, lette øvelser til 

musik og bevæger kroppens muskler igennem. Vi afslutter med stræk og 

afspænding. Hold for dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller 

lettere handicaps. 



Yoma Kimberly Fro Aalykke - Parkskolen 


Jane Worre Mandøe oplyses senere - Kongsholmcentret 


Yoma Kimberly Fro Aalykke - Skovlunde Lokalkontor

skuldeR/nakke hold 

Har du problemer med ondt i skulder/nakkeområdet? Med udgangspunkt 

i gotvedgymnastik laver vi bevægelse for hele kroppen, men med fokus 

på skulder og nakke. Vi vil arbejde med at styrke musklerne, bedre konditionen, 

løsne spændingerne og øge bevægeligheden og der vil også være 

fokus på kropsholdning og åndedræt. Der afsluttes med afspænding som 

modvirker stress og spændinger. 




næRgymnasTik foR ældRe 

Har du nedsat mobilitet og brug for hjælp til at opretholde/ vedligeholde 

dit fysiske funktionsniveau - fx efter et genoptræningsforløb - er der her 

mulighed for at få hjælp til at fastholde fysisk aktivitet. Du kan tilmelde 

dig et kursus hos AOF, der indeholder holdtræning, individuel vejledning 

og undervisning. Vi træner bevægelighed, styrke og balance, men der vil 

også være fokus på kondition, udspænding og afspænding. 



Henrik Rasch - Espens Vænge Træningscenter 

BeVægelse foR osTeoPoRose 

PaTienTeR 

På dette kursus arbejder vi særlig med øvelser, som er specielt rettede 

mod osteoporose patienter. (Knogleskørhed). Med kun få elever på 

holdene, er der rig lejlighed til individuel vejledning. Vi vil arbejde med 

afspænding, styrke, balance og kredsløbsstimulerende øvelser. Kurset er 

for unge som ældre. Vi afslutter med stræk og afspænding. 

Hold for dig, som har helbredsmæssige problemer og/eller lettere 

handicaps. 



Jane Worre Mandøe - Kongsholmcentret 


Yoma Kimberly Fro Aalykke - Parkskolen 


Yoma Kimberly Fro Aalykke - Skovlunde Lokalkontor 

BækkenBundsTRæning 

Mange kvinder har vandladningsproblemer (urininkontinens) bl.a. på 

grund af manglende optræning efter fødsel. I de fleste tilfælde kan 

problemerne afhjælpes gennem omlægning af vaner - bevidstgørelse og 

optræning af bækkenbundsmuskulaturen. I undervisningen taler vi også 

om bækkenbundsproblemer og de konsekvenser, de har for den enkelte 

deltager. Desuden arbejdes med venepumpeøvelser og øvelser, der 

afspænder og styrker samt øger kroppens bevægelighed. 

Henvender sig til kvinder i alle aldre. 



Karen Brodersen - Parkskolen 


Jane Worre Mandøe - Kongsholmcentret 


Yoma Kimberly Fro Aalykke - Skovlunde Lokalkontor 

41 



42 

sundhed og liVssTil 


design din egen slankekuR 

Slankekure og kostvejledning kan for mange opleves som en jungle. Den 

ene dag skal vi spise rå mad, den næste masser af proteiner, og ingen 

brød. Bøger, ugeblade og medierne er fyldt med kure og madreligion - og 

hvad skal man så tro på? På kurset får deltagerne enkle værktøjer, så de 

bliver i stand til at vurdere udbuddet af kure og bøger med udgangspunkt 

i deres personlige og individuelle behov. Deltagerne bliver i stand til - med 

udgangspunkt i evidensbaseret viden og sundhedsstyrelsens kostråd - at 

tilrettelægge egen (eller hele familiens) livsstilsændring - med henblik 

på vægttab og sund livsstil. Deltagernes personlige ønsker indarbejdes, 

og deltagerne får de fornødne værktøjer til at tilrettelægge deres eget 

individuelle vægttabs- eller livstilssændringsforløb, med udgangspunkt i 

hverdagen - så det fungerer på lang sigt - og i en almindelig hverdag. På 

kurset vil der være mulighed for at blive vejet, og få målt sin fedtprocent, 

hvis man ønsker dette. 



Ulla Malling - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

mudRa yoga - yoga med fingRene 

I Mudra Yoga placerer vi hænder, fingre og fødder i specielle stillinger, 

hvorved energien flyder i en bestemt retning. Derved påvirkes sind og 

krop gunstigt. Kurset er især sammensat af øvelser fra Indien og Japan. 

Denne form for yoga har den fordel, at de fleste af øvelserne kan udføres 

af alle og overalt. Mange udøver Mudra-Yoga for at få en bedre konditionsevne, 

styrket immunforsvar, bedre søvn, mindre angst og stress og for 

at opleve forøget velvære. Selv få minutters praksis kan gøre en forskel. 

Kurset er for alle og kræver ingen forudsætninger, udover almindelig fleksibilitet 

i hænder og fingre. Yoga Mudra kan let integreres i anden form 

for Yoga praksis. Materialer er inkl. i prisen 



christian christensen - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

ayuRVeda - de 6 kRoPsTyPeR 

Ayurveda er et af verdens ældste sundhedssystemer. Ifølge det er du født 

med én ud af i alt seks typer, som hver har forskellig kropstype, såvel som 

psykologisk profil. Hver type har behov for en bestemt type ernæring og 

livsstil for at holde sig i balance. På kurset får du bedømt din egen type og 

får et indblik i hvilke ernæringsmidler, urter, farver, kure og arbejdsområde, 

som kan befordre dit velbefindende. Et spændende og inspirerende 

kursus om at lære sig selv endnu bedre at kende. Materialer er inkl. i 

prisen. 




fingeR fiTness 

Ifølge videnskaben modtager hjernen op til 30 % af sine sanseindtryk fra 

hænderne. At holde hænderne i form er samtidigt gymnastik for hjernecellerne. 

Det er nok ikke tilfældigt at mange pianospillere er mentalt 

aktive, også i høj alder. På dette kursus lærer vi at massere fingrene og 

aktivere dem gennem forskellige øvelser. Herved opnår fingre og hænder 

større fleksibilitet og styrke. På kurset anvender vi boadings balls. Du kan 

bl.a. købe dem hos rosensaura.dk, hvor de kaldes kinesiske antistress 

kugler. Jeg vil anbefale de mindste på 37 mm. 




deT indRe smil 

Det indre smil er en enkel og kraftfuld øvelse, der forankrer positiv energi 

i dine indre organer og i nervesystemet. Det indre smil frisætter bundne 

følelser, som kan blokere energistrømmen gennem de indre organer og 

du får derved adgang til ægte glæde og mere energi i det daglige. Samspillet 

mellem de indre organer, sådan som de forstås ifølge Traditionel 

kinesisk medicin, vil blive gennemgået og vi vil også kigge på hvorledes du 

kan optimere kroppens eget energipotentiale. Kurset giver dig en grundig 

indføring i teknikken. Det er muligt at købe en træningsmanual på kurset. 

Info på www.indresmil.dk 



Bjørn Darboe Nissen - Taastrup Kulturcenter 

massage 

Forkæl dig selv og lær at forkæle andre. Kursus med ren nydelse. Du lærer 

forskellige greb og metoder så du skåner dig selv mest muligt og samtidigt 

gør massagen meget afslappende. Medbring et håndklæde og 2 lagner. 

Olie kan købes på kurset. Kurset forløber over 3 lørdage. 

hold nr. 12358 - Lørdag 06-10 + 03-11 + 24-11 kl. 10:00 - 15:30 


Birgit clemmensen - Taastrup Kulturcenter 

kinesiologi 

Kinesiologi er sjovt og spændende. På dette kursus lærer du om de 14 

meridianer som giver energi til organerne. Vi tester tilhørende muskler 

og finder metoder til at genoprette energien. Vi tester øjne, øre og kost. 

