Træningsprogram efter benamputation
Træningsprogram efter benamputation
Træningsprogram efter benamputation
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Træningsprogram</strong><br />
Program titel: <strong>Træningsprogram</strong> <strong>efter</strong> <strong>benamputation</strong><br />
Lavet af: Hospitalenheden Horsens<br />
Ortopædkirurgisk fysioterapi<br />
Terapiafdelingen<br />
Sundvej 30<br />
8700 Horsens<br />
Tlf: 78427800<br />
www.terapiafdelingen.dk<br />
Program notater:<br />
Programmet er inddelt i tre trin.<br />
Trin 1 er liggende øvelser uden ydre belastning.<br />
Trin 2 er stående øvelser.<br />
Trin 3 er øvelser med ydre belastning i form af elastik.<br />
Trin 4 er en udspændingsøvelse.<br />
Din fysioterapeut vil instruere dig i de øvelser, der er relevante for dig.<br />
Hver øvelse udføres 10-15 gange af 3 sæt 1 gang dagligt, hvis ikke andet er anført<br />
ved den enkelte øvelse.<br />
1/9
Trin 1 Bækkenløft<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Rygliggende med rask ben bøjet. Træning: Løft bækkenet og stumpen op.<br />
Hold bækkenet stabilt.<br />
Trin 1 Maveøvelse<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Rygliggende med rask ben bøjet med armene over kors. Træning: Løft<br />
overkroppen helt op fra underlaget. Hold spændingen i mavemusklerne. Retur til<br />
udgangsstillingen.<br />
2/9
Trin 1 Styrketræning af balderne<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Maveliggende. Træning: Løft stumpen bagud - op mod loftet. Lad hofterne<br />
blive i underlaget.<br />
Trin 1 Rygøvelse<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Maveliggende med hænderne under panden. Hovedet er i forlængelse med<br />
kroppen. Træning: Løft overkroppen op. Benene bliver i underlaget.<br />
3/9
Trin 1 Bevæge- og styrkeøvelse for hoften<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Sideliggende med stumpen øverst. Træk stumpen så langt tilbage som<br />
muligt. Træning: Løft stumpen opad og bagud. Fornem at hælen på den amputerede fod<br />
peger opad og bagud.<br />
Trin 1 Stem-op øvelse for armene<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Langsiddende med hænderne placeret på fast underlag f.eks. 2 tykke telefonbøger,<br />
som er placeret på begge sider af bækkenet. Armene er placeret tilbage for overkroppen. Hænderne<br />
er drejet lidt udad. Træning: Løft kroppen fra underlaget ved at stemme op i armene. Graden af løftet<br />
afhænger af tykkelsen af telefonbøgerne.<br />
4/9
Trin 2 Bevæge- og styrkeøvelse for hoften<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Stående ved bord. Træning: Før stumpen bagud. Pas på ikke at fælde frem<br />
i overkroppen.<br />
Trin 2 Bevæge- og styrkeøvelse for hoften<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Stående ved bord. Træning: Før stumpen ud til siden. Fornem at du drejer<br />
den amputerede fod udad. Pas på ikke at fælde frem i overkroppen.<br />
5/9
Trin 2 Bevæge- og styrkeøvelse for hoften<br />
1<br />
Trin 2 Bevæge- og styrkeøvelse for hoften<br />
1<br />
Udgangsposition: Stående med front mod et bord. Træning:<br />
Før stumpen frem. Pas på ikke at fælde tilbage i overkroppen<br />
under bevægelsen.<br />
Udgangsposition: Stående ved bord. Træning: Drej den<br />
amputererede fod indad.<br />
6/9
Trin 3 Styrkeøvelse for bagsiden af hoften<br />
1 2<br />
3<br />
Udgangsposition: Rygliggende med stumpen bøjet så meget som muligt. Sæt en elastik<br />
rundt om stumpen. Hold godt fast med hænderne i elastikken. Træning: Før stumpen<br />
mod underlaget med modstand.<br />
7/9
Trin 3 Styrkeøvelse for indersiden af låret<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Rygliggende med elastik rundt om stumpen. Hold fast i elastikken på<br />
ydersiden af stumpen. Træning: Før stumpen ind foran kroppen mod modstand.<br />
Trin 3 Styrkeøvelse for ydersiden af hofte/balderne<br />
1 2<br />
Udgangsposition: Sideliggende med stumpen øverst. Slå knude på elastikken, sæt denne rundt om<br />
lårene. Træk stumpen så langt tilbage som muligt. Træning: Løft stumpen opad og bagud med<br />
modstand. Fornem at hælen på den amputerede fod peger opad og bagud. Pas på der ikke sker en<br />
drejning i kroppen under bevægelsen.<br />
8/9
Trin 4 Udspænding af forsiden af hoften<br />
1<br />
Udgangsposition: Maveliggende med pude/pølle under den nederste del af lårene. Træning: Lig på maven<br />
et par gange om dagen. Gerne når du hviler dig. Prøv om du kan blive liggende i denne stilling ca. 30 min<br />
af gangen. Ved at have puden/pøllen under lårene, bliver hoften strakt mere ud. Hvis strækket bliver for<br />
kraftigt, kan du placere puden/pøllen længere op af lårene. Det er vigtigt, at begge hofter bliver strakt<br />
igennem.<br />
9/9