At leve med hiv - Hivzonen

Alle vil som nykonstaterede hiv-smittede blive tilbudt hjælp til anonym
kontaktopsporing. De færreste ved, at denne hjælp også kan tilbydes,
selvom man har været smittet i fl ere år.
Nogle har erfaringer med at have haft sex med nogen uden beskyttelse
og uden at fortælle om hiv for senere at fortryde, at de intet fi k sagt. I
disse situationer er anonym kontaktopsporing en mulighed og en måde
at være ansvarlig for situationen på.
Nogle hiv-smittede vil opleve at modtage et anonymt kontaktopsporingsbrev,
hvor en person oplyser dem som smittekilde eller som en,
der har været udsat for smitte.
Ved kontaktopsporing er både den smittede og dem, der kontaktes,
anonyme overfor hinanden. Der oplyses ikke om, hvem der har opgivet
navnene, og der oplyses ikke tilbage om, hvem der evt. fi ndes smittet.
Hvad kan man selv gøre for at fi nde balancen efter at være konstateret
hiv-smittet?
Mærk kroppen
Det er vigtigt at tage ansvar for sin situation. Man kan træne sin opmærksomhed,
så man registrerer de signaler, man får fra kroppen. Lige så
vigtigt som det er at have nogen at tale med, er det vigtigt at sørge for
at være alene engang imellem og lytte til sin krop. Dette kan være uvant,
og for nogle mennesker skræmmende. Man kan starte med at sætte
sig godt tilrette i en stol, lukke øjnene og føle, om man kan fornemme,
hvordan man har det. Hvis det er meget svært, kan man starte med
at spænde i bestemte muskelgrupper og efterfølgende slappe af. Prøv
herefter at rette opmærksomheden på hele kroppen, mærk efter om der
er spændinger eller områder som ”giver lyd fra sig”. Vil kroppen fortælle
noget? Flyt ind imellem opmærksomheden til de tanker, der kommer og
går. Hvis der er signaler fra kroppen, undersøg om det kan være af fysisk
karakter eller kropslige signaler på en psykisk belastning.
Gør det til en vane at ”mærke efter”. Ikke som noget der skal overdrives
eller gøres til noget suspekt, men en måde at passe godt på sig selv og
give plads til det, som kræver ens opmærksomhed. Hvis man er usikker
på de signaler eller iagttagelser, man gør, kan man spørge sin læge eller
sygeplejerske, om det er normalt, det man mærker eller noget, der skal
ses på af en læge.
Skriv dagbog
En del hiv-smittede har brugt det at skrive som en hjælp til at komme
overens med hiv. Man kan købe en lille bog og nedfælde spørgsmål til
31