Vi taler om meridianernes/organernes påvirkning af døgnet. Medbring et 

underlag til at ligge på. Der er et kompendium til kurset ca. 80 kr. Kurset 

forløber over 2 weekender - 24 lektioner i alt. 

hold nr. 12357 - Lørdag 29-09 & søndag 30/09 kl. 10:00 - 15:30 

Lørdag 17-11 & søndag 18/11 kl. 10:00 - 15:30 


Birgit clemmensen - Taastrup Kulturcenter 

indReTning med faRVeR 

og ReTning 

Få inspiration til indretning af din bolig. Har du brug for tips og tricks til 

at give indretningen et løft? Indretning med farver giver overskud. Medbring 

målfast plantegning af din bolig. Brug et par timer og få konkrete 

ideer til et anderledes og sjovere hjem. 



Alette G. Hoffmeyer - Glostrup Fritidscenter

sTemmeTRæning 

Deltagerne bliver bevidste om deres egen stemmes ressourcer og vanskeligheder, 

og får redskaber og teknikker, der styrker og forbedrer den. Vi 

arbejder med stemmekraft, volumen og manifestation, hvilket styrker den 

personlige gennemslagskraft, og evnen til klart og tydeligt at markere sine 

personlige grænser. Det sidste er jo utrolig vigtigt for at undgå stress. Vi 

arbejder med opmærksomhed på klang og betoning, og hvordan følelser 

høres i stemmen. Ved at være bevidst om, hvordan man selv og andre udtrykker 

følelser gennem stemmen, styrker man sin kommunikationsevne. 

Man står ved sig selv og sine egne følelser og kan give plads til andres 

uden at lade sig overvælde af dem. 




Kirsten Algreen-Ussing - Glostrup Fritidscenter 

mindfulness i hVeRdagen 

Lær at møde dig selv og andre med højere grad af nærvær og accept og 

oplev hvilken effekt, det kan have på de forandringer, du ønsker at opnå. 

Kurset henter inspiration fra ”Acceptance and commitment Therapy 

(AcT), der er en ny retning indenfor kognitiv terapi, hvor fokus er på at 

udleve sine personlige værdier frem for at befinde sig i en kamp med sine 

negative tanker, følelser og kropsfornemmelser. Mindfulness er en vigtig 

del af AcT. På kurset vil du træne bevidst nærvær og en accepterende 

indstilling gennem mindfulness-øvelser og få fokus på dine personlige 

værdier gemmen forskellige refleksionsøvelser. Kurset er ikke terapi, men 

tilbyder konkrete redskaber som kan anvendes og integreres i hverdagen. 

Kurset kræver ingen forudsætninger. 

6 gange - 12 lektioner - Pris 650 kr. 


Marie Guldbrandsen – Foreningshuset 


Marie Guldbrandsen - Glostrup Fritidscenter 

foRhandlingeR - 

PÅ JoB og PRiVaT 

Lær at blive en god forhandler, så du undgår at indgå aftaler, som du 

bagefter fortryder. Kom og få nogle tekniker så du, både privat og på jobbet, 

kan have “is i maven” i den afgørende situation. Vi arbejder med de 

forhandlingssituationer, der kan opstå “her og nu” og dem, du har tid til 

at forberede. I begge situationer sætter vi fokus på både dine og din modparts 

forhandlingskrav, og du får hjælp til at skelne mellem de ufravigelige 

krav og dem, som er til forhandling. Week-enden er tilrettelagt, så du får 

undervisning i teknikerne og bliver trænet i at bruge dem. 



Gitte Packness - Glostrup Fritidscenter 

gøR dig fRi af de BesVæRlige 

mennskeR 

Kom og få nogle tekniker så du kan få sagt det, du tænker til de personer, 

der besværliggør dit liv. Vel at mærke på en god måde så relationen 

bevares, og I alle står tilbage med en god fornemmelse. Tag dine egne 

eksempler med, for dem bruger vi som cases til træning af de teorier, der 

bliver undervist i. 



Gitte Packness - Glostrup Fritidscenter 

BliV BedsTe Ven med dine 

VæRsTe sideR 

På denne to dages workshop får du mulighed for, sammen med de andre 

kursister, at arbejde med dine skyggesider. Skyggesider er alle de gode og 

dårlige egenskaber, som vi tillægger andre f.eks.: Vores chef, vores partner, 

vores nabo, familiemedlemmer osv. Og som vi også selv indeholder, 

men som vi fornægter, har fortrængt eller på anden måde ikke vil tage til 

os. Workshoppen består af en blanding af undervisning, øvelser og samtaler, 

som tilsammen har det formål, at kursisterne får større kendskab til 

teorien bag skyggearbejdet samt får et større kendskab til sig selv, egne 

mønstre samt andres og lærer at intregrere skyggesiderne frem for at 

projicere det dem ubevidst ud på sine medmennesker. 



Karina Peschardt - Glostrup Fritidscenter 

el Camino foR kRoP og sJæl 

Turforberedelse. caminoen er en over 800 km lang pilgrimsrute i Nordspanien 

fra øst til vest, som de fleste forcerer til fods bærende på kun de 

nødvendigste ejendele. Dette informative, praktiske og aktive forberedelseskursus 

er for alle, der enten overvejer eller har besluttet sig for selv 

at prøve kræfter med den lange, smukke og oplevelsesrige vandring. Se 

kursusforløbet på nettet eller ring efter det. Se også foredrag side 20. 



Janne Dehn - Glostrup Fritidscenter 

43 

PeRsonlig udVikling 


44 

sang og musik 


koR deR RykkeR 

Koret der rykker, er for dig der gerne vil mærke glæden ved at synge 

sammen med andre. Måske har du sunget i kor før, måske er det første 

gang?- Der er plads til alle, bare du er frisk på at synge og have det sjovt. 

Vi skal synge et blandet repertoire, primært indenfor den rytmiske genre, 

på enten dansk eller engelsk. Det kan være alt fra gamle evergreens til 

nyere hits. Vi skal arbejde med klang og intonation og lære hvordan man 

får det til at swinge. Vigtigst af alt, skal vi hygge os og dyrke det fællesskab 

som automatisk opstår når man synger sammen med andre mennesker. 

Meld dig til Koret der rykker, fordi man bliver så glad af at synge sammen! 

Vil du vide mere, så kontakt endelig Stine Kobbersmed: stinedenfine@ 

hotmail.com 



Stine Kobbersmed - Glostrup Fritidscenter 

syng dig glad 

Kom og syng med! Fællessang er sang fra hjertet - til hjertet. Det giver en 

indre glæde. Lær eller genopdag gamle som nye danske viser og sange, 

akkompagneret af klaver. Der er årstidssange, højskolesange, sømandsviser, 

børnesange, revyviser, dem du lærte i skolen og dem de lærer nu. 

Vi synger alle de gode melodier, sjove og smukke tekster, der giver stof til 

eftertanke og bringer smilet frem. Hver fugl synger med sit næb - alle er 

velkomne, velkendte og nye ansigter - bare du er glad for at synge. Så kom 

og oplev sangglæden! 





Louise Bøttern – Medborgerhuset 

solosang BegyndeRe og øVede 

Alle har en stemme og alle kan lære at bruge den. Sang er sundt for 

sjælen, livsbekræftende og en fantastisk måde at udtrykke sig på via 

musik. Sang er historier, følelser og tanker som skal fortælles og udtrykkes 

og alle kan gøre det på helt deres egen personlige måde. I mine timer 

skal vi arbejde med dit personlige udtryk og finde ud af hvad for en 

stemme du har og hvordan du udtrykker den bedst. Vi går i dybden med 

den grundlæggende sangteknik, som omhandler rigtig brug af støtten og 

vejrtrækningen. Vi skal arbejde med rytmik i sang, at fortælle en historie, 

tekstudtale og at få den rigtige følelse ud igennem vores sang. Der vil også 

være mulighed for at synge i mikrofon og lære grundlæggende mikrofon 

teknik. Jeg har et bredt udvalg af sange inden for forskellige stilarter og er 

også åben for hvad du har lyst til at synge. Jeg spiller klaver til din sang. 















