Træningsprogram efter benamputation

Træningsprogram
Program titel: Træningsprogram efter benamputation
Lavet af: Hospitalenheden Horsens
Ortopædkirurgisk fysioterapi
Terapiafdelingen
Sundvej 30
8700 Horsens
Tlf: 78427800
www.terapiafdelingen.dk
Program notater:
Programmet er inddelt i tre trin.
Trin 1 er liggende øvelser uden ydre belastning.
Trin 2 er stående øvelser.
Trin 3 er øvelser med ydre belastning i form af elastik.
Trin 4 er en udspændingsøvelse.
Din fysioterapeut vil instruere dig i de øvelser, der er relevante for dig.
Hver øvelse udføres 10-15 gange af 3 sæt 1 gang dagligt, hvis ikke andet er anført
ved den enkelte øvelse.
1/9

Trin 1 Bækkenløft
1 2
Udgangsposition: Rygliggende med rask ben bøjet. Træning: Løft bækkenet og stumpen op.
Hold bækkenet stabilt.
Trin 1 Maveøvelse
1 2
Udgangsposition: Rygliggende med rask ben bøjet med armene over kors. Træning: Løft
overkroppen helt op fra underlaget. Hold spændingen i mavemusklerne. Retur til
udgangsstillingen.
2/9

Trin 1 Styrketræning af balderne
1 2
Udgangsposition: Maveliggende. Træning: Løft stumpen bagud - op mod loftet. Lad hofterne
blive i underlaget.
Trin 1 Rygøvelse
1 2
Udgangsposition: Maveliggende med hænderne under panden. Hovedet er i forlængelse med
kroppen. Træning: Løft overkroppen op. Benene bliver i underlaget.
3/9

Trin 1 Bevæge- og styrkeøvelse for hoften
1 2
Udgangsposition: Sideliggende med stumpen øverst. Træk stumpen så langt tilbage som
muligt. Træning: Løft stumpen opad og bagud. Fornem at hælen på den amputerede fod
peger opad og bagud.
Trin 1 Stem-op øvelse for armene
1 2
Udgangsposition: Langsiddende med hænderne placeret på fast underlag f.eks. 2 tykke telefonbøger,
som er placeret på begge sider af bækkenet. Armene er placeret tilbage for overkroppen. Hænderne
er drejet lidt udad. Træning: Løft kroppen fra underlaget ved at stemme op i armene. Graden af løftet
afhænger af tykkelsen af telefonbøgerne.
4/9

Trin 2 Bevæge- og styrkeøvelse for hoften
1 2
Udgangsposition: Stående ved bord. Træning: Før stumpen bagud. Pas på ikke at fælde frem
i overkroppen.
Trin 2 Bevæge- og styrkeøvelse for hoften
1 2
Udgangsposition: Stående ved bord. Træning: Før stumpen ud til siden. Fornem at du drejer
den amputerede fod udad. Pas på ikke at fælde frem i overkroppen.
5/9

Trin 2 Bevæge- og styrkeøvelse for hoften
1
Trin 2 Bevæge- og styrkeøvelse for hoften
1
Udgangsposition: Stående med front mod et bord. Træning:
Før stumpen frem. Pas på ikke at fælde tilbage i overkroppen
under bevægelsen.
Udgangsposition: Stående ved bord. Træning: Drej den
amputererede fod indad.
6/9

Trin 3 Styrkeøvelse for bagsiden af hoften
1 2
3
Udgangsposition: Rygliggende med stumpen bøjet så meget som muligt. Sæt en elastik
rundt om stumpen. Hold godt fast med hænderne i elastikken. Træning: Før stumpen
mod underlaget med modstand.
7/9

Trin 3 Styrkeøvelse for indersiden af låret
1 2
Udgangsposition: Rygliggende med elastik rundt om stumpen. Hold fast i elastikken på
ydersiden af stumpen. Træning: Før stumpen ind foran kroppen mod modstand.
Trin 3 Styrkeøvelse for ydersiden af hofte/balderne
1 2
Udgangsposition: Sideliggende med stumpen øverst. Slå knude på elastikken, sæt denne rundt om
lårene. Træk stumpen så langt tilbage som muligt. Træning: Løft stumpen opad og bagud med
modstand. Fornem at hælen på den amputerede fod peger opad og bagud. Pas på der ikke sker en
drejning i kroppen under bevægelsen.
8/9

Trin 4 Udspænding af forsiden af hoften
1
Udgangsposition: Maveliggende med pude/pølle under den nederste del af lårene. Træning: Lig på maven
et par gange om dagen. Gerne når du hviler dig. Prøv om du kan blive liggende i denne stilling ca. 30 min
af gangen. Ved at have puden/pøllen under lårene, bliver hoften strakt mere ud. Hvis strækket bliver for
kraftigt, kan du placere puden/pøllen længere op af lårene. Det er vigtigt, at begge hofter bliver strakt
igennem.
9/9