Julie Michelsen - Vestervangskolen 

sang eR ikke sÅ sVæRT som du 

TRoR 

De fleste ved at musik er godt for sjælen og hjælper os til tydeligere at 

mærke de følelser vi har indeni. Din stemme er et helt unikt instrument, 

som du alene kan bruge til at udtrykke alverdens stemninger og tanker. 

Gennem sang har du mulighed for at finde dig selv på en ny måde. Tage 

din plads - fylde og ”larme”. Man bliver aldrig for gammel til at lære at 

synge. Måske lever du til hverdag et anonymt liv og trænger til at give slip 

på forbehold og hæmninger. Du vil gennem sangen opleve en ny følelse 

af mod og selvtillid, på en sikker måde. Måske synger du i forvejen, og 

ønsker hjælp til at komme videre i din sangudvikling, samt hjælp til de 

tekniske vanskeligheder, du møder på din vej. Uanset om du er nybegynder 

eller øvet, vil du gennem undervisningsforløbet blive bevidst om din 

stemmes muligheder, lære teknikken bag vejrtrækning, at ”synge med 

maven”, effekter og arbejdet med udtryk. Jeg giver dig tekniske redskaber 

til at overkomme svære passager og høje toner, i en behagelig og varm 

atmosfære. Jeg underviser efter cathrine Sadolins metoder og spiller 

klaver til din sang. 


hold nr. 12783 - Onsdag 19-09 kl. 16:00 - 16:45 (lige uger) 

hold nr. 12784 - Onsdag 19-09 kl. 17:00 - 17:45 (lige uger)




hold nr. 12788 - Onsdag 26-09 kl. 16:00 - 16:45 (ulige uger) 



hold nr. 12791 - Onsdag 26-09 kl. 19:00 - 19:45(ulige uger) 


Micelle carolina cianne Hansen - Pilehaveskolen 

inTensiV sang masTeRClass - 

weekend woRkshoP 

Sangundervisning på en ny måde. Masterclass er en effektiv undervisningsform 

som bygger på individuelle sessions, som resten af gruppen 

overværer og lærer af. Vi starter den første dag med en gennemgang 

af de sangtekniske begreber jeg vil bruge i undervisningen, efterfulgt af 

praktiske øvelser. Herefter vil de individuelle sessions udfylde resten af 

workshoppen. Trods forskelligt niveau, har sangere ofte de samme eller 

lignende problemer. Du kan derfor drage stor nytte af Masterclass undervisningsformen, 

uanset om du er begynder eller øvet. Ved at observere 

de andre sangeres session, bliver du mere bevidst om løsningsmetoder 

til dine sangtekniske vanskeligheder, og kan i sidste ende blive din egen 

lærer. Du vælger selv hvilke sange vi skal arbejde med og jeg spiller klaver 

til. Der vil mellem hver solo session være mulighed for at stille spørgsmål. 

Medbring derfor papir og blyant til notater. 


hold nr. 12797 - Lørdag 15-09 & søndag 16-09 kl. 10:00 - 15:30 



Micelle carolina cianne Hansen - Glostrup Fritidscenter 

guiTaR 

På guitar holdet er der undervisning i alle stilarter for begyndere. Du 

lærer at spille guitar med udgangspunkt i dine egne musikalske interesser. 

Vi arbejder med akkorder, fingerspil, solo, rytmik og hørelære. Kom glad 

og medbring dit eget instrument og nodestativ. Der skal påregnes 20 kr. 

til materialer. 



Jirasol Pereira Ayala – Parkskolen 


Jirasol Pereira Ayala - Vestervangskolen 

TVæRfløJTe 

Er du også vild med tværfløjtens brillante tone og har du lyst til at forbedre 

din teknik, klang og nodekundskaber? Der vil blive undervist i alt 

fra lettere klassisk musik til dansk folkemusik. Vi tager udgangspunkt i dit 

niveau og arbejder ud fra glæden ved at spille musik. Holdet er for såvel 

begyndere som mere øvede. 

11 mødegange - 5,5 lektioner - Pris 1.200 kr. 







cecilie Nielsen - Vestervangskolen 

saxofon, klaRineT, TVæRfløJTe 

Har du altid ønsket at lære at spille saxofon, klarinet eller tværfløjte? Kan 

du allerede spille, men vil gerne lære mere og blive bedre? Saxofon, klarinet 

og tværfløjte er nogle af de mest elskede og populære instrumenter. 

Du får chancen for at spille en bred vifte af stilarter, inklusiv jazz, blues, 

latin, klassisk, rock og pop. 

Kurset vil give dig et godt kendskab til instrumenterne, lære dig nodelæsning 

og -rytme, blæseteknik, skalalære og at improvisere soloer. Det 

er lige meget om du er begynder og gerne vil lære at spille, eller om du 

allerede spiller og har lyst til at blive bedre. 

Du skal selv have instrument med. 





Steven Green - Rugvænget Skole 





Steven Green - Parkskolen 

klaVeR BegyndeRe og lidT øVede 

Vil du lære at spille klaver, med fokus på kvalitet, så du har fundament 

og teknik til at udvikle dig videre og spille smukt? Så har AOF tilbuddet 

til dig! Individuelt tilpasset undervisning, hvor du foruden klaverspil også 

kan lære f. eks praktisk musikteori (bl.a. at finde og anvende becifringer, 

akkompagnementer og harmonier) eller lære at spille klaver og synge 

samtidig. 






Elena Voroniouk - Pilehaveskolen 

Violin foR BegyndeRe 

Har du altid haft lyst til at spille violin er dette holdet for dig. Violintimer 

hos Ingrid er på samme tid lystige musiktimer med progression til at 

komme videre. 

Violinlærer Ingrid Hagel har studeret på Estisk Musik Akademi og uddannet 

på Rytmisk Musikkonservatorium på København. 

Kom og vær med. 




Ingrid Hagel - Rugvænget Skole 

45 

sang og musik 


46 

sPRog 


engelsk niVeau 1 

Undervisningen er beregnet på deltagere uden forkundskaber. Vi bruger 

lette og fornøjelige tekster fra hverdagens situationer suppleret med 

lydbånd samt lidt baggrundsviden om det engelske samfund. 

Materialeudgifter: ca. 300,- kr. 



Helle Klitgaard Nielsen - Selsmoseskolen 



Grethe Lintner - Glostrup Fritidscenter 



Grethe Lintner - Glostrup Fritidscenter 



Helle Klitgaard Nielsen - Rugvænget Skole 

engelsk niVeau 1+ 

Trænger dit engelsk til et serviceeftersyn? Dette kursus er for dig, der 

har allerede haft min. 1 sæson undervisning og har et basal ordforråd. 

Du vil genopfriske den grundlæggende grammatik og blive tryg ved at 

udtrykke dig omkring forskellige emner. 

Vi gennemgår de vigtigste grammatiske strukturer på en nem og effektiv 

måde ved at bruge dem i hverdagssituationer. Grammatik kan også være 

underholdende, som du vil opdage. See you soon! Vi bruger lærerproducerede 

materialer både på print og i filer, som bliver tilsendt via e-mail. 

Kopiering vil koste ca. 30 kr. 



Aniko Pedersen - Vestervangskolen 


For let øvede med ca.1 sæsons undervisning. Du bygger videre på det 

ordforråd, du allerede har tilegnet dig. Vi sætter fokus på at tale og forstå 

sproget, og vi skal arbejde med forskellige dialoger i hverdagssituationer. 




Helle Klitgaard Nielsen - Selsmoseskolen 



Grethe Lintner - Parkskolen 



Helle Klitgaard Nielsen - Rugvænget Skole 



Grethe Lintner - Vestegn. Sprog- og Komp.center 


Trænger dit engelsk til et serviceeftersyn? Dette kursus er for dig, der 

allerede har haft min. 2 sæson undervisning og har et rimeligt ordforråd. 

Du vil genopfriske den grundlæggende grammatik og blive bedre til at 

udtrykke dig mere nuanceret. Vi gennemgår de vigtigste grammatiske 

strukturer på en nem og effektiv måde ved at bruge dem i hverdagssituationer. 

Grammatik kan også være underholdende, som du vil opdage. See 

you soon! Vi bruger lærerproducerede materialer både på print og i filer, 

som bliver tilsendt via e-mail. Kopiering vil koste ca. 30 kr. 



Aniko Pedersen - Vestervangskolen 


Beregnet for deltagere med 1-2 sæsoners undervisning eller tilsvarende. 

Der er stadig tale om begynderundervisning, men der lægges vægt på 

læsning af varierede tekster, samt sproglig forståelse og evne til at udtrykke 

sig i samtaler. Materialeudgifter: ca. 300,- kr. 

Hold nr. 12567 - Fredag 26-10 kl. 09:00 - 11:15 


Grethe Lintner - Taastrup Kulturcenter 


Beregnet for deltagere der forudgående har haft 2-3 sæsoner. Der lægges 

vægt på læsning af varierede tekster, samt sproglig forståelse og evne til 

at udtrykke sig i samtaler og på skrift. Materialeudgifter: ca. 300,- kr. 



Grethe Lintner - Taastrup Kulturcenter 



Grethe Lintner - Medborgerhuset 


Beregnet for deltagere der forudgående har haft ca.3 sæsoner eller tilsvarende. 

Der lægges vægt på læsning af varierede tekster, samt sproglig 

forståelse og evne til at udtrykke sig i samtaler og på skrift. Materialeudgifter: 

ca. 300,- kr. 





Beregnet for deltagere der forudgående har haft ca.3-4 sæsoner eller tilsvarende. 

Der lægges vægt på læsning af varierede tekster, samt sproglig 

forståelse inkl. grammatik, samt evne til at udtrykke sig i samtaler og på 

skrift. Materialeudgifter: ca. 300,- kr. 



Grethe Lintner - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 



Grethe Lintner - Medborgerhuset


Beregnet for deltagere der kan tale engelsk. Der lægges vægt på læsning 

af varierede tekster, samt sproglig forståelse og evne til at udtrykke sig i 

samtaler. Der vil blive arrangeret en tur til London, hvis der er interesse 

for det. Materialeudgifter: ca. 300,- kr. 




engelsk noVellelæsning 

Der læses en novelle til hver undervisning, som bruges til samtale i klassen. 

Der læses de originale versioner. Undervisningen foregår hver anden 

mandag. Der vil blive arrangeret en tur til London, hvis der er interesse for 

det. Materialeudgifter: ca. 300,- kr. 




engelsk konVeRsaTion 

Vil du gerne have mere ud af dine rejser til London, New York, Sydney 

eller andre af de engelsksprogede metropoler? Det kan både være 

sprogligt, men også kulturelt - Har du haft en del engelsk før, men føler 

du mangler ordforråd, når du skal tale sproget? Har du måske brug for 

engelsk på dit arbejde? Eller har du bare lyst til at blive bedre til at kommunikere 

på engelsk og samtidig arbejde med et udvalg af lande, der 

har engelsk som deres modersmål? Hvis du kan svare ja til ét eller flere 

af disse spørgsmål, er dette kursus sikkert det rette for dig! Undervisningen 

vil være rettet mod deltagere, der har en vis fortrolighed med det 

engelske sprog på basis af enten 3-4 års undervisning i aftenskolen eller 

folkeskolen/HF. Materialeudgifter: ca. 40,- kr. 


16 mødegange - 32 lektioner - Pris 1.035 kr 

Lisbeth Isbrandt - Pilehaveskolen 

fRansk niVeau 1 

Det er spændende at være aktiv på et nyt sprog. Det er kurset for dig, der 

gerne vil snakke, spørge og svare på så meget fransk som muligt. Man er 

vel lidt fransk. Du lærer både sproget og kropssproget, så du skal nok blive 

forstået! 



Marianne Bjergfeldt - Glostrup Fritidscenter 



Marianne Bjergfeldt – Rugvænget Skole 


AOF Vestegnen tilbyder træning for personer med hypermobile 

led og til personer der har haft hjerteproblemer. 

Kontakt venligst AOF for tilmelding på tlf. 43713671. 


Mange af kursisterne kommer tit i Frankrig eller i et fransk talende land. 

Der er en let kommunikation, selvfølgelig på fransk, hvor vi får mange 

spændende historier og facts om landet. Vi arbejder med alsidige 

emner alt efter holdets ønsker. 



Marianne Bjergfeldt - Kulturcentret 




Marianne Bjergfeldt - Rugvænget Skole 


Holdet begyndte sidste år, og vi gjorde meget ud af at samtale på 

fransk. Det vil vi fortsætte med. Vi gennemgår sidste års læsestof hurtigt, 

inkl. grammatik. Så hvis du har haft fransk før, men ikke brugt det, 

kan du godt begynde her. Vi vil samtidig udvide vores ordforråd omkring 

restaurant, læge- og hotelbesøg, spørge om vej osv. Altså decideret 

turistkonversation, så man kan klare sig godt på fransk som turist i sommeren 

2013. Vi vil også gå i gang med en let autentisk historie på fransk. 



Yvonne Wisler - Rugvænget Skole 


Vi arbejder med Vibeke Gades Franskbogen fra kapitel 25. I kurset lægges 

der vægt på at give dig en god basis for at kunne begå dig i Frankrig 

og øge din forståelse for fransk kultur. Nøglen til dette er naturligvis det 

franske sprog. 



Mikael Arnbjerg - Glostrup Fritidscenter 


Dette er holdet for dig der ønsker at indgå i samtaler om mange forskellige 

franske emner. Vi læser fransk litteratur, avisartikler og tænker over 

en smuk sang og filosofere over hvorfor det nu lige hedder som det gør 



Marianne Bjergfeldt - Kulturcentret 


Vi arbejder med DVD’en ”quatre amis”, hvor vi ser et afsnit hjemme, 

som vi så arbejder videre med i timen. Dette giver en god forståelse for 

det talte hverdagssprog. Der suppleres med små tekster - og naturligvis 

grammatik. 



Mikael Arnbjerg - Glostrup Fritidscenter 

47 

sPRog 


48 

sPRog 


iTaliensk niVeau 1 

Skal du ud at rejse, har du familie i Italien eller er du bare nysgerrig? Lær 

landet og dets sprog at kende gennem samtale, undervisningstekster, 

samtale, lytte- og grammatikøvelser m.m. 

Bog: Passaparola 1 (www.systime.dk) 



Enrico Passetti - Taastrup Kulturcenter 



Enrico Passetti - Glostrup Fritidscenter 

iTaliensk niVeau 1 foR senioReR 

Nogle har måske haft italiensk før. Andre starter derimod helt forfra. 

Under alle omstændigheder kunne I tænke jer at lære italiensk i et behageligt 

tempo og lidt tidligere på dagen end ellers. Et tilbud til alle seniorer, 

hvor hastigheden i høj grad er afstemt efter klassens behov og undervisningen 

begynder helt fra starten. Bog: Passaparola 1 (www.systime.dk) 




iTaliensk inTensiVT niVeau 1 

Har du lyst til at lære noget italiensk, men du har ikke ret meget tid i løbet 

af ugen? Dette er et intensivt kursus, hvor du kan koncentrere din indsats 

ved at deltage i undervisningen hver anden søndag. Undervisningen 

begynder helt fra starten. Bog: Passaparola 1 (www.systime.dk) 



Enrico Passetti - Tapeten 

iTaliensk niVeau 1+ 

Du kan lidt italiensk, men vil gerne blive bedre til det. Elsker du syden, 

temperamentet og sproget, så meld dig til dette kursus i italiensk og bliv 

klædt på til ferien. Vi træner din talefærdighed, så du kan møde italienerne 

- på restaurant, på indkøb eller cafe´. Og du vil samtidig få styr på den 

grundlæggende grammatik. Bog: Passaparola 1, af Susanne Gram Larsen. 



Lona Lerberg - Rosenlundskolen 


Beregnet for deltagere med 1 sæsons undervisning i bagagen eller andre, 

der kan lidt italiensk. Vi genopfrisker emner fra Basis 1 og går i gang med 

mere krævende tekster og nye grammatiske udfordringer med henblik på 

at forbedre vores sproglige forståelse og at kunne fortælle små historier 

fra hverdagen på italiensk. Bog: Passaparola 1 (www.systime.dk) 







iTaliensk inTensiVT niVeau 2 

Du har haft en sæsons undervisning på en eller anden måde, men har 

nu lyst til at fortsætte med italiensk. Hvis du ikke har ret meget tid i løbet 

af ugen, kan du vælge dette intensive kursus, hvor du koncentrerer din 

indsats ved at deltage i undervisningen hver anden søndag. Bog: Passaparola 

1 



Enrico Passetti - Tapeten 


Du kan noget italiensk, men vil gerne blive endnu bedre. Kom og få 

inspirerende italienskundervisning, så du får mere ud af din Italiensrejse. 

Vi træner talefærdighed med rollespil og små oplæg fra deltagerne. Men 

vi øver også den grundlæggende grammatik. 

Bog: Passaparola 2, af Susanne Gram Larsen 



Lona Lerberg - Rosenlundskolen 

iTaliensk konVeRsaTion niVeau 2 

Dit italiensk ligger allerede på et godt niveau, men det skal hele tiden vedligeholdes 

og videreudvikles. Og der skal være tid til repetition af enkelte 

grammatiske emner, hvis behovet opstår. Ved hjælp af konversation, avisartikler, 

litteratur, hjemmesider og andre Internetbaserede tekster, film og 

enkelte grammatikøvelser tager vi fat på mange af sprogets finurligheder. 

Ingen bog. 



Enrico Passetti - Taastrup Kulturcenter


Efter en hurtig genopfriskning af tidligere emner, gennemgår vi den sidste 

del af undervisningsbogen, hvor vi møder nye strukturer og sproglige 

udfordringer, men arbejder også med henblik på at frigøre os fra den lektionsopdelte 

undervisning og begynde at tage fat på interessante tekster 

og samtaler fra virkelighedens Italien. 

Bog: ”Passaparola 1” 




iTaliensk oVeRBygning og leT 

konVeRsaTion 

Alle deltagere har gennemgået et grundkursus i Italiensk, fx. Passaparola 

1, men trænger til at få snakket mere end det, der var muligt under den 

almindelige undervisning. Vi kan godt arbejde videre med grammatikken 

eller genopfriske vigtige emner, men primært skal der være plads til 

konversation, rollespil, læsning af tekster fra italienske hjemmesider, små 

artikler eller noveller, samt visning af filmindslag. Ingen bog. 




iTaliensk se og læR 

Et utraditionelt kursusforløb, hvor videoindslagene bliver det gennemgående 

element ved siden af mere almindelige tekster og øvelser. Vi starter 

helt forfra. Ingen bog. 




JaPansk niVeau 1 

Vi tager udgangspunktet at I ikke kan noget japansk i forvejen. Hovedteksten 

”kodomo no nihongo 1” handler om en 10-årig brasiliansk drengs 

hverdagsliv i Japan. Undervisningen fokuserer mest på grammatik (sprogs 

opbygning) og kulturel forståelse, men ikke skriftlig japansk. Der er plads 

til alle, der har bred interesse i det japansk sprog. 



Yumi Suzuki - Medborgerhuset 

JaPansk niVeau 1+ 

Holdet er egnet til dem, der har deltaget i japansk undervisning ca. i 1 

år. Det er ikke forudsætning, at eleverne kan japanske tegn. Eleverne 

skulle forstå noget simple sætninger, samt nogle verber og tillægsord på 

japansk. Hovedteksten ”kodomo no nihongo 1” startes fra omkring 

kapitel 12. 




JaPansk niVeau 2 

Holdet er egnet til dem, der har deltaget i kursus i flere år. 

Eleverne skal kunne Hiragana tegn og katakana tegn for at være med. 

Hovedteksten ”kodomo no nihongo 2” startes fra omkring kapitel 20. 




kinesisk niVeau 1 

Har du lyst til at lære mandarin kinesisk? 

Så kom her og vær med! Udover det kinesiske sprog, lærer du også om 

Kinas kultur og traditioner. 



Yi Yang - Vestegn. Sprog- og Komp.center 



Yi Yang - Rugvænget Skole 

kuRdisk niVeau 1 

Har du altid ønsket dig at lære kurdisk? Har du venner, kæreste, kolleger, 

medarbejdere eller forretningsforbindelser som gerne vil lære kurdisk? 

Du får her muligheden for at stifte bekendtskab med sproget og lære de 

mest brugte vendinger. 



Metin Kara - Foreningshuset 

laTin niVeau 1 

Vidste du at ordet ”regering” kommer af ”rex”, der betyder ”hersker”? Og at 

”kommune” kommer af ”communis”, der betyder ”fælles”? Det er en helt ny 

verden der åbner sig for den der lærer det klassiske sprog latin - nøglen til 

moderne europæiske sprog som engelsk, fransk, italiensk og spansk. Vi lærer 

latin helt fra bunden ud fra dine forudsætninger og tilegner os stille og roligt 

et basalt kendskab til latinsk grammatik og romernes kultur, der har sat så 

mange præg på vores egen. Materialeudgifter: ca. 130,- kr. 



Anders Klarskov Jensen - Borgerskolen 

nygRæsk niVeau 1 

Har du ingen kendskab til græsk eller lidt kendskab - er holdet her lige noget 

for dig. Du får her muligheden for at stifte bekendtskab med sproget 

og lære de mest brugte vendinger. 



Vaitza Papakonstantinou - Selsmoseskolen 



Theofanis Karagounis - Rugvænget Skole 

49 

sPRog 


50 

sPRog 


nygRæsk niVeau 2 

Efter godt 50 timers undervisning eller tilsvarende niveau. Vi fortsætter 

med bogen ”Ellinika Tora” 1+1. og arbejder videre med samtale- og lytte 

øvelser. 



Theofanis Karagounis - Rugvænget Skole 

Polsk niVeau 1 og 1+ 

Har du ingen kendskab til polsk/eller lidt kendskab, har du her muligheden 

for at stifte bekendtskab med sproget og lære de mest brugte 

vendinger. 



Katarina Lira - Medborgerhuset 

PoRTugisisk niVeau 1 

Har du ingen kendskab til portugisisk eller lidt kendskab - er holdet her 

lige noget for dig. Du får her muligheden for at stifte bekendtskab med 

sproget og lære de mest brugte vendinger. Undervisningsmateriale efter 

aftale med læreren. 



Jakob Jensen - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

Russisk niVeau 1 

”For nysgerrige kursister og alle, som har behov eller ønske om at bruge 

russisk dagligt. Vi arbejder med alfabetet og bygger et mindre ordforråd 

op med daglige udtryk. Nye ord, grammatik og nemme samtaler trænes 

ved hjælp af Pc. Vi synger lidt og ser eventuelt på russiske madopskrifter. 

Undervisningsmateriale uddeles på holdet efter aftale med læreren. Hvis 

der er interesse på holdet, kan der arrangeres en tur til Rusland.” 



Ludmilla Smirnoff - Vestervangskolen 

Russisk niVeau 2 

Lærebog ”Møde i Petersborg” - læsebog og øvebog. Fra kapitel 18. Vi 

repeterer og udbygger grammatik og ordforråd, arbejder med samtaler. 

Vi beskæftiger os med bl. a. at komme ind på russiske traditioner i det 

daglige (vi laver russisk mad, ser russiske film og synger russiske sange). 

Hvis der er interesse på holdet, kan der arrangeres en tur til Rusland. 



Ludmilla Smirnoff - Vestervangskolen 



sPansk niVeau 1 

Her får du lagt basis til at begå dig i spansktalende lande. På kurset vil der 

primært blive trænet udtale og ordforråd. Samtidig bliver du introduceret 

til nogle af de mest basale grammatiske regler. Forskellige undervisningsmetoder 

vil blive inddraget, så du lærer det spanske på en sjov og varieret 

måde. 



Simon Izquierdo Diaz - Vestervangskolen 



Simon Izquierdo Diaz - Tapeten 



Mette Tegen Kristensen - Medborgerhuset 



carsten Høi - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 


Hvis du har læst spansk før og ønsker at går videre med sproget, kan du 

tilmelde dig dette hold. Læsetekst og tekstbog: ’Mundos’. ” 



Simon Izquierdo Diaz – Vestervangskolen 


Du har haft spansk tidligere og er fx. igennem de første 10-12 lektioner i 

Mundos. Vi fortsætter med bogen og opgavebogen. 



carsten Høi - Medborgerhuset 


Du har haft spansk ca. 1 år, og været igennem ca. stk. 20-25 i Mundos. Vi 

læser bogen færdig og beskæftiger os med bl.a. små krimier. 



carsten Høi - Medborgerhuset 


I undervisningen vil vægten være på dialog, som vi skaber ved at 

inkludere dagligdagstemaer og emner som har kursisternes særlige 

interesse. 

Vi vil også beskæftige os med grammatikken, hvor vi primært vil fokusere 

på øvelser i de spanske datider. 




Mette Tegen Kristensen - Medborgerhuset

TegnsPRog niVeau 1 

For pårørende til døve samt andre interesserede. Tegnsprog er sprog hvor 

man udtrykker sig vha. håndstillinger, hoved-, krops- og håndbevægelser, 

mimik og blikke. På den måde adskiller det sig fra talt sprog, hvor man 

udtrykker sig vha. lyde, og skrevet sprog, hvor man bruger bogstaver. Der 

skal påregnes 100 kr. til en mappe med materialer - der gives til underviseren 

ved start. 



Kirsten Engelbrecht Nørgaard - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

Thai niVeau 1 

Nu har du muligheden for at lære Thai til hverdagsbrug. Dette er et 

begynderkursus i Thai, hvor vi vil starte med at få opbygget et ordforråd, 

som bruges i dagligdagen ved evt. turistbesøg i Thailand, samt træne 

simpel grammatik. 

Undervisningen kræver ikke forudgående kendskab til thai, idet der 

startes med udtaleøvelser. Kurset er endvidere særdeles givende for 

blandede ægteskaber, hvor mand/kvinde har thai oprindelse og ægtefælle 

ønsker dybere forståelse for sprog, herunder ”sprogfælder” og 

udtryksmåder. 

hold nr. 12859 – Torsdag 25-10 kl. 17:00 -18:50 



Flemming Rasmussen - Rugvænget Skole 

TyRkisk niVeau 1 

Har du altid ønsket dig at lære tyrkisk? Har du venner, kæreste, kolleger, 

medarbejdere eller forretningsforbindelser som gerne vil lære tyrkisk? 

Du får her muligheden for at stifte bekendtskab med sproget og lære de 

mest brugte vendinger. 






Sami Tas - Medborgerhuset 

TyRkisk niVeau 2 

Det er et meget let og tilgængeligt sprog. På kurset kan du lære noget 

tyrkisk med udgangspunkt i de almindelige situationer. 



Sami Tas - Medborgerhuset 

Tysk niVeau 1 

Tysk for begyndere henvender sig til dig, der har ingen eller kun ganske 

få forkundskaber til tysk. Du lærer grundlæggende ting såsom tallene 

og tidsangivelser, at præsentere dig selv, gå ud at spise og købe ind. Vi 

arbejder med at opbygge et grundlæggende ordforråd samt kendskab til 

den mest basale grammatik og sætningsopbygning. Ligeledes arbejdes 

der med udtale og samtaletræning, som f. eks kan anvendes i forbindelse 

med rejser. 



Anette Hansen - Rugvænget Skole 



Anette Hansen - Egholmskolen 

Tysk niVeau 2+ 

Tysk blandt ligesindede giver lyst og inspiration til at lære mere. Der 

arbejdes ud fra tysksystemet Fokus Deutsch, der købes billigt på kurset. 

Samtaler, ordforråd, tekster og grammatik fører til målet i at kunne klare 

sig sprogligt i tysktalende lande. Bøger og kopier ca. 50,- kr. 



carin Thorn Ekstrøm - Taastrup Kulturcenter 

Tysk niVeau 6+ 

Med udgangspunkt i bogen ”Berlin von Wort zu Ort” lærer man Berlin at 

kende set fra mange vinkler. Desuden repeteres den tyske grammatik ud 

fra et af sprogforlagets hæfter. Et rimelig godt kendskab til tysk er en forudsætning 

på dette hold. Materialeudgifter ca. 450,- kr. for nye kursister 

Medbring: bøger fra sidste sæson. 



carin Thorn Ekstrøm - Medborgerhuset 

ÅBenThus 

gRaTis sPRogTesT 

Overvejer du at melde dig til et sproghold? Ved du ikke 

hvilket niveau du er på? - så kom til ”åbent hus” 

torsdag den 24. september 2012 kl. 17.00 -19.00 

i Taastrup Medborgerhus, Taastrup Hovedgade 71. 

Du skal tilmelde dig på info@aofvest.dk 

eller tlf. 43 71 36 71. 

51 

sPRog 


52 

iT/edB 


iPad foR BegyndeRe 

Hvis du lige har fået en iPad, eller hvis du føler, at du gerne vil kunne noget 

mere med den, så er dette grundkursus noget for dig. På kurset bliver 

du guidet igennem de første trin, hvordan du bruger Multi-touch skærmen 

og henter spændende apps. Vi kigger ydermere på opsætning og 

indstillinger, synkronisering og opdatering, det virtuelle tastatur, E-mail, 

Internet, AppStore, iTunes, kamera, billeder, musik og video, udskrivning, 

e-bøger mv. Du skal medbringe din egen iPad til kurset.. 




Michael Seistrup - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

andRoide - din føRsTe 

TaBleT ComPuTeR 

Er du den lykkelige ejer af en androidetablet men endnu ikke behersker 

maskinen, funktionerne eller er i tvivl om hvilke applikationer (apps) du 

skal købe, er dette kursus stedet for dig. 

Vi gennemgår alle de fingernemme tricks der gør brugen af din tablet 

sjovere og lettere. Vi gennemgår klassisk administration, brug af e-bøger, 

multimediemulighederne på din tablet og øver os i fremtidens styreform 

(touch). 



Thor Kristjan Kidmose - Medborgerhuset 

iPad - din føRsTe TaBleT 

ComPuTeR 

Er du den lykkelige ejer af en iPad tablet men endnu ikke behersker 

maskinen, funktionerne eller er i tvivl om hvilke applikationer (apps) du 

skal købe, er dette kursus stedet for dig. 

Vi gennemgår alle de fingernemme tricks der gør brugen af din tablet 

sjovere og lettere. Vi gennemgår klassisk administration, brug af e-bøger, 

multimediemulighederne på din tablet og øver os i fremtidens styreform 

(touch). 



Thor Kristjan Kidmose – Medborgerhuset 



iT VæRksTed - 10 TemaeR 

Over 10 mødegange gennemgår vi følgende 10 temaer fra IT-verdenen... 

1. Grundlæggende Windows 7: Skrivebordet, biblioteker, programmer 

2. Google: - Bliv bedre til at søge med Google 

3. NemId/Borger på nettet: Medbring pas eller kørekort til Nemide 

4. E-Mail: Hotmail/Gmail og Email-funktioner: Opret mappe, gem/ 

arkiver emails, signatur, vedhæfte filer, åbne vedhæftede filer, gemme 

vedhæftede filer. 

5. Picasa/digitale foto på Pc-en: Tag dit kamera/kortlæser/cD/DVD/USB med. 

6. Gratis tjenester på Internettet: E-mail, nyheder, biblioteket, Google m.fl. 

7. Sociale medier: Facebook, Twitter og Youtube 

8. Sikkerhed og gratis programmer på Internettet 

9. Browser: Få styr på din browser og surf nemmere og mere sikkert på 

Internettet 

10. Google konto: Opret en gratis Google-konto og benyt dig af Google’s 

mange gratis muligheder 

Du er velkommen til at medbringe egen Pc - dog ikke en forudsætning. 




Frank Skibby Jensen - Vestegn. Sprog- og Komp.center 

PC-kuRsus BegyndeRe 50 + 

Skal du kommunikere med dine kære, SKAT, banken og din læge - så kig 

her: Dette kursus henvender sig til den absolutte begynder og kræver 

ingen forudsætninger. På dette kursus kommer du godt i gang med IT. 

Her tager vi udgangspunkt i at deltagerne er 50+, der ikke kender til 

computere på forhånd. Vi starter helt fra begyndelsen - i et roligt tempo 

og forsøger at få alle med. Vi skal se på Windows styresystem, Internet og 

lære, at skrive de første breve og sende e-mail. Vi tilpasser computeren 

til den enkeltes behov. 



Jørn Bendtz Hansen - Medborgerhuset 






Gerner Mülich – Egholmskolen 


Gerner Mülich - Egholmskolen 


Michael Seistrup - Medborgerhuset 








Jørn Bendtz Hansen - Vestegn. Sprog- og Komp.center 




Michael Seistrup - Medborgerhuset

PC-kuRsus øVede 50 + 

Skal du kommunikere med dine kære, SKAT, banken og din læge - så kig 

her. På dette kursus er du kommet godt i gang med IT, men ønsker noget 

mere uddybende. Her tager vi udgangspunkt i at deltagerne er 50+, der 

har kendskab til computere. Vi starter der hvor begynderholdet slap - i et 

roligt tempo og forsøger at få alle med. Vi skal se på Windows styresystem 

og Internet. 














BoRgeR PÅ neTTeT 

Opret NemId og kommuniker digitalt med kommunen og det offentlige. 

Den offentlige digitaliserings-strategi medfører at flere kommunale og 

offentlige instanser og myndigheder overgår til digital kommunikation 

med borgerne: 

Papir og personligt fremmøde på kommunen udfases, og du slipper for at 

stå i kø/vente i telefonen: - På Internettet er der altid åbent. 

Du kan anvende din NemId på en lang række kommunale og offentlige 

hjemmesider. 

F.eks kan du ved at anvende din NemId anmelde flytning, ordne dine 

bankforretninger, skifte læge, bestille pas, låne bøger på biblioteket og 

meget meget mere. Uanset hvor i verden du er. 

Det er gratis at oprette en NemId og på dette kursus gennemgås: 

-Oprettelse af NemId (Husk dit pas eller dit kørekort) 

-Hvor kan du anvende din NemId 

-Hjemmesiden borger.dk 

-Netbank 

-Ting du skal være opmærksom på når du anvender din NemId 

= Sikkerhed 

Du skal have en Email-adresse. Har du ikke en, oprettes den ved første 

kursusgang. 






Joomla gRundkuRsus 

Når dit Joomla kursus er slut, har du en flot og brugervenlig hjemmeside. 

Hurtigere og nemmere kan det ikke gøres. Du bygger din egen 

hjemmeside med et utal af funktioner, uden at skulle programmere. På 

kurset lærer du at oprette en Joomla side, oprette indhold på siden samt 

udvidelser til Joomla. 

Der kræves ingen særlige tekniske forudsætninger for at kunne deltage i 

kurset. 

Undervisningen foregår som et case studie. 



Søren Møberg - Medborgerhuset 

53 

iT/edB 


54 

iT/edB 


Joomla udVideT 

På kurset lærer du, hvordan du kan opbygge og udvide din hjemmeside 

med mere funktionalitet i takt med, at dine behov og ønsker ændrer sig. 

Der findes en lang række ekstra componenter og moduler. Joomla er 

opensource og vi ser på en række af de mest benyttede udvidelser der 

findes og som gør at du nemt kan løfte dit site til et professionelt site. 

Det forventes at man har kendskab til Joomla svarende til Joomla grundkursus. 




weBshoP – magenTo 

Med et kursus i webshop lærer du at klargøre butikken til online salg. Du 

har fokus på kundeanalyser, markedsstrategier og online markedsføring, 

så du sikrer dig den bedste præsentation af dine varer. Webshoppen 

opbygges i systemet Magento, som er et stabilt open source produkt, der 

nyder anerkendelse verden over. Det er et webshopsystem, der er meget 

let at gå til og koster ikke penge at downloade, installere eller at arbejde 

med. 




google koRT - oPReT gRaTis dine 

egne google-koRT 

- Og lær at indsætte tekst, links til email/hjemmeside, fotos i dit Googlekort 

m.m. Du kan medbringe egen Pc til dette hold! Du lærer også at: 

* Indsætte Google-kort på hjemmesider * Vælge imellem forskellige 

stedikoner eller benytte dit eget * Hvordan du tilpasser Google-kort som 

indsættes på hjemmesider * Send link til dit Google-kort med Email * 

Deling/samarbejde vedr. Google-kort * Sådan får du dit Google-kort vist 

offentligt. Undervisningsmateriale: Google Earth og Google Maps. 




gRundkuRsus i digiTal kameRa- 

Teknik & BilledBehandling 

Digital kamerateknik: Vi gennemgår alt om digitalkameraet, bl.a. hvidbalance, 

lukkertid, blænde, ISO, lysmåling m.v. Deltag i dette kursus og 

dine billeder bliver bedre, uanset dit udgangspunkt. Billedbehandling: 

På kurset undervises pt. med Photoshop Elements 9.0, men dækker i de 

fleste tilfælde også ældre versioner (6 til 8). 

Elements er på engelsk (dansk version eksisterer ikke). 

Praktiske øvelser: Vi vil gennemgå de væsentligste teknikker med henblik 

på god grundforståelse. 

Elements er et godt valg for den seriøse fotoamatør med et behov for 

billedbehandling i professionel kvalitet. 

Emnerne underbygges af praktiske øvelser. Du behøver intet kendskab til 

billedbehandling for at kunne deltage, men du skal kunne benytte en Pc 

på almindelig brugerniveau. 



Eddie Harlev Kristensen - Medborgerhuset

PiCasa 3.9 & weBalBum 

Få nemt styr på din samling af digitale fotos.... Gratis billedeorganiserings- 

og redigeringsprogram fra Google med mange avancerede 

funktioner f.eks.: * Opret collager af dine fotos * Du kan tilføje tags til 

dine fotos * Nemt at organisere og omdøbe dine digitale fotos * Oprettelse 

af gave-cD * Del nemt dine digitale fotos med familie i webalbum 

* Samarbejde med familie/venner/kollegaer om indhold til webalbum 

Meget brugervenlig redigering af dine digitale fotos - Tilføj nemt et 

hav af effekter til dine digitale fotos og meget, meget mere. ’Picasa 

findes til Windows XP/Vista/7 og til Mac/Linuxog er måske det mest 

brugervenlige program indenfor kategorien. Picasa er kåret bedst i test 

af computerblad efteråret 2011’. Medbring gerne egen Pc. 




Frank Skibby Jensen - Medborgerhuset 

google konTo - 

gRaTis TJenesTeR fRa google 

-Google er meget mere end bare en søgemaskine’ - Google er en 

samling af gratis Online tjenester- ”cloud computing”: - Det er online 

(på Internettet), du har global adgang og kan samarbejde, dele og 

udgive på Internettet. - Google konto er uafhængigt af styresystem 

og Internetbrowser. Google konto/Apps er gratis for skoler/foreninger, 

almennyttige organisationer og privatpersoner. En gratis Google konto 

giver mulighed for at anvende: * GMail * Kalender * Kort * Dokumenter 

* Google grupper * Webalbum * Blog * Websteder 

Du er velkommen til at medbringe egen Pc - dog ikke en forudsætning. 




adoBe indesign 

Lær at opsætte dokumenter i spalter med billeder og tekstombrydning, 

at bruge typografier til teksterne, oprette mastersider, anvende 

sidetal, tabeller, bruge lag, farvestyring til flersidede og helt store dokumenter 

med indholdsfortegnelse, fodnoter og stavekontrol inden 

det færdige materiale kan udskrives på egen printer eller klargøres 

til tryk. 




adoBe lighTRoom - 

BegyndeRe/med egen BæRBaR 

Fotografér i RAW-format og få mere ud af dine billeder. RAW kan populært 

sagt sammenlignes med negativet fra dengang vi fotograferede 

med film, og du har derfor et væsentlig større spillerum, når du vil 

redigere dine billeder. 

Ligesom i gamle dage i mørkekammeret kan du justere lys og skygge 

i hele billedet eller kun i de områder du har lyst til. Med Lightroom 

kan du effektivt holde orden på og behandle store mængder af 

fotos med hurtig tilretning, beskæring og arkivering af relevante 

motiver. 




adoBe lighTRoom - foRTsæTTeRe 

med egen BæRBaR 

Fotografér i RAW-format og få mere ud af dine billeder. RAW kan populært 

sagt sammenlignes med negativet fra dengang vi fotograferede 

med film, og du har derfor et væsentlig større spillerum, når du vil 

redigere dine billeder. 

Ligesom i gamle dage i mørkekammeret kan du justere lys og skygge i 

hele billedet eller kun i de områder du har lyst til. 

Lightroom er perfekt til konvertering af RAW-billeder, og det holder 

effektivt orden på og behandle store mængder af fotos med hurtig 

tilretning, beskæring og arkivering af relevante motiver. 

Du kan arbejde med Lightroom som eneste redigeringsværktøj, eller 

du kan nemt arbejde videre i Photoshop, Photoshop Elements eller 

et af de mange andre redigeringsprogrammer der findes. Vi kigger 

mere på presets, avanceret redigeringsmuligheder og plug-ins. Vi går 

også dybere ind i Lightrooms samspil med andre redigeringsprogrammer 

og arbejder desuden med webgallerier skabt i Lightroom og 

samspillet til sociale netværk som f.eks. Flickr og Facebook. 





AOF Vestegnen tilbyder træning for personer med hypermobile led 

og til personer der har haft hjerteproblemer. 

Kontakt venligst AOF for tilmelding på tlf. 43713671. 

55 

iT/edB 


iT/edB Telefon. 43713671 · e.mail: info@aofVesT.dk · www.aofVesT.dk 

adoBe illusTRaToR - læR aT 

Tegne PÅ ComPuTeRen 

Lær de grundlæggende funktioner i tegneprogrammet Illustrator. De 

flotte tegninger kan bruges både på hjemmesiden og i tryksager. Vi ser på 

farver, transformering, tegneredskaber, tekst, lag, perspektiv og dybde. 

hold nr. 12627 - Lørdag 29-09 - søndag 30-09 kl. 10:00 - 15:30 



faCeBook - soCiale medieR 

Ved at deltage i verdens største sociale fællesskab Facebook kan du skabe 

og genskabe sociale relationer: 

- Udvid dit sociale netværk, og kom i kontakt med gamle skolekammerater, 

gamle og nye venner, kollegaer m.m. 

Du kan dele fotos , links til hjemmesider, oplevelser og oprette dine egne 

grupper eller indgå i eksisterende. 

Bor familien spredt er det nemt at holde kontakten via Facebook. 

Har du en hobby eller interesse for bestemte emner, giver Facebook dig 

mulighed for hurtigt at finde ligesindede gennem netværk og grupper. 

- Oprettelse af Facebook konto og Facebook-profil . 

- Opslag af foto/billede, statusopdatering, opslag med link. 

- Kommentere opslag. 

- Billeder: Indsættelse af billeder. Oprettelse af album. Tags på fotos. 

- Søgning efter grupper. 

- Oprettelse af Grupper. Administration af gruppe. Gruppeindstillinger. 

Undervisningsmateriale: “Facebook for alle”. Forlaget Libris. Køb det før 

kursusstart i din lokale boghandel eller via forlagets hjemmeside. 






Frank Skibby Jensen - Medborgerhuset 

www.aofvest.dk 

AOF VESTEGNEN 

TAASTRUP HOVEDGADE 50, 2.TV. 

2630 TAASTRUP 

TELEFON: 4371 3671 

E.MAIL: INFO@AOFVEST.DK 

WWW.AOFVEST.DK 

KONTORETS åBNINGSTID: 

MAN. - TORS. KL. 10 - 15 

FREDAG KL. 10 - 12 

adoBe PhoToshoP.Com 

Gratis online billedbehandling. Med photoshop.com får du en lang række 

af de bedste værktøjer til billedredigering. Det er kendte funktioner fra 

Photoshop der kombineret med et gallery, gør at du nemt får styr på dine 

billeder. Kurset er tilrettet dig der tager mange billeder og som mangler 

at få styr på dem og som gerne vil kunne forbedre og beskære billederne 

efterfølgende. Det forventes at du er bekendt med brug af internet samt 

at du kan hente billeder fra dit kamera til computeren. 




adoBe dReamweaVeR 

På dette grundlæggende Dreamweaver kursus lærer du at udvikle en 

hjemmeside fra start til slut. Undervisningen, der er metodebaseret, 

tager udgangspunkt i en konkret hjemmeside, og der veksles mellem 

teori og øvelse. Det grundlæggende Dreamweaver kursus starter med 

at skabe forståelse for, hvad Dreamweaver kan bruges til. Du får også en 

kort introduktion til HTML og XHTML, som er forkortelserne for de koder, 

som alle hjemmesider er opbygget omkring. Herefter gennemgåes de 

overvejelser, der skal gøres før opbygningen af en hjemmeside, herunder 

bl.a. de tekniske overvejelser omkring størrelse, facon, skrifttyper, farver og 

browserunderstøttelse. cSS (cascading Style Sheets) er en teknologi til at 

styre layoutet på en hjemmeside. cSS gennemgåes, og du lærer at anvende 

de mest basale cSS-funktioner. Når øvelses-hjemmesiden er færdigudviklet, 

lærer du at udgive det således, at det er tilgængeligt på Internettet. 




ScAN KODEN MED DIN SMARTPHONE ELLER 

IPHONE, OG LæS MERE OM DE SPæNDENDE 

KURSER På HJEMMESIDEN.

IT/EDB - AOF Vestegnen

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?